调节情绪心理教案（26篇）

调节情绪心理教案（26篇）

调节情绪心理教案1

【教学背景】

情绪的好坏直接或间接影响着人们的身心健康。初中生处于身

心发展的关键阶段，中学生的情绪丰富而强烈，他们情绪的起伏变

化很大，不稳定，而且容易冲动。因此使他们认识情绪以及情绪产

生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康起着不可替

代的重要作用和意义。

【教学目标】

1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响

2、能力目标：认识“情绪ABC理论”,培养学生分析自己情绪

产生原因的能力。

3、情感、态度、价值观目标；学会调节自己情绪，培养学生健

康、积极的心态。

【教学重难点】

教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪

ABC理论”。

教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。

【教学方法】

游戏活动

情景表演

讨论分享

【课时安排】

1课时

【课前准备】

活动需要的道具

【教学过程】

一、暖身活动：《快乐拍手歌》

在教师的带领下，学生齐唱快乐拍手歌，拍手、跺脚、揉肩来

感受快乐，激发学生兴趣，从而导入新课题。

二、学生活动

1、情景表演

请四个同学表演不同的情绪：喜、怒、哀、惧。要求同学们不

能用语言，借助身体语言和面部表情。请其他同学来猜讲台上同学

表演的是哪种情绪。

2、讨论分析通过鞋厂职工小王和小李的'案例来分析情绪产生

的原因。

通过上述事例，促成学生得出“情绪ABC理论”。

教师总结：A（诱发事件）（信念或想法）-C（情绪与行为

反应）

由此可见：事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人

的想法直接决定其情绪。

3、七嘴八舌

让学生结合自己的事例，运用“情绪ABC理论”来分析自己的

不良情绪是如何产生的。从而培养学生分析自己不良情绪原因的能

力。

4、阅读故事

阅读三个小故事，了解情绪对我们的影响。让学生认识到控制

调节情绪对我们的生活非常重要，并帮助学生获得三个领悟。

领悟一：情绪会影响我们的身心健康

领悟二：不良情绪危害大

领悟三：情绪必须要调节

5、快乐钥匙

当我不开心的时候我会……

“你有什么高招来调节情绪？说出来和大家分享一下！”让大

家以小组的形式分享自己的妙招。

教师归纳情绪调节的方法，通过PPT图片显示。

三、分享收获，总结本课

以小组讨论形式分享这节课的收获，每个小组派代表发表本组

观点。

教师总结：学会做情绪的主人，你的生活会更加的美好！

【教学反思】

1、本节课针对初中生身心发展的特点，选择情绪作为主题，采

取故事阅读、游戏体验，小组讨论和分享感受等形式，逐步引导学

生认知自己的情绪，培养学生分析情绪产生原因的能力，并且让学

生掌握调控不良情绪的方法和技能。有效帮助学生掌控情绪，做情

绪的主人，从而避免不良情绪对身心健康的危害。

2、由于活动设计以小组讨论为主，导致学生参与度不够全面。

时间的限制没有让所有的学生都能够发言，分享自己的想法。这是

以后课程设计安排要不断改进的地方。

调节情绪心理教案2

一、教学目标：

1、情感、态度、价值观目标：

让学生懂得调控情绪对于个人行为和生活的重要性；合理宣泄

不良情绪，保持积极、向上、乐观的情绪状态；尊重他人、关注他

人的感受、适时适当地表达个人的情绪。

2、能力目标：

利用学生已有生活经验为主要材料，通过学习材料，发挥学生

主体作用，探讨并掌握情绪调节的有效方法，让学生能够理智地调

控自己的情绪。

3、知识目标：

通过教学活动，让学生了解青少年时期情绪易波动、不稳定的

特点，明白情绪需要个人主动调控的.道理，知道情绪调控的一些有

效方法。

二、教学重、难点。

1、重点：掌握调控情绪的方法。

2、难点：合理宣泄不良情绪，尊重他人、关注他人的感受，适

时适当地表达个人的情绪；

三、教学方式：

多媒体教学。

四、课时安排：

1课时。

五、教学流程：

1、活动一：图片导入，回答问题。

（1）图片中人物是怎么样的情绪？（恐惧）

（2）读诗句猜情绪（喜怒哀惧）

（3）相同的情境为什么角色有不同的情绪？（需要不同）

（4）分析情绪的概念。

2、活动二：图片展不：

（1）大屏幕展示一张图片，引导学生正确认识积极情绪和消极

情绪。

（2）情绪示例分析与结论（A、B、C）o

（3）结合自己经历相互交流如何调节不良情绪。

3、活动三：调节情绪方法多：

（1）转移注意力

（2）快乐运动转移法：情绪低落时出去做你喜欢的运动如：篮

球、足球、或在音乐伴奏下跳健美操、街舞等，让不良的情绪在快

乐运动下转移。

（3）理智控制法

（4）舒缓呼吸排解法：

A、站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气。

B、轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三、四。

C、缓慢的用口呼气，呼气时从一数到八，逐渐增加。

D、再重复三五次。

4、活动四：知识探究：

你还知道哪些调整情绪的办法？（事例分析想方法）

调节情绪心理教案3

【活动理念】

初一学生进入初中后，能明显感受到初中生活与小学生活的不

一样，如学习科目增多，学习时间延长，学习内容系统化等，迫切

要求改变原有的，被动的学习方式，主动学习，积极探究。由于环

境的改变、身心的变化，初一学生产生了一定的困难。而帮助学生

提高入学适应性，顺利完成从小学向初中学习生活的转变，则是初

一发展性辅导的重要内容，学习方法上的指导更是至关重要的课题。

思维是伴随学生学习始终的心理活动，是学习过程的重要一个

环节。本课试图通过活动，帮助学生拓宽思维，培养良好的思维品

质，深刻感受学习过程中发散思维，想象思维的重要性，从而在以

后的学习中不被固定的思维限制，能多角度思考问题的解决方法，

以帮助学生改善学习方法，提高学习效率。通过本课活动，学生感

受到学习不是一件苦差事，只要开动脑筋，讲究方法，学习就是快

乐的，所以，本课的课题就确定为《要做聪明一休哥》

【活动形式】

小组讨论、动手演示等。

【活动准备】

各类思维训练题、游戏棒、磁条

【活动对象】

初中一年级

【活动时间】

45分钟

【活动过程】

【团体热身阶段】热身游戏“唱反调”

1、游戏规则：改变平时习惯，改变常规思维，做出与要求相反

的动作。如教师说伸左手，学生要伸右手。

2、听教师口令，集体完成。

(1)鼓掌；

(2)蹲下；

(3)低头；

(4)举手：

(5)男生起立；

(6)摇头；

(7)女生坐下；

(8)向后转；

(9)立正

(10)稍息

(11)闭眼

(12)全体起立

过渡(教师)：这个活动，感觉怎么样？因为受到思维定势的

影响，要改变习惯很难。我们从小学进入初中，各方面都发生了变

化，自然的，学习方法也要随之变化，小学的学习方式、思维方式

已不能适应初中生活的需要了。我们经常做做类似的活动，会使我

们的头脑摆脱固定僵化的模式，开拓思维，越来越灵活。人人都成

为聪明的一休哥。

【团体转换阶段】头脑风暴小鸡过马路

［设计意图］:通过头脑风暴，让学生意识到解决问题的办法很

多，一个问题不是只有一个解决办法。通过各种办法：如改变思维

方向，求助他人，与同伴切磋等，都能找到解决问题的方法。

活动规则：每一个问题都不要追求正确答案，答案可以是多种

多样、新奇古怪的。

马路对面的草丛里有很多美味的虫子，但现在马路被太阳晒得

很烫，还有很多汽车来来往往，可是虫子真好吃呀……

你这只聪明的小鸡，快说有什么办法？

引导学生思考，小鸡要过马路，面临哪些难题？小鸡怎么样才

能吃到马路对面的虫子？(让学生把办法写在便利贴上，一张便利

贴写一个办法，贴在黑板上）

分享感悟：面对这么多办法，你有什么感想？

过渡（教师）：问题的解决是有多种多样的方法的，一个问题

的解决不是只有一个办法的。人多办法也多，要善于求助别人，要

善于和同学切磋等。而老师最近就收到小文同学的求助信，老师想

请同学们帮帮忙。

【团体工作阶段】一休哥来支招------小文同学的烦恼

设计意图：通过小文同学的来信，设置一个贴近学生生活的情

境，引导学生讨论帮助解决小文的’烦恼，从而分享了彼此的学习方

法。通过感悟，让学生思考自己和小文有哪些共通之处，从而自觉

的吸取同学好的学习方法，找到适合自己的有效的学习方法（课件

出示）初中的文老师的讲课方法不像小学老师，最近有过两次语文

单元测验，成绩很一般。数学、英语听起来很吃力，讲的不怎么听

得懂，课后做不出作业，数学几次单元测验成绩很差，都不及格。

英语单词老记不住，听写常不能过关。

我现在觉得在初中的这段日子，是我长这么大以来最倒霉的日

子，很想回到从前，可是不可能的。这种无可奈何让我感到痛苦、

焦虑、不安，期末考试马上就要到了，心情更糟糕，希望能够得到

老师的帮助，从而尽快适应初中生活，提高学习成绩。

讨论支招：

1、小文同学有哪些烦恼？

2、你有类似的烦恼吗？你是怎么解决的？

3、请你帮帮小文吧？

1活动后引导学生分享感悟：在帮助小文同学的过程中，你有

什么想法？

1一看到小文的烦恼时，你怎么想？

1在看到大家帮助小文解决的办法时，你怎么懑？

过渡（教师）就像小鸡过马路一样，问题的解决是有多种多样

的方法的，一个问题的解决不是只有一个办法的，初中学习生活中,

我们也会找到很多办法。我们要相信办法总比困难多，在学习过程

中只要我们坚信一定会有好多的学习方法用来解决我们学习中出现

的问题。主动去想，积极尝试，总会找到适合自己的有效的方法。

【团体结束阶段】一休哥显身手------我能组更多正方形

设计意图：通过该活动，引导学生动手操作，在操作中主动思

考，积极探究。最后不绐出明确答案，可以促使学生更进一步思考,

探究培养学生自主探究、合作探究的能力。

活动：用24根长度一样的游戏棒，可以组成多少个大小相等的

正方形？

学生操作后，请组成最多的小组上讲台演示。

引导学生感悟：你一开始认为能组成几个？后来组成几个？当

看到别的同学组成比你多的时候？你怎么想？从看到题目到同学展

示，你有什么感想？

结束语：

一节课的时间是短暂的，同学们头脑灵活，思维敏捷，方法巧

妙，让老师学到了很多东西。希望各位同学能在平时的学习和生活

中，也能够像今天这样积极开动脑筋，勤于探索，永远是聪明的一

休哥，愉快的度过三年的初中生活，为未来打下扎实的基础。

最后，老师还留下一个问题，请有兴趣的同学在课余时间里思

考。

如何用一把尺子和一个圆规画出正十七边形。(画法附后)

调节情绪心理教案4

活动目标：

1、知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。

2、认识嫉妒的情绪，并能对自己的情绪作出确切的表达。

3、初步知道调节自己的情绪。

4、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

5、幼儿能积极的回答问题，增强幼儿的'口头表达能力。

活动准备：

各种表情图片、音乐、魔法盒、心情日记、表情图卡、笔。

活动过程

一、导入活动：

表演心理手语舞，感知音乐带给我们的快乐情绪。

二、欣赏各种表情的照片(ppt)

1、播放ppt

(1)高兴的表情。

提问：你们猜猜他们遇到什么事情会这么开心高兴那？

(2)生气的表情。

(3)悲伤的表情。

三、讲述故事，认识情绪"嫉妒"。

(1)小熊看到妈妈喜欢弟弟而没有关注到自己，看见小兔子有了

一只自己特想要得小狗而自己却没有的时候，他的心里会是什么感

觉那？

(2)小朋友们平时在生活中有没有跟小熊一样遇到这种情况，有

那么一点点嫉妒那？

(3)小结：绘画表情，理解情绪概念。

提问：猜猜这个小朋友画的是什么样的情绪？

小结：原来人们在有不同的心情，不同的情绪的时候，就连脸

上的表情都不一样。

四、游戏：你演我猜请幼儿上来摸“神奇”盒，进行你猜我演。

五、活动结束：

1、礼物：《心情日记本》

2、小结：今天，老师教小朋友认识了四种常见的心情词语，那

在以后我们学习的生活过程中，再遇到这些事情，就请你们利用我

们今天教过的心情词语，准确地表达出来。我们的心情就会好很多

很多，而且我们就会管理好自己的情绪。

调节情绪心理教案5

一、教学目标：

1.知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂

性。

2.能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性

和复杂性。增强自我调适、自我控制能力，学会调节和控制情绪，

能够合理宣泄情绪。

3.情感、态度、价值观

(1)学会调节和控制情绪，保持乐观心态。

(2)热爱生活、自信开朗，乐观向上、全面发展，积极地追求

美好生活。

二、教学重点：

调节情绪的方法

教学难点：情绪的复杂性和学会调节情绪的方法。

三、教学对象分析

情感方面：初一学生，情绪表现不稳定、不成熟，自我控制能

力还较差。情绪的冲动、两极性明显，常使他们不能专心致志、善

始善终地做好每一件事，学习生活也因此受到干扰，有时放任的情

绪还会影响精神状态，妨碍正常的学习生活，影响同学之间的关系,

甚至违反校纪或国法等。因此，指导学生根据个人的情绪变化的特

点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极、良好的情绪状

态，克服消极情绪，确是当务之急。

认知方面：学生渴望学到调控情绪的相关知识和技能。进入初

中阶段，学生的生活圈不断扩大。随着生活的逐步扩展，学生接触

社会、接触学校的人和事不断增多，学生的人际交往圈也不断扩大。

但是，由于初中学生的心理发展还不成熟，尤其是对自我情绪的把

握不够，这成为制约学生追求更高、更快发展的瓶颈。因而，学生

渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好地驾

驭自己，掌握一些克服不良情绪的有效方法。在此基础上，以引导

学生选择正确、恰当的方式表达情绪，以免伤害他人。并学会关爱

他人，理解他人的情绪感受，以利于建立融洽的人际关系。

四、教学过程：

（一）导入新课：

播放北京申奥成功举国沸腾的视频一一导入：情绪

提问：

1、请你形容视频中人们的情绪？

2、说说生活的情绪

提问：从哪里看出人们情绪激动？一一情绪的表现、什么是情

绪（内心体验）

判断一下词语表达哪一种情绪

怒发冲冠一一

眉开眼笑一一

泪流满面----

草木皆兵一一

（二）游戏：听故事写感受

学生听视频中的故事写下自己的感受，教师随堂提问、点拨。

----情绪不是固定不变的，随着情景的变化而变化，情绪是多样而

复杂的。

（三）观看视频《李冰冰获奖感言》

问：请说说李冰冰的情绪一一深刻体会情绪的多样性和复杂性。

（四）观看视频《中国男篮群殴来访巴西队》

问：

1男篮的行为会造成什么后果？

2情绪失控会造成什么后果？---情绪需要调适，情绪可以调

适

（五）出谋划策活动

1写出你在实际生活中令你情绪不好或者情绪失控的‘一件事情

2小组合作探讨调整的办法

五、教后记

初中《思想品德》的一个很基本的任务就是创设意境，让学生

体验生活，以提高学生的道德认识，培养道德情感，指导道德行为,

达到体验、明理、成长之目的。本节课我主要从个人丰富多样的情

绪说起，用申奥成功举国沸腾的视频导入，引导学生说出情绪的各

种表现，然后介绍丰富的情绪中有四种基本类型：喜怒哀惧。在第

一课时《情绪万花筒》中把重点放在“情绪的含义”上，因为根据

学生现有的生活经验都能知道情绪的表现，但并不能自觉地从现象

中抽象概括出情绪是一种内心的体验。为此我通过设问：“你从哪

里看出他有这种情绪”从而引导学生思考：动作、表情、语言、神

态等表现表达人内心的感受。然后通过“讲故事、写感受”再次让

学生深刻体会到情绪是内心的感受，突出了重点从而也达成教学目

标。

在这一课时中我将“情绪的复杂性”确定为难点。关于这一知

识点，课本中只有“虽然人的基本情绪只有四种，但是我们的内心

体验不断变换，这四种情绪会演变为又惊又喜，喜怒参半等复杂的

情绪”这样一句表达。简短的文字表达却蕴含着深刻道理。如此抽

象，如何才能深入浅出，将抽象道理形象化？我通过“听故事写感

受”的活动创设情境，让学生体验情绪随着情境的变化而变化，以

自身的体验来理解这一深刻的道理。此外我还通过播放《李冰冰在

金鸡百花奖颁奖现场讲获奖感言》的视频让学生说说李冰冰此时的

情绪，能直观地将“情绪的复杂性”呈现给学生，取得良好的教学

效果。

调节情绪心理教案6

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，

他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的

团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者

因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学

生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调

控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地

度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重

要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修

养所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从

转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具

体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解

情绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决

实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活

中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实

际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中

心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，

充分地体验。

九、教学过程

(1)热身活动，导人

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的

曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，

今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子——小雨

手拍大腿一一中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚

一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，

雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，

转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着

七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神

百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自

己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？

这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈

如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。

（二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态

度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国

汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本

情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

（三）消极情绪的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极

的和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什

么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作

用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的.什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最

心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第

二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非

常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背

好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情

绪影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快,

但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则

是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说

明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的

外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低,

说明消极情绪对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告

弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的

伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次

检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，

由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉

悦，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发

生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的

作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的

影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态

下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力

不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人

的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔

的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼

出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下

呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷

却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后,

水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，

水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠

就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌

出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，

情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实

在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的

情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。

因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个

人产生的程度不一样。我们要认识它，接受它，并学会控制它。

（四）调节情绪的方法

师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情

绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调

节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨

论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有

意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄情绪

1、哭一一适当的哭一场。

2、喊——痛快地喊一回。

3、诉一一向亲朋好友倾诉衷肠。

4、动一一进行适当的体育运动。

3、改变观念法

①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习

中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第

一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我

最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学

们帮帮我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪

的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆

脱出来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法,

尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中

一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周

围的同学和朋友。

调节情绪心理教案7

一、教学目的：

帮助学生了解什么是性格及性格的类型；引导学生在日常生活、

学习和与人交往中注意培养自己的良好性格。知道良好性格对自己

成长的好处；在日常的生活学习中，能对不利于良好性格形成的行

为进行自我约束。

二、教学班级：

302班

三、教学准备：

教学准备录音机、配乐录音故事、动物图片

四、导入：

教师：今天我们先来听个故事。（播放居里夫人小时候专心学

习的故事）

活动明理：

（1）教师：听了刚才的故事，同学们一定十分喜欢玛妮雅那种

认真、专心的学习，觉得她之所以对人类作出了巨大贡献，与她性

格中的坚定性是分不开的。下面我们大家共同来说说性格都包括哪

些方面。（学生分别议论后回答）（教师根据学生回答，将事先准

备好的有关性格的词语卡片贴在黑板上。如学生回答不全，教师及

时加以补充。）

（2）教师：老师今天为同学们带来了几个动物，请你们对照黑

板上的「内容，看一看哪个动物具备什么样的性格特点。看好了以后,

就请你将这个动物的图片贴在这个性格牲下面。（学生边说边贴图

片）

（3）说一说自己所喜欢的动物，为什么喜欢它？人如果也具备

这样的性格好不好？

（4）演一演A、请五名同学表演早晨清扫教室的情景；B、再

请六到七名同学表演课间活动情景；C、最后请两名同学表演自习课

上的活动情景。

（5）说一说按照课文中的要求分别对表演的情景谈出自己的看

法，并对不良性格进行帮助。（帮助措施要具体可行。）

（6）动动手教师将事先准备好的白纸发给学生，请学生写出自

己的性格特征。

（7）猜猜看教师将学生写好的纸条收好后，抽出几张，分别读

出其中的内容，请同学们猜测纸条上写的是谁？并对猜中的同学加

以奖励。教师：能迅速猜出的同学，说明你们在平时的学习和生活

中是一个细心的人。同时，被猜中的同学，说明你们的性格特征十

分明显，具有良好的性格，大家都会喜欢。

五、总结全课

教师：通过今天的学习，同学们可能更加喜欢热情、善良、认

真、开朗、活泼的人了。要想成为这样的人，其实并不难，只要同

学们在日常的学习、生活中注意培养锻炼自己，按照本课书后的［实

践园］中的方法去做，日积月累，你就具备了良好的性格，你的生活

就会充满快乐。在实践中，你也可以找到适合自己的方法，培养、

锻炼自己的性格，让自己变得更加可爱。如果你有了更好的方法也

可以介绍给同学们，让大家与你分享快乐，共同培养良好性格。

调节情绪心理教案8

情感态度价值观目标

懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。

能力目标

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制

能力，能够较理智地调控自己的情绪。

知识目标

了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要

个人主动调控的道理。

知道情绪调控的一些有效方法。

创新素质目标

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流

与合作。

重点掌握一些调节情绪的具体方法。

难点喜怒哀乐，不忘关心他人。

幻灯机

谈话法探究与合作

新授

一、导入新课

老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦

恼少一些！~而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有

这样一个烦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前

几天我妈打电话来说他最近情绪比较低落。可能是最近的月考成绩

不理想，学习压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学

们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。

（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）

小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而

且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往

往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家

为我排忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课

就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的'生活、学习变得更轻

松、更快乐。

二、师生互动：

（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）

材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛

亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性

命。

材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多

岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。

问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？

答：材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂

的性命”；材料二的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。

师：好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的

情绪反应适度吗？

生：不适度。

师：回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围

环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情

绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响？

生：（回答多种多样）

师：很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我

们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有

过不良情绪发生过？请举例说明。这就是下面的活动。

（二）、活动名称：一吐为快

例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；

2、考试成绩不理想，感到伤心；

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道

他们的真实心理）

（三）、活动名称：请让我来帮助你

师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束,

如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。

师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不

良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给

他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起

来？

过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各

抒己见，且言之有理

目的：

1、理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易

变，两极性，不稳定等；

2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法

（如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等）、注意力转移法、合理发

泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。

3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在

今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

（四）、活动名称：同呼吸，共命运

材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要

挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色,

大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我

买想要的漫画书。到时候借给你们看看。“小玲听到后一声不响地

出去了……

材料二：在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会

场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里

非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人

出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，

一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道

了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后,

分担他的悲痛。

问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为

什么？

小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是

具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人,

我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即

“喜怒哀乐，不忘关心他人“，体会“同呼吸，共命运”。

归纳：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，

一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，

否则就会身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式。

调节情绪心理教案9

活动目标

1、知识与技能：懂得情绪愉快有利于身体健康。

2、过程与方法：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。

3、情感态度价值观：引导幼儿逐渐养成积极乐观的生活态度。

教学重难点

教学重点：懂得情绪愉快有利于身体健康。

教学难点：初步学习正确的方式排解不开心的情绪。

活动准备

PPT课件准备、各种情绪的图片准备。

活动过程

一、情景感知，理解每个人都有情绪。

1、出示图片1（一个小朋友当时值日生之后露出甜甜地笑容。）

问：图上的小朋友怎么了？为什么？平时你们会这样吗？为什么呢？

（和幼儿讨论之后得出情绪：开心。）

2、出示图片2（一个小朋友自己带到幼儿园的图书被撕破后很

生气。）问：图上的小朋友怎么了？为什么？你们有过这样的经历吗？

（和幼儿讨论之后得出情绪：生气。）

3、出示图片3（一个小朋友看见鱼缸里的小金鱼死了，表现得

非常伤心。）问：图上的小朋友怎么啦？为什么？你们也会这样吗？

为什么？

（和幼儿讨论后得出情绪：伤心或不开心。）

4、出示图片4（一个小朋友因为不会系鞋带而发愁。）问：小朋

友怎么啦？为什么？你们会系鞋带吗？如果你们遇到了不会做的事

情会怎么样？为什么？

（和幼儿讨论后得出表情词：发愁。）

5、教师小结：每个人在遇到各种各样的事情时，心里都会有不

一样的感受，喜、怒、哀、愁等，这种感受我们叫它心情。

设计意图：在第一个环节中，让孩子观察富有生活气息的图片，

和老师一起讨论生活中经常会遇到的事情，让幼儿尽情的说说自己

是否也会这样，在观察和讨论中理解每个人都有各种各样的情绪，

喜、怒、哀、愁。

二、讨论分析，知道好心情有利于我们身体健康。

1、师：心情是我们的好朋友，一份好心情能让我们过得很开心，

可是一份坏心情却会把一切都弄得很糟糕，那么我们在什么时候心

情会好，什么时候心情会坏呢？

好心情坏心情

（教师根据幼儿回答的情况填在书面表格中。）

2、你们平时心情好的的时候多还是心情坏的时候多呢？为什么？

心情好的时候你们会用什么颜色来表现呢？请你们为自己的情绪配

色。

（出示色彩卡，请幼儿为不同心情配色。）

开心生气伤心发愁

（注：每一个心情都有娃娃头表现，有助于幼儿理解这些心情。）

3、幼儿操作结束后，教师小结分析幼儿的配色情况。教师小结，

好心情时我们会用鲜艳的颜色来表现，坏心情是我们会用深暗的颜

色来表现，看来孩子们都喜欢好心情咯，不开心就是生气，生气不

仅不让人喜欢，还会对我们身体产生坏的影响。生气的时候，人吃

不下板，睡不好觉，身体越来越差，所以我们要尽量不让自己生气,

把生气这个坏习惯消灭掉。好的心情会让我们开心地过每一天，让

我们身体健康。

设计意图：在第二个环节中，我用表格的形式记录孩子们的好

心情和坏心情，同时还让他们给心情配色，让他们理解好心情与坏

心情的不同，感知好心情会给我们带来快乐。

三、体验理解，寻找到排解不开心情绪的方法。

1、好心情会给我们带来快乐，可是有几只小动物不开心了，看

看它们怎么了？

（出示两幅图。）

图5：斑马先生和小狮子抢皮球脸上被小狮子扔皮球给砸伤了。

图6：花猪小姐已经有很多玩具了，还要妈妈给她买玩具，妈

妈不肯，它就生气了。

引导幼儿理解斑马先生和花猪小姐这时的心情很坏。

2、怎样才能让他们变得开心呢？狐狸大婶开了一间开心吧，我

们去看看吧。（出示书本第一页的画面。）哇，斑马先生和花猪小姐

在狐狸大婶的开心吧玩的.多开心呀。狐狸大婶的开心吧真神奇，它

们是怎样变快乐的呢？（让幼儿仔细观察图画并回答。斑马先生在吃

冰激凌而变开心了，花猪小姐在跳蹦蹦床而变开心了。）

（教师再幼儿的回答基础上再小结，让幼儿懂得心情不好的时候

可以采取其他适当的'方式排解不开心的情绪，让自己变得开心起

来。）

3、你们还有其他更好的方法让它们变得开心吗？

（引导幼儿尽情的讨论回答，同时及时鼓励回答正确的幼儿，让

幼儿感知可以有不同或很多的方法排解不开心的情绪。）

4、幼儿回答后让他们把他们自己认为好的方法记录在操作卡第

2页“我的开心法宝中。”

5、幼儿完成操作后，教师简单小结本次活动的内容。心情是藏

在我们每个人心中的小精灵，我们有时高兴，有时生气，有时难过,

不过，我们要学会调节自己的情绪，让我们随时保持愉快的心情。

遇到不开心的时候，可以唱唱歌，跳跳舞，玩玩玩具，看看电视或

者用你们刚才记录的各种好的办法，这样我们就能让自己快乐起来,

就能天天拥有好心情，你的快乐就会变成大家的快乐，我们身边就

会充满快乐！

调节情绪心理教案10

教学目标：

情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活

的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班

学生的实际问题进行讨论。

知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调

控的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达

个人的情绪。

教学重、难点：

学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。

教学准备：

多媒体课件。

教学方法：

直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时：

1课时

教学过程：

导入：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，

有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧

愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪

的主

人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。

（一）情景导入

出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他

们依然微笑面对生活。

结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败,

依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着

丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消

极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们

能调控好的情绪，生活处处充满快乐。

（二）探究新知

下面请同学们看下面这个小故事：

问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买

伞的。

师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？

生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

问：那同学们在解决生活中的困惑时，认为缓解问题最有效的

心理态度是什么？

答：乐观、积极、宽容、豁达

小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健

康的情绪。

1、如何排解不良情绪

过渡：哲人说一一人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，

有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦

恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要

我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有以下几种好

的方法：

（1）合理宣泄法。

下面请同学们看一看，下面几种情绪的.宣泄合理吗？（多媒体

展示不合理的宣泄办法图片，让学生自己讨论，哪些是合理的，为

什么？)

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会

损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：真正的快乐，是对生活的乐观,

对工作的愉快，对事业的兴奋。当自己情绪波动不平静时，选择合

适的宣泄办法，不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上，对他们

或家庭、社会造成危害。

(2)注意转移法。

小游戏。

A、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后

慢慢呼出来。再试一次。闭眼一一深呼吸慢慢呼出。这叫呼吸

调节法，可以达到注意力转移的目的。

B、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对

你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。

(3)理智控制法。

一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、

豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。

世界最宽广的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔

的是人的胸怀。

2、喜怒哀乐，不忘关心他人。通过刚才的学习，我们知道了调

节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我

们应该怎样适当地表达情绪呢？

（1）请大家观看情景表演-----薛阳的困惑（情景表演）数学

成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难

过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：

“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时

候借给你们看。“李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出

去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：

A、你能想象当时李华的心情吗？

B、薛阳当时的情绪表达是否合适？

C、为什么同学要指责薛阳？

D、情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

（2）时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江

大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定丰常激动、非常

高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生

的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）

（3）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是

献出生命的大哥哥的父母们说什么？

答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子

我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪

状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适

的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴

跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

3、情感升华

观看感人励志视频

第一步：教室介绍故事背景

第二步：学生回答所思所悟

(设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并

落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。)

4、小结

(1)今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的

关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转

移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场

合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

(2)最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对

你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激

流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪

的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！

(3)请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远

陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。

下课！谢谢同学们！

调节情绪心理教案11

［教学目标］:

1、情感、态度、价值观：自觉掌握一些有效的克服消极、不良

情绪的方法，合理宣泄不良情绪，有意识地加强情绪品质的修养，

保持积极、乐观、向上的情绪状态。

2、能力：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、

自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪。

3、知识：知道情绪需要调节，掌握控制和调节情绪的一些方法。

［重点］:

情绪是可以调节的

［难点］:

合理宣泄情绪

［教学方法］:

活动探究法

［教学时间］:

一课时

［教学过程］:

［导入定向明确目标］（5分钟）

英国化学家法拉第，年轻时候体质较差，加上工作紧张，用脑

过度，身体虚弱，多方求治无效。后来一位名医仔细检查了法拉第

的身体，问了病情，只是面带微笑地说了一句：“一个小丑进城，

胜过一打医生”的谚语。法拉第悟出了其中的奥秘。从此他在学习

之余经常抽空去看喜剧、马戏等，调剂生活，保持愉快的情绪。久

而久之，他的健康状况大为好转。上述材料说明了什么道理？对我

们有什么启示？（略）

我们中学生在日常的学习、生活中，常会受到消极情绪的影响,

因此，本节课就让我们共同学习调节和控制情绪的方法。

调节和控制好自己的情绪

［自主探究研讨释疑］（30分）

（一）活动一：阅读感悟

材料一：《儒林外史》中的'范进，多次赴考不第，以致在后来

中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”

材料二：相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑

和担惊受怕，一夜之间须发皆白。

请根据上述事例，回答：

（1）材料反映的情绪如何？结果如何？

（2）你认为他们应该运用哪些方法来调节和控制自己的情绪？并

解释说明之。

材料一的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”；材料二

的情绪是“过分忧虑和担惊受怕”，结果是“一夜之间须发皆白”。

情绪调节和控制的方法有理智控制法、注意转移法、幽默化解

法。解释见课本30页有关内容。

（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的

社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不

良情绪发生过？这是我们第二个活动要研究的内容。

（二）活动二：一吐为快

举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良

情绪。并分析合理宣泄情绪的方法有哪些？在宣泄情绪时，应注意

什么？

例：

1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。

2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。

3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。

4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会。

5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。

6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。

7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会。

（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他

们的真实心理）

小结：合理宣泄情绪的方法有哭泣疏泄、倾诉疏泄、运动疏泄、

书写疏泄。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨

碍他人，不能损害他人和集体的利益。

（过渡）一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结

束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的

“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学

习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，

帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

（三）活动三：救助热线

1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介

绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲

道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家,

跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”

假如你是张雷，你会怎么做？假如你是王涛的家长遇上这种情

况你会怎么办？

2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大'。

平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为

此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不

掉这个坏毛病。我该怎么办呢？”

请你帮他提供几条控制怒气的方法。

3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一

顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他（她）们发

脾气没有关系。

请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法？为什么？

我们在宣泄情绪时要注意哪些问题？

4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是

吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非

常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸则叹息自己夹

在中间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也

不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内

战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢？

如果你是“我“，你会怎样排除自己的痛苦情绪呢？

（答案略，鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。）

小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在

今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。

调节情绪心理教案12

设计思路

重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的

方法。

难点：情绪调节方法。

形成原因：幼儿年龄小，自我调节能力弱。

解决方法：情境创设策略、图示策略。

活动目标

1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。

2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。

3、体验帮助他人，与他人交流的.快乐。

活动准备

材料准备：音乐，汇总图，材料（皮球、书、油画棒等），三个

大班幼儿。

心理准备：幼儿坐成圆形。

活动过程

一、引题

向老师问好。拍手歌圆圈上入坐。（帮助幼儿适应陌生的人和环

境，拉近与教师的心理距离。）

二、体验情绪

1、介绍三个小客人。（开门见山，马上吸引幼儿的注意力。）

2、体验。学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经

验。（让幼儿对这三种情绪产生共鸣。）

三、情绪调节。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。（幼儿互相交

流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体

验帮助别人后的快乐。汇总图使幼儿的经验汇总、归类，并可以时

刻提醒幼儿，具有长期性。）

四、欢庆舞（活动在气氛高潮中结束。）

调节情绪心理教案13

教学目的：

了解什么是情绪，掌握情绪的种类；理解情绪对人的影响，学

会调节自己的情绪，培养自己的情绪；培养学生边阅读边思考分析

的习惯。

教学重点：

情绪的种类；中学生情绪的特点。

教学难点：

情绪对我们有何影响，应怎样做？

教学过程：

一、自学前三段

理解什么是情绪。

默读前三段，思考：

L什么是情绪？

2.情绪与认识、意志、语言的'关系是什么？

二、精讲4、5段、理解掌握情绪的种类

1.指名说出几种情绪。

教师总结：

（1）孔子的“七情”；

（2）陈无泽的“七情说”；

（3）情绪的三种状态。

2.情绪按不同的分类标准可分为哪几类？（板书）

三、讨论中学生情绪特点，使学生了解中学生情绪特点

1.指名说说自己的情绪特点；

2.小组讨论中学生情绪的特点；

3.教师总结中学生情绪特点。

四、指名朗读最后一段，了解情绪对人的影响作用，知道应怎

样对待自己的情绪

1.听完了这段的朗读，你知道了什么知识？

2.教师总结本段内容。

五、训练、巩固重点、学以致用

利用本节课所学的情绪知识分析你过去因某件事而产生的情绪,

说出这种情绪的类型、特点和地你的影响及你今后的打算。

六、小结

L请学生总结本节课的知识；

2.教师适当补充、评价。

七、作业

学完本节课后，在日常生活中，努力培养积极的情绪，使消极

的情绪向积极方面转化，做自己情绪的主人。

调节情绪心理教案14

【教材分析】

班幼儿随着生活经验的丰富，内心世界也逐步丰富起来，不同

的情绪情感直接影响着她们的生活和学习。情感教育无论在幼儿的

日常生活教育中还是主题活动教育中，都是一个不能被忽视的问题。

故事《心情预报》题材新颖，构思巧妙，情节生动感人。运用天气

预报的形式来引出“心情预报”揭示了森林中各种小动物和平相处,

互相关爱的一种温馨的场面。本活动通过创设情景学做心情预报员、

交流讨论等形式，让幼儿了解心情预报的方法，引导他们通过听音

乐、做运动、深呼吸等方法调节自身情绪。并引导幼儿尝试关注周

围人的情绪、情感变化，想办法助别人获得健康的好心情，体验助

他人的快乐。

【活动目标】

1.了解心情预报的内容、方法，愿意关注同伴的情绪和需求。

2.能完整连贯的播报心情预报，掌握23种调节消极情绪的方法。

3.感受关心、助他人的‘快乐。

4.学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性

格。

5,培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

【活动准备】

1.物质准备：天气预报视频及各种天气标志、小松鼠头饰、金

话筒、课件。

2.经验准备：幼儿观看天气预报，了解表示天气情况的各种符

号。

【活动建议】

1.师幼谈论天气，引发兴趣、导入主题。

(1)引导幼儿说出观看天气预报能知道未来几天的天气。提问：

“孩子们，你们看今天的天气怎样？那明天呢？我们怎样才能知道

明天的天气情况呢？”

(2)鼓励幼儿胆模仿主持人播报天气，教师给予积极肯定

提问：“电视台里的天气预报是怎样播报的，谁能来模仿一

下？”

(3)引导幼儿听听电视台的叔叔是怎样播报天气预报的。

提问：刚才的天气预报播报了哪几种天气情况？你还知道哪些

天气情况。小结：天气情况真是千奇百怪，通过天气预报我们就能

预知明天的天气情

况，给我们的生活带来了很方便。

2.结合课件分段讲述故事，了解心情预报的内容和方法。

(1)结合课件讲述故事前半部分，播报森林心情预报，了解心情

预报的内容。提问：主持人的第一句话是怎么说的？(提醒幼儿礼貌

播报)他都播报了那些动物的心情？

(2)分析象的心情，尝试心情预报的方法。

提问：①为什么狮子的心情是雨天？生病了，会是怎样的感觉

啊？助、引导幼儿体验他人情感，可以说出自己生病时的感受

②你觉得还可以用哪些天气表示不开心、不舒服的心情？引导

幼儿利用天气预报的不同符号来表示不同的心情。

小结：心情和天气一样，都是可以预报的。我们可以用不同的

天气标志来预报不同的心情。

(3)结合课件讲述故事后半部分，讨论尝试如何助狮子获得好心

情，初步感受关心、助他人的快乐。

提问：如果你是森林里的小动物，你打算如何助狮子，让他的

心情好起来？引导幼儿自由讨论，充分发挥想象力和创造力，激发

幼儿的互爱互助情感，尝试助狮子获得好心情。

(4)结合课件，继续提问：

①森林里的小动物是怎么做的？

②有了小伙伴的助，这时狮子的心情会不会发生变化？”小动

物们的心情又会怎样？

小结：狮子看到有这么多朋友来看望它、关心它，很高兴，心

情就慢慢变成晴天了。原来，心情和天气一样，还是可以变化的，

我们可以想办法助自己或者别人把坏心情变成好心情。

3.结合课件尝试做心情预报员，体验播报的快乐，并能助他人

获得好心情，进一步感受关心、助他人的快乐。

(1)结合前三副人物表情(哭泣、生气、发怒)，尝试心情播报