田径短跑途中跑教案

田径短跑途中跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解短跑途中跑的动作要领，包括起跑后的加速跑、途中跑的正确姿势（身体姿势、摆臂动作、腿部动作）以及终点冲刺跑。大部分学生能够在练习中基本掌握短跑途中跑的技术动作，提高跑的速度和节奏感，至少70%的学生能够在50米跑测试中成绩有所提高。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。在练习过程中，让学生体验短跑途中跑的用力顺序和节奏变化，提高身体协调性和运动能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、顽强、拼搏的意志品质和竞争意识，激发学生对田径运动的兴趣。通过团队合作的游戏竞赛，增强学生的团队荣誉感和合作精神。

二、教学重难点1.教学重点途中跑时的正确身体姿势：保持身体正直稍前倾，头部稳定，两眼平视。摆臂动作：以肩为轴，前后自然摆动，前摆时大小臂夹角约为90度，肘关节稍向外，后摆时手臂伸直，手腕放松。腿部动作：后蹬充分有力，蹬地角度适中，摆动腿积极向前上方摆动，膝关节放松，小腿自然折叠前摆，着地时前脚掌先着地，迅速过渡到全脚掌。2.教学难点掌握途中跑的节奏：协调好蹬地与摆臂、摆腿的配合，使跑的动作连贯、流畅，节奏稳定。提高后蹬力量和速度：通过正确的腿部发力顺序和合理的身体重心转移，增强后蹬的效果，提高跑速。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解短跑途中跑的技术动作要领。2.分解练习法：将途中跑技术动作分解为起跑后的加速跑、腿部动作、摆臂动作等若干个环节，分别进行针对性练习，帮助学生逐步掌握每个环节的技术要点。3.完整练习法：在学生基本掌握分解动作后，进行完整的途中跑练习，让学生将各个环节的动作连贯起来，形成完整的技术动作。4.游戏竞赛法：采用游戏和竞赛的方式，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习积极性，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.热身活动围绕田径场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）1.讲解示范短跑途中跑技术动作（5分钟）结合图片和视频，向学生讲解短跑途中跑的动作要领，重点强调身体姿势、摆臂动作和腿部动作。教师进行完整的途中跑示范，让学生观察整体动作。然后分别对起跑后的加速跑、途中跑的各个环节进行分解示范，边示范边讲解动作要点。提问学生，引导他们思考途中跑技术动作的关键环节和注意事项，激发学生的学习兴趣。2.分解练习（15分钟）起跑后的加速跑练习（3分钟）讲解起跑后的加速跑动作要领：起跑后迅速蹬地起跑，两臂快速有力地摆动，身体逐渐抬起，加快步频和步幅，尽快达到最高速度。学生两人一组，一人在前慢跑，另一人在后面听口令起跑后进行30米加速跑练习，每组练习2次，交换进行。教师巡回指导，纠正学生起跑姿势不正确、加速不明显等问题。腿部动作练习（5分钟）原地进行后蹬跑练习，强调后蹬时的用力顺序：由髋部发力，带动大腿、小腿依次蹬伸，蹬地角度适中，同时摆动腿积极向前上方摆动，膝关节放松，小腿自然折叠前摆。学生分组进行原地后蹬跑练习，每组练习30秒，重复3组。行进间后蹬跑练习：学生在跑道上进行30米的行进间后蹬跑练习，每组练习2次，交换进行。教师提醒学生注意后蹬动作的连贯性和节奏。摆臂动作练习（4分钟）讲解摆臂动作要领：以肩为轴，前后自然摆动，前摆时大小臂夹角约为90度，肘关节稍向外，后摆时手臂伸直，手腕放松。学生原地进行摆臂练习，体会摆臂的动作节奏和发力感觉，每个动作做2个八拍，重复3组。两人一组，一人练习摆臂，另一人观察并给予纠正，然后交换进行。起跑后的加速跑与腿部、摆臂动作组合练习（3分钟）学生进行50米的起跑后的加速跑与腿部、摆臂动作组合练习，要求在加速跑过程中协调好腿部和摆臂动作。每组练习后，教师进行点评，针对存在的问题进行个别指导。3.完整练习（10分钟）学生进行80100米的途中跑完整练习，要求注意身体姿势、摆臂动作和腿部动作的协调配合，保持跑的节奏。教师巡回观察，及时发现学生在途中跑技术动作上存在的问题，如身体晃动、摆臂不协调、后蹬不充分等，并进行针对性的指导和纠正。根据学生的练习情况，将学生分成不同层次的小组，让技术较好的学生带动技术稍差的学生进行练习，互相帮助，共同提高。4.游戏竞赛："接力追逐赛"（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，每组的第一名学生站在起跑线后。听到口令后，每组的第一名学生快速起跑，跑至50米处绕过标志杆返回，与第二名学生击掌，第二名学生再出发，依次类推。先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须在起跑线后，不得抢跑。途中跑时要注意安全，不得推挤其他同学。绕过标志杆时必须从标志杆外侧绕过。通过游戏竞赛，进一步巩固学生的短跑途中跑技术，提高学生的竞争意识和团队合作精神。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸、手臂拉伸、腿部肌肉拉伸等，每个动作做2个八拍，帮助学生缓解肌肉疲劳。2.课堂小结对本节课的教学内容进行总结，回顾短跑途中跑的技术动作要领和重点难点，表扬学生在练习中的积极表现和取得的进步。针对学生在练习中存在的问题，提出改进的建议和要求，鼓励学生在课后继续加强练习。3.布置作业让学生回家后进行35组50米的途中跑练习，注意体会技术动作和节奏。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够积极参与课堂练习，认真学习短跑途中跑技术，达到预期的教学目标。2.预计本节课学生的运动强度适中，平均心率为120130次/分钟，最高心率不超过160次/分钟。3.预计本节课的练习密度为40%50%，学生能够有较多的时间进行技术练习和巩固。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对短跑途中跑技术有了更深入的了解和掌握，大部分学生能够在练习中逐步改进自己的技术动作，提高跑的速度和节奏感。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、完整练习法和游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。同时，通过团队合作的游戏竞赛，培养了学生的团队荣誉感和合作精神。然而，在教学中也发现了一些问题，部分学生在途中跑时仍然存