耐力跑（教案） 体育六年级下册

耐力跑（教案）体育六年级下册科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）耐力跑（教案）体育六年级下册设计意图《耐力跑》是体育六年级下册的教学内容，旨在提升学生的心肺耐力及持久跑的能力。通过本节课的学习，使学生掌握正确的耐力跑呼吸技巧和步伐节奏，培养其坚毅、合作的运动精神。课程将结合课本知识，通过实地训练、小组竞赛等形式，增强学生的运动兴趣和参与度，使其在运动中收获健康，提高体质。核心素养目标本节课的核心素养目标是通过耐力跑训练，培养学生良好的运动习惯和健康意识，提高其运动素养。学生将能够运用所学的耐力跑技巧，结合呼吸调节，提升自我运动能力；通过团队合作和竞赛，发展学生的体育道德和竞争意识，培养勇敢面对挑战、坚持不懈的精神；同时，关注学生个性化发展，使其在耐力跑训练中增强自信，提高自我管理和自我评价的能力，为终身体育打下坚实基础。学情分析六年级学生正处于青春期初期，身体发育迅速，具有一定的运动基础和体能水平。在知识层面，他们已经掌握了基本的跑步技巧和体育常识，但对于耐力跑的专业知识和训练方法了解不足。能力上，学生的耐力和持久力有待提高，部分学生在长距离跑中存在呼吸和节奏控制的问题。素质方面，学生普遍具有较好的团队协作精神和竞争意识，但个别学生在面对困难时表现出畏惧和放弃的心理。

在行为习惯上，学生中存在运动习惯两极分化的现象，部分学生积极参与体育锻炼，而另一部分学生则相对被动。这将对课程学习产生一定影响，需要教师在教学中采取差异化教学策略，激发学生的学习兴趣和参与热情，帮助他们克服运动中的心理和生理障碍，从而提高整体的耐力跑水平。教学资源1.硬件资源：学校操场、耐力跑赛道、计时器、标志物。

2.软件资源：体育课本、教学视频、耐力跑训练计划。

3.课程平台：校园网络教学平台，用于发布训练任务和反馈。

4.信息化资源：运动APP，记录学生跑步数据，分析运动效果。

5.教学手段：分组教学、示范教学、比赛教学、个别指导。教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

-发布预习任务：通过校园网络教学平台，发布耐力跑的基本知识和技巧预习资料，明确预习目标和要求。

-设计预习问题：围绕耐力跑的呼吸技巧和步伐节奏，设计启发性的问题，引导学生自主思考。

-监控预习进度：通过平台数据，了解学生预习情况，确保预习效果。

学生活动：

-自主阅读预习资料：学生按照要求，阅读资料，初步理解耐力跑技巧。

-思考预习问题：针对问题进行思考，记录疑问。

-提交预习成果：通过平台提交笔记和问题。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：培养学生自主学习能力。

-信息技术手段：利用校园网络平台，共享资源，监控进度。

作用与目的：

-让学生提前接触耐力跑知识，为课堂学习打下基础。

-培养学生独立思考和自主学习的能力，难点在于呼吸技巧和步伐节奏的掌握。

2.课中强化技能

教师活动：

-导入新课：通过展示优秀耐力跑运动员的视频，激发学生兴趣。

-讲解知识点：详细讲解耐力跑的呼吸技巧、步伐节奏和训练方法。

-组织课堂活动：设计小组合作跑操练习，进行实地比赛教学。

-解答疑问：及时解答学生在实践中的疑问。

学生活动：

-听讲并思考：积极参与，思考如何应用所学的耐力跑技巧。

-参与课堂活动：在小组合作中练习耐力跑，体验技巧的实际应用。

-提问与讨论：对技巧应用中的疑问进行提问，参与讨论。

教学方法/手段/资源：

-讲授法：帮助学生深入理解耐力跑技巧。

-实践活动法：通过跑操比赛，加强技能训练。

-合作学习法：培养团队协作能力。

作用与目的：

-让学生掌握耐力跑技巧，重点在于实际应用。

-通过实践活动，提高学生的耐力和协调性，加强团队合作。

3.课后拓展应用

教师活动：

-布置作业：根据课程内容，布置耐力跑训练计划和家庭作业。

-提供拓展资源：推荐相关运动书籍和视频，供学生深入学习和参考。

-反馈作业情况：及时批改作业，给予学生个性化反馈。

学生活动：

-完成作业：按照训练计划，完成家庭耐力跑训练。

-拓展学习：利用拓展资源，加深对耐力跑的理解。

-反思总结：对自己的训练效果进行反思，提出改进建议。

教学方法/手段/资源：

-自主学习法：引导学生自主训练和学习。

-反思总结法：帮助学生发现不足，促进自我提升。

作用与目的：

-巩固课堂所学，提高学生的耐力跑能力。

-通过拓展学习，增加知识面，培养终身运动的习惯。

-通过反思，使学生能够自我调整训练方法，优化学习效果。教学资源拓展1.拓展资源：

-书籍：《青少年长跑训练指南》、《运动生理学》

-视频资料：耐力跑技术教学视频、优秀运动员比赛视频分析

-文章：关于耐力跑训练方法、运动营养和恢复的专业文章

-实地考察：组织学生参观专业运动队的耐力跑训练，了解专业运动员的训练方法和态度

2.拓展建议：

-鼓励学生在课外阅读有关耐力跑的专业书籍，深入了解耐力跑的生理机制和训练原则。

-观看技术教学视频，模仿和学习优秀运动员的技术动作，提高自身的运动水平。

-阅读相关文章，了解运动营养对耐力跑成绩的影响，学会如何通过合理饮食和休息来提高运动表现。

-参与实地考察，让学生亲身体验专业训练的氛围，与运动员交流，获取第一手的训练经验。

-建议学生结合自己的实际情况，制定个性化的耐力跑训练计划，并定期进行自我评估和调整。

-鼓励学生参加校内外举办的耐力跑比赛，将所学技能应用于实践中，提高比赛的应对能力。板书设计①重点知识点：

-耐力跑的呼吸技巧

-耐力跑的步伐节奏

-耐力跑训练方法

②关键词：

-呼吸：深呼吸、节奏呼吸

-步伐：适中、均匀、协调

-训练：间歇训练、持久训练

③核心句：

-"呼吸与步伐同步，提升耐力跑效率"

-"科学训练，增强体能，提高耐力跑成绩"

-"坚持练习，培养良好的运动习惯"典型例题讲解例题1：

描述题：请简述耐力跑中正确的呼吸方法及其重要性。

答案：正确的呼吸方法是采用深腹式呼吸，并与步伐节奏相协调。重要性在于，合理的呼吸可以保证肌肉供氧，提高运动效率，减少疲劳。

例题2：

应用题：小华在进行耐力跑训练时，发现跑一段时间后呼吸急促，步伐混乱。请给出改进建议。

答案：建议小华放慢速度，调整呼吸节奏，使其与步伐同步，采用“两步吸气，两步呼气”的呼吸模式。同时，加强平时的心肺功能和耐力训练。

例题3：

分析题：分析在耐力跑中，如何通过调整步伐节奏来提高运动效率。

答案：通过保持适中、均匀、协调的步伐节奏，可以有效减少无效动作，降低能量消耗，提高跑步效率。建议学生在训练中注意步伐的长度和频率，找到适合自己的节奏。

例题4：

解答题：请解释什么是间歇训练，并简述其在耐力跑训练中的作用。

答案：间歇训练是指在高强度运动后，穿插短暂的休息或低强度运动，循环进行的一种训练方法。在耐力跑训练中，间歇训练有助于提高心肺功能和耐力，同时促进肌肉的恢复和适应。

例题5：

设计题：请设计一个适合青少年的耐力跑训练计划，要求包括训练频率、时间和内容。

答案：

-训练