2024年九年级体育中考说课稿 耐久跑：1000-1500米跑走交替

2024年九年级体育中考说课稿耐久跑：1000---1500米跑走交替学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容分析本节课的主要教学内容是耐久跑：1000-1500米跑走交替。本节课将围绕耐久跑的基本技巧、训练方法以及中考应试策略展开。

教学内容与学生已有知识的联系主要体现在：教材《体育与健康》九年级全一册中的第五章“田径运动”第三节“耐久跑”，其中包括耐久跑的基本技术、训练方法及比赛规则等内容。学生在之前的课程中已经学习了一些田径运动的基本知识，如起跑、途中跑、冲刺等，为本节课的学习奠定了基础。通过本节课的学习，学生将能够掌握耐久跑的技巧，提高耐久跑成绩，为中考体育考试做好准备。核心素养目标1.增强学生的健康意识，培养良好的运动习惯和自我锻炼能力。

2.提升学生的耐力和体能，通过耐久跑训练发展学生的运动技能和运动素养。

3.培养学生克服困难的意志品质，提高自我挑战和团队合作的能力。重点难点及解决办法重点：掌握耐久跑的正确技巧，提高耐力和体能。

难点：学生在耐久跑过程中保持正确的呼吸节奏和体力分配。

解决办法：

1.采用示范教学法，通过教师的动作示范和详细讲解，让学生直观地理解耐久跑的正确姿势和技巧。

2.实施分组练习，根据学生的体能和技能水平分组，进行针对性的训练，确保每个学生都能在适合自己的层面上得到提升。

3.强化呼吸训练，通过专门的呼吸练习，帮助学生掌握正确的呼吸节奏，提高跑步时的氧气供应。

4.设计模拟中考的耐久跑测试，让学生在实际跑步中学会合理分配体力，逐步提升耐力和速度。

5.鼓励学生之间的交流和合作，共同分析跑步中的问题，共同寻找解决策略，培养学生的团队精神和自我调整能力。教学资源准备1.教材：《体育与健康》九年级全一册。

2.辅助材料：耐久跑技巧教学视频、跑步姿势示意图、呼吸节奏指导图表。

3.实验器材：心率监测器、计时器。

4.教室布置：设置耐久跑训练区域，配备标志物和起点、终点标志。教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：通过展示优秀运动员的耐久跑比赛视频，激发学生对耐久跑的兴趣。

-回顾旧知：回顾学生在之前的课程中学过的田径运动基本知识，如起跑、途中跑、冲刺等。

2.新课呈现（约30分钟）

-讲解新知：详细讲解耐久跑的基本技巧，包括正确的姿势、呼吸方法、体力分配等。

-举例说明：通过展示不同运动员的耐久跑技巧，分析其优缺点，帮助学生理解正确技巧的重要性。

-互动探究：将学生分成小组，讨论耐久跑中的常见问题及解决方法，如如何保持正确的呼吸节奏、如何合理分配体力等。

3.巩固练习（约25分钟）

-学生活动：组织学生进行耐久跑训练，让学生在实际操作中运用所学技巧。

-教师指导：在训练过程中，教师巡回指导，纠正学生的错误动作，给予针对性的建议。

4.课堂总结（约10分钟）

-总结本节课所学内容，强调耐久跑技巧在实际训练中的应用。

-鼓励学生在课后继续练习，提高耐久跑成绩。

5.作业布置（约5分钟）

-布置课后作业：让学生根据课堂所学，制定个人的耐久跑训练计划，并记录训练过程和成果。

-强调作业的重要性，要求学生在规定时间内完成并上交。

6.教学延伸（约10分钟）

-邀请学生分享训练过程中的心得体会，互相学习、借鉴。

-组织学生进行模拟中考体育考试中的耐久跑测试，检验训练效果。

7.教学反思（约5分钟）

-教师反思本节课的教学效果，总结经验教训，为下一节课的教学做好准备。

-鼓励学生提出意见和建议，共同改进教学方法，提高教学质量。知识点梳理一、耐久跑的基本概念

1.耐久跑的定义

2.耐久跑的分类

3.耐久跑的作用和意义

二、耐久跑的基本技巧

1.跑步姿势

-头部和颈部姿势

-肩膀和手臂姿势

-躯干和骨盆姿势

-腿部和脚步姿势

2.呼吸方法

-呼吸节奏

-呼吸深度

-呼吸与步频的配合

3.体力分配

-起跑阶段的体力分配

-途中跑阶段的体力分配

-冲刺阶段的体力分配

三、耐久跑的训练方法

1.有氧耐力训练

-长距离慢跑

-间歇训练

-变速跑

2.无氧耐力训练

-短距离冲刺

-高强度间歇训练

-组合训练

3.软弱肌肉训练

-腿部力量训练

-核心力量训练

-柔韧性训练

四、耐久跑的比赛规则

1.起跑规则

-起跑线

-起跑信号

-起跑动作

2.比赛过程规则

-跑道

-换道

-终点冲刺

3.比赛结束规则

-成绩判定

-裁判判定

-药检

五、耐久跑的战术运用

1.起跑战术

-快速起跑

-稳定起跑

2.途中跑战术

-节奏控制

-体力分配

3.冲刺战术

-速度提升

-体力保留

六、耐久跑的身心准备

1.心理准备

-目标设定

-自我激励

-压力管理

2.体能准备

-热身运动

-肌肉放松

-能量补充

七、耐久跑的安全注意事项

1.运动前检查

-装备检查

-场地检查

2.运动中监控

-心率监控

-疲劳度监测

3.运动后恢复

-冷身运动

-肌肉拉伸

-能量补充教学反思与改进今天的耐久跑教学课后，我感到学生们对耐久跑技巧的理解和掌握有了一定的提升，但同时也发现了一些需要改进的地方。

在设计耐久跑技巧的教学时，我注重了理论与实践的结合，通过视频和示范让学生直观地理解正确的跑步姿势和呼吸方法。从学生的反馈来看，他们对这些基本技巧有了较好的认识，但在实际跑步中，我发现一些学生还是难以将这些技巧运用到实践中。这让我意识到，可能是我讲解不够细致，或者学生练习时缺乏有效的指导。

为了评估教学效果，我设计了一个简单的反思活动。我请学生们在课后写下他们在耐久跑训练中的感受，包括他们认为哪些方面做得好，哪些方面需要改进，以及他们对耐久跑技巧的理解。通过这些反馈，我发现学生们普遍认为呼吸控制和体力分配是他们觉得最困难的部分。

基于这些发现，我制定了以下改进措施：

1.加强个别指导：在训练过程中，我将更多地关注每个学生的动作，及时纠正他们的错误，并提供个性化的建议。

2.增加互动讨论：我计划在课堂中增加更多的互动环节，让学生们分享他们在耐久跑中的经验和挑战，通过集体的智慧和讨论来解决问题。

3.强化呼吸训练：我将专门设计一些呼吸训练的练习，帮助学生掌握正确的呼吸节奏，比如在跑步机上设置特定的速度和坡度，让学生在控制的条件下练习呼吸。

4.实施分段训练：为了帮助学生更好地理解体力分配，我会将耐久跑训练分成几个阶段，每个阶段都有特定的目标，让学生学会在不同阶段如何调整自己的速度和体力。

5.定期评估：我会在每堂课后进行定期的评估，通过