教案23（素质练习2）体育与健康

教案23（素质练习2）体育与健康学校授课教师课时授课班级授课地点教具教学内容本节课为《体育与健康》教材中的“素质练习2”，主要内容包括：

1.跑步训练：教授正确的跑步姿势、呼吸方法以及跑步技巧，提高学生的耐力和速度。

2.跳跃训练：通过跳绳、立定跳远等练习，增强学生的下肢力量和协调性。

3.投掷训练：教授投掷实心球、标枪等技巧，提高学生的上肢力量和投掷准确性。

4.体能训练：结合跑步、跳跃、投掷等运动，进行综合体能训练，提高学生的身体素质。

5.安全教育：强调运动过程中的安全注意事项，预防运动损伤。核心素养目标1.培养学生的运动能力，通过技能训练提升运动技巧，增强身体协调性和灵活性。

2.增强学生的健康意识，使其掌握基本的运动保健知识，形成科学的运动习惯。

3.培养学生的团队协作精神，通过集体运动项目提高沟通协作能力和集体荣誉感。

4.培养学生的自我管理能力，学会在运动中自我监督、自我调整，形成良好的自我保护意识。教学难点与重点1.教学重点

-跑步技巧：重点教授正确的跑步姿势，如身体前倾、摆臂协调、脚步轻盈着地等，以提升跑步效率和减少运动损伤。

-跳跃技巧：重点训练学生掌握正确的跳跃起跳和落地姿势，例如在立定跳远中，强调腿部力量的合理分配和身体的协调性。

-投掷技巧：重点指导学生投掷实心球时的力量分配、角度控制和身体平衡，以提高投掷距离和准确性。

-安全意识：重点强调运动前的准备活动、运动中的自我保护以及运动后的放松，确保学生在运动过程中的安全。

2.教学难点

-跑步呼吸节奏：学生难点在于掌握跑步时的正确呼吸节奏，例如，如何做到“三步一吸，三步一呼”，保持呼吸的平稳和深长。

-跳跃力量分配：学生在跳跃时，难点在于如何合理分配力量，如立定跳远时，如何通过腿部肌肉的协调用力，实现更远的跳跃距离。

-投掷技巧掌握：学生难点在于投掷时力量的准确把握和身体的协调，例如，实心球投掷时，如何通过腰腹力量和手臂的配合，实现有效投掷。

-运动伤害预防：学生难点在于运动过程中的自我保护意识和方法，如跑步时的地面适应性、跳跃时的落地技巧等，以减少运动伤害的发生。教学资源准备1.教材：《体育与健康》课本，确保每位学生配备一本，以便于跟随课程进度学习。

2.辅助材料：准备跑步、跳跃和投掷的动作示范视频，以及相关的动作分解图示，帮助学生更直观地理解技巧。

3.实验器材：准备跑步计时器、跳跃测量尺、实心球等训练器材，确保安全性和数量充足。

4.教室布置：将教室划分为不同的训练区域，包括跑步练习区、跳跃练习区、投掷练习区，以及一个集中讲解和示范的区域。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-教师活动：发布预习任务，提供包含跑步、跳跃、投掷技巧的教材章节和视频资料，要求学生预习并记录关键动作要领。设计预习问题，如“跑步时的呼吸节奏如何把握？”、“立定跳远时如何用力才能跳得更远？”监控预习进度，通过在线平台查看学生的预习笔记和提问情况。

-学生活动：自主阅读预习资料，思考预习问题，记录下不理解的地方。在平台上提交预习成果，包括对动作要领的理解和个人的疑问。

-教学方法/手段/资源：自主学习法，信息技术手段，如在线学习平台。

-作用与目的：帮助学生提前掌握基本动作要领，为课堂实践打下基础。

2.课中强化技能

-教师活动：导入新课，通过示范视频引出正确的运动技巧。讲解跑步时的呼吸节奏、跳跃时的力量分配和投掷时的动作要领。组织学生进行分组练习，观察并纠正动作，解答学生在练习中遇到的问题。

-学生活动：听讲并思考，按照老师的指导进行实践练习。在小组讨论中分享自己的体会，提出疑问并寻求解答。

-教学方法/手段/资源：讲授法，实践活动法，合作学习法。

-作用与目的：通过实践和讨论，帮助学生掌握运动技巧，提高运动能力。

3.课后拓展应用

-教师活动：布置与课堂内容相关的作业，如记录一周内的跑步、跳跃和投掷练习情况。提供拓展资源，如运动训练相关的书籍和视频。批改作业，提供反馈和指导。

-学生活动：完成作业，记录训练情况，分析自己的进步和需要改进的地方。利用拓展资源进行自学，深化对运动技巧的理解。

-教学方法/手段/资源：自主学习法，反思总结法。

-作用与目的：通过实际操作和自我反思，巩固和提高运动技能，培养自我管理和评估的能力。教学资源拓展1.拓展资源

-跑步技巧拓展：介绍不同类型的跑步训练方法，如间歇训练、长距离慢跑、短距离冲刺等，以及跑步时的营养补给和恢复方法。

-跳跃技巧拓展：涵盖跳绳、跳高、跳远等跳跃运动的技巧训练，包括力量训练、灵活性和协调性训练。

-投掷技巧拓展：详细讲解标枪、铅球、实心球等投掷运动的技巧，如力量分配、旋转技巧、投掷角度等。

-运动伤害预防拓展：介绍常见的运动伤害类型、预防措施和简单的急救处理方法。

-运动生理学拓展：解释运动对心肺功能、肌肉力量、耐力等身体系统的影响，以及运动后的恢复过程。

2.拓展建议

-阅读拓展：推荐学生阅读《运动生理学》、《运动训练学》等书籍，以深入了解运动对人体生理的影响和训练的科学原理。

-观看视频：建议学生观看专业的运动教学视频，如跑步技巧教学、跳跃和投掷运动的教学视频，以便更直观地学习动作要领。

-实践训练：鼓励学生参加学校的运动队或社区的运动俱乐部，将所学技巧应用于实际训练中，提高运动能力。

-记录训练日志：建议学生记录每次训练的时间、强度、感受和进步，通过定期回顾，分析自己的训练效果和改进空间。

-参与讨论：鼓励学生参加体育论坛或小组讨论，与其他学生交流运动经验和技巧，互相学习和激励。

-营养与恢复：指导学生了解运动营养的基本知识，如蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入比例，以及运动后的恢复方法。

-安全意识培养：强调在运动过程中始终要注意安全，了解并遵守运动规则，减少运动伤害的风险。

-跑步训练方法拓展：

-学习不同类型的跑步训练方法，如法特莱克训练、节奏跑、长距离慢跑等，并尝试将这些方法融入自己的训练计划中。

-了解跑步时的呼吸技巧，如何通过调整呼吸节奏来提高跑步效率和耐力。

-跳跃技巧拓展：

-学习跳跃运动中的力量训练方法，如深蹲、腿举、跳箱等，以及如何通过拉伸和灵活性训练提高跳跃能力。

-观看专业跳跃运动的教学视频，学习跳跃时的动作细节，如起跳角度、落地点的选择等。

-投掷技巧拓展：

-学习不同投掷运动的技术要领，如标枪的握法、铅球的旋转技巧、实心球的投掷角度等。

-通过实践训练，反复练习投掷动作，提高投掷的准确性和力量。

-运动伤害预防拓展：

-学习如何正确进行热身和拉伸，以减少运动伤害的风险。

-了解不同类型的运动伤害，如扭伤、拉伤、骨折等，以及相应的预防和处理措施。

-运动生理学拓展：

-学习运动生理学的基本概念，如心肺耐力、肌肉力量、耐力、柔韧性等。

-了解运动对心肺功能的影响，以及如何通过运动提高心肺健康。课堂小结，当堂检测课堂小结：

本节课我们学习了《体育与健康》中的素质练习2，重点掌握了跑步、跳跃和投掷的基本技巧。通过理论与实践相结合的方式，学生们对跑步时的呼吸节奏、跳跃时的力量分配以及投掷时的动作要领有了更深入的理解。此外，我们还强调了运动过程中的安全意识，教授了预防运动伤害的方法。

1.跑步技巧：正确的跑步姿势、呼吸方法以及如何提高耐力和速度。

2.跳跃技巧：通过跳绳、立定跳远等练习，增强下肢力量和协调性。

3.投掷技巧：投掷实心球、标枪等技巧，提高上肢力量和投掷准确性。

4.安全教育：运动前的准备活动、运动中的自我保护以及运动后的放松。

当堂检测：

为了检验学生们对本节课内容的掌握情况，我们将进行以下当堂检测：

1.实践测试：

-跑步：学生们进行一定距离的跑步，教师观察并评估学生的跑步姿势和呼吸节奏。

-跳跃：学生们进行立定跳远，教师测量并记录跳跃距离，评估跳跃技巧。

-投掷：学生们进行实心球投掷，教师观察并评估投掷动作的准确性。

2.知识问答：

-教师提出与跑步、跳跃、投掷相关的问题，学生们口头回答。

-问题可能包括：“跑步时的正确呼吸节奏是什么？”“立定跳远时如何用力才能跳得更远？”“投掷实心球时，应该如何控制力量和角度？”

3.安全意识评估：

-教师提问关于运动安全的问题，如“运动前应该做哪些准备活动？”“如果在运动中受伤了，应该如何处理？”

-学生们回答问题，教师根据答案评估学生的安全意识。典型例题讲解例题1：跑步时的呼吸节奏

题目：在跑步过程中，小华发现自己呼吸急促，请问小华应该如何调整呼吸节奏？

答案：小华应该尝试采用“三步一吸，三步一呼”的呼吸节奏，保持呼吸的平稳和深长，以供应跑步时所需的氧气。

例题2：立定跳远技巧

题目：小明在进行立定跳远时，总是跳不远，请问小明应该如何改进自己的跳跃技巧？

答案：小明应该加强腿部力量训练，同时在起跳时注意用力顺序，先用力蹬地，然后迅速摆动双臂，以增加跳跃距离。

例题3：实心球投掷角度

题目：小红在投掷实心球时，发现球总是落在前方不远的地方，请问小红应该如何调整投掷角度？

答案：小红应该尝试增加投掷时的出手角度，使实心球