高中体育田径快速跑教案

高中体育田径快速跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解快速跑的动作要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。大部分学生能够掌握正确的起跑姿势和加速跑技术，80%以上的学生能够在途中跑中保持正确的动作节奏，提高跑的速度和耐力。2.过程与方法目标通过讲解、示范、分解练习和完整练习等教学方法，让学生逐步掌握快速跑的技术动作。通过小组合作学习和比赛，培养学生的团队协作能力和竞争意识，提高学生的自我学习和自我评价能力。3.情感态度与价值观目标培养学生对田径运动的兴趣和爱好，激发学生参与体育锻炼的积极性。在教学过程中，培养学生勇敢、顽强、拼搏的意志品质，增强学生的自信心。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地有力，摆臂迅速。加速跑阶段的步幅逐渐增大，速度逐渐加快。途中跑时的动作协调、节奏稳定，保持高重心。冲刺跑时的全力冲线，保持最快速度。2.教学难点起跑与加速跑的衔接技术，做到快速、平稳过渡。途中跑时如何控制身体平衡和动作节奏，避免出现左右摇晃和上下起伏过大的现象。让学生在快速跑过程中克服心理障碍，发挥出自己的最佳水平。

三、教学方法1.讲解法：通过简洁明了的语言，向学生讲解快速跑的动作要领、技术原理和练习方法，让学生对所学内容有初步的了解。2.示范法：教师亲自示范快速跑的完整动作和各个阶段的分解动作，让学生直观地观察到正确的动作形态，建立动作表象。3.分解练习法：将快速跑的技术动作分解为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个阶段的技术要点。4.完整练习法：在学生基本掌握各个分解动作后，进行快速跑的完整练习，让学生将所学技术连贯起来，提高整体的运动能力。5.游戏竞赛法：通过组织各种游戏和竞赛活动，如接力比赛、追逐跑等，增加学习的趣味性，激发学生的竞争意识和团队合作精神，同时巩固所学的快速跑技术。6.纠正错误法：在学生练习过程中，及时发现学生存在的错误动作，并通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生改进错误，掌握正确的技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织学生成四列横队集合，如图所示：[四列横队图形]教师位于队伍前方中央。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：学生跟随教师的口令和节奏进行慢跑，注意呼吸均匀，步伐适中。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节。教学组织：学生成体操队形散开，教师在队伍前方示范领做。3.专项准备活动小步跑30米×2组高抬腿跑30米×2组后蹬跑30米×2组要求：动作规范，频率逐渐加快，体会快速跑的动作感觉。教学组织：学生分成四组，每组一个跑道，依次进行练习，教师巡回指导。

（三）基本部分（25分钟）1.快速跑技术讲解与示范（5分钟）讲解快速跑的动作要领：起跑：采用蹲踞式起跑，听到"各就位"口令后，双手撑地，双脚依次踏在起跑线后沿，有力腿在前，膝盖弯曲，后腿跪地，臀部抬起，身体重心前倾，眼睛注视起跑线前方约12米处。听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，与肩同高或稍高于肩，身体重心落在两臂和前腿之间，注意力高度集中。听到枪声或"跑"的口令后，两手迅速推离地面，同时两腿用力蹬地，快速向前跑出。加速跑：起跑后，两臂快速有力地摆动，两腿迅速蹬地，步幅逐渐增大，速度逐渐加快，身体保持前倾姿势，进入途中跑阶段。途中跑：途中跑是快速跑的主要阶段，要求动作协调、节奏稳定。头部正直，眼睛平视前方，上体保持正直或稍前倾，两臂屈肘自然摆动，摆动幅度适中，前摆时手稍向内，后摆时手稍向外。腿部动作要协调，蹬地有力，抬腿积极，步幅适中，腾空时间短，保持高重心，身体重心轨迹呈直线。冲刺跑：在接近终点线约2030米处，身体逐渐前倾，加大摆臂和蹬地力量，加快步频，全力冲过终点线。教师进行完整动作示范，然后分别对起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段进行分解示范，让学生仔细观察。教学组织：学生成四列横队站立，围绕在教师周围，认真听讲和观看示范。2.起跑技术练习（6分钟）讲解起跑器的安装方法：普通式：前起跑器安装在起跑线后一脚半长的地方，后起跑器距离前起跑器一脚长，两个起跑器的中轴线间隔约1520厘米。拉长式：前起跑器安装在起跑线后两脚长的地方，后起跑器距离前起跑器一脚长，两个起跑器的中轴线间隔约1520厘米。教师示范起跑器的安装方法，并指导学生进行安装。学生分组进行蹲踞式起跑练习，每组56人，练习34次，体会起跑时的蹬地和摆臂动作。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，如起跑姿势不正确、蹬地无力、摆臂不协调等。教学组织：学生分成若干组，每组配备一套起跑器，在跑道上进行练习。教师在各小组之间巡回指导。3.起跑与加速跑衔接练习（5分钟）讲解起跑与加速跑衔接的技术要点：起跑后，要迅速蹬地和摆臂，加快步频，逐渐增大步幅，使身体快速向前加速，平稳地过渡到途中跑。学生在起跑线后进行起跑与加速跑的衔接练习，先慢跑10米后进行起跑，然后加速跑20米，重复练习34次。教师观察学生的练习情况，及时纠正学生在衔接过程中出现的停顿、速度下降等问题，强调动作的连贯性和快速性。教学组织：学生在跑道上依次进行练习，教师在旁边观察指导。4.途中跑技术练习（6分钟）学生分组进行途中跑练习，每组56人，在跑道上跑5060米，体会途中跑的动作要领，保持动作协调、节奏稳定。教师提出练习要求：头部正直，眼睛平视前方。上体保持正直或稍前倾，不要左右摇晃。两臂屈肘自然摆动，前摆时手稍向内，后摆时手稍向外。腿部动作要协调，蹬地有力，抬腿积极，步幅适中，腾空时间短。教师巡回指导，针对个别学生的问题进行单独纠正，如步幅过大或过小、身体重心起伏过大等。教学组织：学生分成若干组，在不同的跑道上同时进行练习。教师在各小组之间巡回指导。5.冲刺跑技术练习（3分钟）讲解冲刺跑的技术要点：在接近终点线时，身体逐渐前倾，加大摆臂和蹬地力量，加快步频，全力冲过终点线。学生在跑道上进行冲刺跑练习，距离为3040米，体会冲刺时的动作感觉。教师强调冲刺跑的时机和动作的规范性，提醒学生要保持最快速度冲过终点线。教学组织：学生在跑道上依次进行冲刺跑练习，教师在终点处观察学生的冲刺动作。

（四）游戏竞赛部分（10分钟）1.迎面接力比赛将学生分成四组，每组人数相等，每组同学分别站在跑道两端。比赛规则：每组第一名同学听到口令后，手持接力棒快速起跑，跑到对面将接力棒交给对面的同学，对面同学接棒后立即起跑，依次类推，最先完成接力的小组获胜。教学组织：学生按照分组站在跑道两端，教师在起点处发令。2.追逐跑游戏在田径场内设置一定的区域，选出一名同学作为追逐者，其他同学作为被追逐者。游戏规则：追逐者在区域内追逐被追逐者，被追逐者可以在区域内灵活躲避。如果被追逐者被追上，则与追逐者交换角色。教学组织：学生在指定区域内进行游戏，教师在旁边观察，确保游戏安全进行。

（五）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒。手臂拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，右手握住左手手腕，轻轻向身体方向拉伸，感受手臂后侧的伸展。腿部拉伸：站立，右脚向前迈出一步，膝盖弯曲，左腿伸直，身体重心向前倾，感受左腿后侧的拉伸。腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部的伸展。教学组织：学生成体操队形散开，教师在队伍前方带领学生进行放松拉伸练习。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾快速跑的技术要点和学生的学习情况。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习。3.布置作业让学生回家后复习快速跑的技术动作，进行35次的完整练习。思考如何在日常生活中运用快速跑技术，提高自己的运动能力。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：学生集合整队，教师宣布下课，然后师生一起收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握快速跑的基本技术动作，80%以上的学生能够在途中跑中保持正确的动作节奏，跑的速度和耐力有所提高。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛和团队合作学习，预计能够培养学生的团队协作能力和竞争意识，激发学生参与体育锻炼的兴趣和积极性。

六、教学反思在本节课的教学过程中，通过多种教学方法和手段，学生对快速跑技术有了较好的掌握。大部分学生能够积极参与练习，认真学习快速跑的动作要领，并在游戏竞赛中表现出较高的热情。然而，在教学过程中也发现了一些问题：1.部分学生在起跑和加速跑的衔接过程中不够流畅，出现了停顿或速度下降的情况。在今后的教学中，需要加强这方面的练习，通过更多的分解练习和针对性指导，帮助学生掌握正确的衔接技术。2.个别学生在途中跑时动作不够协调，步幅和频率控制不好，身体重心起伏较大。对于这些学生，要给予更多的关注，及时纠正他们的错误动作，通过个性化的练习方法，帮助他们提高