学会运动负荷的自我监测-安徽省宿州市第九中学初中体育教学设计

学会运动负荷的自我监测-安徽省宿州市第九中学初中体育教学设计科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）学会运动负荷的自我监测-安徽省宿州市第九中学初中体育教学设计课程基本信息1.课程名称：初中体育与健康——运动负荷的自我监测

2.教学年级和班级：安徽省宿州市第九中学初二年级一班

3.授课时间：2023年4月10日星期一上午第二节课

4.教学时数：45分钟

一、课程基本信息

1.课程名称：初中体育与健康——运动负荷的自我监测

2.教学年级和班级：安徽省宿州市第九中学初二年级二班

3.授课时间：2023年4月10日星期一上午第三节课

4.教学时数：45分钟

一、课程基本信息

1.课程名称：初中体育与健康——运动负荷的自我监测

2.教学年级和班级：安徽省宿州市第九中学初二年级三班

3.授课时间：2023年4月10日星期一上午第四节课

4.教学时数：45分钟核心素养目标1.理解运动负荷的概念，掌握自我监测运动负荷的方法，提高运动技能和运动能力。

2.培养学生的自主学习能力和团队协作能力，发展学生的运动素养和健康素养。

3.增强学生的自我管理和自我调节能力，培养学生的自律性和责任感。

4.培养学生积极向上的心态，增强学生的自信心和自尊心，提高学生的生活质量和身心健康水平。教学难点与重点1.教学重点：

（1）理解运动负荷的概念：运动负荷是指运动过程中身体所承受的生理负荷和心理负荷。生理负荷主要包括运动强度、运动时间、运动频率和运动方式等，心理负荷主要包括运动过程中的情绪波动、心理压力和运动目标等。

（2）掌握自我监测运动负荷的方法：包括心率监测法、主观感觉量表法、运动后恢复期监测法等。

（3）提高运动技能和运动能力：通过有针对性的训练，提高学生的运动技能和运动能力，使他们在运动过程中能够更好地承受运动负荷。

（4）培养学生的自主学习能力和团队协作能力：学生在学习过程中能够主动探索、发现问题，并与团队成员共同解决问题，提高运动素养和健康素养。

2.教学难点：

（1）运动负荷的自我监测方法：学生可能对心率监测法、主观感觉量表法、运动后恢复期监测法等方法的理解和运用存在困难，需要教师通过实例讲解、示范和练习，帮助学生掌握这些方法。

（2）运动技能和运动能力的提高：学生可能在运动技能和运动能力方面存在差异，教师需要针对不同学生的实际情况，制定合适的训练计划，并指导学生进行有针对性的训练。

（3）自主学习能力和团队协作能力的培养：学生可能缺乏自主学习和团队协作的经验，教师需要创设良好的学习氛围，引导学生积极参与，并提供必要的支持和指导。

（4）运动负荷与运动效果的关联：学生可能难以理解运动负荷与运动效果之间的关系，教师需要通过实例分析和实践体验，帮助学生认识和理解这一关系。教学资源1.软硬件资源：

-操场

-篮球

-羽毛球

-跳绳

-心率监测仪器

-计算机

-投影仪

2.课程平台：

-学校体育课程管理系统

3.信息化资源：

-运动负荷自我监测教学PPT

-运动技能训练教学视频

-运动心理学资料

4.教学手段：

-讲解法

-示范法

-练习法

-小组讨论法

-反馈评价法教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解运动负荷自我监测的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习运动负荷自我监测内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确运动负荷自我监测的教学目标和重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习运动负荷自我监测的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的运动负荷的概念和重要性，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为新的学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解运动负荷自我监测的知识点，结合实例帮助学生理解。

突出重点，强调难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕运动负荷自我监测的问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对运动负荷自我监测知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决练习中的问题。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与运动负荷自我监测相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的运动负荷自我监测内容，强调重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的运动负荷自我监测内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。知识点梳理1.运动负荷的概念：运动负荷是指运动过程中身体所承受的生理负荷和心理负荷。生理负荷主要包括运动强度、运动时间、运动频率和运动方式等，心理负荷主要包括运动过程中的情绪波动、心理压力和运动目标等。

2.自我监测运动负荷的方法：

-心率监测法：通过测量运动前后的心率变化来评估运动负荷。心率越高，运动负荷越大。

-主观感觉量表法：通过量表评估运动过程中的疲劳程度、呼吸困难等主观感受来判断运动负荷。

-运动后恢复期监测法：通过观察运动后身体的恢复情况，如肌肉酸痛、睡眠质量等来评估运动负荷。

3.运动技能和运动能力的提高：

-运动技能：指完成特定运动动作的能力，包括技术、战术和动作要素等。

-运动能力：指身体在运动中的适应能力和运动效率，包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性等。

4.自主学习能力和团队协作能力的培养：

-自主学习能力：指学生能够主动探索、发现问题，并独立解决问题的能力。

-团队协作能力：指学生在团队中与他人共同合作、沟通、解决问题，以达到共同目标的能力。

5.运动负荷与运动效果的关联：适当的运动负荷能够提高运动效果，过低的运动负荷无法达到良好的锻炼效果，过高的运动负荷可能导致运动损伤。

6.运动与健康的相互关系：运动对身体健康具有积极影响，适量的运动能够增强心肺功能、提高免疫力、预防疾病，同时也是心理健康的有效途径。

7.运动营养知识：了解运动营养的基本原则，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养素的作用和摄入比例，以及运动前、中、后的营养补充策略。

8.运动损伤的预防与处理：掌握常见运动损伤的预防措施，如热身运动、正确运动姿势等，以及运动损伤的基本处理方法，如冷敷、热敷、拉伸等。

9.运动心理调控：了解运动过程中的心理调控方法，如目标设定、积极思维、放松技巧等，以提高运动表现和心理适应能力。

10.运动安全：掌握运动安全的基本原则，如选择合适的运动场地、使用正确的运动器材、遵守运动规则等，以预防运动中的意外伤害。课堂1.课堂评价：

-通过提问：教师可以通过课堂提问的方式了解学生对运动负荷自我监测的理解程度，以及对相关知识的掌握情况。及时发现问题并进行针对性讲解。

-观察：教师应时刻关注学生在课堂上的参与程度、态度表现、运动技能的掌握情况等，以便及时调整教学方法和节奏。

-测试：定期进行小测试，评估学生对运动负荷自我监测知识的掌握程度，以及运动技能的应用能力。根据测试结果，针对性地进行教学调整。

2.作业评价：

-认真批改：教师应对学生的课后作业进行认真批改，检查学生对运动负荷自我监测知识的理解和应用情况，以及作业的完成质量。

-点评反馈：在作业批改后，教师应及时给予学生反馈，表扬优秀作业，指出错误并提出改进建议，以鼓励学生继续努力。

-鼓励学生提问：鼓励学生在完成作业过程中遇到问题时主动提问，教师应耐心解答，帮助学生解决疑惑。

3.学生互评：

-小组内互评：在小组活动中，学生可以相互评价对方在运动负荷自我监测方面的表现，以及运动技能的掌握情况。

-全班互评：在适当的时候，教师可以组织全班范围内的互评活动，让学生们相互学习和借鉴，提高自我认知。

4.学生自评：

-自我评估：教师应引导学生进行自我评估，让学生认识到自己的优点和不足，激发学生的自我改进意愿。

-目标设定：鼓励学生根据自身的运动负荷自我监测能力，设定短期和长期的学习目标，以促进学生的持续发展。

5.家长沟通：

-定期与家长沟通：教师应与家长保持良好的沟通，了解学生在家庭中的运动负荷自我监测情况，以及家长对学生的关注和支持程度。

-家长反馈：鼓励家长对学生的运动表现和进展提供反馈，教师应积极吸收家长的意见和建议，共同促进学生的全面发展。

6.教学反思：

-教师应定期进行教学反思，总结教学过程中的优点和不足，不断改进教学方法，提高教学效果。

-教师应关注学生的学习反馈，了解学生的需求和困惑，调整教学内容和教学方式，以更好地满足学生的学习需求。课后拓展1.拓展内容：

-阅读材料：推荐学生阅读有关运动负荷自我监测的书籍或文章，如《运动生理学》、《运动营养学》等。

-视频资源：推荐学生观看有关运动负荷自我监测的视频，如运动技能训练教学视频、运动心理学讲座等。

-网络资源：推荐学生访问有关运动负荷自我监测的官方网站或教育平台，如国家体育总局网站、中国运动生理学会网站等。

2.拓展要求：

-自主学习：鼓励学生在课后利用空闲时间进行自主学习和拓展，加深对运动负荷自我监测的理解和掌握。

-完成作业：要求学生认真完成课后作业，巩固所学知识，提高运动技能和运动能力。

-参与讨论：鼓励学生参与课后讨论，与同学分享自己的学习心得和体会，共同提高运动素养和健康素养。

-提问解答：鼓励学生在学习过程中遇到问题时，及时向教师提问，教师将给予必要的指导和帮助。

-制定计划：要求学生根据自己的学习情况，制定运动负荷自我监测的学习计划，合理安排时间和学习内容。

-参加实践活动：鼓励学生积极参加与运动负荷自我监测相关的实践活动，如体育锻炼、运动技能比赛等，提高实践能力。

-关注健康：要求学生关注自己的身体健康，养成良好的运动习惯，坚持进行适量的体育锻炼，提高身心健康水平。

-培养兴趣：鼓励学生根据自己的兴趣，选择适合自己的运动项目进行锻炼，培养运动兴趣和爱好。

-分享经验：鼓励学生将自己的运动负荷自我监测经验分享给他人，与他人交流学习心得和体会，共同提高运动素养和健康素养。教学反思与改进在本节课结束后，我将进行教学反思，以评估教学效果并识别需要改进的地方。首先，我会回顾课堂上的提问、观察和测试情况，了解学生对运动负荷自我监测的理解程度和掌握情况。其次，我还会收集学生和家长的反馈，了解他们对本节课的意见和建议。通过这些反馈，我将识别出教学中的优点和不足，从而制定改进措施。

针对学生对运动负荷自我监测的理解程度和掌握情况，我计划采取以下改进措施：

1.针对学生对运动负荷自我监测的理解程度不足的问题，我将增加课堂上的讲解和示范，确保学生能够充分理解和掌握相关知识点。

2.针对学生对运动负荷自我监测的掌握情况不佳的问题，我将设计更多的练习和实践活动，帮助学生将理论知识转化为实践技能，提高运动技能和运动能力。

3.针对学生对运动负荷自我监测的兴趣不足的问题，我将增加课堂上的互动和讨论，激发学生的学习兴趣和积极性。

针对家长和学生的反馈，我计划采取以下改进措施：

1.针对家长反馈的学生参与度不高的问题，我将设计更多的课堂互动和小组活