江苏省苏州市工业园区第十中学初中体育《耐久跑》教案

江苏省苏州市工业园区第十中学初中体育《耐久跑》教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间教学内容《耐久跑》是江苏省苏州市工业园区第十中学初中体育课程的重要内容，本章节选自人教版《体育与健康》七年级上册。教学内容主要包括：耐久跑的基本技术要领、耐久跑训练方法、耐久跑锻炼的意义以及耐久跑比赛规则。具体内容包括：

1.耐久跑的基本技术要领：正确摆臂、步频与步幅、呼吸节奏、体力分配等；

2.耐久跑训练方法：间歇训练、持续训练、变换训练等；

3.耐久跑锻炼的意义：增强心肺功能、提高身体耐力、培养意志品质等；

4.耐久跑比赛规则：起跑、途中跑、冲刺、犯规与判罚等。

本章节旨在让学生掌握耐久跑的基本技术要领，了解耐久跑的训练方法，认识到耐久跑锻炼的重要性，并熟悉耐久跑比赛规则，为今后的体育锻炼和比赛打下坚实基础。核心素养目标《耐久跑》课程的核心素养目标主要包括：增强体能与运动技能、培养健康行为与意识、提高体育品德与团队精神。通过本章节学习，使学生能够：

1.掌握耐久跑的基本技术要领，提高运动技能，增强心肺功能和身体耐力；

2.形成积极参与耐久跑锻炼的健康行为，树立长期坚持体育锻炼的意识；

3.培养学生在耐久跑过程中勇于挑战、克服困难的体育品德，以及在团队合作中互相鼓励、支持的团队精神。

本章节的核心素养目标旨在帮助学生全面发展，将体育学科知识与技能融入到日常生活中，提高学生的综合素质。重点难点及解决办法重点：

1.耐久跑技术要领的掌握，尤其是呼吸节奏与体力分配；

2.耐久跑训练方法的运用，特别是间歇训练和持续训练的实践；

3.耐久跑锻炼的意义内化，形成坚持锻炼的健康意识。

难点：

1.学生在耐久跑中呼吸与步伐的协调配合；

2.训练中运动强度的控制，避免过度训练；

3.培养学生在耐久跑中的团队协作精神。

解决办法与突破策略：

1.通过示范、分解教学和反复练习，帮助学生掌握正确的呼吸与步伐配合技术；

2.采用渐进式训练方法，逐步增加运动强度，同时教授自我监测方法，避免过度训练；

3.设计团队耐久跑比赛和接力赛，强化团队协作意识，鼓励学生在比赛中互相支持，共同进步。教学资源1.硬件资源：

-体育场地：标准跑道、耐久跑训练场地；

-训练器材：计时器、标志盘、心率监测器。

2.软件资源：

-教学课件：耐久跑技术要领PPT、训练方法介绍；

-视频资料：耐久跑技术示范视频、训练动作讲解视频。

3.课程平台：

-学校体育教学平台：发布训练计划、反馈训练成果；

-班级交流群：分享训练心得、讨论技术问题。

4.信息化资源：

-运动APP：记录运动数据、分析训练效果；

-在线测评系统：进行体能测试、运动技能评估。

5.教学手段：

-示范教学法：教师现场示范、学生模仿练习；

-分组教学法：学生分组练习、互相指导；

-竞赛教学法：组织比赛、激发学生运动兴趣。教学流程1.导入新课（用时5分钟）

-教师通过提问方式引导学生回顾已学的长跑知识，如：“大家还记得我们在学习长跑时，有哪些重要的技术要领吗？”

-学生回答后，教师总结并引出本节课的主题：“今天我们要学习的是耐久跑，它是在长跑的基础上，对体能和意志力的更高要求。”

2.新课讲授（用时15分钟）

-教师利用PPT和视频资料，详细讲解耐久跑的基本技术要领，重点强调呼吸节奏与体力分配的重要性。

-教师介绍耐久跑的训练方法，特别是间歇训练和持续训练的原理及实践操作，并通过实例分析不同训练方法对提高耐力的作用。

-教师讲解耐久跑锻炼的意义，包括对身体素质、心肺功能、意志品质等方面的积极作用。

3.实践活动（用时15分钟）

-学生分组进行耐久跑基本技术练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

-学生按照教师设计的训练方法，进行间歇训练和持续训练的实践，教师监控训练强度，确保学生安全。

-教师组织学生进行团队耐久跑比赛，培养学生的团队协作精神和竞技态度。

4.学生小组讨论（用时10分钟）

-学生分组讨论以下方面内容，并举例回答：

a.在耐久跑过程中，如何调整呼吸与步伐，以提高运动效果？

b.在耐久跑训练中，如何控制运动强度，避免过度训练？

c.在团队耐久跑比赛中，如何与队友配合，提高团队成绩？

-教师收集学生讨论成果，总结优点和不足，针对性地进行指导。

5.总结回顾（用时5分钟）

-教师带领学生回顾本节课所学的耐久跑技术要领、训练方法和锻炼意义。

-学生分享自己在实践活动中的收获和感受，教师给予鼓励和评价。

-教师布置课后练习任务，要求学生坚持进行耐久跑训练，不断提高自己的运动水平。

总用时：45分钟。学生学习效果1.掌握了耐久跑的基本技术要领，如正确的摆臂、步频与步幅、呼吸节奏和体力分配等，能将这些技术要领应用于实际训练中，提高运动效果。

2.学会了耐久跑的间歇训练、持续训练等训练方法，并能根据自身身体状况调整运动强度，避免过度训练，保证训练效果。

3.理解了耐久跑锻炼的意义，认识到长期坚持耐久跑锻炼对增强心肺功能、提高身体耐力、培养意志品质等方面的重要性。

4.在实践活动和团队耐久跑比赛中，学生提高了团队协作能力和竞技态度，学会了如何在比赛中互相支持、共同进步。

5.学生通过小组讨论，分享了各自在耐久跑训练中的心得体会，提高了自我分析和解决问题的能力。

6.学生对耐久跑产生了浓厚的兴趣，表示愿意在课后继续进行耐久跑训练，养成良好的体育锻炼习惯。

7.学生在课程学习过程中，形成了以下知识点：

a.耐久跑技术要领：掌握正确的呼吸与步伐配合，提高运动效果；

b.耐久跑训练方法：了解并运用间歇训练、持续训练等方法，科学地进行耐久跑训练；

c.耐久跑锻炼意义：明白长期坚持耐久跑锻炼对身体素质、心肺功能、意志品质等方面的积极作用；

d.团队协作：在耐久跑比赛中，学会与队友配合，提高团队成绩；

e.自我监测与调整：能够根据自身状况，调整训练强度，避免过度训练。板书设计1.教学内容标题：

-江苏省苏州市工业园区第十中学初中体育《耐久跑》

2.板书主体：

-耐久跑技术要领

-正确摆臂

-步频与步幅

-呼吸节奏

-体力分配

-耐久跑训练方法

-间歇训练

-持续训练

-变换训练

-耐久跑锻炼意义

-增强心肺功能

-提高身体耐力

-培养意志品质

-团队协作与比赛规则

-起跑、途中跑、冲刺

-犯规与判罚

-团队配合

3.重点与难点提示：

-呼吸与步伐协调

-训练强度控制

-团队协作技巧

4.板书设计特点：

-目的明确：紧扣教学内容，突出耐久跑技术要领、训练方法和锻炼意义；

-结构清晰：条理分明，层次感强，便于学生理解和记忆；

-简洁明了：用简洁的语言和符号表示重点内容，准确精炼；

-艺术性与趣味性：适当采用图示、颜色等元素，激发学生学习兴趣和主动性。教学反思在今天的耐久跑课程中，我发现学生们对于耐久跑的基本技术要领掌握程度不一，特别是呼吸与步伐的协调配合方面，部分学生还存在一定的困难。这让我意识到，在今后的教学中，需要更加关注学生的个体差异，针对性地进行指导。

在讲解耐久跑训练方法时，我尽量用生动的语言和实际例子进行阐述，让学生更好地理解间歇训练和持续训练的原理及作用。从学生的反馈来看，这种方法效果不错，他们能更好地将这些训练方法应用到实际锻炼中。

实践活动环节，我注意到学生在团队耐久跑比赛中的表现，有的小组配合得非常默契，能够互相鼓励、共同进步；而有的小组则显得有些混乱，协作能力有待提高。针对这一点，我计划在接下来的课程中，增加一些团队协作的训练内容，帮助学生提高团队意识。

在学生小组讨论环节，我发现学生们对于如何控制运动强度、避免过度训练等方面的问题，讨论得非常热烈。这说明他们在学习过程中能够积极思考，主动探究问题。但同时也暴露出他们在自我监测和调整方面还存在不足，需要在今后的教学中加强指导。

总体来说，本节课的教学效果达到了预期目标，学生们掌握了耐久跑的基本技术要领和训练方法，对耐久跑锻炼的意义有了更深入的认识。但同时，我也认识到在教学中需要关注以下几个方面：

1.加强对学生个体差异的关注，针对性地进行技术指导；

2.丰富教学手段，用生动的语言和实例阐述训练方法；

3.增加团队协作训练内容，提高学生的团队意识；

4.强化学生自我监测和调整能力的培养，避免过度训练。

在今后的教学中，我会根据这节课的反思，不断调整和优化教学方法，努力提高学生的运动技能和体育素养。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：《耐久跑训练方法与技巧》

-视频资源：《耐久跑技术要领示范》

2.拓展要求：

-