双脚连续跳教案

双脚连续跳教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解双脚连续跳的动作要领，包括双脚起跳、双脚落地，膝盖微屈，身体保持平衡。80%以上的学生能够熟练掌握双脚连续跳的基本动作，在规定时间内完成一定数量的连续跳跃。通过练习，提高学生的下肢力量、协调性和节奏感。2.过程与方法目标通过教师的示范、讲解和分解动作练习，让学生逐步掌握双脚连续跳的技术动作。组织学生进行小组竞赛和游戏活动，培养学生的合作能力和竞争意识，提高学生在运动中的应变能力。引导学生自我评价和相互评价，发现问题并及时改进，培养学生的自我反思和自我完善能力。3.情感态度与价值观目标激发学生对跳跃运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度。在练习过程中，培养学生勇敢、顽强、克服困难的意志品质。通过小组活动，增强学生的团队合作精神，促进学生之间的交流与沟通。

二、教学重难点1.教学重点双脚同时起跳，起跳时膝盖充分蹬伸，身体向上腾空。双脚轻巧落地，落地时膝盖微屈，缓冲身体重量，保持身体平衡。2.教学难点连续跳跃过程中保持节奏稳定，动作协调连贯。控制好跳跃的高度和远度，根据自身能力合理调整动作幅度。

三、教学方法1.讲解示范法通过清晰、准确的讲解和标准的示范动作，让学生直观地了解双脚连续跳的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将双脚连续跳的动作分解为起跳、腾空、落地等环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作，最后形成完整的动作技能。3.游戏竞赛法组织学生进行各种游戏和竞赛活动，如接力比赛、跳绳挑战等，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度，同时培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.个别指导法在学生练习过程中，针对个别学生出现的问题进行及时、具体的指导，帮助学生纠正错误动作，提高学习效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.队列队形练习原地三面转法练习。齐步走与立定练习。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身学生成两路纵队围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，提醒学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动双脚开合跳20次单脚跳换腿跳各10次（左右脚各进行10次）高抬腿跑30米

（三）基本部分（25分钟）1.动作讲解与示范（3分钟）教师讲解双脚连续跳的动作要领：双脚左右开立，与肩同宽，两臂自然下垂。起跳时，双脚同时用力蹬地，膝盖充分伸直，身体向上腾空，两臂向前上方摆动；在空中保持身体平衡，然后双脚轻巧落地，膝盖微屈，缓冲身体重量，接着迅速再次起跳，连续重复上述动作。教师进行完整的示范动作，让学生观察整个跳跃过程。提问学生观察到的动作要点，引导学生思考和回答，加深学生对动作的理解。2.分解动作练习（8分钟）起跳练习学生原地站立，双脚左右开立，与肩同宽。按照教师的口令，进行双脚同时起跳练习，体会起跳时双脚用力蹬地和膝盖伸直的感觉。练习5次，每次间隔10秒。教师巡回指导，纠正学生起跳时的错误动作，如单脚起跳、起跳无力等。腾空与落地练习学生站在垫子上，双脚起跳后在空中保持身体平衡，然后双脚轻巧落地，膝盖微屈。练习5次，每次间隔10秒。强调落地时要控制好身体重心，避免摔倒。教师对学生的落地动作进行个别指导，帮助学生掌握正确的落地方法。连续跳跃练习将学生分成四组，每组学生依次进行双脚连续跳练习，每人连续跳10次。要求学生在跳跃过程中尽量保持动作连贯、节奏稳定。教师观察每组学生的练习情况，及时给予鼓励和指导。3.完整动作练习（8分钟）学生进行双脚连续跳的完整动作练习，在规定的场地内连续跳跃20次。教师强调练习时要注意动作的规范性和节奏感，提醒学生保持正确的呼吸方法（一般采用双脚起跳时吸气，腾空和落地时呼气）。鼓励学生挑战自己，尝试增加连续跳跃的次数。教师巡回指导，及时发现学生存在的问题并进行纠正。4.游戏竞赛：接力跳绳（6分钟）游戏方法将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一列纵队，每组的第一位学生手持跳绳做好准备。听到教师口令后，第一位学生开始双脚连续跳，跳过规定的次数（如20次）后，将跳绳交给下一位学生，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则必须双脚连续跳，不得单脚跳或换跳其他方式。跳绳过程中如出现失误，必须在失误处重新开始跳。交接跳绳时要在规定的区域内进行，交接完成后下一位学生才能开始跳。组织教学教师讲解游戏规则和方法后，组织学生进行游戏。在游戏过程中，教师担任裁判，负责监督学生遵守规则，确保游戏的公平公正进行。对获胜的小组进行表扬和奖励，对其他小组给予鼓励，强调团队合作的重要性。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行深呼吸放松，让学生闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复5次。全身拉伸放松：教师引导学生进行全身的拉伸练习，如手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等。每个部位的拉伸动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾双脚连续跳的动作要领和重点难点，强调练习过程中需要注意的问题。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，指出存在的不足之处，并提出改进的建议。表扬在练习和游戏中表现出色的学生和小组，鼓励全体学生积极参与体育活动，不断提高自己的身体素质和运动技能。3.布置作业要求学生课后复习双脚连续跳的动作，每天进行35组练习，每组2030次。思考如何在日常生活中运用双脚连续跳，如快速通过一段较短的距离等，培养学生的运动应用意识。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计运动强度预计本节课的练习密度为40%50%，学生的平均心率为120130次/分钟，最高心率不超过140次/分钟。运动强度适中，符合初中学生的身体特点和本节课的教学目标。2.预计教学效果通过本节课的教学，学生能够较好地掌握双脚连续跳的动作要领，大部分学生能够熟练完成双脚连续跳的练习，并在游戏竞赛中表现出较高的积极性和团队合作精神。预计80%以上的学生能够达到教学目标，即熟练掌握双脚连续跳的基本动作，在规定时间内完成一定数量的连续跳跃。同时，学生的下肢力量、协调性和节奏感将得到有效提高，对跳跃运动的兴趣也将进一步激发。

六、教学反思在本次双脚连续跳教案的教学实施过程中，大部分学生表现出了较高的学习热情和积极性，基本掌握了双脚连续跳的动作要领，达到了预期的教学目标。但在教学过程中也发现了一些问题，需要在今后的教学中加以改进。1.在讲解示范环节，虽然通过清晰的讲解和标准的示范让学生对动作有了初步的了解，但部分学生可能由于理解能力的差异，对动作要领的掌握还不够准确。在今后的教学中，可以增加一些辅助教学手段，如观看优秀运动员的跳跃视频、利用多媒体动画演示动作过程等，帮助学生更好地理解动作。2.在分解动作练习阶段，部分学生在起跳和落地环节容易出现错误动作，如起跳时单脚用力、落地时重心不稳等。教师在巡回指导过程中，应更加关注这些学生，及时给予具体的纠正方法和针对性的练习建议，确保每个学生都能正确掌握分解动作。3.在游戏竞赛环节，个别小组在接力过程中出现了交接跳绳不顺畅的情况，影响了小组的比赛成绩。这反映出学生在团队协作方面还存在不足。在今后的教学中，可以增加一些团队合作的训练活动，培养学生的默契和协作能力。4.在教学评价方面，主要以教师评价为主，学生的自我评价和相互评价相对较少。在今后的教学中，应更加注重评价的多元化，引导学生进行自