人教版八年级体育《耐久跑：多种形式中长跑》教学设计（公开课教案）

人教版八年级体育《耐久跑：多种形式中长跑》教学设计（公开课教案）课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教学内容教材：《人教版八年级体育》第四章《耐久跑：多种形式中长跑》

教学内容：

1.学习耐久跑的基本技巧，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等。

2.通过多种形式的耐久跑训练，提高学生的耐力素质和心肺功能。

3.学习中长跑比赛的规则和技巧，培养学生的竞技能力。

4.内容包括：课堂热身活动、耐久跑技巧讲解与示范、分组练习、比赛实践、放松活动等环节。二、核心素养目标1.增强学生的健康意识，培养良好的体育锻炼习惯和健康生活方式。

2.提高学生的运动能力，通过耐久跑训练，增强学生的耐力和速度。

3.培养学生的自我挑战精神和团队协作能力，通过分组练习和比赛实践，促进学生之间的交流与配合。

4.增进学生对体育文化的理解，通过学习耐久跑的历史和发展，提高学生的体育文化素养。三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在之前的体育课程中已经学习了基本的跑步姿势、呼吸技巧和简单的耐力训练，对耐久跑有初步的了解和实践经验。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

学生对耐久跑的兴趣各不相同，有的学生可能对此有较高的热情，而有的学生可能对此感到恐惧或不喜欢。学生的运动能力参差不齐，部分学生可能具有较强的耐力和体能，而另一些学生则需要更多的指导和鼓励。在风格上，学生可能更倾向于集体活动或者个人挑战。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在耐久跑训练中可能遇到的最大挑战是体能和心理障碍，如疲劳、呼吸困难、毅力不足等。此外，正确的跑步姿势和呼吸技巧的掌握也是一个挑战，需要反复练习和教师指导。对于一些体能较弱的学生，保持持续的训练动力也是一个问题。四、教学资源-软硬件资源：标准田径场、计时器、跑步计时软件、心率监测设备

-课程平台：学校体育课程管理系统

-信息化资源：耐久跑教学视频、训练计划电子文档

-教学手段：分组教学、示范教学、个别辅导、比赛实践五、教学过程设计1.导入新课（5分钟）

目标：引起学生对耐久跑的兴趣，激发其探索欲望。

过程：

-开场提问：“同学们，你们知道耐久跑的重要性吗？它在我们的日常生活中扮演着什么角色？”

-展示一些优秀运动员的耐久跑比赛图片或视频片段，让学生初步感受耐久跑的魅力和挑战。

-简短介绍耐久跑的基本概念、重要性以及在本节课中的学习目标，为接下来的学习打下基础。

2.耐久跑基础知识讲解（10分钟）

目标：让学生了解耐久跑的基本概念、技巧和训练方法。

过程：

-讲解耐久跑的定义，包括耐久跑的特点和它在体育训练中的作用。

-详细介绍耐久跑的技巧，如正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等，使用示意图帮助学生理解。

-通过实例讲解耐久跑的训练方法，如间歇训练、持续训练等。

3.耐久跑案例分析（20分钟）

目标：通过具体案例，让学生深入了解耐久跑的技巧和训练策略。

过程：

-选择几个典型的耐久跑训练案例进行分析。

-详细介绍每个案例的训练背景、训练计划、训练效果等，让学生全面了解耐久跑训练的多样性。

-引导学生思考这些案例中的技巧和策略如何应用到自己身上，以及如何调整训练计划以适应个人情况。

-小组讨论：让学生分组讨论耐久跑训练中的常见问题，并提出解决策略。

4.学生小组讨论（10分钟）

目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。

过程：

-将学生分成若干小组，每组选择一个耐久跑训练中的主题进行深入讨论，如如何提高耐力、如何合理安排训练计划等。

-小组内讨论该主题的常见问题、解决方案以及实施策略。

-每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。

5.课堂展示与点评（15分钟）

目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对耐久跑的认识和理解。

过程：

-各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的常见问题、解决方案及实施策略。

-其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。

-教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。

6.实践训练（15分钟）

目标：让学生将所学的耐久跑技巧应用到实践中，提高耐力和体能。

过程：

-学生按照教师指导进行分组耐久跑训练，实践正确的跑步姿势、呼吸方法等。

-教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提供个性化建议。

-训练结束后，学生分享训练感受和收获。

7.课堂小结（5分钟）

目标：回顾本节课的主要内容，强调耐久跑的重要性和意义。

过程：

-简要回顾本节课的学习内容，包括耐久跑的基本概念、技巧、训练方法以及实践训练。

-强调耐久跑在提高体能、增强心肺功能、培养意志力等方面的重要性和意义。

-布置课后作业：让学生撰写一篇关于耐久跑的心得体会，以巩固学习效果。六、知识点梳理1.耐久跑的定义与重要性

-耐久跑是指在长时间内保持一定速度进行的跑步运动。

-耐久跑能够增强心肺功能、提高耐力、促进新陈代谢、增强免疫系统等。

2.耐久跑的基本技巧

-正确的跑步姿势：保持身体挺直，略微前倾，双臂自然摆动。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均匀深长。

-步频与步幅：合理控制步频与步幅，保持跑步节奏稳定。

3.耐久跑训练方法

-间歇训练：在高强度跑步和低强度跑步之间交替进行，提高心肺功能和耐力。

-持续训练：以一定的速度持续跑步，增强耐力。

-变速训练：在跑步过程中改变速度，提高身体适应不同强度的能力。

4.耐久跑的营养与恢复

-营养：保证充足的碳水化合物摄入，为跑步提供能量；同时摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

-恢复：跑步后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复；保证充足的睡眠，促进身体恢复。

5.耐久跑的心理训练

-培养毅力：在跑步过程中保持积极的心态，克服困难，坚持到底。

-调整呼吸：在跑步过程中学会调整呼吸，保持呼吸均匀深长，避免缺氧。

-放松身心：跑步前进行适当的身心放松，降低紧张情绪，提高跑步效果。

6.耐久跑的安全注意事项

-选择合适的场地：选择平坦、宽敞、安全的场地进行跑步。

-适当的跑步装备：穿着舒适的运动服装和鞋子，减少运动损伤的风险。

-注意天气变化：根据天气情况调整跑步计划，避免在极端天气下跑步。

7.耐久跑的比赛规则

-路线：比赛路线应为闭合的环形或直线形，长度应根据比赛项目确定。

-起跑：起跑方式有站立式起跑和蹲踞式起跑，根据比赛规则执行。

-终点：跑完规定距离后，运动员通过终点线，计时停止。

8.耐久跑的训练计划

-制定个性化的训练计划，根据个人体能、跑步经验等因素进行调整。

-训练计划应包括跑步距离、速度、时间、训练频率等内容。

-定期评估训练效果，根据实际情况调整训练计划。

9.耐久跑的常见问题与解决方法

-肌肉疲劳：适当休息、拉伸和补充营养。

-跑步姿势不正确：加强技术训练，纠正错误动作。

-呼吸困难：学会调整呼吸，保持呼吸均匀深长。

10.耐久跑的竞技策略

-起跑策略：根据个人特点选择合适的起跑方式，保持稳定的起跑速度。

-跑步节奏：在比赛中合理分配体力，保持稳定的跑步节奏。

-终点冲刺：在比赛最后阶段，根据体能状况进行适当的加速，争取更好的成绩。七、教学反思与总结在整个教学过程中，我对自己在教学方法、策略、管理等方面的表现进行了深入的反思。耐久跑这一章节的教学，让我收获了许多宝贵的经验和教训。

首先，在教学方法上，我认为自己做得较好的是结合了理论教学和实践训练。在讲解耐久跑的基本技巧和训练方法时，我尽量用生动的语言和形象的比喻来帮助学生理解，同时配合视频和图片资料，使得抽象的理论知识更加直观易懂。在实践训练环节，我亲自示范，并逐一纠正学生的动作，确保他们能够掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

然而，我也发现了一些不足之处。例如，在教学过程中，我没有充分考虑到学生的个体差异，导致部分学生在训练中感到过于疲惫，甚至有些学生因为无法跟上训练节奏而失去了兴趣。这让我意识到，以后在教学过程中，我需要更加细致地了解每个学生的体能水平，制定更加个性化的训练计划。

在教学策略上，我尝试通过小组讨论和课堂展示来培养学生的合作能力和表达能力。这种方式激发了学生的参与热情，也使得他们在讨论和展示中加深了对耐久跑知识的理解。但同时，我也发现这种方式在时间管理上存在一定的挑战，有时会导致课堂节奏拖沓。因此，在今后的教学中，我需要更加精确地控制时间，确保每个环节都能按时完成。

在课堂管理方面，我努力营造了一个积极、轻松的学习氛围，鼓励学生提问和表达自己的观点。我发现这样的氛围有助于学生更好地吸收知识，也使得他们更加愿意参与到课堂活动中来。但我也发现，有时在管理纪律方面还需要进一步加强，特别是在小组讨论时，一些学生可能会因为过于兴奋而影响到其他小组的学习。

教学总结：

本节课的教学效果总体上是积极的。学生们在耐久跑的知识和技能方面都有了明显的提高。通过课堂讨论和实践训练，他们不仅掌握了正确的跑步技巧，还增强了对耐久跑运动的兴趣。在情感态度方面，学生们也更加认识到体育锻炼的重要性，愿意在日常生活中坚持锻炼。

当然，也存在一些不足之处。对于体能较弱的学生，我在课后进行了个别辅导，帮助他们逐步提高耐力和体能。同时，我也计划在下一节课中，根据学生的反馈和表现，调整教学方法和策略，以期达到更好的教学效果。

针对教学中存在的问题和不足，我提出以下改进措施和建议：

1.关注个体差异，制定更加个性化的训练计划。

2.精确控制课堂时间，确保每个环节按时完成。

3.加强课堂纪律管理，特别是在小组讨论时，确保每个学生都能专注学习。

4.继续鼓励学生提问和表达观点，营造积极的学习氛围。

5.定期评估教学效果，根据学生的反馈和表现调整教学策略。八、板书设计1.耐久跑基本概念与技巧

①耐久跑定义：长时间保持一定速度的跑步运动

②基本技巧：正确的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制

2.耐久跑训练方法

①间歇训练：高强度与低强度跑步交替进行

②持续训练：以一定速度持续跑步

③变速训练：跑步过程中改变速度

3.耐久跑的营养与恢复

①营养需求：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质

②恢复措施：拉伸、放松、充足睡眠

4.耐久跑的安全注意事项

①场地选择：平坦、宽敞、安全

②跑步装备：舒适的运动服装和鞋子

③天气调整：根据天气情况调整跑步计划

5.耐久跑比赛规则

①路线：闭合环形或直线形

②起跑：站立式或蹲踞式

③终点：跑完规定距离通过终点线

6.耐久跑训练计划制定

①个性化训练：根据体能、经验调整

②训练内容：跑步距离、速度、时间、频率

③训练评估：定期评估效果，调整计划

7.耐久跑常见问题与解决

①肌肉疲劳：休息、拉伸、补充营养

②呼吸困难：调整呼吸，保持均匀深长

③跑步姿势：加强技术训练，纠正错误

8.耐久跑竞技策略

①起跑策略：稳定起跑速度

②跑步节奏：合理分配体力

③终点冲刺：根据体能状况加速课堂1.课堂评价

-提问：通过课堂提问，了解学生对耐久跑基本概念、技巧和训练方法的掌握情况。针对学生的回答，及时纠正错误，加深理解。

-观察：在实践训练环节，观察学生的跑步姿势、呼吸方法、节奏控制等，发现问题及时指导，确保学生掌握正确的技巧。

-测试：定期进行耐久跑测试，了解学生的耐力水平和进步情况。根据测试结果，调整教学策略和训练计划。

2.作业评价

-课后作业：布置与耐久跑相关的课后作业，如撰写心得体会、制定训练计划等，检查学生的学习效果和思考深度。

-作业批改：对学生的作业进行认真批改，指出错误和不足，提出改进建议。鼓励学生继续努力，提高学习效果。

-作业展示：挑选优秀作业进行展示，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，让学生互相学习，共同进步。

-作业反馈：定期与学生进行作业反馈，了解学生对作业的完成情况和遇到的问题。根据反馈，调整作业内容和难度，提高作业的针对性和有效性。

3.学生自评和互评

-自评：鼓励学生对自己的学习情况进行自我评价，反思自己的学习态度、方法和效果。通过自评，提高学生的自我认知和自我管理能力。

-互评：组织学生进行小组互评，互相评价对方的学习表现和进步情况。通过互评，培养学生的合作精