4.2 情绪的管理 同步练习

第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理基础过关全练知识点1情绪表达1.(2022河北定州期末)小林是一个急脾气，有时候脾气上来会和同学发生冲突。近来，小林总想对周围的人发脾气，而且每次发完脾气都很后悔。因为坏脾气，小林与同学关系紧张。此时此刻，你最想对小林说()A.产生负面情绪是心理不健康的表现B.人的情绪有正面和负面之分C.产生负面情绪在所难免，不必在意D.情绪的表达关乎人际交往，我们应当以恰当的方式表达情绪2.(2021山西省实验中学期中)人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲，我们应学会以恰当的方式表达情绪。下列同学的情绪表达不合适的一项是()A.小军因看到台湾火车出轨事故中有49人遇难而伤心，并将此写入日记B.小溱看到缅甸局势恶化，为在缅甸的同胞担忧，并与同学讨论C.小乐看到全国人大通过关于完善香港特别行政区选举制度的决定，为香港由乱而治感到喜悦D.小伟在骑车上学的路上因等红灯而焦急万分，并用手臂击打车把3.学会恰当地表达情绪，对于我们的心理健康维护是非常重要的。当你在考场上感到紧张、焦虑时，表达情绪的恰当方式是()A.自我暗示，相信自己 B.找人倾诉，转移注意C.听听音乐，放松心情 D.摔打物品，合理宣泄知识点2情绪调节4.(2022山东滨州阳信期末)阻碍我们走向成功的，往往并不是缺少机会，而是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多机会白白浪费。这告诉我们()A.复杂的情绪不可调控 B.克制愤怒就会成功C.要学会合理地调控情绪 D.负面情绪都是有害的5.(2022江苏苏州张家港期末)下面漫画启示我们要()A.做情绪的主人，生气要尽情宣泄 B.把情绪压在心底，不告诉任何人C.合理地调节情绪，不被情绪左右 D.杜绝负面的情绪，否则影响健康6.生气时，可反复用语言暗示自己：“忍得一时之气，免得百日之忧。”牢骚勃发时，可用“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的诗句暗示自己。这种调节情绪的方法是()A.改变认知评价 B.转移注意 C.合理宣泄 D.放松训练7.(2022广东佛山二模)下列调节情绪的方法与案例不匹配的是()序号案例方法①张三考试失利后，找个无人的角落大哭了一场合理宣泄②李四心情不好时，会找好朋友倾诉以排解郁闷放松训练③陈军参加演讲比赛之前，通过听音乐来缓解紧张情绪转移注意④王菊在竞选中落选了，有些懊恼，仔细想想，失败是成功之母，下次要更努力改变认知评价A.① B.② C.③ D.④8.众所周知，青少年时期的同学们正处于“多梦”的年龄阶段，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪都能在青少年身上体现出来。这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节方法。某校七年级(3)班组织召开了一次主题班会，若你是其中的一员，请完成下列内容。(1)【情绪列举】观察青少年的情绪世界，请列举几种我们常见的情绪。(2)【影响分析】怎样正确看待负面情绪的影响?(3)【调控推荐】请你列举几种调节情绪的方法。能力提升全练9.(2022湖南衡阳中考)2021年国庆期间，电影《长津湖》刷爆了朋友圈。通过观看影片，观众们看到了抗美援朝战争胜利的不易，内心深受感动，纷纷落泪，增强了对祖国的热爱之情。这说明()A.人的情绪是不相同的 B.人的情绪具有感染性C.人的情绪总是波动起伏 D.人的情绪体验完全相同10.(2022辽宁营口中考)国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”，帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中能帮助我们合理调节情绪的有()①改变认知评价②转移注意③肆意宣泄④放松训练A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②④11.(2022四川眉山中考)情绪是我们与生俱来的生理本能，是身体对外界的自然反应，它携带着身体的需求来与我们的思想进行交流，不达目的誓不罢休。情绪这一特征要求我们()A.感受到消极情绪，应该排斥它或无视它B.正视自己的情绪，学会合理地调节情绪C.激发正面的情绪，避免接收负面的情绪D.掩饰自己的情绪，不要向别人表露感受12.(2022河南中考)不知从何时开始，针对突发事件、公共议题，互联网上会不时地出现一些不和谐现象——“一言不合就抬杠，三句不到就发火”，一些发言者锋芒毕露、理性缺失，彼此间针锋相对、共识难得。对这种现象看法正确的是()A.人生路漫漫，该喜则喜，该怒则怒B.保持负面情绪能够在争论时占上风C.转移注意、宣泄愤怒有利于回避矛盾D.情绪需调节，网络沟通的前提是尊重13.(2022山西太原期末)持续地处于负面情绪状态，可能会危害我们的身心健康。当我们有了负面情绪时，要学会合理地进行调节。下列情景与调节情绪的方法对应正确的是()A.“遇到烦心事的时候，我就会散散步，跳跳舞，听听音乐，有时候还会哭上一场，以此来进行自我调节”——放松训练B.“本次期中考试，我的成绩不理想，心里很失落，但转念一想，失败是成功之母，我要分析原因，吸取教训，争取下次考好”——转移注意C.“我参加学校的演讲比赛时，心里特别紧张，于是就深呼吸，紧张的情绪得到了缓解”——合理宣泄D.“老师批评我时，我很不开心，但随后我想，确实是自己做得不对，老师的批评有利于我做更好的自己。想到这些，我心情好了”——改变认知评价14.(2022湖北潜江期末)2022年3月20日，北京某女子为发泄因生活琐事引起的烦躁情绪，把家里的三把菜刀和一个电饭煲扔到楼下，之后觉得不解气，又扔了一台投影灯。该女子因涉嫌高空抛物罪被朝阳警方依法刑事拘留。此事告诫我们()①负面情绪不可有②宣泄情绪要守法③社会公德要培养④他人生命须尊重A.①②③ B.①③④ C.①②④ D.②③④15.(2022安徽蚌埠期末)【透视与分析】观察下面两幅漫画，回答下列问题。(1)根据漫画，回答下面两小问。(4分)①漫画一表明情绪受到这一因素的影响。

②同样是下雨，看问题的角度不同，情绪也会有所不同。漫画一到漫画二表明情绪是可以______的。

从漫画一“抱怨”到漫画二“豁达”的转变，会产生什么样的价值?(6分)16.(2022四川德阳中考)【健全人格健康成长】初中学生小甲最近很焦虑。在一次数学测试中，她因紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷撕了，哭着离开了考场；回到家后，面对妈妈的劝慰，她却对妈妈大喊大叫。之后，她一直不和父母说话，暴饮暴食并伤害自己的身体，打破作息规律熬夜学习到半夜，但在后面几次课堂限时练习中却做得更糟。小甲陷入了痛苦之中，很想有人帮帮她。假如你是小甲的好朋友，你会怎样帮助小甲走出痛苦呢?(9分)素养探究全练17.(2022陕西西安蓝田期中)青春情绪升入初中的小华，开始记录成长中烦恼与快乐的片段，让我们和他一起解决烦恼、分享快乐吧!片段一我信心满满地参加学校的“党在我心”答辩赛，原以为能拿一等奖，却在第一轮就失误了，我心里很难过，不想和别人说话。片段二不知道怎么了，一向活泼好动、积极的同桌这两天也闷闷不乐，老师找我谈话说要向同学传递积极情绪，可是我又没和同桌说丧气话啊。片段三周末小刚约我去爬华山，站在山顶吹着风，看着风景，我的心情一下舒畅了很多。(1)请你解答小华的疑惑：班主任为什么要让自己向同学传递积极情绪?(4分)(2)片段三中小华是用什么方法调节情绪的?调节情绪还可以用哪些方法?(4分)(3)请你分析片段一和片段三中小华的情绪表现及其影响因素。(4分)片段四放松过后，我又恢复了信心，第一轮只是因为太紧张没有正常发挥，第二轮我放平心态，全力以赴，最终成功夺得一等奖。片段五能拿到一等奖我太激动了，感觉浑身充满了干劲，下课就拉着同桌出去玩，没过多久同桌就恢复了以往的开朗。(4)小华调节情绪后取得优异成绩，片段五中同桌情绪也有了积极改变，对此你有什么收获?(4分）

第二单元做情绪情感的主人第四课揭开情绪的面纱第2课时情绪的管理答案全解全析基础过关全练1.D小林总是对同学发脾气，导致与同学关系紧张，这说明了情绪的表达关乎人际交往，我们应当学会以恰当的方式表达自己的情绪，D符合题意。产生负面情绪与心理不健康之间没有必然联系，A错误。B观点正确但与题意无关。持续地处于负面情绪状态可能会危害我们的身心健康，我们要学会合理地调节情绪，C错误。2.D本题考查情绪表达。我们要以恰当的方式表达自己的情绪，A、B、C情绪表达方式正确。小伟用手臂击打车把的方式不恰当，D符合题意要求，故选D。3.A本题考查的知识点是“情绪表达”。通过审题不难发现，B、C、D三项不符合题意。当我们在考场上感到紧张、焦虑时，表达情绪的恰当方式是“自我暗示，相信自己”。故选A。4.C题干材料说明了缺乏对自己情绪的控制可能会带来严重后果，C是材料给我们的警示，符合题意。A、B、D观点都明显错误。5.C漫画中“当你发怒的时候，不光丑，还影响健康”说明了负面情绪的危害，C是漫画给我们的启示。我们应合理宣泄负面情绪，A错误。B、D观点绝对。6.A生气时，反复用语言暗示自己，这是从另一个角度思考问题，属于通过改变认知评价来调节负面情绪，A符合题意，B、C、D不符合题意。7.B通过大哭一场和找朋友倾诉来调节负面情绪都属于合理宣泄，①正确，②错误。通过听音乐来缓解紧张情绪属于转移注意，③正确。王菊从另一个角度看待自己的失败，这属于改变认知评价，④正确。本题为逆向选择题，故选B。8.答案(1)如：受到老师批评时会沮丧，受到老师表扬时会高兴，等。(2)负面情绪是我们成长过程中需要经历的。适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。我们要合理地调节情绪，做情绪的主人，培养正面情绪，积极面对负面情绪。(3)改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。解析第(1)问考查对情绪的认识。此问为开放性试题，学生言之有理即可。第(2)问考查正确看待负面情绪的影响。依据教材知识，可从正确看待负面情绪的正反影响、学会合理调节负面情绪等方面回答。第(3)问考查调节情绪的方法。学生可依据教材知识回答。能力提升全练9.B观众在观看影片时，因为看到抗美援朝战争胜利的不易而纷纷落泪，这体现了人的情绪具有感染性，B符合题意。A与题意不符。C、D说法过于绝对。10.D我们要在道德和法律允许的范围内表达情绪，③错误。①②④是合理调节情绪的方法。11.B情绪是我们与生俱来的生理本能，所以我们应正视自己的情绪；情绪携带着身体的需求来与我们的思想进行交流，因此我们应学会合理调节情绪，B正确。排斥或无视消极情绪、避免接受负面情绪、不向别人表露感受都是错误的。12.D“一言不合就抬杠，三句不到就发火”是没有合理表达情绪、没有做到合理沟通的表现，也是不尊重他人的表现，D是对这种现象的正确看法。我们要学会激发正面情绪，合理调节情绪，不能该怒则怒，排除A。B是对材料的错误理解。我们应积极解决矛盾而不是回避矛盾，排除C。13.D本题考查调节情绪的方法。散步、跳舞、听音乐属于转移注意，大哭一场属于合理宣泄，A错误。B中的“转念一想”属于改变认知评价，B错误。通过深呼吸调节情绪属于放松训练，C错误。D正确。14.D生活中产生负面情绪是正常的，①错误。北京某女子为发泄情绪把菜刀、电饭煲、投影灯扔到楼下，因涉嫌高空抛物罪被刑事拘留，这启示我们宣泄情绪时不能违反道德和法律，不能危害他人的生命健康权利，②③④是该案例给我们的警示。故选D。15.答案(1)①自然环境。(2分)②调控(管理)。(2分)(2)让我们感受到生活的绚烂多彩；丰富我们的生活；使我们成为情绪的主人；使我们更好地适应环境；有利于我们保持积极心态；等等。(6分，答对三点即可)解析第(1)问，①漫画一中因下雨而生气，说明情绪受自然环境的影响。②漫画二反映了改变看问题的角度，会产生不同的情绪，这说明了情绪是可以调控(管理)的。第(2)问，从“抱怨”到“豁达”的转变，也是男孩调节负面情绪的过程。这种情绪转变产生的价值也是调节负面情绪的积极作用。依据教材知识，回答出调节负面情绪的积极作用即可。16.答案情绪需要调控，我们要合理调控情绪，可以通过改变认知评价、合理宣泄、转移注意、放松训练等方式调控情绪；要尊重和爱戴父母，与父母化解矛盾和冲突；树立爱护身体的意识，科学规律饮食，养成良好的生活习惯；学会学习，合理利用时间；等。解析找出材料和教材知识的结合点是解题的关键。①小甲“在一次数学测试中……一怒之下把试卷撕了，哭着离开了考场”→应该采用科学的方法调控负面情绪；②小甲“对妈妈大喊大叫”说明她没有做到尊重和爱戴父母→尊重父母，理解父母行为中蕴含的爱；③小甲“暴饮暴食并伤害自己的身体”→应该爱护自己的身体，养成良好的行为习惯；④小甲“打破作息规律熬夜学习到半夜”→要找到适合自己的学习方法，学会学习；等等。素养探究全练17.答案(1)人与人之间的情绪会相互感染，即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身