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文档简介

初级蛙泳教学有机会当游泳教练的，没经验的可以听听。凭借我在暑假期间当游泳教练的经验。跟同学们分享一下我实施改进的教学方法。有利于同学们在游泳教学过程中掌握其中的细节与重点教法。

十天内包学会初级蛙泳

科学性教学环节一：水内憋气环节二：蹬墙飘环节三：蛙泳脚环节四：蛙泳手环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合环节六：加强训练，形成动作定型。

环节一：水内憋气初学者和水性较差的比较适用的方法1、大口吸气直至用气把肺部装满。2、嘴巴用力鼓起，上唇微微上翘可防止鼻子进水带来的不适.3、憋气完成，离开水面时，把嘴巴的气用力吹出来，可防止残留的水进入鼻子。4、起初憋气从5秒逐渐往上增加，到15秒为及格。学会水内闭气，等于学会游泳的百分之50

环节二：蹬墙飘（火箭发射）1、陆上练习：全身伸直，手夹耳朵，脚蹬地提身2、水上示范：单脚贴墙，先低头再蹬腿，蹬完腿马上合并，身体成直线，手紧夹着耳朵。3、飘停后站立：手往下压，收腿团身，脚主动找地，再抬头。（对于初学者不注意站立有可能发生浅水淹死牛现象）对于特别怕水的可借助浮漂完成动作。

环节三：蛙泳腿三部曲：收蹬夹

，先陆地教学，再水上练习。

1、收：收小腿，成内八字，勾脚。

2、蹬：向后蹬。

3、夹：双腿夹水合并成全身伸直状态

动作技术节奏：慢收快蹬夹。注意每一次收蹬夹后全身伸直停两秒，让身体有足够时间滑行。

环节四：蛙泳手三部曲：滑夹伸1、滑：先抬头，再以手肘为支点，两手往下压水成70°把头太高。2、夹：抬头吸气，手臂夹水。3、伸：手伸直低头夹耳朵伸直。对于初学者来说：先抬头再滑手，更容易把头抬高换气。

环节五：蛙泳脚与蛙泳手配合1、配合蹬墙飘，后做蛙泳腿。3、给定目标，例如距离10米，或者换3次气。2、三次蛙泳脚一次换气，换气时腿伸直合并。头下水腿再动。4、加强练习，游过25米后可作毕业处理，剩余课程可安排十个来回游，加强动作定型。2、上课前后做好点名工作，下课后把学生交给其父母。可防止学生走失后带来的麻烦。

注意事项1、初学者佩戴泳镜是非常重要的，防止眼部发炎3、有女生的教学尽量避免身体接触。

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