燕式平衡教案

燕式平衡教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确描述燕式平衡的动作要领，包括身体姿态、重心控制等方面。多数学生能够独立完成燕式平衡动作，保持一定时间的稳定，身体姿态符合规范要求。2.过程与方法目标通过教师的示范、讲解以及学生的模仿练习，培养学生的观察能力和身体协调性。在反复练习过程中，让学生学会自我调整动作，提高对身体平衡的感知和控制能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动中平衡类项目的兴趣，培养积极参与体育活动的态度。培养学生在练习过程中的毅力和自信心，克服困难，勇于挑战自我。

二、教学重难点1.教学重点掌握燕式平衡的正确动作姿势，即身体挺直，头、肩、髋、膝、踝在一条直线上，前腿伸直绷脚尖，后腿伸直向后上方抬起，与地面夹角约为30°45°。学会控制身体重心，保持平衡稳定，避免晃动和摔倒。2.教学难点如何让学生在抬起后腿时，保持髋关节充分伸展，同时维持身体整体的平衡感。纠正学生在练习过程中出现的塌腰、撅臀、重心偏移等错误动作。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解燕式平衡的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将燕式平衡动作分解为几个部分，如站立姿势、前腿动作、后腿动作、重心控制等，逐步进行练习，降低学习难度，帮助学生更好地掌握每个环节。3.游戏竞赛法采用游戏或竞赛的形式进行练习，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的练习积极性，提高学生在实际情境中运用燕式平衡动作的能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察发现问题，针对学生出现的错误动作，进行个别或集体纠正，帮助学生改进动作，提高动作质量。

四、教学过程

开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合。要求：集合快、静、齐，注意力集中。

准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕田径场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意调整呼吸，用鼻子吸气，嘴巴呼气。2.关节活动操头部运动：头部前后左右转动，幅度适中，每个方向做4次。肩部运动：两肩分别做向前、向后绕环运动，各4圈；两肩同时做内收、外展运动，各4次。扩胸运动：两臂胸前平屈，然后向两侧打开扩胸，重复4次。腰部运动：腰部顺时针、逆时针转动，各4圈；体前屈，双手尽量触摸脚尖，保持5秒，重复4次。膝关节运动：双手叉腰，一脚支撑，另一脚屈膝抬起，做膝关节屈伸运动，各8次；然后换另一侧重复。手腕踝关节运动：手腕做旋转运动，顺时针、逆时针各4圈；踝关节做屈伸、环绕运动，各8次。3.专项准备活动原地摆腿练习：学生成两列纵队，前后间距1米，原地进行前腿摆动练习，摆动幅度逐渐加大，各做8次；然后进行后腿摆动练习，同样各做8次。单脚站立平衡练习：学生单脚站立，另一只脚屈膝抬起，保持30秒，然后换另一侧重复，共做4组。4.教学组织学生四列横队成体操队形散开进行慢跑热身。关节活动操和专项准备活动时，学生跟随教师口令集体进行练习。要求：慢跑时保持队伍整齐，速度适中；关节活动操和专项准备活动动作规范、到位，充分活动身体各关节。

基本部分（25分钟）1.动作讲解与示范教师示范燕式平衡动作，边示范边讲解动作要领：双脚并拢站立，挺胸收腹，身体挺直。然后，将重心移到一条腿上，支撑腿伸直，脚尖向前，另一条腿伸直向后上方抬起，与地面夹角约为30°45°，同时头部保持正直，眼睛平视前方，两臂自然下垂。强调动作过程中要保持身体的平衡稳定，控制好重心。学生认真观察教师示范，仔细聆听讲解，初步建立燕式平衡动作的表象。2.分解动作练习站立姿势练习学生双脚并拢站立，按照教师讲解的要领，调整身体姿势，挺胸收腹，抬头平视，感受身体的正直状态。教师巡回指导，纠正学生不正确的站立姿势，如弯腰驼背、低头等。练习时间：3分钟前腿动作练习学生将重心移到一条腿上，支撑腿伸直，脚尖向前，体会支撑腿的用力感觉。教师强调支撑腿要保持稳定，膝盖不能弯曲，脚尖绷紧。学生进行多次前腿支撑练习，每次保持10秒左右。练习时间：3分钟后腿动作练习学生在保持前腿支撑稳定的基础上，伸直后腿向后上方抬起，尽量与地面夹角达到30°45°。教师巡回指导，帮助学生调整后腿的高度和角度，纠正塌腰、撅臀等错误动作，提醒学生注意髋关节的伸展。学生反复练习后腿抬起动作，每组练习8次，进行3组。练习时间：6分钟整体动作配合练习学生将前腿动作和后腿动作结合起来，完整地进行燕式平衡动作练习。教师强调在动作过程中要注意身体的协调性和重心的控制，保持平衡稳定。学生每次练习保持1520秒，进行5组。练习时间：8分钟3.游戏竞赛"平衡达人挑战赛"游戏规则：将学生分成四组，每组推选一名代表进行燕式平衡动作展示，展示时间为30秒。其他组员在旁边观察并计数，记录代表在30秒内保持平衡的时间。展示结束后，每组代表回到队伍中，由其他组员依次进行燕式平衡练习，练习时间同样为30秒。最后，统计每组所有成员的平衡总时间，时间最长的组获胜。游戏目的：通过游戏竞赛的形式，增加练习的趣味性和竞争性，进一步巩固学生的燕式平衡动作，提高学生的平衡能力和自信心。教学组织：学生分成四组进行游戏竞赛，教师在旁边观察指导，及时为学生纠正错误动作，记录每组的成绩。要求：游戏过程中，学生要遵守规则，动作规范，尊重对手；展示的学生要尽力保持平衡，争取最好成绩。游戏时间：5分钟

结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，采用深呼吸放松和肌肉拉伸相结合的方式。深呼吸放松：学生站立成一排，跟随教师的口令进行深呼吸，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复5次，感受身体的放松。肌肉拉伸：腿部肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直。然后，一只脚屈膝抬起，双手抱住小腿，将大腿向胸部靠近，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持15秒，换另一侧重复。腰部肌肉拉伸：学生双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直。然后，身体向一侧弯曲，感受腰部侧面肌肉的拉伸，保持15秒，换另一侧重复。手臂肌肉拉伸：学生双脚并拢，一只手臂伸直，另一只手臂拉住伸直手臂的手腕，向身体方向拉伸，感受手臂肌肉的拉伸，保持15秒，换另一侧重复。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾燕式平衡的动作要领和重点难点，表扬学生在练习过程中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处。针对学生在练习中出现的问题，提出改进的建议和方法，鼓励学生在课后继续加强练习。3.布置作业让学生回家后，在客厅或院子里找一个相对空旷的地方，进行燕式平衡动作练习，每次练习5组，每组保持20秒左右。要求学生可以邀请家长帮忙监督，记录自己的练习情况，与本节课的练习进行对比，看看是否有进步。4.宣布下课师生再见，收拾器材。5.教学组织学生在教师的带领下进行放松活动，动作要缓慢、柔和。课堂小结时，学生认真聆听教师的总结，思考自己的学习情况。要求：放松活动要充分，让身体各部位得到有效放松；课堂小结要全面、客观，学生要认真领会教师的要求；课后作业要认真完成，家长要积极配合监督。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握燕式平衡的基本动作要领，部分学生能够较好地控制身体平衡，保持较长时间的稳定。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施问题：部分学生在抬起后腿时，髋关节伸展不充分，导致身体重心不稳定。解决措施：加强对学生髋关节伸展动作的指导，通过示范、讲解和辅助练习，帮助学生掌握正确的动作方法，如让学生靠墙进行燕式平衡练习，感受髋关节伸展的感觉。问题：部分学生在练习过程中容易出现塌腰、撅臀的现象。解决措施：及时纠正学生的错误动作，强调收腹挺胸的重要性，让学生通过镜子观察自己的动作，或者请同学互相监督提醒，逐渐养成正确的身体姿态习惯。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对燕式平衡动作有了一定的了解和掌握，大部分学生能够在教师的指导下完成基本的燕式平衡动作，并且在游戏竞赛中表现出了较高的积极性和参与度。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，符合学生的认知规律和身心特点，有效地提高了学生的学习效果。然而，在教学中也发现了一些不足之处，例如部分学生的身体协调性较差，在动作配合上还存在一定的困难；个别学生的自信心不足，在练习中表现得比较胆怯。针对这些问题，在今后的教学中，可以增加