2022年雨水节气养生注意事项有哪些

2022年雨水节气养生注意事项有哪些在熬过了漫长寒冷的冬季之后就将迎来气候宜人的春季，立刻就是雨水节气了，雨水季节空气潮湿，又不燥热，是养生的好时机，下面是我整理的2022年雨水节气养生留意事项有哪些，盼望能够协助到大家。

2022年雨水节气养生留意事项有哪些

雨水节气过后，气温起先上升，湿度渐渐提升，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍旧较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是爱护好中焦脾胃，留意保温。这是因为中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，那么人体养分利用充分，反之那么养分缺乏，体质下降。古代着名医家李东垣提出：“脾胃伤那么元气衰，元气衰那么人折寿。”详细来说，应留意以下几点。

首先，雨水节气天气较凉，要留意依据气温造就衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，幸免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”“燥寒冻肉，湿寒入骨。”由于春气涌动，身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节致病。

其次，雨水仍旧是早春节气，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈的运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，幸免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等病症。可做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。

雨水节气多吃别致蔬菜、水果

最终，雨水节气，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌枯燥现象，为此，我们宜多吃别致蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。“倒春寒”简单使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡病症。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。

雨水季节应当要预防哪些疾病

预防倒春寒

预防倒春寒的首要方法就是春捂。详细的春捂原那么是留意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，削减感冒几率;腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻。

预防腮腺炎

腮腺炎，俗称“猪头风”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等传染，一年四季均可发病。但是，冬春交替季节，更简单发病。现代医学总结和概括出腮腺炎的主要病症是：以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显难过或压痛、张口困难、发烧、食欲下降等。一般潜藏期为2一3周，先是一侧肿大，接着另一侧也出现肿大，并伴有难过和热感。

预防春病

雨水节气后，气候寒温不定，这种改变无常的天气，除易导致外感病的发生，还极易引起人们的心情波动，形成心神担心、烦躁易怒、失眠多梦，进而影响身心安康。所以春季养肝气升发，忌怒，忌郁，有不快乐要刚好沟通或排解，不要委屈或者埋怨。

谨防呼吸道疾病

阴雨天，呼吸系统疾病高发，主要是由室内外温差大及湿气过重引起。人体最相宜的安康湿度为41—45%，过于潮湿的环境中，呼吸系统的反抗力都会降低。这个季节不要总是关窗，要留意空气流通，并尽量少到人员密集的地方;作息正常，足够睡眠能增加免疫力;在天气晴好之时进展适当的体育熬炼。

雨水季节养生四大留意事项

留意事项一，不宜猛烈运动

雨水仍旧是早春节气，要留意“倒春寒”，特殊是北方，仍旧较为寒冷，因此，不宜于做过于剧烈运动，以便让肝气渐渐和缓的上升，幸免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的限制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等病症。可以做些漫步、打太极拳等较轻松的运动。

留意事项二，要做好春捂工作

雨水季节，冬去春来,寒气始退,阳气升发,而人们的肌体调整功能远远跟不上天气的改变,稍不留意,伤风感冒就会乘虚而入。雨水节气天气较凉，要留意依据气温造就衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，幸免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

留意事项三，注意调解饮食

雨水节气，饮食调整是依据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌枯燥现象，为此，我们宜多吃别致蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

留意事项四，要心平气和

静心那么气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损难过气。心气充足，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天气多变，必须要保持