跆拳道教案实战式步法

跆拳道教案实战式步法一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确理解实战式的基本姿势和作用。熟练掌握前进步、后退步、侧移步、垫步、交叉步等实战式步法的动作要领，并能在实战情境中灵活运用。通过步法练习，提高学生的身体协调性、平衡能力和反应速度。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、组合练习和实战模拟等教学方法，让学生逐步掌握实战式步法。培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，提高学生分析问题和解决问题的能力。3.情感态度与价值观目标培养学生对跆拳道运动的兴趣和热爱，增强学生的自信心和竞争意识。通过团队合作和交流，培养学生的团队精神和人际交往能力。引导学生树立正确的胜负观，培养学生坚韧不拔的意志品质和勇于挑战自我的精神。

二、教学重难点1.教学重点实战式的正确姿势，包括身体重心的分配、手脚的位置和姿势。各种实战式步法的动作规范，如脚步的移动方向、幅度、速度和节奏。2.教学难点如何让学生在快速移动中保持身体的平衡和稳定，避免出现晃动或摔倒。培养学生在实战情境中准确运用步法的意识和能力，能够根据对手的动作及时做出相应的步法调整。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解实战式步法的动作要领和要求。2.分解练习法将复杂的实战式步法分解为若干个简单的动作环节，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高学习效果。3.组合练习法将不同的实战式步法进行组合练习，增加练习的趣味性和挑战性，培养学生的节奏感和协调性。4.游戏竞赛法通过游戏和竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学的实战式步法。5.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现学生存在的问题和错误动作，通过个别指导或集体纠正的方式，帮助学生改进技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（5分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕训练场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（30分钟）1.理论讲解（3分钟）介绍实战式的概念和作用实战式是跆拳道运动中的基本站立姿势，它是进行攻击、防御和移动的基础。正确的实战式姿势能够帮助运动员保持身体的平衡和稳定，快速地做出各种动作，有效地保护自己并寻找攻击对手的机会。讲解实战式的身体姿势要求双脚前后开立，前脚脚尖向前，后脚脚尖向外约45度。两脚之间的距离略宽于肩，身体重心置于两脚之间。膝关节微屈，大腿与地面平行。上体保持正直，收腹挺胸，头部微微抬起，眼睛注视对手。两臂自然下垂，双手握拳，拳心向内，手臂贴近身体两侧。2.示范动作（3分钟）教师进行完整的实战式示范动作，让学生仔细观察身体各部位的姿势和动作要领。示范过程中强调动作的规范性和节奏感，同时讲解每个动作环节的注意事项。3.分解练习（10分钟）前脚动作练习学生按照教师的口令，进行前脚的前踢、下压、侧移等动作练习，每个动作重复8次。教师巡回指导，纠正学生前脚动作的错误，如脚尖方向不正确、膝关节弯曲过大等。后脚动作练习学生进行后脚的后退步、侧移步、垫步等动作练习，每个动作重复8次。重点纠正学生后脚动作的错误，如脚步移动不灵活、身体重心转移不及时等。整体姿势练习学生两人一组，面对面站立，互相检查对方的实战式姿势是否正确。教师对学生的整体姿势进行逐一检查，针对存在的问题进行个别指导和集体纠正。4.组合练习（10分钟）前进步与后退步组合练习学生按照以下顺序进行练习：前进步后退步前进步后退步，每个组合重复6次。练习过程中要求学生注意脚步移动的速度和节奏，保持身体的平衡和稳定。侧移步与垫步组合练习学生进行侧移步垫步侧移步垫步的组合练习，每个组合重复6次。强调侧移步时身体的侧向移动和垫步时的快速衔接，提高学生的反应能力和脚步灵活性。交叉步练习学生进行交叉步的练习，先左脚在前时的交叉步，再右脚在前时的交叉步，每个方向重复8次。注意交叉步时脚步的交叉顺序和身体重心的平稳转移。5.游戏竞赛（4分钟）游戏名称："步法挑战赛"游戏规则：将学生分成若干小组，每组45人。每组推选一名代表作为挑战者，其他组员作为防守者。挑战者在规定的区域内运用所学的实战式步法向防守者发起进攻，防守者通过移动脚步进行躲避。如果防守者被碰到身体，则挑战者得一分；如果防守者成功躲避30秒，则防守者得一分。一轮结束后，双方交换角色，重新开始比赛。最后统计每组的得分，得分最高的小组获胜。游戏目的：通过游戏竞赛的方式，激发学生的学习兴趣和竞争意识，进一步巩固学生所学的实战式步法，提高学生在实战情境中的运用能力。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等，每个动作保持1530秒。让学生在轻松愉快的氛围中缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾实战式的基本姿势和各种实战式步法的动作要领。表扬学生在本节课中的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中不断改进。3.布置作业让学生课后复习本节课所学的实战式步法，每个步法练习50次。要求学生与家长或同学互相练习，巩固所学的技术动作。4.宣布下课师生再见，收拾器材，宣布下课。

五、教学资源1.场地器材跆拳道训练场一块，场地地面平整、干净。跆拳道专用垫子若干，用于学生的练习和保护。脚靶、护具等器材若干，用于游戏竞赛环节。2.教学媒体多媒体教学设备一套，用于播放跆拳道教学视频和图片，帮助学生更好地理解教学内容。

六、教学反思在本次跆拳道实战式步法的教学过程中，通过多种教学方法的综合运用，大部分学生能够较好地掌握实战式的基本姿势和各种步法的动作要领。在教学过程中，注重学生的主体地位，让学生通过自主练习、合作练习和游戏竞赛等方式，积极参与到教学活动中来，提高了学生的学习兴趣和学习效果。

然而，在教学过程中也发现了一些问题。部分学生在快速移动脚步时，身体的平衡和协调能力还有待提高，容易出现晃动或摔倒的情况。针对这一问题，在今后的教学中可以增加一些专门的平衡和协调能力训练，如单脚站立、闭目站立、平衡垫上的各种练习等，帮助学生提高身体的控制能力。

另外，在游戏竞赛环节中，