保护青少年远离烟草危害课件高中健康教育主题班会

保护青少年远离烟草危害Xxxxx目录CONTENTS01烟草危害与控烟意义02控烟策略与方法03互动有奖小测试烟草危害与控烟意义01吸烟缩短寿命。吸烟会加速皮肤老化、牙齿变黄。吸烟会全身沾满烟味。吸烟十分浪费钱。吸烟增加火灾危险。吸烟污染环境。吸烟一点都不酷：焦油烟草燃烧时产生的黑色粘稠物质，含有多种致癌物质，如苯并芘、亚硝胺等。尼古丁烟草中的主要成分，具有强成瘾性，能刺激中枢神经系统，导致心率加快、血压升高。一氧化碳烟草燃烧时产生的大量气体，能与血红蛋白结合，降低血液携氧能力，导致组织缺氧。其他有害物质包括重金属、放射性物质、农药残留等，对人体健康造成多方面危害。烟草成分及危害性呼吸系统疾病心血管疾病癌症吸烟对健康影响吸烟是导致肺癌、喉癌、食管癌等多种癌症的主要危险因素。吸烟可引起慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统疾病。吸烟可导致动脉粥样硬化、冠心病、高血压等心血管疾病。指吸烟者吐出的烟雾和烟草燃烧时产生的烟雾，对周围人群造成被动吸烟的危害，包括增加患癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险。指吸烟后残留在衣物、家具、地毯等物品上的烟草烟雾残留物，可持续数周至数月，对婴幼儿和敏感人群造成潜在危害。二手烟、三手烟危害三手烟二手烟123控烟政策与法规背景控烟意义控制烟草流行对于保护人民健康、提高国民素质、推动社会文明进步具有重要意义，需要全社会共同努力。国际控烟形势全球范围内，各国政府和国际组织纷纷采取措施控制烟草流行，包括2003年我国签署《世界卫生组织烟草控制框架公约》等。中国控烟政策中国政府高度重视控烟工作，出台了一系列控烟政策和法规，如《公共场所控制吸烟条例》等，推动全国范围内的控烟行动。世界无烟日介绍世界无烟日（WorldNoTobaccoDay）来源于1987年11月世界卫生组织（WHO）在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议，会议上建议将节日定为每年的4月7日，并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。在中华人民共和国公安部公布的《剧毒物品品名表》中，尼古丁亦属于A级剧毒物，编号A2045低头

电子烟同样会危害健康。烟草做成不同的形状、加入薄荷等调料都不能减轻对健康危害。没有安全的烟草控烟策略与方法02为什么烟瘾难以戒除烟草使用已经被世界卫生组织确认是-种慢性成瘾性疾病，引起吸烟成瘾的因素主要包括三大类：生物学因素、心理学因素和社会文化因素，而且这三种因素相互作用，相互影响。■生物学因素吸烟成瘾主要是由烟草中的尼古丁所引起：■尼古丁引起的成瘾性类似于阿片类毒品(如海洛因、吗啡)、苯丙胺兴奋剂(如冰毒)以及可卡因；■尼古丁通常只需几秒钟的时间就可进入大脑，让人产生各种愉悦感和被奖赏的感觉；■尼古丁在体内停留的时间很短，很快就会被排出体外；■当突然停止使用烟草或体内尼古丁含量下降时，机体就会出现一系列的戒断症状。为什么烟瘾难以戒除生物学因素、心理学因素和社会文化因素■心理学因素尼古丁引起的生理性依赖通常还会导致吸烟行为的依赖，如吸烟者常会有不自觉的掏烟和点烟动作。吸烟也会被看做是一种心理应对方式。在吸烟者感到有压力、孤独、无聊或者生气时，经常会用吸烟来缓解这些不良情绪。这些不断被强化的行为最终可导致精神依赖，也即产生心理上依赖。为什么烟瘾难以戒除生物学因素、心理学因素和社会文化因素■社会文化因素在我国，吸烟通常被认为是拓展及维护人际交往关系的重要方式之一，这使得吸烟行为变得更加复杂。随着交往程度的加深，朋友、同事、上下级之间彼此递烟的行为更为频繁。寻求社会支持深刻认识吸烟危害坚定戒烟决心戒烟心理准备与意愿培养与家人、朋友和同事分享戒烟计划，获得他们的理解和支持。了解吸烟对健康的长期负面影响，增强戒烟的内在动力。明确戒烟目标，克服对戒烟的恐惧和犹豫心理。通过尼古丁贴片、口香糖、喷雾剂等药物，逐步减少尼古丁摄入量。尼古丁替代疗法非尼古丁类药物中药辅助戒烟如安非他酮、伐尼克兰等，可减轻戒烟过程中的焦虑、抑郁等情绪问题。部分中药具有辅助戒烟作用，如鱼腥草、薄荷等，可缓解戒烟过程中的不适症状。030201戒烟药物辅助治疗介绍通过改变吸烟者的错误认知和行为习惯，达到戒烟目的。认知行为疗法利用催眠术引导吸烟者进入放松状态，暗示其厌恶吸烟并乐于接受戒烟。催眠戒烟法通过针刺特定穴位，调节身体功能，达到辅助戒烟的效果。针灸戒烟法非药物戒烟方法探讨做好戒烟计划绝大部分吸烟者都是仓促进行戒烟计划的，所以一般在很短时间内他们的戒烟计划都会以失败告终。因此，您应该提前做好戒烟计划，并在思想上为此计划做好准备。戒烟准备期★告诉您的家人、朋友或者同事您正准备戒烟告诉他们您要从哪天开始戒烟★记录您一周的吸烟习惯，以便戒烟时应对扔掉所有烟草产品和吸烟用具★开始延迟吸第一根烟的时间5-10分钟★多吃水果★默念决心，练习深呼吸★进行适当的身体锻炼★减少在可吸烟场所停留的时间★尽量保持忙碌状态，即使是在休闲时间★减少和吸烟者的联系★和已经戒烟的人交朋友★复习您的自助材料★考虑使用戒烟药物、短信以及热线帮助你戒烟★回顾以往戒烟经历，从中找出哪些是对自己有帮助的，以便汲取经验教训。★练习当别人给您递烟时您应当如何应答，例如:“不用了，谢谢，我已经不抽烟了。”“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”如果您已经做到了上面的每一条，那么恭喜您，您可以开始戒烟啦!1.确定开始戒烟的日期并创造良好环境2.签署戒烟承诺书3.写戒烟日记4.应对戒断症状确定一个日子，从这一天开始完全戒烟，一口也不再吸。扔掉家里、汽车以及工作场所的烟及烟灰缸，禁止别人在您家吸烟。告诉配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，希望得到他们的支持配合。许多吸烟者认为签署戒烟承诺书对他们而言是决定戒烟成功或失败的主要因素。戒烟行动期戒烟——维持期防止复吸:

如果您已经超过4周，恭喜您已经进入戒烟维持期。千万别放松警惕，再碰一支烟的行为经常会导致复吸。拒绝第一支烟比拒绝第二支容易。下面是一些防止复吸的小窍门，供您借鉴:

◆将所有可能复吸的环境列出来，提前想好应对方法；◆养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画；◆在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒自己；◆尽量去禁止吸烟的场所；

◆将戒烟的好处告诉吸烟的朋友，鼓励他们一起戒烟；◆定期对自已能维持戒烟状态给予奖赏；◆增加体育锻炼，能使身体释放改善情绪的内啡肽。

偶尔复吸怎么办?

偶尔复吸别紧张，分析复吸的原因，想好对策，避免因同样诱因导致复吸；戒烟不是个容易的过程，需要坚定的毅力、适当的技巧和专业人员的指导。您要牢记，没有烟毒危害的生活会更加健康美好!VS抑郁——打电话给亲戚或朋友和别人一起看电影，逛街或参观展览默念自己的戒烟决心暴躁、挫折感或愤怒——去散步或锻炼身体跟朋友或亲属诉说你的感受停下来闭上眼，用鼻孔深深吸气，再用嘴巴呼气(重复几遍)。失眠——下午6点以后不喝咖啡睡前在床上阅读睡前保持1-15分钟的“平静时间”焦虑——10分钟什么都不做做些伸展运动一次只做一件事戒断症状——积极应对策略简易四法:出去散散步或者刷刷牙勤做深呼吸再来洗个澡戒断症状——积极应对策略注意力难以集中——停下来休息注意力最难集中时去做些重要的事情不要在同一个位置坐太久食欲或体重增加——每天至少吃5次水果和蔬菜不吃“快餐”、方便食品和油炸食品多喝水尽可能每天散步20-30分钟坐立不安——尝试捏皮球或其他“缓压器”嚼无糖口香糖、糖果、胡萝卜，或剔牙投入到业余爱好中，每次持续一天告诉自己一些积极的事情:“我变得更健康了。”“我感觉好多了。”“我正朝更好的方向发展。”“我要有自信。”◆停止吸烟以后，有些人的体重会增加。一般来说，增加的体重是3至4公斤。一些人自认为，减轻体重的唯一办法是重新开始吸烟，这是没有理论根据的。事实上，复吸会使你意志消沉，而意志消沉又导致你饮食无节制，致使体重增加。为了减轻体重，运用你戒烟时所采用的同样方法，着手改变你的饮食结构，多进行运动。戒烟后体重增加怎么办？◆改变饮食结构少吃含油脂、热量高的食物(黄油、肉类、沙司、巧克力)，多吃水果和蔬菜。◆多做锻炼和体育运动这是一种愉快而有效的减轻体重的方法。走楼梯而不要乘电梯。提前一站下公共汽车，然后步行回家。骑自行车或步行而不要乘汽车。◆向专家寻求帮助如果你没有达到减轻体重的目的，不要犹豫寻求专业人员的帮助：咨询你的医生或饮食学家。我院已设立戒烟门诊，咨询电话：4288576避免重新开始有规律地吸烟。不要去买烟，扔掉你储藏的所有烟及烟具。提醒自己遵守不再吸烟的诺言。坚定决心，这是你最后吸的一支烟。作记录，分析你重新吸烟的原因。把这次戒烟过程中的意外事故看作是一件正常事，并从中吸取经验，而不要把它当作是-次失败。不要自责避免内疚，向你的亲友求助。绝对避免再碰一支烟

再碰一支烟的行为经常会导致复吸。因此，避免再碰一支烟，哪怕仅仅是只吸一口。拒绝抽第一支烟比拒绝第二支容易。万一你又抽了一支或几支烟，请立即采取应对措施:戒烟——寻求帮助戒烟热线:是世界卫生组织提倡的有效的戒烟帮助手段，免费为需要戒烟帮助的人提供专业有效的咨询和指导。

中国疾病预防控制中心控烟办公室戒烟热线:

中国健康教育中心戒烟热线:

400

-810-5180

戒烟药物:规范使用药物可以减轻戒断症状，提高戒烟成功率。常用药物:尼古丁替代类(贴剂、咀嚼胶、舌下含片等)、安非他酮类、以及尼古丁受体部分激动剂-伐尼克兰。李先生是一位45岁的中年男士，他已经有20年的吸烟历史。在过去的几年里，他逐渐感到呼吸困难、咳嗽频繁，甚至有时会出现胸痛的症状。经过医生的诊断，他得知自己患上了慢性阻塞性肺疾病（COPD）。在医生的建议下，李先生决定戒烟。戒烟初期，李先生感到非常焦虑和烦躁，但他通过参加戒烟俱乐部、进行深呼吸练习和定期散步来缓解这些症状。随着时间的推移，他的身体状况逐渐好转，呼吸变得更加顺畅，咳嗽和胸痛的症状也逐渐消失。如今，李先生已经成功戒烟两年，他的生活质量和健康状况都得到了显著的改善。成功案例原因一：缺乏决心和毅力，一些戒烟者往往因为意志力薄弱无法坚持到底容易受到诱惑和复吸。原因二：戒断症状处理不当，戒烟过程中可能会出现焦虑、烦躁、食欲增加，等症状处理不当会导致戒烟失败。原因三：缺乏有效支持，戒烟过程中需要家人、朋友和医疗机构的支持，缺乏支持容易导致失败。失败原因分析典型案例分析互动有奖小测试03你有没有因为好奇想抽一支烟？如果身边有人劝你吸烟或给你递烟，你该如何拒绝他，不吸这第一支烟呢？

不与吸烟者相处。坚决拒绝：我不抽烟！反客为主：你抽烟都嗓子痛，别抽了。转移话题：不想抽，越抽越烦。说明事实：抽烟伤肺，一抽就咳嗽。赶紧离开：要去写作业了。要去做运动了。先走了。要迟到了。再见了。1亲戚来家里做客，摸出一根烟抽起来……碰到这种情况你会怎么办？“被吸烟我不干”！我们要共同抵制烟草烟雾危害。勇于拒绝二手烟。请家人及朋友不要在家中吸烟！互动测试电子烟不会成瘾。电子烟可以帮助戒烟。吸烟是青少年展现个性和成熟的一种方式，因此青少年可以适度吸烟。吸烟并不能展现个性和成熟，反而会对青少年的身体健康和心理健康产生负面影响。

（×）（×）互动测试青少年只是因为好奇抽一两根烟并不会成瘾，只要想戒就可以随时戒掉，对身体没有长期影响。短时间暴露于二手烟之中不会对人体的健康造成危害。（×）青少年吸烟同样具有成瘾性，青少年吸烟后，由于身体和心理的适应性，戒烟会变得更加困难，且长期吸烟会对身体产生长期的不良影响。互动测试5.戒烟会对身体造成负面影响，所以只需要减少吸烟量而不需要戒烟。（×）戒烟虽然可能会带来一些短期的身体不适，但长远来看，戒烟对身体健康的益处远大于吸烟带来的危害。互动测试6.吸烟可以提神醒脑，提高工作效率。（×）虽然吸烟可能会短暂地提神，但长期吸烟会损害神经系统，导致记忆力和注意力下降，反而影响工作效率。互动测试7.二手烟的危害比直接吸烟小得多。（×）二手烟的危害同样严重，甚至可能对非吸烟者造成更大的健康风险。互动测试9.戒烟后，健康状况需要很长时间才能得到提升。（×）戒烟后，身体的健康状况的改善是立时可见的，但恢复到吸烟前的水平可能需要一段时间互动测试10.在公共场所甚至是户外吸烟都会对他人造成危害。（√）公共场所全面禁止吸烟是控烟的重要措施之一，可以有效减少二手烟的危害，保护公众健康。同时，这也是对他人健康权益的尊重和维护。互动测试11.2024年“世界无烟日”，它的主题是？(

)A、工作场所不吸烟B、保护青少年免受烟草危害C、卫生工作者与控烟D、在无烟草环境中成长

B

互动测试12.世界上烟草生产和消费量最大的国家是(

)A、中国

B、美国C、印度

D、日本

A

互动测试13.世界无烟日是每年的哪一天(

)A.5月31日B.5月30日C.12月31日D.6月31日

A

互动测试15.《烟草控制框架公约》规定，烟盒上要有多少的面积标明“吸烟有害健康”的警示()A.10％-20％B.20-30％C.30％-50％C互动测试16.研究表明，约有百分之几的肺癌与吸烟有关(

)A.10％-20％B.20-30％C.30％-50％B