拓展训练方案

拓展训练方案.一、拓展训练主题"熔炼团队，超越自我"

二、拓展训练目的1.提升团队凝聚力，增强团队成员之间的信任与协作，使团队更加团结一心，高效运作。2.帮助团队成员突破自我局限，增强自信心，培养勇于挑战和战胜困难的精神。3.提升团队沟通效率，改善沟通方式，确保信息准确传递，减少误解。4.促进团队成员之间的相互了解，增进友谊，营造积极向上、和谐融洽的团队氛围。5.培养团队成员的领导能力、决策能力和执行力，提升团队整体竞争力。

三、拓展训练对象[参与拓展训练的团队名称]全体成员

四、拓展训练时间与地点1.时间：[具体日期]，上午[开始时间]下午[结束时间]2.地点：[详细拓展训练场地地址]

五、拓展训练项目安排

（一）团队热身（9:009:30）1.项目名称：进化论2.项目目的：打破隔阂，活跃气氛，初步建立团队互动，为后续项目做铺垫。3.项目规则：所有队员先蹲下作为鸡蛋，而后相互找同伴进行猜拳（用"剪刀、石头、布"的形式）。赢者进化为小鸡，可以站起来；输者仍为鸡蛋。小鸡和小鸡猜拳，赢者进化为凤凰，可以两只脚着地；输者退化为鸡蛋。凤凰和凤凰猜拳，赢者进化为超级凤凰，输者退化为小鸡。超级凤凰和超级凤凰猜拳，赢者成为无敌超级凤凰，输者退化为凤凰。无敌超级凤凰和无敌超级凤凰猜拳，赢者成为神，输者退化为超级凤凰。最后剩下的三名神中，最先说出"我是神"的队员获胜。4.项目流程：培训师讲解项目规则，让队员们明白如何通过猜拳实现进化。队员们开始进行游戏，培训师在旁边观察并适时引导，鼓励大家积极参与。随着游戏的进行，记录每个阶段的人员变化情况，直至决出最终获胜者。游戏结束后，培训师带领大家进行简单回顾，分享游戏过程中的感受。

（二）信任背摔（9:3010:30）1.项目名称：信任背摔2.项目目的：建立团队成员之间的信任，增强团队凝聚力，培养团队成员的责任感和勇气。3.项目规则：选一名队员站在1.5米高的背摔台上，背向队友，身体站直，双手交叉放在胸前，准备向后倒下。台下的队员两两相对，伸出双臂，掌心向上，形成一层坚实的"人床"，接住台上倒下的队员。每个队员都要依次进行背摔，在背摔过程中，台上队员要保持身体挺直，不要弯曲或挣扎。台下队员要全力以赴，确保接住台上队员的安全。4.项目流程：培训师向队员们详细讲解信任背摔的项目规则和安全注意事项，消除大家的恐惧心理。选一名队员作为第一个背摔者，培训师再次与背摔者确认动作要领和安全事项，然后背摔者上台做好准备。台下队员按照要求组成"人床"，并相互调整位置，确保每个人都能均匀受力。背摔者在台上大声喊出"我准备好了"，然后向后倒下，台下队员齐心协力接住背摔者。第一个背摔者完成后，其他队员依次进行，培训师在旁边观察并指导，确保每个环节都安全无误。所有队员完成背摔后，培训师组织大家围坐在一起，分享背摔过程中的感受和体会，引导大家深入理解信任的重要性。

（三）盲人方阵（10:3012:00）1.项目名称：盲人方阵2.项目目的：提升团队协作能力，培养团队领导能力，锻炼团队在信息不充分情况下的决策和执行能力。3.项目规则：所有队员蒙上眼睛，在规定的时间内，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员要均匀分布在正方形的四条边上。在项目进行过程中，任何人不得说话，只能通过肢体语言进行沟通。培训师在旁边观察团队的运作情况，适时给予一些提示，但不直接参与团队的讨论和决策。4.项目流程：培训师给每个队员发放眼罩，并讲解项目规则和注意事项。队员们蒙上眼睛后，开始摸索着寻找绳子，并尝试将其拉成正方形。在这个过程中，团队成员需要相互协作，通过手势、动作等方式传达信息，共同确定正方形的形状和位置。团队中可能会出现不同的意见和想法，此时需要有队员站出来承担领导角色，协调大家的行动，引导团队朝着目标前进。在规定时间内完成任务后，培训师让队员们摘下眼罩，检查正方形是否符合要求，并对团队的表现进行点评。组织团队成员分享项目过程中的经验教训，讨论在信息不充分的情况下，如何更好地进行沟通、协作和决策。

（四）午餐及休息（12:0013:30）

（五）齐眉棍（13:3014:30）1.项目名称：齐眉棍2.项目目的：加强团队成员之间的沟通与协作，培养团队的整体意识和执行力。3.项目规则：所有队员面对面站成两排，伸出双手，将一根轻棍放在每个人的手指上，用手指托住轻棍，使其保持水平。在保证轻棍水平的情况下，团队成员同时缓慢下蹲，将轻棍下降至齐眉高度。在整个过程中，任何人的手指都不能离开轻棍，轻棍也不能出现倾斜或掉落的情况。4.项目流程：培训师向队员们介绍齐眉棍项目，并演示如何用手指托住轻棍。队员们按照要求站好，将轻棍放在手指上，准备开始下蹲。团队成员一起开始下蹲，由于每个人的动作速度和力度不一致，轻棍可能会出现倾斜或晃动的情况。此时，培训师引导团队成员停下来，进行沟通和调整，确保大家动作协调一致。经过几次调整后，团队成员再次尝试下蹲，逐渐掌握节奏，最终成功将轻棍下降至齐眉高度。完成任务后，培训师组织大家进行总结，分享在项目过程中遇到的问题以及解决方法，强调团队协作和沟通的重要性。

（六）毕业墙（14:3016:00）1.项目名称：毕业墙2.项目目的：挑战自我，突破极限，增强团队凝聚力和团队精神，培养团队成员的奉献精神和责任感。3.项目规则：在场地中有一堵4米高的墙，所有队员要在不借助任何外力的情况下，全部翻越这堵墙。墙的一侧有一些障碍物，队员们需要自行绕过障碍物，到达墙的另一侧。在翻越过程中，墙下需要有队员作为"人梯"，帮助其他队员攀爬。"人梯"队员要承受上面队员的重量，确保他们安全通过。所有队员都翻越过去后，项目才算成功完成。4.项目流程：培训师向队员们介绍毕业墙项目的背景和意义，激发大家的挑战欲望。队员们开始讨论翻越方案，确定"人梯"队员和攀爬顺序。首先，"人梯"队员站在墙下，双手交叉，搭成第一层"人梯"。其他队员依次踩在"人梯"队员的手上和肩膀上，向上攀爬。在攀爬过程中，上面的队员要注意保护自己，同时也要尽量减轻"人梯"队员的负担。墙下的"人梯"队员要咬紧牙关，坚持承受重量，确保每个队员都能安全通过。当有队员快要到达墙顶时，墙顶上的队员要伸出援手，将其拉上去。然后，墙顶上的队员可以帮助下面的队员攀爬。随着队员们的不断努力，越来越多的队员成功翻越毕业墙。最后，剩下的队员可以通过其他队员的帮助，或者借助一些简单的辅助工具，完成翻越。所有队员都翻越过去后，培训师组织大家围坐在一起，分享项目过程中的感动和收获。感谢"人梯"队员的无私奉献，鼓励大家将这种团队精神带回工作和生活中。

（七）总结分享（16:0017:00）1.培训师带领全体队员回顾一天的拓展训练项目，总结团队在各个项目中的表现和收获。2.邀请队员代表分享自己在拓展训练中的感受和体会，重点谈谈对团队协作、信任、挑战自我等方面的认识。3.培训师对团队的整体表现进行点评，肯定团队在拓展训练中展现出的优点和进步，同时也指出存在的不足之处，并提出改进建议。4.颁发结业证书，为本次拓展训练画上圆满的句号。

六、拓展训练安全保障1.培训师具备丰富的拓展训练经验和专业的安全知识，在项目实施前对所有队员进行安全培训，详细讲解每个项目的安全注意事项。2.拓展训练场地经过严格的安全检查，确保场地设施安全可靠。训练过程中，培训师密切关注队员的身体状况和行为表现，及时给予指导和帮助，避免发生意外事故。3.为每位队员购买足额的人身意外保险，配备必要的急救药品和器材，以应对可能出现的突发情况。如有队员受伤，能够及时进行救治。

七、拓展训练预算1.场地租赁费用：[X]元2.培训师费用：[X]元3.器材道具费用：[X]元4.保险费用：[X]元5.其他费用（如饮用水、结业证书制作等）：[X]元

总预算：[X]元

八、注意事项1.参与拓展训练的队员需穿着舒适的运动服装和运动鞋，避免穿着高跟鞋、裙子等不适合运动的服装。2.队员应遵守拓展训练的各项规则和安排，听从培训师的指