初中体育与健康 初三年级 原地高抬腿跑 小步跑 教案

初中体育与健康初三年级原地高抬腿跑小步跑教案授课内容授课时数授课班级授课人数授课地点授课时间设计思路结合初中体育与健康教材内容，本节课以初三年级学生的身体素质和心理特点为出发点，围绕原地高抬腿跑和小步跑两项技能展开教学。课程设计注重理论与实践相结合，通过分解动作、示范教学、学生实践、小组合作等方式，帮助学生掌握正确的跑步姿势，提高跑步效率，增强下肢力量和协调性，为学生的体育测试和日常锻炼打下坚实基础。同时，注重培养学生的团队合作精神，激发运动兴趣，提高课堂趣味性和实效性。核心素养目标1.提升学生的运动能力，通过原地高抬腿跑和小步跑训练，增强下肢力量和协调性，提高运动表现。

2.培养学生的健康行为，教育学生掌握正确的跑步技巧，形成良好的运动习惯，促进身体健康。

3.增强学生的体育品德，通过小组合作练习，培养学生的团队合作意识和竞技精神，提升学生的人际交往能力。教学难点与重点1.教学重点

①原地高抬腿跑的动作要领，包括腿部抬起的高度、速度和节奏的控制。

②小步跑的技术细节，如步频、步幅的调整和身体姿态的保持。

2.教学难点

①原地高抬腿跑中，学生容易出现的错误动作，如腿部抬起不够高、速度不均匀等，需要重点纠正。

②小步跑时，学生难以掌握正确的步频和步幅，以及保持稳定的身体姿态，需要反复练习和指导。教学资源准备1.教材：每人一本《初中体育与健康》教材，以供学生复习和巩固理论知识。

2.辅助材料：收集原地高抬腿跑和小步跑的教学视频，以及相关动作分解图，以便于直观展示和讲解动作要领。

3.实验器材：准备秒表、测量尺等，用于测试学生的跑步速度和步幅。

4.教室布置：将教室分为实践操作区和理论学习区，确保学生能够有序地进行练习和讨论。教学过程1.导入新课

-我向学生问好，确认学生的出勤情况，然后简要介绍本节课的主题：原地高抬腿跑和小步跑。

-我通过提问方式引导学生回顾上节课学习的跑步基础知识，如跑步姿势、呼吸技巧等。

-接着，我宣布本节课的目标是学习原地高抬腿跑和小步跑，提高跑步效率。

2.理论知识学习

-我打开教材，带领学生一起学习原地高抬腿跑和小步跑的理论知识，包括动作要领、技巧和训练方法。

-我通过展示教学视频，让学生直观地看到正确的动作示范，并解释每个动作的重要性。

-我鼓励学生提问，对不清楚的地方进行解释和解答。

3.动作分解与示范

-我将学生分成小组，每组由一名学生代表进行动作分解示范。

-我首先示范原地高抬腿跑的正确动作，并指导学生代表重复示范，确保他们理解并能够正确展示。

-然后，我同样示范小步跑的正确动作，并指导学生代表进行练习。

4.学生实践

-学生在小组内进行原地高抬腿跑和小步跑的实践练习。

-我巡回指导，纠正学生的错误动作，并提供个别辅导。

-学生通过多次练习，逐渐改进动作，提高技巧。

5.实践测试

-我组织学生进行原地高抬腿跑和小步跑的测试，使用秒表和测量尺记录数据。

-学生在测试中努力发挥最佳水平，我观察并记录每位学生的表现。

-测试结束后，我与学生一起分析测试结果，讨论如何改进。

6.小组讨论与分享

-学生在小组内讨论自己在实践中的感受和遇到的问题。

-每组选派一名代表向全班分享他们的讨论成果和学习心得。

-我对学生的分享进行点评，给予鼓励和指导。

7.总结与反思

-我总结本节课的重点内容，强调原地高抬腿跑和小步跑的技巧和重要性。

-我鼓励学生反思自己的学习过程，思考如何将所学应用到日常锻炼中。

-最后，我布置家庭作业，要求学生记录本周的跑步训练情况，并写下自己的感受和进步。

8.结束语

-我提醒学生下节课的内容，并鼓励他们在课后继续练习。

-我向学生告别，确保他们安全离开教室。知识点梳理1.原地高抬腿跑

-动作要领：两脚前后开立，与肩同宽；挺胸收腹，上体保持正直；大腿高抬至水平，小腿自然下垂；脚尖向上勾起，落地时前脚掌先着地；双臂前后摆动，协调配合腿部动作。

-训练方法：从慢速开始，逐渐加快速度；保持规律性，每次练习时间为2-3分钟；每天练习3-5次，每次间隔1-2分钟。

2.小步跑

-动作要领：两脚前后开立，与肩同宽；上体稍前倾，保持身体稳定；前腿迈出，后腿迅速跟上，步频快，步幅小；脚尖着地，前脚掌发力；双臂前后摆动，协调配合腿部动作。

-训练方法：从慢速开始，逐渐加快速度；保持规律性，每次练习时间为2-3分钟；每天练习3-5次，每次间隔1-2分钟。

3.跑步姿势

-头部：保持正直，眼睛向前看，下颌微收。

-上体：保持直立，胸部挺起，腰部放松。

-手臂：弯曲成90度，前后摆动，配合腿部动作。

-腿部：交替前摆，膝盖抬起，脚尖向下。

-脚部：前脚掌着地，后脚跟迅速抬起。

4.呼吸技巧

-呼吸方式：腹式呼吸，即用腹部进行呼吸。

-呼吸节奏：与跑步节奏相协调，一般采用2-3步一呼吸。

-呼吸深度：保持深呼吸，提高氧气摄入量。

5.跑步训练方法

-慢跑：作为热身和放松运动，每次练习时间为10-20分钟。

-间歇跑：快跑与慢跑相结合，提高心肺功能和速度。

-长跑：锻炼耐力，每次练习时间为20-30分钟。

6.跑步安全常识

-选择合适的场地：平坦、宽敞、无障碍物。

-穿着合适的运动鞋：减少脚部受伤的风险。

-注意饮食：运动前后注意补充水分和能量。

-遵循训练计划：合理安排训练时间和强度。

7.跑步心理素质培养

-培养意志力：坚持训练，不怕困难，勇往直前。

-培养团队精神：与同学一起练习，相互鼓励，共同进步。

-保持积极心态：对待跑步充满热情，享受运动带来的快乐。

8.跑步比赛规则

-起跑：听到枪声后，迅速起跑，保持直线。

-终点：冲过终点线，判定比赛成绩。

-违规：如抢跑、串道等，将被取消比赛资格。内容逻辑关系1.原地高抬腿跑技巧

①动作要领：教材中强调大腿高抬至水平，小腿自然下垂，脚尖向上勾起。

②训练方法：教材推荐的从慢速开始，逐渐加快速度，保持规律性练习。

③实践应用：将理论应用于实际训练中，通过反复练习，形成肌肉记忆。

2.小步跑技巧

①动作要领：教材中描述的步频快、步幅小的特点，以及脚尖着地、前脚掌发力的要求。

②训练方法：教材中提出的从慢速开始，逐渐加快速度，保持规律性练习的方法。

③实践应用：将学到的技巧应用于跑步训练中，通过练习提高跑步效率。

3.跑步姿势与呼吸技巧

①姿势要点：教材中详细描述了头部、上体、手臂、腿部和脚部的正确姿势。

②呼吸技巧：教材中介绍了腹式呼吸的方式、节奏和深度。

③整合应用：将正确的跑步姿势和呼吸技巧结合起来，提高跑步时的舒适度和效率。

4.跑步训练方法与安全常识

①训练方法：教材中提到的慢跑、间歇跑和长跑等训练方式。

②安全常识：教材中强调的场地选择、运动鞋穿着、饮食注意和训练计划遵循。

③安全意识：将安全常识内化为跑步训练的自觉行为，避免运动伤害。

5.心理素质培养与比赛规则

①心理素质：教材中提出的意志力、团队精神和积极心态的培养。

②比赛规则：教材中介绍的起跑、终点判定和违规处罚等规则。

③实践融合：将心理素质的培养与对比赛规则的理解结合起来，提升比赛表现。反思改进措施（一）教学特色创新

1.结合信息技术，我尝试使用视频分析软件，让学生能够直观地看到自己跑步时的动作，并与标准动作进行对比，提高学习效果。

2.设计了以团队为基础的跑步比赛，鼓励学生之间的合作和竞争，增强团队精神和竞技氛围。

（二）存在主要问题

1.教学管理方面，我发现在组织学生进行实践练习时，部分学生注意力不集中，影响了整体的教学效果。

2.教学方法方面，我在讲解动作要领时，可能过于理论化，导致一些学生难以理解并应用到实践中。

3.教学评价方面，我意识到在评价学生表现时，可能过于注重结果，而忽略了学生努力的过程和进步。

（三）改进措施

1.对于教学管理问题，我计划在实践练习时增加互动环节