体育教案走跑交替

体育教案走跑交替一、教学目标1.运动参与目标引导学生积极主动参与走跑交替的体育活动，培养对体育运动的兴趣。让学生在活动中体验到成功的喜悦，增强自信心，激发学生持续参与体育锻炼的意识。2.运动技能目标使学生能够掌握走跑交替的基本方法，即走一段距离后接着跑一段距离，循环进行。发展学生的有氧耐力、协调性和节奏感，提高身体的综合素质。逐步提升学生的走跑速度、耐力以及控制身体的能力，为今后参与更复杂的体育活动奠定基础。3.身体健康目标通过走跑交替练习，提高学生心肺功能，增强血液循环能力，促进身体各器官系统的正常发育。锻炼学生的腿部肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性，预防和减少一些常见的运动损伤。培养学生良好的身体姿势和正确的走跑动作，促进身体的正常生长发育，塑造健康的身体形态。4.心理健康与社会适应目标培养学生克服困难、坚持不懈的意志品质，在走跑交替过程中，面对疲劳和困难时能够勇敢挑战自我，不轻易放弃。通过小组合作学习和集体活动，增强学生的团队合作意识和人际交往能力，学会与他人相互配合、相互鼓励。让学生在体育活动中学会遵守规则，培养良好的体育道德和行为习惯，树立正确的竞争意识和合作精神。

二、教学重难点1.教学重点掌握走跑交替的正确动作要领，做到走时步伐稳健、节奏适中，跑时身体正直、摆臂协调。合理控制走跑的节奏和距离，根据自身身体状况和能力，科学地安排走和跑的比例，避免过度疲劳或强度不足。2.教学难点如何让学生在走跑交替过程中保持良好的呼吸节奏，做到呼吸均匀、有规律，不出现气喘吁吁或呼吸急促的现象。培养学生在走跑交替练习中的自我监督和自我调整能力，使学生能够根据身体反应及时调整走跑的速度、节奏和距离，确保运动的安全性和有效性。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解走跑交替的动作要领、方法和注意事项，让学生对所学内容有初步的认识和理解。教师进行准确、规范的动作示范，让学生直观地看到走跑交替的正确姿势和动作过程，形成正确的动作表象，便于学生模仿练习。2.分解练习法将走跑交替的完整动作分解为走的动作、跑的动作以及走跑转换的环节，让学生分别进行练习，逐步掌握每个部分的动作要领。在分解练习过程中，针对学生容易出现的问题进行及时纠正和指导，确保学生能够准确掌握每个动作细节。3.游戏竞赛法设计一些与走跑交替相关的游戏和竞赛活动，如接力比赛、定时走跑挑战等，激发学生的学习兴趣和竞争意识。通过游戏竞赛，让学生在轻松愉快的氛围中巩固走跑交替的技能，同时培养学生的团队合作精神和竞争能力。4.个别指导法在学生练习过程中，教师加强巡视，及时发现学生存在的问题和困难，并针对个别学生的情况进行单独指导，帮助学生克服困难，提高练习效果。关注学生的个体差异，根据学生的身体素质、运动能力等方面的不同，制定个性化的教学指导方案，满足不同学生的学习需求。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习要求：动作整齐、规范，转体迅速、有力，声音洪亮。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。注意引导学生调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气，逐渐加深呼吸节奏。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（三）基本部分（25分钟）1.走跑交替动作讲解示范（3分钟）教师讲解走跑交替的动作要领：走：上体正直，抬头挺胸，两肩放松，手臂自然摆动，步伐适中，脚跟先着地，过渡到全脚掌，重心平稳移动。跑：身体微微前倾，头部保持正直，两臂屈肘前后自然摆动，幅度适中，双脚交替蹬地，腾空时膝关节自然弯曲，落地时前脚掌先着地，缓冲身体重心。走跑转换：当走一段距离后，感觉身体适应且有一定余力时，自然过渡到跑，跑的距离可根据个人情况自行调整，然后再逐渐过渡回走。教师进行完整的动作示范，然后分别进行走和跑的分解示范，让学生仔细观察。2.分解练习（8分钟）走的练习学生成两路纵队，跟随教师的口令，进行慢走练习。要求：步伐稳健，摆臂自然，保持队伍整齐。练习2分钟后，教师带领学生进行中等速度的走练习，强调走的节奏和动作规范。跑的练习学生在原地进行小步跑练习，体会跑的动作要领。教师提示学生注意摆臂和蹬地动作，保持身体平衡。练习2分钟后，组织学生进行短距离的慢跑练习，距离为50100米，让学生感受跑的速度和节奏。走跑转换练习学生先走100米，然后慢跑50米，交替进行34组。在练习过程中，教师提醒学生注意走跑转换的时机和动作衔接，逐渐找到适合自己的节奏。3.完整练习（10分钟）学生分组进行走跑交替练习，每组人数根据实际情况确定，每组练习距离为400600米。教师提出要求：合理控制走跑的节奏和距离，根据自己的身体状况适时调整。保持良好的身体姿势，走时抬头挺胸，跑时身体正直。注意呼吸节奏，做到呼吸均匀、有规律。教师巡回指导，观察学生的练习情况，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生坚持完成练习。对练习效果较好的学生进行表扬和示范，对遇到困难的学生给予鼓励和帮助。4.游戏竞赛：接力挑战（4分钟）游戏方法将学生分成若干组，每组人数相等。每组学生依次站在起跑线后，听到口令后，第一名学生先走200米，然后跑100米，将接力棒传递给第二名学生，第二名学生重复上述过程，依次类推，最先完成的小组获胜。游戏规则走跑过程中必须按照规定的路线进行，不得偏离跑道。跑的过程中要注意安全，避免与其他同学发生碰撞。接力棒传递时要交接稳当，不得掉棒。如有掉棒情况，必须在原地捡起后继续比赛。组织实施教师讲解游戏规则和方法后，组织学生进行比赛。在比赛过程中，教师为学生加油助威，营造热烈的比赛氛围。比赛结束后，对获胜小组进行奖励，对所有参与学生给予鼓励和表扬。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，闭上眼睛，慢慢吸气，使腹部膨胀，然后慢慢呼气，感受身体的放松。重复做35次。肌肉拉伸放松：手臂拉伸：双手交叉，掌心向外，向上伸展，感受手臂肌肉的拉伸。腿部拉伸：一只脚向前伸直，另一只脚屈膝下蹲，双手握住伸直脚的脚趾，轻轻向后拉，感受腿部肌肉的拉伸。左右腿各进行23次。腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，身体向一侧弯曲，感受腰部肌肉的拉伸。左右侧各进行23次。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾走跑交替的动作要领、练习过程和游戏竞赛情况。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，对存在的问题提出改进建议。强调体育运动对身体健康的重要性，鼓励学生在课后继续坚持体育锻炼。3.布置作业要求学生在课后自主进行走跑交替练习，每次练习时间不少于15分钟，可根据自己的实际情况逐渐增加练习强度和距离。记录自己每次练习的时间、距离和身体感受，与同学交流分享。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握走跑交替的动作要领，合理控制走跑节奏和距离，顺利完成本节课的学习任务。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施问题：部分学生在走跑转换时节奏掌握不好，容易出现走得过快或跑不起来的情况。解决措施：加强分解练习，让学生反复体会走跑转换的时机和感觉，教师在学生练习过程中及时给予指导和纠正。问题：个别学生可能会出现呼吸急促、体力不支的现象。解决措施：提醒学生注意呼吸节奏，根据自己的身体状况合理调整走跑的速度和距离，必要时教师给予个别指导和帮助。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对走跑交替这一运动技能有了较好的掌握，大部分学生能够按照要求完成练习任务，达到了预期的教学目标。在教学过程中，采用了多种教学方法和手段，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了课堂教学效果。同时，关注学生的个体差异，加强了个别指导，使不同层次的学生都能在原有基础上得到发展。然而，在教学中也存在一些不足之处，例如在游戏竞赛环节，个别小组在接力过程中出现了掉棒的情况，影响了比赛的进度和效果，这说明在组织游戏竞赛时，对规则的强调还不够细