3跑的技术基础知识 说课稿 -九年级体育与健康

3跑的技术基础知识说课稿-九年级体育与健康科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）3跑的技术基础知识说课稿-九年级体育与健康教学内容本节课为九年级体育与健康课程中的“3跑的技术基础知识”，教材内容涉及起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个环节。通过学习，学生将掌握跑的基本技术动作，提高跑步效率，为后续的田径训练打下坚实基础。核心素养目标分析本节课旨在培养学生的健康意识、运动技能和团队协作能力。通过学习跑的技术基础知识，学生将增强自我保护意识，提高运动技能，发展身体素质；同时，通过集体练习和比赛，培养学生良好的运动习惯和团队合作精神，促进身心健康发展。重点难点及解决办法重点：

1.跑的技术动作的正确性：起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑的动作要领。

2.跑的技术动作的连贯性和协调性。

难点：

1.起跑时动作的快速反应和准确性。

2.途中跑中身体重心的稳定和节奏的保持。

解决办法：

1.通过分解动作练习，逐步让学生掌握每个技术环节的正确动作。

2.利用示范、模仿和反馈，强化学生对动作要领的理解和记忆。

3.设置比赛情境，提高学生起跑的快速反应能力。

4.通过节奏练习和游戏，帮助学生掌握途中跑的节奏和身体重心的稳定。

5.采用小组合作练习，让学生在互动中互相学习，共同提高。教学资源1.软硬件资源：田径场、跑道、起跑器、秒表、音响设备。

2.课程平台：体育教学软件，用于播放跑的技术视频。

3.信息化资源：网络体育教学视频，提供多种跑的技术动作示范。

4.教学手段：标志物（如接力棒）、计时器、体育器材（如小旗、呼啦圈等）。教学过程一、课堂导入

同学们，今天我们要一起学习的是“3跑的技术基础知识”。跑步是我们生活中常见的运动形式，也是田径比赛中的重要项目。那么，如何才能跑得更快、更稳、更安全呢？这就需要我们掌握正确的跑步技术。接下来，让我们一起来探索跑的技术奥秘吧！

二、基本概念讲解

1.起跑：起跑是跑步的重要环节，它关系到能否抢占先机。我将为大家讲解起跑的三个步骤：预备、启动、冲刺。请同学们注意，起跑时身体要保持低重心，用力蹬地，迅速起跑。

2.起跑后的加速跑：起跑后的加速跑要求在短时间内提高速度，为后续的途中跑做好准备。这个阶段，要注意保持身体的稳定性，用前脚掌着地，同时，手臂要自然摆动，增加动力。

3.途中跑：途中跑是整个跑步过程中的主体，要求保持较快的速度和稳定的节奏。这个阶段，要注意以下几点：

-保持身体重心稳定，尽量减少身体晃动。

-保持步频和步幅的合理搭配，避免过度用力。

-保持呼吸均匀，不要紧张。

4.终点冲刺跑：终点冲刺跑是整个跑步过程的高潮，要求在最后阶段全力冲刺，争取取得好成绩。这个阶段，要注意以下几点：

-保持速度，不要减速。

-用力蹬地，提高冲刺速度。

-保持良好的身体姿态，展现良好的运动精神。

三、实践练习

1.起跑练习：请同学们按照我刚才讲解的步骤，进行起跑练习。注意保持低重心，用力蹬地，迅速起跑。

2.起跑后的加速跑练习：在起跑后，迅速进入加速跑阶段。请同学们注意保持身体稳定性，用前脚掌着地，手臂自然摆动。

3.途中跑练习：在跑道上进行途中跑练习。请同学们注意保持身体重心稳定，步频和步幅的合理搭配，呼吸均匀。

4.终点冲刺跑练习：在跑道的最后一段，进行终点冲刺跑练习。请同学们注意保持速度，用力蹬地，提高冲刺速度。

四、比赛与评价

1.分组比赛：将同学们分成若干小组，进行接力跑比赛。在比赛中，同学们要充分发挥团队精神，争取取得好成绩。

2.评价与反馈：比赛结束后，我将对同学们的表现进行评价，指出优点和不足，并提出改进建议。

五、课堂总结

今天，我们共同学习了“3跑的技术基础知识”。通过课堂讲解和实践练习，相信同学们已经掌握了跑的基本技术。希望大家在今后的学习和生活中，能够运用所学知识，提高自己的跑步水平。最后，希望大家能够坚持锻炼，拥有健康的身体。

教学过程完毕。教学资源拓展1.拓展资源：

-跑步的生理学原理：介绍跑步时人体各系统的运作原理，如呼吸系统、循环系统、肌肉系统等在跑步过程中的作用。

-跑步的心理学技巧：探讨跑步时的心理状态对运动表现的影响，以及如何通过心理训练提高跑步效率。

-跑步装备的选择与保养：介绍不同类型的跑步鞋、运动服、护具等装备的选择标准，以及如何正确保养这些装备以延长使用寿命。

-跑步训练计划：提供不同水平的跑步训练计划，包括基础训练、提高训练和专项训练，帮助学生根据自己的实际情况制定训练计划。

-跑步损伤的预防与处理：讲解常见的跑步损伤类型，以及如何通过正确的训练方法和恢复措施预防损伤。

2.拓展建议：

-鼓励学生阅读相关书籍，如《跑步圣经》、《跑步损伤预防与治疗》等，以增加对跑步知识的了解。

-建议学生参加学校或社区组织的跑步俱乐部，与其他跑步爱好者交流经验，共同提高。

-建议学生利用网络资源，如跑步论坛、博客等，获取更多跑步技巧和训练信息。

-建议学生定期进行跑步测试，如5公里跑、10公里跑等，以监测自己的进步和设定新的目标。

-建议学生参加跑步比赛，如校运会、城市马拉松等，通过实际比赛提高自己的竞技水平。

-建议学生关注跑步相关的科学研究，了解最新的跑步训练方法和研究成果。

-建议学生学习如何进行自我按摩和拉伸，以帮助肌肉放松和恢复。

-建议学生了解不同类型的跑步，如长跑、短跑、越野跑等，根据自己的兴趣和体能选择合适的跑步项目。

-建议学生参加跑步相关的讲座和研讨会，与专业人士交流，提升自己的跑步技能和知识水平。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.实践与理论相结合：在教学中，我尝试将跑步技术的理论知识与实践操作相结合，让学生在理解理论的基础上，通过实际操作来巩固和提升技能。

2.多媒体辅助教学：利用多媒体技术，如视频、动画等，直观展示跑步技术的动作要领，提高学生的学习兴趣和理解能力。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.学生个体差异较大：在教学过程中，我发现学生的个体差异较大，有的学生动作协调性好，有的则相对较差。这导致在统一的教学进度下，部分学生可能跟不上。

2.实践环节时间不足：由于课时限制，学生在实践环节的时间相对较少，可能无法充分练习和掌握跑步技术。

3.评价方式单一：目前主要依靠课堂观察和期末测试来评价学生的学习成果，缺乏多元化的评价方式。

反思改进措施（三）

1.个性化教学：针对学生个体差异，我将尝试采用分层教学，为不同水平的学生提供个性化的指导，确保每个学生都能得到适合自己的教学。

2.增加实践环节时间：在保证教学进度的情况下，适当增加实践环节的时间，让学生有更多机会练习和掌握跑步技术。

3.多元化评价方式：引入过程性评价，如课堂表现、小组合作、自我评价等，结合期末测试，形成全面、客观的评价体系。

4.加强家校沟通：与家长保持密切沟通，共