题本梳理-高中心理健康

学员专用请勿外泄1高中心理健康《谁动了我的情绪》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：谁动了我的情绪请同学们尝试画出自己的情绪周期图：画出坐标轴，横坐标代表时间，纵坐标代表情绪等级，其中原点为心情平和，原点以上5个等级为积极情绪(如高兴、兴奋等)，原点以下5个等级为消极情绪(如伤心、愤怒等)。请根据每天情绪表现的强烈程度，在对应的时间点上标出情绪状态；连接每天的情绪状态点形成一个月内的情绪变化图。结合以上材料设计一堂关于情绪的心理课。3.基本要求(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(3)重难点突出；(一)基本要求教学实施(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(3)重难点突出；学员专用请勿外泄2(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：谁动了我的情绪。3.教学内容：准确识别自己的情绪、并合理调节自己的情绪。4.教学目标：掌握情绪管理的方法。(一)教学目标的确立1.确立依据本内容属于情绪管理中的识别情绪主题课程，题本中所给的是一个活动。活动的设置为是为了让同学们记录自己的情绪状态，通过情绪状态点绘制情绪变化图，从而更好的识别、管理自己的情绪。2.教学目标1.提升情绪的自我觉察能力。2.了解情绪情感的发展的特点和规律，省察和体悟自身的情绪状态。(二)教学重难点的确立1.教学重点省察和体悟自身的情绪状态，提升情绪的自我觉察能力。2.教学难点提升情绪的自我觉察能力。环节教学内容教学目的热身活动我们一起来运动体验情绪主题活动我的情绪温度计记录情绪状态我的情绪周期绘制情绪变化图总结升华畅谈感受延伸应用(一)热身活动：我们一起来运动1.讲述规则学员专用请勿外泄3(1)将同学们分成四组，每个小组面向老师站成一列纵队。(2)请同学们按照老师给出的口令做出动作：老师喊“1”，做“飞飞”的动作；喊“2”，做“跑跑”的动作；喊“3”，做“跳跳”的动作；喊“4”，原地不动。除“4”之外每个动作只做三次。(3)在听到口令之后，学生如果没有反应或者做错了，高举右手大声喊：“对不起，我错了！”然后回到座位上。(4)游戏做到最后以上场剩下人多的小组为胜。2.完成游戏3.分享感受请同学们分享刚才在活动中的各种感受生：在生活中遇到的事情会引发我们不同的情绪情感体验，这是很正常的。4.提出主题教师做出总结：我们每个人都有不同的情绪，我们要学会体验学生不同的情绪。【设计意图】通过这个环节可以调动学生的积极性，营造轻松愉快的学习氛围，在师生互动之下，提出本节课的主题。(二)主题活动一：我的情绪温度计1.讲述规则(1)请同学们用记录“温度”的方式记录一周的情绪状态.(2)“0℃”代表心情平和，“0℃”以上代表情绪高昂的程度，“0℃”以下代表情绪低落的程度。2.完成活动3.交流讨论请同学们思考：这一周中哪种情绪更占主导地位？你有特别高或者特别低的情绪状态吗，是由什么事情引发的，对你的学习和生活有什么影响？生1：这一周中，开心的情绪更占主导地位，有特别高的情绪状态，是因为本周数学考试成绩进步了，这样的情绪让我更愿意多在数学上花费时间，感觉只要努力就会有收获。生2：这一周中，低落的情绪更占主导地位，没有特别高情绪，因为最近读了一本很沉重的书，所以很低落，感觉做什么都提不起劲儿。4.教师小结了解哪种情绪更加主导你的生活，有助于自己更加了解自身情绪状态和生活状态；如果消极的情绪在一段时间内占主导，也提醒我们要适时调整；过高或过低的情绪可能会影响我么你的行为，进而影响我们的生活。你是否已经面临这种情况了呢？只有增强自我觉察能力，学员专用请勿外泄4才能增强自我觉察能力。【设计意图】本环节通过记录自己情绪的变化，帮助学生进一步了解自己的情绪，并识别出不同的情绪状态。与主题活动二的情绪周期形成一定的联系。(三)主题活动二：我的情绪周期1.讲述规则：(1)认识情绪周期规律(2)请同学们尝试画出自己的情绪周期图：画出坐标轴，横坐标代表时间，纵坐标代表情绪等级，其中原点为心情平和，原点以上5个等级为积极情绪(如高兴、兴奋等)，原点以下5个等级为消极情绪(如伤心、愤怒等)。请根据每天情绪表现的强烈程度，在对应的时间点上标出情绪状态；连接每天的情绪状态点形成一个月内的情绪变化图。2.完成活动3.交流讨论你情绪的高潮期在哪儿？低潮期在哪儿？应该如何应对不同的情绪期？生：我的情绪高潮期在晚上九点左右，低潮期在下午两点左右。高潮期的手应该稍微控制情绪不能过高，低潮期的时候，我应该调节一下请，让情绪不能沉到谷底。【设计意图】通过情绪周期的活动，帮助学生进一步深刻了解自己的情绪，能够帮助学生掌握合理调节情绪的方法。(四)总结升华请同学们谈一谈活动后的感受。每个人每天都会经历不同的情绪情感体验，觉察自身的情绪状态，只有在了解的基础上才能更好地调节和控制自己的情绪；每个人都有自己的情绪周期，把握自己的情绪变化，利于做好情绪管理，帮助我们更好地管理情绪。【设计意图】通过总结升华的环节巩固本节课所学，达到巩固升华的目的。谁动了我的情绪一、我们一起来运动二、我的情绪温度计三、我的情绪周期1.教师在授课中需要注意哪些事项？【参考答案】本次活动主要以学生的自我省察和自我思考为主。“我的情绪温度计”活动中，老师请同学们分享一周的情绪状态时，要注意引导学生们思考和总结“这一周来的主导情绪是什么”，以此来客观地认识自己的情绪状态，包括引导学生注意极高或极低情绪的出现及其对生活的学员专用请勿外泄5学员专用请勿外泄6影响，来进一步认识到情绪对于身心状态的影响，加深学生的认识；“我的情绪周期”活动中，要和学生简明介绍一下情绪的周期规律，请同学们通过认真思考回忆来画一下自己的周期，以便客观地了解自身情绪的变化，为调整和管理情绪做准备。2.谈谈学校心理健康教育的意义？【参考答案】学校心理健康教育的意义是由学校心理健康教育的必要性所决定的。从心理健康教育的观点来看，这种必要性主要源于参与国际竞争、国内现代化建设、顺应世界教育改革潮流、改变国内基础教育现状四种需要。当今世界竞争的基点已由军事、经济转向综合国力，其实质是教育和人才的竞争。世界各国越来越重视培养人才的质量规格，重视提高人的素质。然而心理素质不健康者连适应社会都成问题，纵有满腹经纶也难以造福社会。中国青少年的智力发展优于欧美同龄者，本不难取得专业成就，但中国青少年心理素质不佳，特别是情绪不稳定及人际关系不和谐问题，远较欧美同龄者突出，严重妨碍他们成才。心理健康这一板块的短缺，将会使素质的整体内容付诸东流。长期以来，我国基础教育中的一个突出问题就是“应试教育”。所谓应试教育，是指在我国教育实践中客观存在的偏离受教育者群体和社会发展的实际需要，单纯为应付考试、争取高分和片面追求升学率的一种倾向。应试教育是在错误思想指导下的一种急功近利的狭隘教育模式存在的相应弊端我们已经较为清晰，开展学校心理教育，是改变国内的基础教育现状、提高中小学生心理健康水平的迫切需要，也是欲使我国实现国家现代化、国民素质现代化的必然要求。我们应当从这些角度和需要来看待青少年儿童的心理素质问题，进而认识到开展学校心理健康教育的重要性和必要性。学员专用请勿外泄7高中心理健康《愿友谊地久天长》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：愿友谊地久天长心理体验1.讲述规则(1)两个同学为一个小组，活动开始时，A同学静静地听B同学讲话。(2)在B同学讲话的过程中，需要A同学适时地稍微摇摇头或撇撇嘴。(A同学不可开口说话，摇头或撇嘴时也不要太夸张，自然一些即可。)A同学观察B同学的反应，并做记录。(3)一段时间后，A同学需适时地点点头或向B同学微笑，动作幅度也可稍大一些。此时A同学再观察一下B同学的反应。(4)A和B互换角色，活动重新进行一次。结合以上材料设计一节课，让学生了解自己的态度和表情等会影响对方在与自己相处过程中的体验。3.基本要求(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(3)在活动中体验、感悟；(一)基本要求教学实施学员专用请勿外泄8(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(3)在活动中体验、感悟；(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：愿友谊地久天长。3.教学内容：意识到友谊对成长的重要性。4.教学目标：珍惜友谊。(一)教学目标的确立1.确立依据本内容属于人际交往中的同伴关系主题课程，题本中所给的是一个活动。活动的设置为是为了让学生了解自己的态度和表情等会影响对方在与自己相处过程中的体验。从而能够觉察自身，能够在同伴交往中友好相处。2.教学目标1.体验到在与同学的交往中要友好。2.通过活动体验，了解自己的态度和表情等会影响对方在与自己相处过程中的体验。(二)教学重难点的确立1.教学重点体验到在与同学的交往中要友好。2.教学难点了解自己的态度和表情等会影响对方在与自己相处过程中的体验。环节教学内容教学目的热身活动我和山谷交朋友友谊的重要性主题活动心理体验了解表情和态度会影响交往总结升华合唱歌曲升华感情学员专用请勿外泄9(一)热身活动：我和空谷交朋友1.讲述规则(1)选几名同学上来角色扮演，表演情景剧。(2)其他的同学做山谷，来演回声。2.完成活动有个孩子和妈妈到大山里旅游，美丽的景色让孩子情不自禁地大喊大叫起来。突然孩子听到远处好像有一个人在说话。孩子大声问道：“你是谁？”孩子又问：“你到底是谁？”山谷仍然说：“是谁？是谁？”孩子急了，大声地说：“你为什么学我？真讨厌！”山谷里又回荡着：“真讨厌！讨厌！”孩子大哭起来，跑到妈妈跟前，说有个人在欺负他。妈妈微笑着说：“你想和他和好吗？如果想，你就对他说“对不起”孩子大声喊：“对不起！”孩子说：“我们和好吧！”山谷也回答说：“好吧！好吧！”孩子说：“我们做好朋友吧！”山谷说：“朋友吧！朋友吧！”孩子高兴地对妈妈说：“他不欺负我了，他要和我做好朋友呢！”3.分享感受师：在刚才的活动中，大家有什么感受？生1：大家都希望被友好地对待，对别人友善、友好才能收获他人友善的相处，才能成为朋友。如果恶语相向，态度不好，不会受到人们的喜欢。生2：友好的对待他人，别人才会愿意和你成为朋友，一直愉快的相处下去。4.提出主题在刚才的活动中，大家都感受到了，在相处之中我们应该要友好的对待别人，那在我们的学习生活中，对我们最重要的人，一路陪伴、扶持着向前进的是谁呢？是我们的同学朋友，大家最能够互相的理解对方的苦与乐，一起相濡以沫的朝前进，有时我们会忘记要友善的对学员专用请勿外泄10待这么珍贵的朋友，会忘记去体会着美好的友谊，我们今天一起走进我们应该怎样和同学友好相处。愿我们能够更好的体会这友情，天长地久。【设计意图】通过游戏活动的形式，能够快速调动学生参与课堂的积极性，形成快乐轻松的课堂氛围，在愉快的氛围中学习，在师生互动中提出本节课的主题。(二)主题活动：心理体验1.讲述规则(1)两个同学为一个小组，活动开始时，A同学静静地听B同学讲话。(2)在B同学讲话的过程中，需要A同学适时地稍微摇摇头或撇撇嘴。(A同学不可开口说话，摇头或撇嘴时也不要太夸张，自然一些即可。)A同学观察B同学的反应，并做记录。(3)一段时间后，A同学需适时地点点头或向B同学微笑，动作幅度也可稍大一些。此时A同学再观察一下B同学的反应。(4)A和B互换角色，活动重新进行一次。2.完成活动3.交流讨论师：请大家来说一说当我摇头或撇嘴、点头微笑时，说话者都有什么反应和表现呢？生1：当我摇头撇嘴时，我感觉大说话者有一些慌乱了，而且说话没有刚才那么注意力集中和大声了，当我点头微笑时说话者也回给我微笑，我觉得他说话的时候眼睛都亮起来了。……师：当你在说话时，倾听的人表现摇头或撇嘴、点头微笑。你有什么感受？生1：我在说话时倾听者摇头或撇嘴，我会觉得我是不是说错了什么，或者我说的东西让她觉得无聊和厌烦，我心里感觉有一点紧张，有些不确定，这种感受不太好。当她对我点头微笑的时候，我也觉得很愉快，我会更想要去和她分享更多的东西。生2：当我在说话时候，对方摇头撇嘴，会让我想要尽快的结束这次的对话，因为在这个过程中我觉得不舒服，感觉被人质疑和否定了，下次我可能会为了避免这种不愉快而疏远他。当他对我点头微笑的时候，我觉得这个人很友好和亲近，我会希望能够跟他更多的接触，聊更多话题。师：两个角色都扮演完了之后，大家有什么体验和感受想要分享？生1：在和同学或者是和其他的人相处和交往中，我们要注意去管理自己，多给别人鼓励和微笑，我们在活动中都感受到了，每个人都喜欢这样的体验。生2：我们会因为别人的一个撇嘴摇头而紧张或苦恼。会因为他人的一个点头或微笑而更认可自己，己所不欲，勿施于人。谨记一点，可以帮助我们更好的和同学相处。【设计意图】通过心理体验的活动，能够帮助学生意识到影响交往的一些因素，促进学生对友谊的理解，能够让学生更加的珍重友谊。(三)总结升华在今天的活动中大家都贴切的感受到了对方的态度和行为给自己带来的感受，也观察到了自己不同的表现下他人的变化。哪怕只是一些微小的非言语行动，都能够牵动着我们的感受，有同学说的很好，己所不欲，勿施于人。我们和同学之间的感情其实不用过多的言语煽情，大家都心知肚明，但是也往往是越亲近的关系越容易触动到他人，希望大家有了今天的感受后，能够更多的去思考在和朋友的相处中，我们要以怎样的态度，怎样的行为，怎样的言语去相处和沟通。愿大家携手一起走过青春中的风风雨雨，品尝青春的美好。愿友谊天长地久。课程的最后，让我们手拉手唱起《友谊天长地久》来结束今天的课程。【设计意图】通过总结升华活动，巩固本节课所学。愿友谊地久天长我和空谷交朋友心理体验学员专用请勿外泄111.请你说一说对倾听的理解？【参考答案】倾听，属于有效沟通的必要部分，以求思想达成一致和感情的通畅。倾听不是简单地用耳朵来听，它也是一门艺术。倾听不仅仅是要用耳朵来听说话者的言辞，还需要一个人全身心地去感受对方的谈话过程中表达的言语信息和非言语信息。狭义的倾听是指凭助听觉器官接受言语信息，进而通过思维活动达到认知、理解的全过程；其主体者是听者，而倾诉的主体者是诉说者，两者一唱一和有排解矛盾或者宣泄感情等优点。认真倾听可以起到帮助他人解除心理重负、放松紧张情绪的作用。当一个人为心理重负压得喘不过气来时，当他的情感和行为不能被人理解时，如能有人耐心地听他倾诉，并帮助他理清头绪，他会感到如释重负。现代心理学研究中也有“心理呕吐”的说法。心理呕吐即将使自己感到压抑的问题以适当的方式，找一个适当的听众对他倾诉。倾听的要点主要有：首先，要体察对方的感觉。一个人感觉到的往往比他的思想更能引导他的行为，愈不注意人感觉的真实面，就愈不会彼此沟通。体察感觉，意思就是指将对方的话背后的情感复述出来，表示接受并了解他的感觉，有时会产生相当好的效果。其次，要注意反馈。倾听别人的谈话要注意信息反馈，及时查证自己是否了解对方。一旦确定了你对他的了解，就要进入积极实际的帮助和建议。再者，要抓住主要意思，不要被个别枝节所吸引。善于倾听的人总是注意分析哪些内容是主要的，哪些是次要的，以便抓住事实背后的主要意思，避免造成误解。最后，要关怀，了解，接受对方，鼓励他或帮助他寻求解决问题的途径。2.你是如何看待学生的恋爱问题的？【参考答案】爱情是人类永恒的主体，人在社会中始终不是孤立的存在，在人生的不同阶段，恋爱关学员专用请勿外泄12学员专用请勿外泄13系所产生的影响也是不同的，如何正确应对处理学生的恋爱问题对他们的心理健康发展也有重要作用，若处理不当则很可能对身心健康造成很大的危害。因此我们要根据学生不同的恋爱发展阶段及心理基础做出相应的引导，恋爱心理发展一般经历4个时期：(1)异性疏远期，一般在12-14岁，进入青春期的少男少女，由于生理发育的急剧变化引起心理的不安、害羞，使男女之间在心理和行为上出现隔膜，关系疏远甚至反感；(2)异性向往期，一般在15-16岁，随着性生理的发育，尤其是性意识的发展，男女生逐渐从疏远、抵触开始转向为彼此产生好感，愿意在一起学习、游戏和活动；(3)异性接近期，一般从16-18岁，随着性生理的进一步成熟，异性间产生向往和倾慕，往往采取各种方式接近异性，和异性相处感到偷快，初恋开始出现；(4)恋爱期或爱情产生期，18岁以后，随着性生理和性意识的成熟，男女生交往频率的增加，以及环境因素的影响，多数青年进入恋爱状态。学员专用请勿外泄14高中心理健康《亲子关系》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：亲子关系亲子关系是指父母和孩子之间的关系，亲子关系的好坏决定了孩子的性格和孩子的未来。如果想让孩子健康成长并且有很好的成就，孩子需要有一个健全的人格。但是健全的人格取决于家庭关系和亲子关系，从学生的角度看，学生如何做才能处理好亲子关系呢？常言道：“百善孝为先”，孝敬父母是中华民族几千年来人们自觉奉行的一条道德准则，是中华民族的传统美德。人人皆知父母养育儿女之辛劳，要尽我们的所能来回报双亲；但这种善良的天性、感恩的心情，已在好多孩子当中被泯灭掉了，不知不觉中已经习惯了衣来伸手、饭来张口，认为父母疼爱孩子是天经地义的事。至于疼爱父母，孝敬父母则渐渐遗忘于脑后。针对这种情况，作为教育工作者应及时提醒、随时教诲，引导学生形成孝道的观念，使孝敬父母和长辈成为学生的自觉行为。在家知道孝敬父母，在外面才知道尊敬老师、长辈及其他人；在家孝道做好了，亲子关系和谐了，在社会上才能更好地做人做事。结合以上材料设计一堂心理课。通过本课的教学，让学生懂得：一个人只有对父母有了知恩图报之心，才能进一步把这份爱心扩展到周边的人：积孝成德，才能德高望重，才能更好地服务于家庭和社会。3.基本要求(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(3)突出学科特色；(4)结合教学内容进行适当的板书设计。学员专用请勿外泄15(一)基本要求1.教学实施：(1)在10分钟内完成试讲；(2)要有提问互动环节；(4)结合教学内容进行适当的板书设计。2.教学设计：(3)突出学科特色；(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：亲子关系。3.教学内容：亲子关系的类型，营造健康亲子关系的方法。4.教学目标：如何保持健康的亲子关系。(一)教学目标的确立1.确立依据本内容属于人际交往中亲子关系主题课程，题本中所给的是一段背景介绍，告诉我们亲子关系对于健全人格的重要性，提醒教育工作者，要注重培养学生体谅父母，自觉孝敬父母和长辈的观念、行为。2.教学目标1.理解父母的良苦用心，感恩父母；2.学会孝敬，懂得以实际行动回报父母和长辈。(二)教学重难点的确立1.教学重点理解父母，懂得感恩父母。2.教学难点体会父母的良苦用心。学员专用请勿外泄16环节教学内容教学目的热身活动看视频、谈感受友谊的重要性主题活动心理情景剧换位感受小组讨论孝敬父母和长辈的方法总结升华我想对您说表达感情(一)热身活动：看视频，谈感受1.讲述规则观看《全国最美孝心少年》的视频，看完后谈谈自己都想到了什么，有怎样的感受。2.完成游戏3.分享感受生1：我看到了视频中少年的责任感，自强自立，是非常值得我们学习的，我就想到我自己对于父母的依赖，还有的时候会有不懂事，特别的懊悔；生2：我想到自己之前对于父母的不理解，还跟他们发脾气，而视频中的少年却在跟我差不多的年级已经扛起了家庭的重担，为父母分担家庭的重担，我特别惭愧…………4.提出主题听了大家的分享，同学们都能够认识到之所以被评为孝心少年，是因为他们都能够在家庭遇到危难时勇于承担责任，面临困难不退缩，能够做到孝敬父母长辈，自强不息、自立进取，这些最美孝心少年是我们学习的榜样。今天我们就来学习如何处理好我们的亲子关系-自我和重要他人，当然这里的重要他人就是我们的父母，我们应该如何与父母更好的相处。【设计意图】通过本环节播放视频，学生直观感受到视频主人公的行为和父母之间的关系，能够快速引入本课的主题。(二)主题活动一：心理情景剧1.讲述规则请两位同学来表演情境中的高中生李岩和他的父亲，表演者要弄清楚自己的角色特点，在表演过程中要注意情绪的变化，体会角色的感受。2.完成活动情境：高中生李岩称自己是新新人类，所以一夜之间将头发染成黄色，并穿着宽大的直学员专用请勿外泄17筒裤，戴上变色太阳镜，声称是独立自主。他的这身打扮收到了父亲的训斥，李岩赌气摔门离了家。3.交流讨论生1：我扮演的是李岩，我自认为已经长大独立自主了，可以自己做决定做任何事情，但是其实这并不是独立自主的表现，反而是不成熟的表现，会让父母为自己更加费神操心；生2：我扮演的是李岩父亲，对于李岩的表现能够理解是想要独立自主，但是更多的是充满了担心与不安，毕竟还是孩子，还没有能够完全独自做决定的能力，非常的担心；生3：我是观众，看着他们的表演就想起在家里似曾相识的画面，我也有过这样任性的时候，跟父母对着干，想要证明自己长大了，独立自主了，但是却不知是伤了父母的心；……4.提出主题其实我们平常的细节中就可以做到孝顺父母，言谈举止中就渗透着对父母的尊重，“独立自主”是在处理问题的方式上表现出来的，我们现在处于身心发展趋于成熟的阶段，处理一些事情方面会有自己的想法，会自立自强的去处理，这是我们所提倡的，但是我们在独立自主的同时还是要尊重父母，孝敬父母，如何在实际中做到孝敬父母长辈呢？方法有很多，大家小组讨论，结合生活实际谈谈自己的想法，看看哪个组的方法多。【设计意图】通过情景剧的扮演帮助学生能够换位思考，能够从父母的位置进行思考问题，从而感受父母的良苦用心，能够更加了解父母。(三)主题活动二：小组讨论1.讲述规则6人为一小组，讨论时间5分钟，提出结合生活实际孝敬父母和长辈的方法。2.完成活动3.交流讨论生1：日常可以帮助父母做力所能及的家务活，对父母说话尊敬，尊重父母的决定，与父母沟通事情的时候要做到听取父母长辈的意见；生2：认真学习，不让父母多操心，不惹他们生气，做任何事情的时候多与父母沟通交流，做到换位思考，体谅父母的良苦用心，不任性；……【设计意图】通过小组讨论的方式，能够激发学生独立思考以及相互合作解决问题的意识，能够掌握建立和谐亲子关系的方式和方法。(四)总结升华大家通过本节课的活动，对于父母的心思有了进一步的理解，也能够认识到自己曾经做得不对的地方，相信大家是有一些话要给父母说的，我们以“亲爱的____，我想对您说：____________，我想做___________”的格式来写出心里话，表达对父母的理解和感恩之情。 (在同学写的时候播放背景音乐，调节良好的课堂氛围。)【设计意图】通过总结升华活动，巩固本节课所学。【设计意图】通过总结升华活动能够总结本节课的内容，达到巩固所学的目的。亲子关系榜样的感受情景表演小组擂台我想对您说优化学员专用请勿外泄18学员专用请勿外泄1931.说一说你这节课的设计思路。【参考答案】本节课的主体内容是亲子关系，而亲子关系是我们每个人来到世间的第一个人际关系，它对我们每个人的身心健康都十分重要，本课旨在建立父母与青春期子女的关系，这一阶段的亲子关系是孩子一生当中能否走向成功的最重要的关键时期。这一时期对孩子人格的形成，品质的培养，意志的磨炼，与人交往模式的建立，都起到了决定性的作用。因此建立良好的亲子关系至关重要。我设置的热身活动是观看视频，并让学生谈一谈观后感，这样能够使学生通过孝心少年的视频触动心灵，体会到榜样的力量，学习到怎样的表现是孝敬父母的典型体现，同时也为后面内容的展开做好了铺垫。主题活动两个，第一个是情景表演，通过情景表演让学生从现实体验到当下的情景，进一步感受到父母的不容易，体谅他们的良苦用心，体会到孝顺父母可以从小事做起。第二个是小组擂台的交流讨论比赛，通过比赛的形式能够激发学生对孝敬的方法的探索，并且与实际生活联系，能够更好的运用到实际生活当中去。最后总结升华设置为“我想对您说”，通过让学生把想对父母说的话写出来，让学生迈出表达对父母长辈的理解、感恩之情的第一步，为把对父母的感恩以及孝敬之心的表达带到日常生活中做好了铺垫，达到了情感升华的目的。2.改善学生人际关系可以用哪些技巧？【参考答案】第一，换位思考。这对建立良好的人际关系很重要。经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了。第二，善用赞扬和批评。赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。真心真意，学员专用请勿外泄20适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。第三，主动交往。在社会交往中，那些主动始发着交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信。主动交往的重要性特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。第四，移情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。移情不是同情而是交往双方内心情感的共通与同一。第五，帮助别人。以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅容易确立良好的第一印象，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。第六，后天习得交往能力。第七，大胆实践培养交往能力。和谐的人际关系的建立需要学习和训练。学员专用请勿外泄21高中心理健康《阳光心灵》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：阳光心灵谁的心情没有起落，谁的天空永远开阔，每个人都会有喜怒哀惧等情绪表现。高中生步入了一个纷繁多变的情绪世界，其内心体验丰富多彩。积极情绪体验有好奇、高兴、乐趣等，消极情绪有焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等。无缘无故的狂喜、暴怒或长期抑郁等，就属于不正常的情绪。如果不良情绪不能及时得到缓解，累积起来危害将是很大的。请针对高中学生，设计一堂“阳光心灵”的心理健康课。3.基本要求：(1)试讲时间控制在十分钟；(2)活动中关注学生的参与情况；(3)教学要有重难点。(一)基本要求1.教学实施(1)试讲时间控制在十分钟；(2)活动中关注学生的参与情况；(3)教学要有重难点。(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：阳光心灵。3.教学内容：高中生情绪体验更加丰富，可能会出现不良情绪，不良情绪要及时调节。学员专用请勿外泄224.教学目标：认识情绪；不良情绪的影响，调节情绪。(一)教学目标的确立1.确立依据通过题本正文内容的分析可以得知，本课旨在引导学生学会识别情绪，不良情绪若一直累积的话会影响身心健康，因此出现不良情绪时一定要及调节。2.教学目标(1)体验积极情绪，识别抑郁、暴怒等不良情绪及其消极影响。(2)通过小组讨论，掌握不良情绪的调节方法。(二)教学重难点的确立1.教学重点不良情绪的调节方法。2.教学难点不良情绪的调节方法。环节教学内容教学目的热身活动快乐时光提出主题主题活动心灵故事不良情绪的影响集思广益调节不良情绪的方法总结升华课后观察课后延伸(一)热身活动：快乐时光1.讲述规则首先请三位同学到讲台前做简单表演，内容是使人开怀大笑的故事、动作或夸张的表情。每位同学可以讲述自己经历过的最开心的事情，要求语言简洁、生动、形象。2.完成游戏3.交流讨论师：请第一位表演鬼脸的同学分享一下，当你表演时，有什么感受？学员专用请勿外泄23生：特别开心，尤其是看到同学们被我逗笑的时候，感到更加的快乐！师：你能把大家逗的这么开心，真是我们的开心果！刚刚这位眼泪都快笑出来的同学，你有什么感受？生：我看到平时不苟言笑的同学竟然能学猴子的样子抓耳挠腮，觉得特别好玩，现在想起来都忍不住想笑呢。4.提出主题三位同学的表演都非常精彩。感谢他们带领我们体验了喜悦这种情绪。情绪是多种多样，丰富多彩的，它会给我们带来欢声笑语，有时候也会让我们陷入困扰。以乐观的态度去面对生活中的种种困难和挫折，才能笑对人生，笑口常开。今天，就让我们一起走进课堂：阳光心灵。【设计意图】通过热身游戏，引导学生认识到情绪是多样的，不仅有正面的情绪也会有负面的情绪，应该以乐观的态度去面对生活，激发学生的学习兴趣，突出本课的主题。(二)主题活动一：心灵故事1.讲述规则讲述故事：陈南是一名高一男生，他性格内向，最近他有很多感触。下面是他的自述。“我的班主任很强势，我总想躲着她，可能是厌烦她，也可能是害怕她。我有时候很好奇，为什么我的情绪片刻间会发生这么大的变化，别人的一句话一个眼神都能影响到我的情绪，感觉跟同学完全不能友好的相处。有时候我会很紧张、焦虑，这让我想要赶快做些什么，但同时这种情绪又让我无法投入……”2.完成活动3.交流讨论师：在这个故事中你发现了主人公哪些情绪？如果长此以往，这些情绪会给他带来什么生1：他有时候感到紧张焦虑；有时候害怕班主任。这样会让他长期处于紧绷的精神状态中，没有精力好好的学习和生活，影响到他的身心健康。师：你观察的真仔细！还有哪位同学有补充？生2：陈楠的情绪起伏很大，非常容易受外界的影响。会使他变得敏感，可能会影响到他和同学老师的正常交往。4.教师小结你总结的真全面。陈南出现了一些消极的情绪体验，而且没有得到缓解，因此他深受其扰。那么你在生活中有没有类似的体验呢，你是怎么调节自己的不良情绪的？让我们一起走学员专用请勿外泄24进下一个活动，共同探讨调节情绪的方法。【设计意图】通过故事分享，引导学生认识到消极的情绪会对生活与学习产生一定的影响，若这种消极的情绪不及时调节的话，长期积累会影响到个人的身心健康。(三)主题活动二：集思广益1.讲述规则请同学们相互合作，以4人为一组，结合自己的生活经验，总结调节不良情绪的各种有效方法，讨论时间5分钟。2.完成活动3.交流讨论师：哪一组来说一下你们的讨论结果？生1：当某种事情引起你的消极情感时，最好能把这件事尽快地忘掉，不要老想着它。当情绪爆发的时候，可以找些事情转移注意力，比如看电影，使情绪松弛下来。师：你们组找的方法非常适用，转移注意力是很好的方法。生2：情绪宣泄也是帮助我们走出不良情绪的好办法，通过大声发泄、去宣泄室、跑步等方法。生3：可以和周围的同学、老师、家人诉说，让自己慢慢冷静下来后，接受他们的劝慰和帮助。还可以“化悲痛为力量”，升华情绪。4.教师小结这两位同学找到了宣泄、倾诉、升华三种方法，大家找到的方法都非常独特。以上几种方法，都可以帮助和指导我们更好的进行情绪的自我调节，培养积极的情绪，处理消极的情绪。【设计意图】通过小组讨论的方式，学生集思广益寻找调节不良情绪的方法，通过情绪的调节，培养阳光积极的心态。(四)总结升华学生总结，相信大家都能做自己情绪的主人。课后大家可以继续去觉察情绪、控制情绪，以一个阳光的心灵面对生活的每一天！【设计意图】最后要求要求学生课后继续去觉察和控制情绪，帮助学生在日常生活中能够以一种阳光积极的心态去面对。倾倾诉、转移宣泄、升华学员专用请勿外泄25阳光心灵(一)思路拓展环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动快乐时光快乐时光游戏提出主题主题活动心灵故事心灵故事角色扮演不良情绪的影响集思广益集思广益小组讨论调节不良情绪的方法总结升华课后观察《快乐崇拜》情感升华环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动快乐时光大树与松鼠游戏提出主题主题活动心灵故事情绪创设角色扮演不良情绪的影响集思广益集思广益小组讨论调节不良情绪的方法总结升华课后观察书签情感升华环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动快乐时光心灵故事视频提出主题学员专用请勿外泄26主题活动心灵故事我是怎么了小品不良情绪的影响集思广益锦囊妙计小组讨论调节不良情绪的方法总结升华课后观察课后观察课后延伸(二)主题活动——优化1.本节课，你采用了哪些教学方法？【参考答案】为了突出学生的主体地位，实现教学目标，本节课我设计了三个教学环节，分别采用了不同的教学方法。首先是热身环节，采用命题表演的方式，让学生体验喜悦的情绪，调动出积极的课堂氛围，激发学生学习兴趣，更好的进入课堂的学习中。其次在主题活动一，我采取了讲授故事法，通过教师生动形象的描绘，请学生找出不良情绪，了解不良情绪的消极影响。最后，我还采取了小组讨论的方法。请学生讨论出面对不良情绪的方法，由教师总结。这种方法将课堂还给学生，使学生成为学习的主体。2.请简述情绪的状态，并举例说明。【参考答案】情绪分为三种状态，分别为心境、激情和应激。心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。具有弥散性和长期性。例如诗句“感时花溅泪，恨别鸟惊心”描绘的状态。激情是一种爆发强烈而持续时间短暂的情绪状态，多带有特定的指向性和较明显的外部行为。例如范进中举故事描绘的情绪状态就是激情。学员专用请勿外泄27应激是出乎意料的紧迫情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。例如急中生智，看到小狗及时刹车时的情绪状态。学员专用请勿外泄28高中心理健康《保持学习动力》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：保持学习动力讨论活动：我为……而学全班同学在白纸上匿名写下自己为了什么而学习，将写好的白纸放在讲台的信箱里，老师随机抽取一张，全班同学分组讨论如何达到抽取纸上的目标。运用以上素材，为高中二年级学生设计一堂以“保持学习动力”为题的心理健康课。3.基本要求：(1)试讲时间控制在十分钟；(2)体现学生的主体性；(3)引导学生思考激发学习动机的方法；(4)配合教学内容适当板书。(一)基本要求教学实施：(1)试讲时间控制在十分钟；(2)体现学生的主体性；(4)配合教学内容适当板书。教学内容：(3)引导学生思考激发学习动机的方法；学员专用请勿外泄29(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：保持学习动力。3.教学内容：激发学习动机的方法。4.教学目标：意识到学习动机的重要性，掌握激发学习动机的方法。(一)教学目标的确立1.确立依据通过对题本题目和内容活动的分析，本题本要求设计一堂激发学生学习动机的课程，由此可以联想到学习动机对学生学习的影响，动机水平是如何影响学习效率的，如何保持恰当的学习动机这些方面。结合基本要求中“引导学生学会激发学习动机的方法”确定教学目标。2.教学目标(1)意识到学习动机对学习的重要性，明白适宜的动机有利于学习效率的提高。(2)学会激发学习动机的方法，并将之运用到学习生活当中。(二)教学重难点的确立1.教学重点学习动机对学习的重要性。2.教学难点激发学习动机的方法。环节教学内容教学目的热身活动穿针引线游戏引出主题主题活动在挑战中学习游戏学习动机重要性我为……而学激发学习动机方法总结升华教师总结总结本课(一)热身活动：穿针引线①讲述规则学员专用请勿外泄30邀请三位同学，在讲台上将准备好的细线穿进针孔，五分钟之内穿针数量多者获胜。②完成活动③交流讨论师：你在本活动当中表现最优，你是怎么做到的呢？生1：因为我发现针孔特别小，特别难穿，于是我就不想输赢了，穿多少是多少，结果却穿的最多。师：你这次表现没有那么完美，如果下次你会从哪些方面进行改进？生2：我在穿针时候，我内心非常想赢，但手却不听使唤，一直发抖，导致穿针数量比较少。④提出主题通过刚才两位同学的回答，我们发现面对同样的任务，当我们的动机水平不同的时候，任务完成情况就会不同，同样面对我们的学习也是一样，我们应该如何保持适宜的学习动机呢？就让我们一同走进今天的心理课程《保持学习动力》。【设计意图】本环节通过有趣味性的穿针引线活动，能够调动学生的积极性，吸引学生的注意力，同样还可以引导学生意识到不同的学习动机对学习效率的影响，从而引出本节课的主题。(二)主题活动一：在挑战中出学习①讲述规则活动准备材料：a.数学、语文、英语等科目的学习材料或练习题，每张纸上写上若干，同一材料或练习b.写着各种动作的卡片，条件包括：蹲马步、俯卧撑、单腿站立、单脚单手支撑、头顶活动程序：a.先请两位同学上台比赛，从习题集和动作卡片中分别抽取一张，抽签结束之后，两位同学分别保持卡片中的动作并做所抽取的习题。b.最终以用时和答题正确率决定胜负，胜者接受别的同学的挑战，最终评选出来冠军。②完成活动③交流讨论师：在将要坚持不了的时候，具有什么感受，是什么让你坚持到最后？生：在放弃边缘时，内心感觉很挣扎和纠结，最终激励我继续完成任务的是我想获得成学员专用请勿外泄31就感，赢得别人的称赞和尊重。师：你认为自己没有挑战成功的原因是什么？如果再给次机会，你会怎么激发和维持自己的行为？生：我感觉挑战太难，直接放弃了，如果下次游戏，我会去寻找一定的动力激发我的行④教师小结通过刚才的挑战活动和同学们的分享，我们会发现保持学习动机对我们的学习有着十分重要的作用，它发动着我们的行为并维持着行为，使我们的活动不断朝向一定的目标，那么我们该如何激发我们的学习动机呢？让我们一同走进我为……而学。【设计意图】本环节通过在极限中学习的这个游戏，能够调动学生的参与度，体现学生的主体性。另外，本环节通过这样的极限挑战能够激发学生的内在学习动机，意识到学习动机的重要性。(三)主题活动二：我为……而学①游戏规则a.全班同学每人匿名在白纸上写下自己的学习目标，然后将白纸投进讲台上的信箱里。b.教师随机抽取一张，全班同学分组讨论概如何激发自己达到这种目标。c.小组派代表分享讨论结果。②完成游戏③交流分享师：我们如何激发自己达到考上大学为社会做贡献这个目标呢？生1：我们要培养学习兴趣。兴趣是最好的老师，它能激发我们的学习动力让我们尽享学习的乐趣。生2：每个阶段设定适当的学习目标，有了目标就有了动力。生:3：在学习中体验成就感。生4：学会自我奖励，当自己取得好成绩时给自己一个小小的奖励。师：刚才我们找到许多种激励自己的方法，那么我们将它们分下类，应该怎么分呢？生：我们可以从外在内在进行区分，目标和奖励属于外在因素，而兴趣和成就感属于内在因素。师：同学们，我们知道如何激发学习动机了，是不是我们动机越高或越低就越好呢？生：不是的，动机过强容易紧张，就像上课之处穿针引线时，手容易抖。生：不是的，动机过低的话，就不想行动了，所以不利于做事情。学员专用请勿外泄32④教师小结通过刚才的活动，我们学会了如何激发自己的学习动机，我们明白了动机过强过低都不利于我们学习，希望我们将这些方法应用到我们实际学习中。【设计意图】通过本活动，能够激发学生的内在学习动机，本环节主要承担的教学目标为引导学生掌握一定的激发学习动机的方法。(四)总结升华本课到此就要接近尾声了，请大家闭上眼睛想象一下，两年之后自己想在什么地方，正在做什么，然后睁开眼思考下该如何达到你想去的地方。最后全班集体合唱《我相信》结束本课。【设计意图】通过总结升华活动能够达到巩固本节课的目的，另外，通过合唱歌曲的形式能够增加教学形式的丰富性，让整个教学设计更加完美。保持学习动力内在因素：兴趣、成就感动机强度应当保持适宜水平，并非越强越好思路拓展1环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动穿针引线游戏故事导入谈话法引出主题主题活动在挑战中学习在挑战中学习游戏活动学习动机重要性我为……而学激发动机方法小组讨论激发学习动机方法总结升华教师总结教师总结总结本课环节教学内容活动优化教学目的学员专用请勿外泄33教学内容操作形式热身活动穿针引线游戏故事导入谈话法引出主题主题活动在挑战中学习在挑战中学习游戏活动学习动机重要性我为……而学我为……而学游戏活动激发学习动机方法总结升华教师总结教师总结总结本课环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动穿针引线游戏故事导入谈话法引出主题主题活动在挑战中学习穿针引线游戏游戏活动学习动机重要性我为……而学我为……而学游戏活动激发学习动机方法总结升华教师总结教师总结总结本课1.简述本节课中你的教学设计是如何展开的？【参考答案】首先，本节课通过穿针引线的游戏，让学生在游戏中进行穿针引线的活动，然后体验到针对于穿针引线这样的复杂任务，保持动机不同，达到的结果会不同，从而引申出来动机的概念。其次，本节课通过第一个主题活动——在挑战中学习，通过这个主题活动，让学生体验到在充满极端条件的情况下如何保持高强度的学习动机。最后，通过“我为什么而学”的活动，再次激发学生的内在学习动机，激发学生思考，再次拷问自己真正的内在动机，从而激发学生的学习，保持持续不断的学习动力，达到教育教学的目的。2.简述动机的倒U型曲线的内容？【参考答案】动机的倒U型曲线，也即是耶克斯-多德森定律。该定律认为：①各种活动都具有一个最适宜动机水平，动机不足或动机过高，最终都会影响工作效率。②针对于比较容易的工作任务，工作效率一般随着动机水平的升高而升高，达到一定的程度之后，工作效率又会下降。③在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。学员专用请勿外泄34④根据不同的任务难度所具有适宜的不同的动机水平，最终不同动机水平和任务难度呈现出倒U型曲线的这种趋势。学员专用请勿外泄35高中心理健康《做时间的主人》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：做时间的主人(1)人生长河每人准备一张长纸条，假定它的长度代表我们的一生。预计自己的寿命有多长，然后按照相应的比例将学前期六年从这张纸条上撕掉，小学阶段六年撕掉，初中阶段三年撕掉，高中已经度过了一年撕掉。每个人将自己刚才活动中的心理感受说出来，交流一下。(2)鲁迅的故事鲁迅非常珍惜时间，他的至理名言“时间就是生命，无端地空耗别人的时间，其实无异于谋财害命”。他鞭策自己珍惜时间的办法是：在他卧室兼书房里挂着一副对联“望崦嵫而勿迫，恐鹈鴂之先鸣”。书房墙上还同时挂着鲁迅先生最崇敬的日本老师藤野先生的照片，他就是用这朝夕相处的对联及照片督促自己抓紧时间。(3)浪费时间行为分析表浪费时间行为原因分析可行解决办法123(4)非计划日常表“非计划”是一个每周日程表，它列出你所有必须要做的事情。首先，在提前了解你有多少时间已经安排给了必须做的事情之后，你对还剩下多少时间可以用于实现的目标就心中有数了。(5)科学分配时间学员专用请勿外泄36①做好计划安排，合理用时；②提高单位时间内的效率；③善于抓住零散时间；④善于分配时间。自选以上素材，以“做时间的主人”为题设计一堂心理健康课。3.基本要求(1)要有提问互动环节；(2)10分钟内完成试讲；(3)活动设计具有趣味性。(一)基本要求1.教学实施(1)要有提问互动环节；(2)10分钟内完成试讲；2.教学设计活动设计具有趣味性。(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中学段的学生。2.课题题目：做时间的主人。3.教学内容：意识到时间的宝贵，珍惜时间的意识，合理利用时间的方法。4.教学目标：意识到时间的宝贵，掌握合理高效利用时间。(一)教学目标的确立1.确立依据通过对题本当中五个素材的分析，以及题目，确定本题本为时间管理的主题。可以围绕引导学生意识到时间的珍贵，合理利用自己时间做好时间管理等来确立本课程教学目标。2.教学目标(1)通过活动体验人生的短暂与时间的宝贵，提高珍惜时间的意识。(2)通过分析自己浪费时间的行为了解自己的时间利用情况，提高管理时间的意识。(3)学习掌握管理时间的方法。学员专用请勿外泄37(二)教学重难点的确立1.教学重点认识时间的宝贵，提高管理时间的意识，掌握管理时间的方法。2.教学难点能够在日常生活中有效管理时间。环节教学内容教学目的热身活动人生长河引出主题主题活动“逮住”时间找出浪费时间原因“非计划”日程表掌握时间管理方法总结升华教师总结珍惜时间(一)热身活动：人生长河1.讲述规则今天就请大家去体验一下。每人准备一张长纸条，假定它的长度代表我们的一生。预计自己的寿命有多长，然后按照相应的比例将学前期六年从这张纸条上撕掉，小学阶段六年撕掉，初中阶段三年撕掉，高中已经度过了一年撕掉。每个人将自己刚才活动中的心理感受说出来，交流一下。2.交流讨论师：活动中你有何感受？生1：每撕掉一部分我就觉得好难过，我已经失去了很多时间，我要加倍珍惜剩下的时生2：我觉得好可惜，我没有好好珍惜过去的时间。3.教师小结同学们感触很深，有的同学为曾经浪费时间而感到有些愧疚。大家都认识到了时间的宝贵，并且决心要好好珍惜接下来的时间。下面就让我们一起分析一下我们浪费时间的行为，以便找出解决的办法。【设计意图】通过人生长河的活动，将一条白纸代替人的寿命，这个恰当的比喻，能够激发学生的好奇心和主动参与课堂的意识，通过这个活动的完成和师生的互动，能够顺畅提出主题。学员专用请勿外泄38(二)主题活动一：“逮住”时间1.活动规则请同学们完成下表并交流心得。浪费时间行为分析表浪费时间行为原因分析可行解决办法123456……2.交流讨论：师：你的时间都浪费在了哪里，你打算怎么做？生1：我浪费了很多时间看电视剧、看网络小说。我决定要限制我看电视剧和网络小说的时间，每周不超过三个小时。我还要请我的父母监督，严格实施奖惩。生2：我花了很多时间打游戏。我打游戏主要是为了放松。但打游戏容易让我沉迷，而且对我的视力很不好。我打算用打篮球代替打电脑游戏。3.教师小结大家都分析了自己浪费时间的行为，找到了原因，提出了解决的办法。希望你们都能严格按照自己提出的解决办法实行。【设计意图】通过本环节引导学生自我反思找到自己浪费时间的行为并分析出其中的原因和解决方法，并引出来主题活动二。(三)主题活动二：“非计划”日程表1.规则介绍很多制定日程表的人从来都没有真正去实行，所以他们变得越来越失望，最终放弃了这种做法，如果你也是其中一员，那你不妨试一试费雷博士发明的“非计划”方法。“非计划”是一个每周日程表，它列出你所有必须要做的事情。首先，在提前了解你有多少时间已经安排给了必须做的事情之后，你对还剩下多少时间可以用于实现的目标就心中有数了。学员专用请勿外泄39每周“非计划”日程表日期__________周一周周二周三周四周五周六周日6:007:008:009:00……15:0021:0022:0023:00通过这张“非计划”表格，会对自己目前如何管理时间有所了解，也知道还剩下多少时间。然后再达成目标的方向上共做了15分钟、半小时、一小时后就可以在“非计划”表上涂掉相应的四分之一格，半格或一格。可以用不同颜色来追踪不同任务，然后把那个星期花在该目标上的时间加起来，这样每周结束的时候做一个回顾，看你的时间，实际上用在了哪些地方。2.交流讨论师：回顾一周，你都有哪些必须做的事情，还剩余多少时间？生1：周内除了上课、吃饭、睡觉、洗漱、花在路上的时间等我还剩5小时。师：你打算如何利用你的剩余时间呢？生2：我打算把中午的时间用来背单词、背文言文，晚上写完作业后的时间用来查漏补缺。3.教师小结通过本活动，同学们掌握了分析自己的剩余时间，掌握住了剩余时间的分配和管理。【设计意图】通过本环节，能够帮助学生掌握不同的管理时间的方法，同时，主题活动一和前面的热身活动和主题活动一能够形成一定的逻辑关联，体现出教学设计的逻辑性。(四)总结升华时间的长河总是一去不复返，正如孔子所说“逝者如斯，不舍昼夜”，希望同学们在以后的学习生活中珍惜时间。【设计意图】通过总结升华环节，能够达到巩固本节课的目的，引导学生珍惜时间的意识，能够和前面的教学环节形成完整的教学。学员专用请勿外泄40做时间的主人“逮住”时间“非计划”日程(一)思路拓展环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动人生长河人生长河活动引出主题主题活动“逮住”时间“逮住”时间自我反思找出浪费时间原因“非计划”日程表管理时间方法小组讨论掌握时间管理方法总结升华教师总结教师总结珍惜时间环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动人生长河鲁迅的故事故事、案例分析引出主题主题活动“逮住”时间“逮住”时间自我反思找出浪费时间原因“非计划”日程表管理时间方法小组讨论掌握时间管理方法总结升华教师总结教师总结珍惜时间环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动人生长河时间长河游戏活动析引出主题主题活动“逮住”时间鲁迅故事分析讨论意识时间重要性“非计划”日程表管理时间方法头脑风暴掌握时间管理方法总结升华教师总结教师总结珍惜时间学员专用请勿外泄41环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动人生长河时间长河故事、案例分析引出主题主题活动“逮住”时间鲁迅的故事分析讨论意识时间重要性“非计划”日程表非计划时间表自我反思掌握时间管理方法总结升华教师总结教师总结珍惜时间(二)总结升华——优化1.你的教学思路是什么？【参考答案】本节课通过三个活动设计，引导学生对时间流逝的感叹，激发学生的时间管理意识，提升学生管理时间的方法。首先，本节课以“时间长河”的活动开头，能够让学生真切感受到时间的宝贵和流逝，激发学生内心对时间的感受，从而引出本节课关于时间管理的主题。其次，通过“逮住时间”的活动，让学生填写表格，从自己的实际出发，意识到自己时间管理方面所存在的问题，自己还有哪些时间可以加以利用，哪些时间利用不够合理。再次，通过主题活动二，教给学生合理管理时间的方法，这样整个课程设计下来都具有一定的逻辑主线并富有完整性。最后，通过总结升华活动达到巩固本节课所学的目的。学员专用请勿外泄422.学生该如何进行自己的时间管理？【参考答案】时间管理属于学生资源管理策略的重要一环，时间管理有助于学生学习成绩提高，同时也有助于学生以后的发展，具体包括：(1)统筹安排时间每个人都应当根据自己的总体目标，对时间作出总体安排，并通过阶段性的时间表来落实；可以列出一张活动优先表。(2)高效利用最佳时间在不同的时间里，人的体力、情绪和智力状态是不一样的，也就是说，学习时间的质可能是不一样的。学习时，随着学习的进行，人的精神状态和注意力会发生变化。一般来说，存在三种变化模式：先高后低；中间高两头低；先低后高。每个人要根据自己的模式，安排学习内容，确保状态最佳时学习最重要的内容。(3)灵活利用零碎时间学员专用请勿外泄43高中心理健康《学习倦怠有妙招》——题本梳理准考证号：姓名：张同学学段：高中1.题目：学习倦怠有妙招高中阶段学业压力相对较大，学生在学习过程中容易出现学习倦怠，造成学习效率低下、学习困难等问题，从而对学习丧失信心，影响学生的身心健康发展。心理学专家提出以下几种方法：(1)科学的安排时间，合理安排学习和生活，适当的放松和休息，注意科学用脑。(2)学会释放压力，通过听舒缓的轻音乐、运动、大声宣泄、积极的自我暗示等方法。(3)改善学习方法，端正学习态度，制定合理的学习目标，创造成功体验。(4)积极评价，对自己的失败正确归因，找回自信。请针对高中二年级的学生，设计一堂《学习倦怠有妙招》的课程，引导学生掌握面对学习倦怠的方法。3.基本要求：(1)试讲时间控制在十分钟；(2)活动中关注学生的参与情况；(3)教学要有重难点。(一)基本要求1.教学实施(1)试讲时间控制在十分钟；学员专用请勿外泄44(2)活动中关注学生的参与情况；(3)教学要有重难点。(二)正文部分1.教学学段：本篇针对高中二年级的学生。2.课题题目：学习倦怠有妙招。3.教学内容：学习倦怠造成学习效率低下、学习困难等问题；应对学习倦怠的方法。4.教学目标：学习倦怠的影响、应对学习倦怠的方法。(一)教学目标的确立1.确立依据通过题本正文内容的分析可以得知，本课旨在引导学生认识到什么是学习倦怠，学习倦怠的影响有哪些，最后帮助学生学会应对学习倦怠。2.教学目标(1)了解学习倦怠可能发生在每个人身上，只不过表现程度不同；知道学习倦怠造成的负面影响和原因。(2)通过小组讨论，掌握面对学习倦怠的方法。(二)教学重难点的确立1.教学重点造成学习倦怠的原因。2.教学难点面对学习倦怠的方法。环节教学内容教学目的热身活动心灵测验自我学习倦怠的程度主题活动拨云见日学习倦怠的原因锦囊妙计应对学习倦怠的方法总结升华资料收集课后延伸学员专用请勿外泄45(一)热身活动：心灵测验1.讲述规则课前我们先来做个小测验，下面是一份关于学习倦怠的问卷，有以下题目，例如我认为我的学习非常愉快，对某些课程束手无策等。请大家根据真实的情况作答，在符合自己情况的程度上打勾，按照层次从1到5进行选择，1代表从未如此，5代表总是如此。2.完成测验3.交流讨论师：大家都已经做完了测验，请根据你的结果将所有选择的数字相加得出总分，就可以知道自己学习倦怠的程度。哪位同学愿意分享一下你的学习倦怠程度，学习倦怠给你造成了哪些不良影响？生1：我算到的分数是70分，确实非常准确的描述出了我这段时间的状态，对自己的学习前景也感到心灰意冷，对什么都提不起兴趣，注意力难以集中，学习效率低下，学习困难。生2：我的分数虽然只有20分，但是我仍然感觉在学习的某些方面有点吃力，比如英语学习方法就一直不得其法。因为学习吃力，跟不上进度，脾气也变的暴躁易怒。4.提出主题师：看来大家在学习过程中都或多或少的有一些倦怠的困扰。在心理学上，我们把因长期课业压力或负荷产生的精神损耗，称作学习倦怠。学习倦怠可能发生在每个人的身上，不同的人有不同程度的表现。到底它是怎样形成的，我们应该怎样面对它？这节课，我们就一起来寻找答案：学习倦怠有妙招。【设计意图】通过心理测试，帮助学生认识到自己的学习倦怠水平，激发学生的学习兴趣，突出本课的主题。(二)主题活动一：拨云见日1.讲述规则请大家结合自己的情况，和测验结果、题目，思考一下是什么原因导致了你的学习倦怠？2.完成活动3.交流讨论生1：为了能够取得好成绩，我经常起早贪黑，希望能多争取一点时间学习，结果上课非常困乏，没有精力听讲。在学习方法上，我没有更好的学习方法，一直采取死记硬背原则。师：看来你在学习上非常努力！生2：我经常给自己负面的评价，一次测验没做好，我就会觉得自己很差劲，并且长久学员专用请勿外泄46的陷入这种负面情绪无法走出来。4.教师小结谢谢你的真诚分享！通过两位同学的回答，时间不合理、消极评价等原因都会造成学习倦怠。我们如何面对学习倦怠给我们带来的困扰呢？让我们一起进入下一个活动。【设计意图】通过自我反思的形式，引导学生分析导致自我学习倦怠的原因，以助学生能够针对性地去寻找应对的方法。(三)主题活动二：锦囊妙计1.讲述规则请同学们以4人小组为单位，共同讨论一下，你有哪些面对学习倦怠的好方法，并简单阐述一下。2.完成活动3.交流讨论生1：根据生物钟的规律，不挑灯夜战，也不闻鸡起舞；充分的利用好课上的时间；利用碎片化时间学习。师：我们可以把这些方法总结为合理利用时间。生2：应该对自己的成败进行客观正确的归因，不苛求自己，保持乐观的心态，给自己积极的暗示。师：这个同学的方法真不错，我们可以把这种方法称之为积极评价。生3：当学习压力较大时，可以和同学倾诉，来释放自己的压力。同时，要改善学习方法。4.教师小结这两组找到的方法都非常的全面、有深度，对我们面对学习倦怠有很强的指导意义。只要我们拥有面对学习倦怠的方法，相信大家一定能够战胜你们的学习倦怠，在学习中不断进步。【设计意图】通过小组讨论的方式，学生集思广益寻找应对学习倦怠的方法，并且能够尝试应用相应方法去战胜学习倦怠，以取得学习的进步。(四)总结升华通过大家的智慧分享，同学们总结出了这么多好的方法，希望在面对学习倦怠的时候，大家能够选择适合自己的应对方式，科学的面对学习倦怠，快乐学习。课后同学们可以继续搜集资料、向身边的亲人寻问，找到更多面对学习倦怠的方法，能够运用到自己的学习中。学员专用请勿外泄47【设计意图】最后通过老师的小结突出本课的重难点，要求要求学生继续搜集相关资料，通过课外延伸的方式引导学生寻找更多应对学习倦怠的方法。学习倦怠有妙招3.积极评价43.积极评价4.释放压力2.改善学习方法(一)思路拓展环节教学内容活动优化教学目的教学内容操作形式热身活动心灵测验求助信箱故事讲述提出主题主题活动拨云见日心灵测验心理测试学习倦怠水平及原因锦囊妙计锦囊妙计小组讨论应对学习倦怠的方法总结升华