专注力 记忆力

麦克·波斯纳（MichaelPosner）博士的模型大脑首先运作的是警觉和兴奋网络。其具体任务就像安保人员的工作——监控和警觉——负责实时监控周围的异常情况。警觉兴奋网络导向网络执行网络这个警觉和兴奋网络会将人们的注意力转移到引起注意的刺激物上，这就是第二个阶段的导向网络。这个阶段是让大脑去尽量获取关于刺激物的更多信息。接下来的阶段就是执行网络，主要是控制人的行为反应。更多任务操作如果你认同麦克·波斯纳的三阶段模型，人类大脑从生理机能上是很难执行多任务模式的，除非你所要完成的任务不用占有太多的注意力。我们通过一个小例子来回顾一下麦克·波斯纳的三阶段模型。当你在做一件事情的时候，突然手机响了一下，表示有一条新微信被接收到，需要你去处理。1、首先，大脑会提醒你需要转移注意力；2、然后大脑需要寻找神经元细胞保持对当前任务进行控制；3、接下来，大脑需要暂停当前任务，因为它需要处理微信，这需要注意力；4、然后，大脑寻找神经元细胞来对微信进行处理；5、当你处理完善后，大脑会丧失对先前任务的跟踪而需要重新开始。专注的时间长度大脑对单一事物会产生疲劳而降低效率，所以很难保持一个较长时间的专注力。大量的科学研究表明：通常来说，大脑可以高效地保持10-15分钟的专注力。给孩子营造一个有利于集中专注力的环境，减少潜在的刺激物，比如争吵、玩具、声音和气味等。尽量不要让孩子长期处于一个多任务的状态，这不利于专注力的提升。尽量保护孩子专注力，不要轻易打断孩子玩耍。经常性的打断会让孩子的专注力不断受到打扰（提升警觉兴奋网络的激活频率），从而影响孩子的专注力。提升自制力和培养孩子的兴趣对于专注力的提升有帮助，但需要耐心。给孩子一个健康的生活环境：充足的睡眠、健康的饮食和运动。专注力如何提升？1234记忆力“记忆力”VS“学习力”“记忆”VS“遗忘”记忆的分类和机制有意识记忆无意识记忆短期记忆长期记忆大脑究竟是如何进行有意识记忆的？大脑在处理有意识记忆的时候通常会经历下面四个步骤：编码，存储，回忆和遗忘编码存储回忆遗忘如何让孩子记得又快又牢？首先，我们需要提升孩子短期记忆的效果；再者，则需要利用科学的方法去将短期记忆转换成长期记忆。哪些方法可以提升短期记忆的效果？首先，为孩子营造一个生长模式，具有安全感的环境。第二，充足的睡眠对于大脑形成和整合记忆至关重要。第三，信息如何被大脑有效感知是决定记忆效果的一个关键。a.精细的信息编码更容易被大脑感知。编码的信息最好具有某种节奏和规律性。b.不同的人可能有着不同的信息编码偏好。尽量将要记忆的信息通过某种方式编译成符合自己大脑感知的方式来记忆。c.多器官感知和精细复述有利于大脑感知。d.尝试在不同环境氛围下进行记忆。e.引起情感波动的事情（ECS：emotionallychargedevents）更容易被记忆。f.通常来说，记忆事情的概要比细节更加有效率。如何将短期记忆转化成长期记忆？方法只有一个，就是有效的重复。对信息的重复有两种方式：保持性复述和精细性复述。保持性复述是对信息保持不断地重复。精细性复述则需要对所记忆的内容进行更加精细化的回忆，比如重新讲述、与他人分享和讨论等等。孩子们“三心二意”，行吗？人类大脑是执行单任务，而不是多任务。智力智能测验智能测验不再使用比较心智年龄来计算智商如今，孩子们的智能测验表现，是以儿童年龄的平均智商进行比较智商得分=100表示平均>100表示高于平均<100表示低于平均一般智能固体智能序列推理归纳

数量推理流体智能印刷文字语言

语言理解

词汇知识一般记忆与学习记忆广度

关联记忆广泛的视觉知识视觉化

空间关系

闭合速度广泛的听觉知识语音区辨

一般声音区辨广泛的提取能力创造力

想法的流畅

念名的流畅广泛的认知速度做测验的速度

数字的熟练度

知觉的速度运作速度单纯反应时间

选择反应时间

语意处理速度加德纳多元智能理论的九种智能智力类别定义语言（Linguistic）人对语言的掌握和灵活运用的能力逻辑数学（Longical-mathematical）是对逻辑关系的理解、推理能力空间（Spatial）人对色彩、形状、空间位置等要素的准确感受和表达的能力音乐（Musical）个人感受、辨别、记忆、表达音乐的能力运动（Bodily-kinesthetic）人的身体的协调、平衡能力和运动的力量、速度、灵活性等人际（Interpersonal）可以分辨他人不同的情感、心情、动机和意图内省（Intrapersonal）个体认识、洞察和反省自身的能力自然探索（Naturalistic）人们辨别生物以及对自然世界的其他特征敏感的能力存在（Existential）陈述、思考有关生与死、身体与心理世界的最终命运等的倾向性情绪智能（情商EQ）高曼（Goleman）首先综合相关研究有很多不同层面，如Mayer等提出准确感知不同的情绪了解自己和他人的情绪调节自己的情绪在相关测试得分越高，预测有更满意的人际关系，更高的自尊，和更高工作效率史登伯格：成功智能理论成功智能是运用个人能力，有技巧地实现个人目标，根据文化或环境背景，有些目标可能是或多或少适当个人目标是通过三种能力实现分析能力——分析问题和产生不同的解决方法创造能力——处理新状况，新问题实用能力——知道哪些解决方法能够奏效我们不能简单地从单一维度看待孩子智力，而应该多角度和多维度地去理解智力。睡眠睡眠有啥好处1、有助学习：有助于学习的不止睡眠。2、记忆巩固：慢波睡眠和快速眼动睡眠，用于复习而非学习新知。3、白天休息：有相似作用，且休息环境对学习有影响。4、突触减除：睡眠帮助减除不重要的信息，整理大脑空间。合理和健康的睡眠确实可以极大提升孩子的学习能力。学习能力与平均睡眠时间有明确的关联。睡眠同样也被发现可以提升视觉识别，动作协调能力。睡眠可以提升免疫能力，甚至还能减肥。睡眠多的孩子甚至会摄入更少的热量（卡路里）。更为神奇的是，处于睡眠状态的大脑依然还在运作，你的灵感有可能会涌现，这种现象叫心理酝酿。睡眠有啥好处研究发现：睡眠缺失会影响专注力、执行力、记忆力、情绪、定量分析能力、逻辑推理能力等等。当睡眠不足时，身体消化和利用食物的能力下降三分之一，制造胰岛素和吸收能源的能力也极大地下降，这是因为身体的压力荷尔蒙（stresshormone）开始非规则的上升，并且有可能加速衰老过程。睡眠不足会引发人的压力反应，诱发肾上腺素大量分泌，这也是为什么睡眠缺乏的人容易让人疲劳、易怒和暴躁。睡眠不足有啥坏处1、因压力而加重的皮肤病2、暴饮暴食或饮食不健康3、易发运动损伤4、高血压5、易衰老6、易患重病1、攻击性行为2、缺乏耐心3、冲动和行为不当4、缺乏自尊5、情绪波动1、学习能力受损2、创造力被抑制3、问题解决能力下降4、健忘生理上情绪上认知上睡眠不足有啥坏处睡眠的状态非快速眼动（non-REM），也称为安静的睡眠（深度睡眠），大约占据睡眠时间的20%。在安静的睡眠的深层状态，大脑的能源消耗低于平时活动时的消耗，血夜供应，肌肉增加，能量恢复，组织生长并恢复，重要的激素被释放。另外一种睡眠是快速眼动（RapidEyeMovement，REM），也称主动睡眠（浅度睡眠）。在主动睡眠期间，大脑活跃，做梦，身体得到安静，呼吸和心率是不规则的。主动睡眠时间，尽管大脑还在活跃期，但是人身体的其他组织和器官处于休息期。早睡模式-云雀（Lark-earlychronotype）蜂鸟模式（Hummingbirds）晚睡模式-猫头鹰（Owl-late）睡眠模式有什么作用？孩子的学习计划需要根据其不同的睡眠模式来设定，尽量让每个人在其效率最高的时候进行有效学习，因为这因人而异，所以也需要父母慢慢去摸索的。午睡或许是提高学习效率一个很好的方法认知发展认知发展的基本原则儿童是在他们世界活跃的科学家或探险家儿童通过基模去了解世界——将相关事件，物体及知识归类的心理结构儿童透过调整和增加新的基模来调适儿童成长时，基模也由以动作分类，变成以功能、概念，抽象分类皮亚杰：同化与调适同化：新的经验准备纳入既有基模——需要从经验中得益调适：新经验修改了既有基模——处理完全新的数据或经验平衡——同化与调适之间的平衡失衡——经历新信息和既有理论互相冲突平衡作用——不使用的基模会被重组或置换成一个性质不同，更进步的基模——改变会在人生全程中发生三次，这将认知发展成四个阶段皮亚杰：平衡作用感觉动作期0-2岁凭感觉与动作以发挥其基模功能由本能性的反射动作到目的性的活动对物体认识具有物体恒存性的概念会“延后模仿”前运思期2-7岁（正值入学之前与入学之初）能做用语言表达概念，但有自我中心倾向能做用符号代表实物能思维但不合逻辑，不能见及事务的全面皮亚杰提出的发展阶段具体运思期7岁-11岁（正值小学的阶段）根据具体经验思维以解决问题能理解可逆性的道理能理解守恒的道理去集中化，及有“分类”的能力思维运算必须有具体的事物支持，可以进行简单抽象思维形式运思期11岁以上能做抽象思维能按假设验证的科学法则解决问题能按形式逻辑法则思维问题皮亚杰提出的发展阶段皮亚杰的认知发展理论对父母的启发1、儿童的心智成长，是以内发射的与主动地反应向环境中各种事物去探索、思维、了解，从而获得认知。真正的知识乃是透过儿童在环境中主动观察、探索、操作得来的。家庭教育（尤其是学前教育），与其提前让孩子学习知识（写字、识字等），不如致力于设置一个良好的家庭环境，以适合孩子思维的方式与之沟通，建立良好的亲子关系，并且提供孩子充满智慧刺激的环境2、各阶段儿童认知方式不同的倾向，各阶段的前后顺序是固定不变的；各阶段关系只有顺进，没有逆转。3、阶段的上升不代表在知识量上的增加，而是认知或思维方式上质的改变。4、认知发展阶段的改变，根本原因并非在于年龄的增长，而是认知结构的变化。5、儿童的认知、思维方式与成人不同，儿童不是小大人，不能直接把大人的知识灌输给他们6、皮亚杰的教育观极为强调受教育者的积极主动性。皮亚杰的认知发展理论对父母的启发家庭教育（尤其是学前教育），与其提前让孩子学习知识（写字、识字等），不如致力于设置一个良好的家庭环境，以适合孩子思维的方式与之沟通，建立良好的亲子关系，并且提供孩子充满智慧刺激的环境第一阶段为“自我中心阶段”或前道德阶段（2-5岁）该阶段儿童缺乏按规则来规范行为的自觉性，在亲子关系、同伴关系、价值判断等方面均表现出自我中心倾向；第四阶段为“公正阶段”或自律道德阶