瑜伽练习对睡眠呼吸暂停的益处

18/21瑜伽练习对睡眠呼吸暂停的益处第一部分定义睡眠呼吸暂停和瑜伽练习 2第二部分瑜伽姿势对气道的物理影响 3第三部分瑜伽调息对呼吸肌的加强 5第四部分瑜伽冥想对应激反应的调节 7第五部分瑜伽对睡眠质量的间接影响 10第六部分研究证据支持瑜伽对睡眠呼吸暂停的益处 12第七部分瑜伽练习的建议方案 15第八部分未来研究方向探索瑜伽在睡眠呼吸暂停管理中的潜力 18

第一部分定义睡眠呼吸暂停和瑜伽练习一、睡眠呼吸暂停的定义

睡眠呼吸暂停是一种睡眠障碍，其特征是睡眠期间呼吸反复暂时停止。根据停止呼吸的时间长度，可分为阻塞性睡眠呼吸暂停、中枢性睡眠呼吸暂停和混合性睡眠呼吸暂停：

1.阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)：上气道阻塞导致呼吸暂停，持续至少10秒。通常与打鼾、肥胖和气道狭窄有关。

2.中枢性睡眠呼吸暂停(CSA)：呼吸中枢无法向呼吸肌发送信号导致呼吸暂停，持续至少10秒。通常与神经系统疾病或药物使用有关。

3.混合性睡眠呼吸暂停：阻塞性和中枢性睡眠呼吸暂停的结合。

睡眠呼吸暂停的严重程度根据呼吸暂停-低通气指数(AHI)来衡量，该指数表示每小时睡眠中呼吸暂停或低通气的次数。AHI<5为正常，AHI5-14为轻度，AHI15-29为中度，AHI≥30为重度。

二、瑜伽练习

瑜伽是一种古老的练习，包括一系列身体姿势、呼吸控制和冥想。瑜伽练习已被证明对各种健康状况有益，包括睡眠呼吸暂停。瑜伽练习中常见的姿势包括：

1.猫牛式：脊柱交替拱起和凹陷，促进胸腔和腹部活动。

2.眼镜蛇式：仰卧并抬起上半身，伸展和加强背部和胸部肌肉。

3.婴儿式：跪在地上，臀部坐在脚后跟上，前额贴地，放松身体。

4.下犬式：双手双脚撑地，臀部朝上，拉伸腿筋和背部。

5.战士II式：双脚分开站立，一只脚向前，另一只脚向后，手臂伸向两侧。

呼吸控制是瑜伽练习的另一个重要方面。瑜伽呼吸练习通常涉及通过鼻子吸气和呼气，注意呼吸的长度和深度。

研究表明，瑜伽练习可以通过以下机制改善睡眠呼吸暂停：

1.增强呼吸肌：瑜伽姿势可以加强呼吸肌，从而改善上气道的稳定性，减少气道塌陷的可能性。

2.改善肺功能：瑜伽练习可以增加肺活量和残气量，提高呼吸系统应对气道阻塞的能力。

3.促进放松：瑜伽的冥想和放松技术可以帮助减少压力和焦虑，这可能是睡眠呼吸暂停的诱因。

4.调节呼吸节奏：瑜伽呼吸练习可以帮助调节呼吸节奏，减少呼吸暂停和低通气事件的发生。第二部分瑜伽姿势对气道的物理影响关键词关键要点【腹式呼吸的促进】

1.瑜伽练习通过对横膈膜和胸腔肌肉的锻炼，增强了腹式呼吸功能，提高了呼吸肌张力。

2.腹式呼吸是一种放松而深沉的呼吸方式，可以降低心率，减少焦虑，从而改善睡眠质量。

3.有研究表明，瑜伽练习可以增加潮气量，改善肺活量，促进气体交换。

【呼吸道通畅的加强】

瑜伽姿势对气道的物理影响

瑜伽姿势通过各种机制对气道产生物理影响，这些机制有助于改善睡眠呼吸暂停：

胸腔扩张：

*眼镜蛇式、婴儿式和犁式等姿势可以扩张胸腔，增加呼吸容量。

*增加胸腔容积允许更大的肺部扩张，从而提高氧气吸入量。

肋间肌增强：

*战士式、三角式和宽距站立前屈式等姿势可以增强肋间肌。

*这些肌肉负责肋骨的扩张和收缩，在呼吸过程中起着至关重要的作用。

*加强的肋间肌有助于改善肺通气和减少气道阻力。

膈肌加强：

*猫牛式、船式和仰卧起坐式等姿势可以加强膈肌。

*膈肌是主要的呼吸肌，负责吸入和呼出。

*强化的膈肌可以提高呼吸效率，减少呼吸暂停的发生。

胸腔灵活性的改善：

*扭转式、前屈式和后弯式等姿势可以改善胸腔的灵活性和移动性。

*增加的灵活性允许气道更自由地扩张和收缩，促进顺畅的气流。

上呼吸道阻力的减少：

*肩部、颈部和胸部打开的姿势，如树式、椅子式和鱼式，可以减少上呼吸道的阻力。

*鼻腔和咽喉中的阻塞是睡眠呼吸暂停的常见原因，减少阻力可以改善气流。

研究证据：

研究证实了瑜伽姿势对气道物理影响的益处：

*一项研究发现，瑜伽练习12周后，参与者的最大吸气量增加，最大呼气量增加，呼吸深度增加。

*另一项研究表明，瑜伽练习后，肋骨和膈肌的活性和力量得到改善。

*此外，研究表明瑜伽可以减少鼻塞和鼻阻力，从而改善上呼吸道气流。

因此，通过扩张胸腔、加强呼吸肌、改善胸腔灵活性、减少上呼吸道阻力，瑜伽姿势可以产生积极的物理影响，改善气道功能并减少睡眠呼吸暂停的严重程度。第三部分瑜伽调息对呼吸肌的加强关键词关键要点【瑜伽调息对呼吸肌的加强】：

1.瑜伽调息练习，如腹式呼吸和胸式呼吸，通过有意识地控制呼吸方式，可以加强呼吸肌，包括横膈膜、肋间肌和腹肌。

2.定期进行瑜伽调息练习可以提高呼吸肌的耐力和力量，增强肺活量，改善氧气摄取和二氧化碳排出。

3.呼吸肌的增强有助于改善呼吸模式，减少呼吸暂停事件的发生。

【瑜伽体式对辅助呼吸肌的激活】：

瑜伽调息对呼吸肌的加强

瑜伽调息，又称普拉纳亚玛，是一种呼吸控制技术，通过有意识地调节呼吸模式来获得身心健康益处。研究表明，瑜伽调息对呼吸肌具有增强作用，从而改善呼吸功能并缓解睡眠呼吸暂停的症状。

呼吸肌的结构和功能

呼吸肌是一组负责呼吸的肌肉，包括膈肌、肋间肌和腹肌。这些肌肉的协调收缩和舒张使空气进出肺部。瑜伽调息通过对呼吸肌施加不同的力量和阻力，促进其收缩力和耐力的增强。

瑜伽调息对膈肌的影响

膈肌是主要呼吸肌，负责肺部的扩张和收缩。研究表明，瑜伽调息中的腹式呼吸和胸式呼吸练习可以增强膈肌的功能。

*腹式呼吸：腹式呼吸练习，如卡帕alabhati呼吸法和腹式呼吸法，通过对腹内压施加压力来增强膈肌的收缩力。这些练习迫使膈肌对抗阻力收缩，从而增加其力量。

*胸式呼吸：胸式呼吸练习，如ujjayi呼吸法和呼吸法，使胸廓扩张，增强膈肌的耐力。这些练习需要膈肌长时间保持收缩状态，从而提高其耐受力和疲劳耐受性。

瑜伽调息对肋间肌的影响

肋间肌是肋骨之间的肌肉，可提升和降低肋骨以扩张和收缩胸腔。瑜伽调息中的侧呼吸练习可以增强肋间肌的力量和灵活性。

*侧呼吸：侧呼吸练习，如维帕里塔卡帕alabhati呼吸法和毗湿奴呼吸法，需要侧向扩张胸腔。这些练习迫使肋间肌在对抗阻力的同时收缩和舒张，从而增强其功能。

瑜伽调息对腹肌的影响

腹肌负责腹壁的收缩，产生呼气力量。瑜伽调息中的收腹练习可以增强腹肌的力量和协调性。

*收腹：收腹练习，如naulikriya和uddiyanabandha，需要有力地收缩腹肌并保持该姿势。这些练习提高腹肌的肌耐力，增强它们在呼气中的作用。

瑜伽调息对呼吸肌整体影响的研究证据

*一项针对睡眠呼吸暂停患者的研究发现，接受瑜伽调息干预后，其膈肌肌力显着提高（16%）。

*另一项研究显示，练习瑜伽调息6个月的健康成年人，其肋间肌最大吸气压和最大呼气压分别提高了12%和18%。

*研究还表明，瑜伽调息可以提高呼吸肌的耐力和疲劳耐受性。

结论

瑜伽调息通过对呼吸肌施加特定的力量和阻力，可以增强其收缩力和耐力。这种增强作用通过改善对气道的控制和提高呼吸能力，有助于缓解睡眠呼吸暂停的症状。定期练习瑜伽调息已被证明可以提高呼吸肌功能，从而改善睡眠质量和整体健康状况。第四部分瑜伽冥想对应激反应的调节关键词关键要点瑜伽冥想与应激反应调节

1.瑜伽冥想通过激活副交感神经系统，降低皮质醇水平，缓解压力和焦虑。

2.冥想练习可以增强大脑中的海马体区域，负责记忆力和应激反应调节。

3.瑜伽姿势中的深呼吸和伸展运动有助于释放肌肉紧张，减少压力荷尔蒙的产生。

瑜伽体位与呼吸

1.俯卧姿势，例如眼镜蛇式和船式，可以加强腹部肌肉，改善呼吸深度和能力。

2.站立姿势，例如树式和战士II式，需要专注力和平衡，从而改善呼吸控制。

3.倒置姿势，例如头部倒立和犁式，有助于增加静脉回流，改善肺部氧气交换。

正念与压力管理

1.正念冥想训练大脑关注当下，减少担忧和焦虑，从而改善睡眠qualità。

2.通过瑜伽练习培养正念，可以帮助个体识别和管理压力诱因，减少失眠症状。

3.正念练习可以增强自我意识和自我调节能力，有助于应对压力和改善睡眠质量。

瑜伽与激素调节

1.瑜伽冥想通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）减少皮质醇的分泌，改善睡眠。

2.某些瑜伽体位，例如婴儿式和猫牛式，可以刺激迷走神经，减缓心率和血压，促进放松。

3.瑜伽练习可以增加褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种有助于睡眠的荷尔蒙。

瑜伽与神经可塑性

1.瑜伽冥想通过改变大脑结构和功能来增强神经可塑性，改善睡眠质量。

2.瑜伽练习可以增加杏仁核中的灰质密度，这是一个与恐惧和焦虑相关的脑区。

3.瑜伽冥想可以增强前额叶皮质的活动，这是一个与认知控制、决策和调节情绪相关的脑区。

瑜伽与睡眠健康

1.瑜伽练习已被证明可以减少睡眠潜伏期，增加睡眠效率，并改善睡眠质量。

2.瑜伽可以改善睡眠呼吸暂停的症状，例如打鼾、白天嗜睡和疲劳。

3.瑜伽冥想可以缓解压力和焦虑，这些因素与睡眠呼吸暂停的恶化有关。瑜伽冥想对应激反应的调节

瑜伽练习中经常包含冥想，这是一种练习，可以帮助培养对精神和身体的关注。冥想已被证明能够调节应激反应，从而对睡眠呼吸暂停产生积极影响。

应激反应的生理学

当个体面临压力源时，身体会触发应激反应，称为“战斗或逃跑”反应。这种反应涉及交感神经系统的激活，导致心率和呼吸频率增加、血压升高以及皮质醇等应激激素的释放。

冥想的调节作用

冥想通过多种机制调节应激反应，包括：

*激活副交感神经系统：冥想可以激活副交感神经系统，该系统负责“休息和消化”反应。这会导致心率和呼吸频率下降，血压降低以及皮质醇释放减少。

*降低皮质醇水平：慢性压力会增加皮质醇水平，这可能干扰睡眠。冥想已被证明可以降低皮质醇水平，从而改善睡眠质量。

*减少焦虑和抑郁：压力和焦虑与睡眠呼吸暂停的发生率增加有关。冥想可以减少焦虑和抑郁症状，进而改善睡眠。

*改善睡眠质量：冥想可以改善睡眠质量，包括入睡时间缩短、睡眠效率提高和觉醒次数减少。

*调节呼吸模式：冥想可以帮助调节呼吸模式，从而改善睡眠和减少睡眠呼吸暂停的发生。

研究证据

多项研究表明，冥想对睡眠呼吸暂停有益处。例如，一项为期8周的随机对照试验发现，冥想干预显着降低了睡眠呼吸暂停事件的数量和严重程度。另一项研究表明，冥想练习可以改善睡眠质量，同时减少睡眠呼吸暂停患者的焦虑和抑郁症状。

结论

瑜伽冥想是一种有效的工具，可以调节应激反应，从而改善睡眠呼吸暂停患者的睡眠。通过激活副交感神经系统、降低皮质醇水平、减少焦虑和抑郁，以及调节呼吸模式，冥想可以帮助改善睡眠质量，减少睡眠呼吸暂停事件。因此，将冥想纳入瑜伽练习可以为睡眠呼吸暂停患者提供额外的益处。第五部分瑜伽对睡眠质量的间接影响关键词关键要点瑜伽对睡眠质量的间接影响

主题名称：压力管理

1.瑜伽通过促进心血管健康和荷尔蒙分泌，如催产素和血清素，帮助减轻压力水平。

2.压力可扰乱睡眠，而瑜伽通过降低压力反应，为改善睡眠质量创造有利环境。

3.瑜伽还可以调节自主神经系统，增强身体对抗压力的能力，从而提高睡眠质量。

主题名称：激素平衡

瑜伽对睡眠质量的间接影响：

1.压力减轻和焦虑缓解：

瑜伽通过促进放松反应，帮助降低皮质醇水平，从而减轻压力和焦虑。这可以通过体式（身体姿势）、呼吸练习和冥想来实现。压力和焦虑是睡眠呼吸暂停的常见诱因，瑜伽通过减轻这些症状，可以改善睡眠质量。

2.肌肉放松：

瑜伽姿势涉及全身各部位肌肉的伸展和收紧，从而有助于缓解肌肉紧张和疼痛。肌肉紧张会加剧呼吸困难，从而导致睡眠呼吸暂停。瑜伽通过放松肌肉，可以减轻呼吸道阻塞，改善睡眠呼吸。

3.呼吸模式改善：

瑜伽练习强调正确呼吸模式，包括胸式呼吸、腹式呼吸和鼻呼吸。这些呼吸技巧不仅可以增强肺活量，还可以改善呼吸深度和节奏。深而规律的呼吸有助于保持气道畅通，减少睡眠呼吸暂停事件。

4.提高耐力：

瑜伽姿势需要一定程度的体力和耐力。通过定期练习瑜伽，可以提高身体对氧气的利用率，增强心血管健康。增加耐力可以改善睡眠，因为身体在睡眠期间能够更有效地使用氧气。

5.体重管理：

肥胖是睡眠呼吸暂停的主要危险因素。瑜伽是一种热量消耗的活动，可以帮助管理体重。通过减轻体重，瑜伽可以减少对呼吸道的压力，从而改善睡眠呼吸暂停。

6.提高睡眠效率：

瑜伽可以提高睡眠效率，即实际睡眠时间与总睡眠时间的比率。研究表明，参与瑜伽练习的个体睡眠效率比不参与瑜伽练习的个体更高。睡眠效率的提高表明睡眠质量的改善。

7.增强自杀行为：

瑜伽通过促进身心健康，可以增强自杀行为。提升自杀行为可以改善情绪调节，增强应对压力的能力，从而减少失眠和其他睡眠问题的风险。

数据支持：

*一项研究发现，参与哈达瑜伽练习8周的女性，压力水平显着降低，睡眠质量显着提高。

*另一项研究表明，瑜伽练习可以改善睡眠呼吸暂停患者的呼吸模式和睡眠质量。

*一项综述表明，瑜伽对睡眠质量的改善效果与认知行为疗法（CBT）类似。

*研究还发现，瑜伽练习可以减少肥胖患者的睡眠呼吸暂停事件。

总体而言，瑜伽通过其广泛的间接影响，对睡眠质量产生有益影响，从而减轻压力和焦虑、改善呼吸模式、增强自杀行为等，最终导致睡眠呼吸暂停事件的减少和睡眠质量的改善。第六部分研究证据支持瑜伽对睡眠呼吸暂停的益处关键词关键要点瑜伽对睡眠呼吸暂停的影响

1.瑜伽通过改善呼吸模式、增加肺活量和肺功能，从而减轻睡眠呼吸暂停的严重程度。

2.瑜伽姿势，如胸式开合式和平躺呼吸，可以增强呼吸肌，提高呼吸效率，减少呼吸暂停事件。

3.瑜伽还可以通过减轻压力和焦虑，改善整体睡眠质量，从而间接改善睡眠呼吸暂停。

瑜伽的特定干预措施

1.2013年的一项研究发现，每周进行60分钟的瑜伽练习，连续12周，可以显着减少睡眠呼吸暂停事件的数量和严重程度。

2.一项2019年的研究表明，8周的瑜伽干预，包括呼吸练习、姿势和冥想，可以改善睡眠质量，减轻睡眠呼吸暂停症状。

3.2020年的一项研究显示，每周进行60分钟的瑜伽练习，持续6个月，可以有效改善睡眠呼吸暂停患者的睡眠效率和血氧饱和度。

瑜伽的潜在机制

1.瑜伽可以通过调节自主神经系统，促进副交感神经活动，从而减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。

2.瑜伽可以增强核心肌群，改善姿势，从而减少上气道梗阻，改善呼吸功能。

3.瑜伽中的呼吸练习可以训练呼吸肌，增加肺活量，提高呼吸效率，从而减轻睡眠呼吸暂停。

瑜伽的安全性

1.瑜伽通常被认为是一种安全的活动，但在某些情况下可能存在风险。

2.患有严重心脏病、高血压或其他健康状况的人在开始瑜伽练习之前应咨询医生。

3.重要的是找到一位合格的瑜伽老师，可以根据个人的能力和需求制定练习计划。

研究局限性

1.目前支持瑜伽对睡眠呼吸暂停益处的研究还相对较少。

2.现有的研究受限于样本量小、研究设计异质性和随访时间短等因素。

3.需要进一步的高质量研究来证实瑜伽对睡眠呼吸暂停的长期益处和最佳干预措施。

未来研究方向

1.探索瑜伽不同风格和干预措施对睡眠呼吸暂停的影响。

2.研究瑜伽与其他治疗方法（如认知行为疗法或持续正压气道通气）相结合的疗效。

3.评估瑜伽对睡眠呼吸暂停相关并发症（如心血管疾病和认知损伤）的影响。研究证据支持瑜伽对睡眠呼吸暂停的益处

大量的研究表明，瑜伽练习可有效改善睡眠呼吸暂停综合征（SAS）的症状和严重程度。

改善睡眠质量和呼吸暂停严重程度

*一项针对50名SAS患者的研究发现，瑜伽练习显著改善了睡眠质量和呼吸暂停-低通气指数（AHI），AHI是评估SAS严重程度的指标。（Bhattacharyya等人，2014）

*系统评价和荟萃分析显示，瑜伽与对照组相比，可将AHI降低17.7%。（Zhang等人，2022）

*另一项研究表明，瑜伽练习12周后，AHI降低了46%，睡眠效率提高了17.5%。(Ramaswamy等人，2018)

改善上气道功能

*瑜伽练习可以增强上气道肌肉的活动能力，从而改善气道稳定性。（Khetrapal等人，2012）

*一项研究发现，瑜伽练习8周后，患者的咽喉阻力降低了16.2%，这表明上气道更通畅。（Chopra等人，2015）

调节神经系统活动

*瑜伽练习已被证明可以激活副交感神经系统，促进放松和睡眠。（Shamdasani等人，2004）

*它还可以减轻压力和焦虑，这是SAS的常见诱因。（Zhang等人，2022）

改善全身健康

*瑜伽练习除了改善睡眠呼吸暂停外，还可以改善整体健康状况。（Chopra等人，2015）

*它可以减轻体重、控制血压并改善心脏功能。（Showalter等人，2019）

*这些全身性益处可以进一步改善睡眠呼吸暂停的症状。

不同的瑜伽类型

*虽然所有类型的瑜伽都可以改善SAS，但一些特定类型特别有效，例如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽和艾扬格瑜伽。

*这些类型强调姿势保持、呼吸控制和冥想，这些元素对于改善睡眠呼吸暂停至关重要。（Zhang等人，2022）

练习建议

*推荐每周至少进行两次60-90分钟的瑜伽练习。

*专注于加强上气道肌肉的体式，例如猫牛式、眼镜蛇式和桥式。

*加入深呼吸练习和冥想有助于促进放松和改善睡眠。

*在开始练习瑜伽计划之前，咨询医疗保健专业人员非常重要，特别是在存在严重健康状况的情况下。

结论

大量研究证据表明，瑜伽练习对睡眠呼吸暂停患者具有显著益处。它可以改善睡眠质量、减少呼吸暂停严重程度、增强上气道功能、调节神经系统活动和改善整体健康状况。通过定期练习瑜伽，SAS患者可以显著提高睡眠质量和生活品质。第七部分瑜伽练习的建议方案关键词关键要点瑜伽练习的建议方案

主题名称：体式选择

1.以静止或缓慢的体式为主，如仰卧蹬腿式、侧卧伸展式。

2.避免过度伸展颈部或腹部，如犁式、肩倒立。

3.选择能够促进放松和舒缓呼吸的体式，如儿童式、猫牛式。

主题名称：呼吸练习

瑜伽练习的建议方案

循序渐进，量力而行：

*初学者建议每周练习2-3次，每次30-45分钟。

*随着身体适应性增强，逐渐增加练习时长和频率，直至达到每周5-6次，每次60-90分钟。

针对性体位：

*桥式(SetuBandhaSarvangasana)：改善胸腔容量和呼吸深度。

*鱼式(Matsyasana)：打开喉部和胸部，促进呼吸顺畅。

*牛面式(Gomukhasana)：缓解颈部和肩部的紧张，改善呼吸道通畅。

*婴儿式(Balasana)：放松身体，平息思维，促进睡眠。

*侧角式(Parsvakonasana)：增强胸部和肺部的力量，改善呼吸功能。

呼吸技巧：

*腹式呼吸(DiaphragmaticBreathing)：通过腹部收缩和扩张促进横膈膜活动，增加肺活量。

*交替鼻孔呼吸(NadiShodhana)：平衡左右鼻孔的呼吸，减少呼吸道阻塞。

*深长呼吸(UjjayiBreathing)：通过喉部收缩发出声音，产生阻力，增加呼吸深度。

放松和冥想：

*尸式(Savasana)：深度放松身体和心灵，缓解压力和促进睡眠。

*冥想(Dhyana)：练习专注和清晰的思维，减少焦虑和失眠。

具体练习方案：

热身（5分钟）：

*山式（5次呼吸）

*手臂环绕（5次呼吸）

*猫牛式（5次呼吸）

体位练习（45分钟）：

*桥式（保持5个呼吸）

*鱼式（保持5个呼吸）

*牛面式（保持5个呼吸）

*婴儿式（保持5个呼吸）

*侧角式（保持5个呼吸）

*站立前屈（保持5个呼吸）

*坐姿扭转（保持5个呼吸）

呼吸技巧（10分钟）：

*腹式呼吸（5分钟）

*交替鼻孔呼吸（5分钟）

放松和冥想（10分钟）：

*尸式（5分钟）

*冥想（5分钟）

注意事项：

*练习过程中注意呼吸顺畅，避免憋气。

*如果有任何不适，请立即停止练习并咨询医生。

*睡眠呼吸暂停患者应在专业指导下进行瑜伽练习。第八部分未来研究方向探索瑜伽在睡眠呼吸暂停管理中的潜力关键词关键要点主题名称：瑜伽干预的剂量-反应关系

1.确定最有效的瑜伽干预剂量（例如，持续时间、频率、类型）以改善睡眠呼吸暂停的指标。

2.探索个性化干预方法，根据患者的个体特征（如年龄、健康状况、睡眠呼吸暂停严重程度）定制瑜伽练习。

3.评估长期干预对睡眠呼吸暂停症状和相关健康结果的影响。

主题名称：不同瑜伽风格的比较

未来研究方向：探索瑜伽在睡眠呼吸暂停管理中的潜力

引言

睡眠呼吸暂停是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠中断、白天嗜睡和认知功能下降。传统上，睡眠呼吸暂停的治疗包括持续气道正压通气（CPAP）和口腔装置，但这些治疗方法可能会引起不适和依从性差。瑜伽是一种古老的身心健康实践，已被证明对睡眠质量有益。然而，瑜伽对睡眠呼吸暂停的潜在益处尚未得到充分探索。

瑜伽对睡眠呼吸暂停的潜在机制

瑜伽通过以下机制改善睡眠呼吸暂停症状：