中职教育一年级全学期教育类《跳远》教学课件

8.跳远知识目标教学目标了解跳远的内容与技巧；了解跳远的三种姿势。能力目标能熟练运用跳远技巧，将助跑和起跳衔接起来，有效提升跳远成绩。素质目标学生养成积极学习的态度，掌握动作节奏、动作规范；加强组织纪律，达到动作一致。重点重点难点跳远的三种主要姿势难点助跑与起跳的有效体育与健康跳远，又名急行跳远，是田径运动跳跃项目。跳远是最古老的田径项目之一,包括男子跳远和女子跳远。由助跑、起跳、腾空和落地等动作组合而成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落下，比赛时以跳的远度决定名次。跳远介绍体育与健康跳远有五大要素：快速的助跑；对最后两个跨步精确的测量；爆破性的起跳；空中飞跃；平衡落地。跳远介绍体育与健康跳远中的一些犯规情况：例如踏过了跑道尽头的起跳线，或者碰到了离沙坑最接近标记后面的坑外场地就构成了犯规。后一种情况常常发生在运动员想伸出手支撑身体以维持平衡的时候。跳远介绍体育与健康场地跳远和三级跳的助跑至少40米长。犯规线是20厘米宽的起跳板的远端线，跳远运动员落到长方形的柔软、潮湿的沙坑里。跳远介绍体育与健康跳远比赛中，沙坑离起跳板有1到3米远；起跳板远端有一道粘土制作的犯规线以辨别运动员是否在起跳时犯规。跳远介绍体育与健康跳远、三级跳远有下列之一情况即判犯规：①运动员以身体任何部位触及起跳线之前的地面；②从起跳板两端之外起跳，无论是否超过起跳线的延长线；③触及起跳线和落地区之间的地面；跳远介绍体育与健康④在落地过程中触及落地区以外的地面，而落地区外的触地点较落地区内的最接近触地点更靠近起跳线；⑤离开落地区时，运动员在落地区外地面的第一触地点较落地区内最接近触地点和在落地区内因身体失去平衡而留下的任何痕迹更靠近起跳线；⑥在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势；跳远介绍体育与健康⑦还未通知该运动员试跳，而进行试跳，不管是否成功，都应判该次试跳失败；⑧无故错过该次试跳顺序；⑨跳进沙坑之后，应一直向前走或向两侧走沙坑，如果向后走出沙坑成绩无效；⑩无故延误时限。跳远介绍体育与健康裁判员的旗示在跳跃项目比赛中，通常有一名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试跳是否成功。举红旗表示试跳失败，成绩无效；举白旗表示成功，成绩有效。跳远介绍体育与健康1.“蹲踞”式跳远这是跳远最基础的技术。一旦跳跃起来，它对人在空中通过手臂摆动而维持身体平衡很重要。手臂动作顺序是,先向下，然后向后，再向上，最后向前。在最后落地的时候，运动员应使身体尽量前倾，这样就能保证落地点尽可能远。跳远的主要三种姿势是：蹲踞式、挺身式和走步式。姿势不分对错与好坏,选择其中最适合自己的一种才是最重要的。跳远的三种主要姿势体育与健康2.“挺身”式跳远在这种跳跃中，运动员从起跳到到达最高点即准备下落的时候，四肢要始终展开，这是防止身体后仰并取得好成绩的重要保证。跳远的三种主要姿势体育与健康3.“走步”式跳远这项技术是最难掌握的，但恰恰是高水平的运动员最常使用的。它是通过运动员的双腿在空中摆动，使身体尽量向上形成弧线，落地时，脚先着地，然后身体前倾，以防身体落到沙坑后向后仰。跳远的三种主要姿势体育与健康跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。1.助跑跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跳远的经典动作体育与健康助跑的起动姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。跳远的经典动作体育与健康助跑的加速方式有两种：

积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。积极加速逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。逐渐加速跳远的经典动作体育与健康2.跳跃跳跃是跳远项目最关键的部分，在平时可以多加练习，例如原地模仿起跳练习，在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。之后我们还要做辅助练习，助跑起跳练习等。跳远的经典动作体育与健康（3）腾空起跳离地以后可以用“蹲踞式”、"挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。空中动作是按个人保持在空中平衡的需要而产生的。腾空阶段是起跳的继续，是落地的准备。无论跳哪一种姿势，都必须把起跳动作做充分。跳远的经典动作体育与健康4.落地运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的补偿动作，当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起，两脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺势立起。跳远的经典动作体育与健康掌握动作技术要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。预摆两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬