九年级体育与健康上册《耐久跑》教学设计

九年级体育与健康上册《耐久跑》教学设计课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计意图嘿，亲爱的同学们，今天咱们来聊聊耐久跑这项运动。耐久跑不仅能锻炼咱们的肺活量，还能增强意志力，让咱们在挑战中成长。咱们一起跑起来，感受运动的快乐吧！😄🏃‍♂️💪二、核心素养目标培养学生良好的运动习惯和健康意识，提升学生团队协作和自我挑战的能力。通过耐久跑训练，让学生体验挑战自我、超越极限的体育精神，增强学生的心理素质和抗压能力，同时，让学生在运动中学会尊重他人，培养团队精神。三、教学难点与重点1.教学重点，

①正确的耐久跑姿势与呼吸技巧，确保学生在长时间跑步过程中保持效率和舒适度。

②耐久跑的节奏控制，帮助学生建立稳定的跑步节奏，避免因节奏混乱导致的体力消耗。

2.教学难点，

①耐久跑中的心理调节，帮助学生克服跑步过程中的疲惫感和挫败感，保持积极的心态。

②长距离跑步的耐力训练，引导学生如何科学地分配体力，避免过度疲劳和受伤。

③团队合作与竞争意识的培养，在耐久跑活动中让学生学会与他人协作，同时体验个人竞争的乐趣。四、教学资源-软硬件资源：运动场、跑步道、计时器、音响设备、心率监测器

-课程平台：学校体育教学管理系统、在线体育课程资源库

-信息化资源：耐久跑训练指导视频、跑步技巧电子教材

-教学手段：多媒体教学软件、互动式教学设备、跑步路线规划软件五、教学流程1.导入新课

-详细内容：同学们，今天我们来学习耐久跑这项运动。耐久跑不仅能锻炼我们的身体，还能培养我们的意志力和团队精神。我们先来回顾一下之前学过的跑步技巧，比如正确的跑步姿势和呼吸方法。现在，让我们一起开启今天的耐久跑之旅吧！

-用时：5分钟

2.新课讲授

-详细内容：

①讲解耐久跑的基本概念和重要性，强调耐久跑对于心肺功能、耐力素质的提升作用。

②介绍耐久跑的准备工作，包括热身运动、跑步技巧、休息策略等。

③讲解耐久跑的呼吸技巧，强调深呼吸和节奏性呼吸的重要性。

-用时：10分钟

3.实践活动

-详细内容：

①进行热身运动，包括慢跑、关节活动等，让学生充分活动身体，预防运动损伤。

②在跑步道上进行耐久跑练习，教师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，学生跟随练习。

③设置不同长度的跑步距离，让学生分组进行接力跑，体验耐久跑的挑战性。

-用时：15分钟

4.学生小组讨论

-详细内容：

①学生分组讨论如何提高耐久跑的效率，例如如何调整呼吸节奏、如何分配体力等。

②分享个人在耐久跑中的心得体会，如如何克服疲劳、如何保持积极心态等。

③讨论团队协作在耐久跑中的作用，如何通过团队配合提高整体表现。

-用时：10分钟

5.总结回顾

-详细内容：同学们，今天我们学习了耐久跑的相关知识，包括耐久跑的基本概念、准备工作、呼吸技巧等。通过实践活动，大家体验了耐久跑的乐趣和挑战。现在，我们来回顾一下今天的学习内容：

①强调耐久跑对于身体健康的重要性，鼓励大家在日常生活中坚持锻炼。

②分析学生在耐久跑中的表现，指出优点和需要改进的地方。

③总结团队协作在耐久跑中的关键作用，鼓励大家在今后的运动中互相支持、共同进步。

-用时：5分钟

总用时：45分钟六、教学资源拓展1.拓展资源：

-耐久跑的历史与发展：介绍耐久跑的起源、发展历程以及在不同国家和地区的普及情况。

-耐久跑的生理学基础：探讨耐久跑对心肺功能、肌肉耐力、能量代谢等方面的影响。

-耐久跑的训练方法：介绍不同类型的耐久跑训练，如间歇训练、长距离慢跑等，以及它们的应用场景。

-耐久跑的饮食与营养：提供耐久跑运动前的饮食建议、运动中的水分补充以及运动后的营养恢复。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读相关的体育科普书籍，如《耐久跑训练指南》、《运动生理学》等，以加深对耐久跑的理解。

-建议学生参加校内外举办的耐久跑比赛或活动，亲身感受耐久跑的竞技性和挑战性。

-推荐学生观看耐久跑的专业训练视频，学习专业运动员的训练方法和技巧。

-组织学生参观体育科学实验室，了解耐久跑相关的科学研究和训练设备。

-鼓励学生与教练或体育专业人士交流，获取关于耐久跑的专业指导和建议。

-建议学生记录自己的耐久跑训练日志，分析训练效果，不断调整训练计划。

-组织学生参与耐久跑的社会实践活动，如参与社区健康跑、环保跑等，提高学生的社会责任感和环保意识。

-推荐学生参加耐久跑相关的线上课程或讲座，拓展知识面，提高自我学习的能力。

-建议学生结合自己的兴趣和特长，尝试将耐久跑与其他运动项目结合，如越野跑、马拉松等，丰富自己的运动生活。七、板书设计1.耐久跑概述

①耐久跑定义

②耐久跑意义

③耐久跑类型

2.耐久跑准备

①热身运动

②跑步姿势

③呼吸技巧

3.耐久跑训练

①间歇训练

②长距离慢跑

③训练计划

4.耐久跑饮食与营养

①运动前饮食

②运动中水分补充

③运动后营养恢复

5.心理调节与团队协作

①心理准备

②团队协作技巧

③耐力训练心理支持八、重点题型整理1.题型一：耐久跑的定义及意义

-题目：请简述耐久跑的定义及其对身体健康的意义。

-答案：耐久跑是一种持续较长时间、以有氧代谢为主的跑步运动。它对身体健康的意义在于提高心肺功能、增强肌肉耐力、促进新陈代谢、降低心血管疾病风险等。

2.题型二：耐久跑的热身运动

-题目：耐久跑前的热身运动有哪些作用？

-答案：耐久跑前的热身运动主要有以下作用：提高肌肉温度，预防运动损伤；增加关节活动范围，提高运动表现；提高心率，促进血液循环，为接下来的耐久跑做好准备。

3.题型三：耐久跑的呼吸技巧

-题目：在耐久跑中，如何正确运用呼吸技巧？

-答案：在耐久跑中，应采用深呼吸和节奏性呼吸。具体方法如下：跑步时，每两步或三步吸气一次，每次吸气要深、要慢；呼气时，尽量将废气排出，保持呼吸均匀、有节奏。

4.题型四：耐久跑的训练计划

-题目：如何制定适合自己的耐久跑训练计划？

-答案：制定耐久跑训练计划时，应注意以下几点：根据自己的身体状况和运动能力，确定合适的训练强度；合理安排训练时间，保证充足的休息；结合间歇训练、长距离慢跑等多种训练方法，提高训练效果。

5.题型五：耐久跑的心理调节

-题目：在耐久跑中，如何进行心理调节？

-答案：在耐久跑中，心理调节非常重要。以下是一些建议：保持积极的心态，相信自己能够完成目标；在跑步过程中，适时调整呼吸节奏，缓解疲劳；学会在心理上给自己加油鼓劲，提高耐力。教学反思与总结今天的耐久跑课程终于结束了，让我来跟大家分享一下我的教学反思和总结。

首先，我想说的是，同学们今天的表现真的很棒。你们在耐久跑中的坚持和努力让我感到非常欣慰。不过，回顾整个教学过程，我也发现了一些可以改进的地方。

在教学方法上，我尝试了结合理论讲解和实践操作的方式。我觉得这种教学方法挺有效的，因为你们既能从理论上了解耐久跑的知识，又能通过实践来加深印象。但是，我发现有些同学在理论讲解环节显得有些被动，可能是因为他们对耐久跑的理解还不够深入。所以，我会在今后的教学中，更多地引导学生主动思考，提高他们的参与度。

在策略上，我设置了不同的训练难度，希望满足不同水平学生的需求。但是，在实践活动环节，我发现部分同学在跑步姿势和呼吸节奏上还有待提高。这说明我在教学策略上还需要更加细致，比如针对不同层次的学生提供个性化的指导。

管理方面，我尽量保持了课堂的秩序，但是还是有一些小插曲，比如有同学在跑步时突然摔倒。这让我意识到，在今后的教学中，我需要更加关注学生的安全，尤其是在进行户外运动时。

教学总结方面，我认为这节课在知识、技能、情感态度等方面都有一定的收获和进步。

在知识方面，同学们对耐久跑的基本概念、训练方法、饮食营养等方面有了更深入的了解。

在技能方面，大家通过实践操作，提高了耐久跑的姿势和呼吸技巧，这对于提高耐力有很大的帮助。

在情感态度方面，同学们在耐久跑中展现出了顽强的意志和不放弃的精神，这对于培养他们的团队合作和自我挑战意识非常有意义。

当然，也存在一些问题和不足。比如，