国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟

国家职业资格健身教练初级考试专项理论模拟

1.人体中体积最大的肌肉是（）［单选题］*

A.背阔肌

B.臀大肌

C.股四头肌

D.股二头肌

2.人体中最粗大而有力的肌肉（）［单选题］*

A.股四头肌

B.小腿三头肌

C.臀大肌

D.股二头肌

3.人体椎间盘的数量是（）［单选题］*

A.24块

B.23块（正确答案）

C25块

D.22块

4.三角肌（）［单选题］*

A.位于前臂外侧

B.其起点与斜方肌相同

C.是上臂外展的主要作用肌

D.下蹲时起着重要作用

5.三角肌（）［单选题］*

A.在上臂外展中独自作用

B.是一抗阻力的上臂内收肌

C.与冈上肌协同使上臂外展

D.协助肱骨内收和旋内

6.三角肌前束的功能是（）［单选题］*

A.肩关节外展

B.肩关节内收

C.肩关节屈（正确答案）

D.肩关节伸

7.三角肌有很多功能，下列不属于伸展该肌肉的选项是（）［单选题］*

A.肩关节外展

B.肩关节水平伸

C.肩关节环转

D.肩关节屈

8.三角肌中束的功能有使（）［单选题］*

A.肩关节屈

B.肩关节伸

C.肩关节外展（正确答案）

D.肩关节内旋

9.上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（）［单选

题］*

A.骨盆

B.靛关节

C.舐骼关节

D.耻骨联合

10.上肢带关节包括（）［单选题］*

A.桂尺关节和胸锁关节

B.楼尺关节和肩锁关节

C.胸锁关节和肩锁关节（正确答案）

D.胸锁关节和肩关节

11.上肢带关节运动主要表现在（）［单选题］*

A.肩胛骨（正确答案）

B.锁骨

C.肋骨

D.脊柱

12.上肢关节面面积差最大的关节是（）［单选题］*

A.肩关节（正确答案）

B.肘关节

C.桂腕关节

D.掌指关节

13.伸膝关节的原动肌是（）［单选题］*

A.缝匠肌

B.股四头肌（正确答案）

C.小腿三头肌群

D.大收肌

14.深吸气量和补呼气量之和为（）［单选题］*

A.肺总容量

B.肺活量

C.肺通气量

D.最大通气量

15.神经系统（）［单选题］*

A.主要由神经组织构成

B.可分为脑和脊髓两部分

C.位于颅腔和椎管内

D.其功能是支配骨骼肌的运动

16.神经系统是由位于颅腔和椎管内的脑和脊髓，以及与脑和脊髓相连的（）组成

［单选题］*

A.中枢神经

B.周围神经

C.中间神经

D.周边神经

17.神经系统调节机体活动的基本方式为（）［单选题］*

A.反射（正确答案）

B.反应

C.反射弧

D.投射

18.神经细胞又称（）［单选题］*

A.肌肉细胞

B.神经元（正确答案）

C.内感受器

D.神经纤维

19.使肩关节灵活性加大的有关结构是（）［单选题］*

A.由纤维软骨构成的关节唇

B.坚韧的肱二头肌长头腱

C.由4块肌的肌腱构成的肩袖

D.薄弱而松弛的关节囊

20.使肩关节内收的肌肉是（）［单选题］*

A.三角肌中束

B.冈上肌

C.胸大肌

D.肱二头肌

21.使肩关节内收的肌肉是（）［单选题］*

A.胸大肌

B.三角肌

C.斜方肌

D.肱三头肌

22.使肩关节伸的肌肉是（）［单选题］*

A.斜方肌中束

B.斜方肌上束

C.背阔肌

D.竖脊肌

23.使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（）［单选题］*

A.肱肌

B.肱桂肌（正确答案）

C.旋前圆肌

D.旋后肌

24.使躯干侧屈的肌肉包括（）［单选题］*

A.背阔肌

B.斜方肌下束

C.竖脊肌

D.斜方肌中束

25.使躯干向上臂靠拢的肌肉是（）［单选题］*

A.胸大肌

B.竖脊肌

C.肱三头肌

D.斜方肌

26.使膝关节屈的肌肉是（）［单选题］*

A.股四头肌

B.臀大肌

C.腓肠肌

D.骼腰肌

27.收缩压的概念是（）［单选题］*

A.心室舒张时动脉血压的最高值

B.心房舒张时动脉血压的最高值

C.心室舒张时动脉血压的最低值

D.心房舒张时动脉血压的最低值

28.受躯体神经支配的肌肉是（）［单选题］*

A.骨骼肌（正确答案）

B.平滑肌

C.心肌

D.骨骼肌和平滑肌

29.舒张压的概念是（）［单选题］*

A.心室舒张时动脉血压的最高值

B.心房舒张时动脉血压的最高值

C.心室舒张时动脉血压的最低值

D.心房舒张时动脉血压的最低值

30.属于背深层肌肉的是（）［单选题］*

A.背阔肌

B.斜方肌

C.三角肌后束

D.竖脊肌（正确答案）

31.属于呼吸系统功能的是（）［单选题］*

A.吸入新鲜空气，通过肺泡进行气体交换

B.运输能量物资，维持正常人体的新陈代谢

C.参与机体多种物质的合成和代谢功能

D.为身体提供能量来源

32.属于肩关节外展对抗肌的是（）［单选题］*

A.三角肌前束

B.胸大肌（正确答案）

C.肱二头肌

D.斜方肌中下部

33.属于盆带肌且与胸椎相连接的是（）［单选题］*

A.臀中肌

B.骼腰肌（正确答案）

C.竖脊肌

D.臀小肌

34.属于球窝关节且灵活性最好的是（）［单选题］*

A.就关节

B.肘关节

C.踝关节

D.肩关节（正确答案）

35.属于躯干肌的是（）［单选题］*

A.骼腰肌

B.臀大肌

C.三角肌

D.竖脊肌（正确答案）

36.属于上呼吸道的器官是（）［单选题］*

A.肺泡

B.主支气管

C.气管

D.咽

37.属于下呼吸道的器官是（）［单选题］*

A.鼻

B.喉

C.气管（正确答案）

D.咽

38.竖脊肌的对抗肌是（）［单选题］*

A.背阔肌

B.腹直肌

C.股直肌

D.胸大肌

39.四肢靠近躯干的部分为（）［单选题］*

A.近侧（正确答案）

B.远侧

C.内侧

D.外侧

40.糖在无氧酵解过程中生成（）［单选题］*

A.乳酸和能量

B.蛋白质和能量

C.氨基酸和能量

D.水和能量

41.体操中的“十字支撑”“直角支撑”和武术中的“站桩”，参加工作的肌肉做（）收

缩［单选题］*

A.等张

B.等长（正确答案）

C.离心

D.超等长

42.体循环（）［单选题］*

A.由左心室开始

B.由右心室开始

C.使静脉血变成动脉血

D.使动脉血变成淋巴液

43.臀大肌除伸大腿外还有（）［单选题］*

A.屈髓作用

B.使大腿旋内的作用

C.使大腿屈的作用

D.使大腿旋外的作用1,答案）

44.外加负荷相等，整个关节运动范围内肌张力相等的收缩形式是（）［单选题］*

A.等张收缩（正确答案）

B.离心收缩

C.等长收缩

D.等动收缩

45.外界与人体进行气体交换的器官是（）［单选题］*

A.鼻

B.咽

C.喉

D.肺

46.位于背部浅层让人体的驱干呈现倒三角的肌肉是（）［单选题］*

A.背阔肌（正确答案）

B.菱形肌

C.竖脊肌

D.斜方肌中束

47.位于腿前侧的肌肉是（）［单选题］*

A.胴绳肌

B.胫骨前肌（正确答案）

C.半膜肌

D.股二头肌

48.位于小腿后侧浅层的肌肉是（）［单选题］*

A.比目鱼肌

B.股二头肌

C.腓肠肌（正确答案）

D.半腱肌

49.位于小腿前侧浅层的肌肉是（）［单选题］*

A.腓肠肌

B.胫骨前肌（正确答案）

C.比目鱼肌

D.股四头肌

50.我们的楼腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（）［单选题］*

A.指骨

B.鹰嘴

C.挠骨（正确答案）

D.掌故骨

5L膝关节（）［单选题］*

A.由股骨、胫骨、腓骨、歌骨组成

B.是人体典型的滑车关节

C.除可做屈伸动作，在小腿半屈时还可稍许外展内收

D.胫骨上关节面有半月板，加深了关节窝，并起缓冲作用

52.膝关节可以完成的运动是（）［单选题］*

A.外旋（正确答案）

B.外展

C.内收

D.环转

53.膝关节由三块骨构成，下列没有参与构成的是（）［单选题］*

A.胫骨

B.股骨

C.腓骨（正确答案）

D.藤骨

54.下蹲练习的向下过程中，踝关节的运动是（）［单选题］*

A.趾屈

B.小腿在踝关节处伸

C.屈

D.背屈

55.下列（）收缩可以使足关节背屈的是［单选题］*

A.腓肠肌

B.比目鱼肌

C.趾长屈肌

D.趾长伸肌

56.下列不属于骨的功能的是（）［单选题］*

A.支持身体

B.提供营养（正确答案）

C.造血

D.保护内脏器官

57.下列不属于关节的主要结构的是（）［单选题］*

A.关节面

B.关节腔

C.关节内软骨（正确答案）

D.关节面软骨

58.下列不属于肌肉的物理特性的是（）［单选题］*

A.弹性

B.伸展性

C.抗扭曲性（正确答案）

D.粘滞性

59.下列不属于三角肌前束的功能的是（）［单选题］*

A.肩关节屈

B.肩关节水平屈

C.肩关节内收

D.肩关节旋内

60.现在参与骨质的形成和破坏的是（）［单选题］*

A.骨质

B.骨髓

C.骨膜（正确答案）

D.神经和血管

61.下列除哪一项外，都是膝关节的结构特点（）［单选题］*

A.关节囊内有前、后交叉韧带和半月板

B.关节囊外的内外侧分别有胫侧和腓侧副韧带加强

C.关节前面有藤骨和薇韧带

D.可绕额状轴和垂直轴运动

62.下列除哪一项外，都是有关肩关节的正确的描述（）［单选题］*

A.是全身灵活性较好而牢固性较差的关节

B.由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成

C.为椭圆关节（正确答案）

D.可绕三个基本轴运动

63.下列的肌肉有使肩关节外展的是（）［单选题］*

A.小圆肌

B.三角肌中束

C.斜方肌上部

D.肩胛下肌

64.下列的肌肉有使肩胛骨后缩的是（）［单选题］*

A.肩胛下肌

B.三角肌中束

C.斜方肌

D.前锯肌

65.下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（）［单选题］*

A.冈上肌

B.前锯肌

C.斜方肌上部

D.斜方肌下部

66.下列对背阔肌的描述，哪一项是错误的（）［单选题］*

A.是全身最阔的肌肉

B.近固定时，可使上臂后伸、内收和旋外

C.止于肱骨小结节崎

D.远固定时，可上提躯干

67.下列对锁骨描述不正确的为（）［单选题］*

A.上肢骨

B.中轴骨（正确答案）

C.上肢带骨

D.四肢骨

68.下列骨骼中属于下肢骨的是（）［单选题］*

A.股骨（正确答案）

B.锁骨

C.胸骨

D.舐骨

69.下列骨中的（）没有参与组成踝关节［单选题］*

A.胫骨

B.腓骨

C.距骨

D.跟骨（正确答案）

7（）.下列骨中属于躯干骨的是（）［单选题］*

A.颅骨

B.肋骨（正确答案）

C.肱骨

D.股骨

71.下列骨中属于上肢带骨的是（）［单选题］*

A.颅骨

B.肋骨

C.肱骨

D.肩胛骨（正确答案）

72.下列骨中属于上肢骨的是（）［单选题］*

A.椎骨

B.肋骨

C.股骨

D.槎骨

73.下列骨中属于下肢骨的是（）［单选题］*

A.颅骨

B.肋骨

C.肱骨

D.股骨（正确答案）

74.下列关节类型中能够完成回旋运动的是（）［单选题］*

A.滑车关节

B.车轴关节（正确答案）

C.椭圆关节

D.鞍状关节

75.下列关节属于多轴关节的是（）［单选题］*

A.滑车关节

B.平面关节（正确答案）

C.圆柱关节

D.椭圆关节

76.下列关节中韧带少而弱，为人体最灵活、稳定性较差的是（）［单选题］*

A.膝关节

B.腕关节

C.踝关节

D.肩关节

77.下列关于肺循环描述正确的是（）［单选题］*

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心房出发回到右心影

C.带氧血液从右心室出发回到左心房工确答案）

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

78.下列关于体循环描述正确的是()［单选题］*

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心房出发回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到右心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

79.下列肌肉不属于背部浅层肌肉的是()［单选题］*

A.大圆肌

B.冈上肌

C.冈下肌

D.竖脊肌市答案)

80.下列肌肉可使脊柱侧屈的是()［单选题］*

A.背阔肌

B.三角肌后束

C.腹直肌(正确答案)

D.臀大肌

81.下列肌肉属于盆带肌的是()［单选题］*

A.股直肌

B.股中间肌

C.臀大肌(正确答案)

D.股外侧肌

82.下列肌肉中呼气肌为()［单选题］*

A.腹直肌(正确答案)

B.胸大肌

C.胸小肌

D.腹横肌

83.下列肌肉中可使骨盆后倾的是（）［单选题］*

A.骼腰肌

B.腹直肌

C.竖脊肌

D.股直肌

84.下列肌肉中可使脊椎屈的是（）［单选题］*

A.股四头肌

B.骼腰肌

C.竖脊肌

D.臀大肌

85.下列肌肉中可以使肱骨在矢状面上向后的肌肉是（）［单选题］

A.斜方肌下束

B.背阔肌

C.斜方肌上束

D.腹直肌

86.下列肌肉中属于不随意肌的是（）［单选题］*

A.胸大肌

B.股二头肌

C.心肌

D.膈肌

87.下列肌肉中属于肩带肌的是（）［单选题］*

A.胸大肌

B.三角肌（正确答案）

C.背阔肌

D.斜方肌

88.下列肌肉中做脊柱侧屈可以得到锻炼的是（）［单选题］*

A.胸大肌

B.斜方肌上束

C.竖脊肌（正确答案）

D.斜方肌中束

89.下列描述肺循环正确的是（）［单选题］*

A.血液从左心室出发回到右心房

B.血液从左心房回到右心房

C.血液从右心室出发回到左心房确答案）

D.血液从左心室出发回到左心房

9（）.下列哪个是由平滑肌组成的（）［单选题］*

A.咽

B.食道上端

C.食道下端

D.口

91.下列哪块肌肉可以使虢关节伸（）［单选题］*

A.缝匠肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.胫骨前肌

92.下列哪块肌肉可以使上臂在肩关节处伸（）［单选题］*

A.斜方肌中束

B.斜方肌上束

C.菱形肌

D.背阔肌

93.下列哪块肌肉止于肱骨大结节崎（）［单选题］*

A.斜方肌

B.背阔肌

C.胸大肌（正确答案）

D.前锯肌

94.下列哪条血管与左心室直接相连（）［单选题］*

A.肺动脉

B.冠状动脉

C.主动脉（正确答案）

D.上腔静脉

95.下列哪一骨未参与盆骨的构成（）［单选题］*

A.髓骨

B.能骨

C.尾骨

D.第五腰椎（正确答案）

96.下列人群中静态心率最高的是（）［单选题］*

A.成年女性

B.成年男性

C.老年人

D.儿童（正确答案）

97.下列属于不规则骨的是（）［单选题］*

A.肩胛骨

B.髓骨

C.椎骨（正确答案）

D.腕骨

98.下列属于股直肌的功能的是（）［单选题］*

A.脊柱屈（正确答案）

B.骨盆前倾

C.脊柱回旋

D.脊柱伸

99.下列属于呼气肌的是（）［单选题］*

A.肋间外肌

B.胸小肌

C.腹外斜肌

D.斜方肌

100.下列属于平面关节的是（）［单选题］*

A.髓关节

B.肩关节

C.股胫关节

D.能器关节

101.开发新客户比保留老客户更重要（）［单选题］*

A.正确

B.错误（正确答案）

102.你希望顾客赞同你的观点并给你一个肯定的回答时使用封闭式问题。（）［单

选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

103.私人教练的销售是指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为

0［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

104.私人教练工作是销售在前，服务在后。（）［单选题］*

A.正确

B.错误

1（）5.私人教练课程销售的目的是帮助客户通过运动达到改善身体状况或建立良好的

生活习惯（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

106.私人教练课程销售过程中不能评价同行。（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

107.私人教练销售的商品只是专业（）［单选题］

A.正确

B.错误

108.私人教练销售是一种有形产品的销售（）［单选题］*

A.正确

B.错误（正确答案）

109.私人教练只有在进行了销售课程之后，才能进行会员服务（）［单选题］*

A.正确

B.错误

11（）.态度会直接影响客服的表现程度（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

111.通常私人教练第一次销售的流程为，健康问答与体能评估，分析评估指标，体

验课程，制定计划售课（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

112.我们不会对会员达到训练后的骄傲满足表示理解。（）［单选题］*

A.正确

B.错误

113.销售中，教练不仅要了解客户的锻炼目标，还要发掘其深层动机。（）［单选

题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

114.在对客户进行指导时要严格按照动作技术要点讲解（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

115.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生

危险（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

116.采用健身器械发展肌肉力量以每天训练最好（）［单选题］*

A.正确

B.错误

117.采用健身器械练习，一般隔天训练为好（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

118.超负荷原则就是超过自己的最大力量。（）［单选题］*

A.正确

B.错误

119.充分的热身可以降低肌肉的粘滞性，从而降低受伤的几率（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

120.出差，日常生活时间安排，训练水平以及其他的运动都会影响到运动频率（）

［单选题］*

A.正确角答案）

B.错误

121.次数较少，阻力较大的抗阻训练，就能提高肌肉力量和肌肉耐力（）［单选题］

*

A.正确

B.错误

122.当关节活动幅度提高后，PNF收缩-放松过程可重复10次左右（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

123.对初级锻炼者的运动强度监控主要手段为对其心率的监控（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

124.对刚参加运动的练习者来说，每天进行力量训练的效果好于隔天练习的效果。

0［单选题］*

A.正确

B.错误

125.对于心肺耐力比较差的客户，在训练中多安排一些有氧训练，体现运动计划的

有效原则（）［单选题］*

A.正确

B.错误

126.对运动强度的监控方法有心率检测、主观强度感觉和自我感觉（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

127.刚刚到健身房锻炼的会员建议他每天进行力量训练（）［单选题］*

A.正确

B.错误（正确答案）

128.根据会员健身不同的需求设计不同的运动计划内容（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

129.监控锻炼者的运动强度在整个计划的实施中并不重要（）［单选题］*

A.正确

B.错误

130.健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史，可帮助教练为其制定康复计划。

（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

131.健美练习以静力性练习为主时，易收到锻炼的理想效果（）［单选题］*

A.正确

B.错误

132.健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况

可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变（）［单选题］*

A.正确（正确答案）

B.错误

133.李强在训练时，将坐姿推胸和原地跳绳组合起来，反复进行三组练习，这种练

习方法属于（）［单选题］*

A.重复练习法

B.间歇练习法

C.循环练习法

D.持续练习法

134.利用渐进性原则进行抗阻训练是优先考虑（）［单选题］*

A.组数

B.次数

C.重量（正确答案）

D.间歇时间

135.每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指

0［单选题］*

A.运动时间

B.运动强度

C.运动频率

D.运动密度

136.某健身俱乐部组织会员连续爬山一小时，这种运动属于哪种练习法（）［单选

题］*

A.间歇训练法

B.持续练习法

C.交叉训练法

D.超负荷训练法

137.评定运动性疲劳最简易的指标是（）［单选题］*

A.肌肉力量

B.肌肉硬度

C.心率（正确答案）

D.肌围

138.热身后进行伸展的主要目的是（）［单选题］*

A.提高肌肉力量

B.放松肌肉

C.提高机体代谢

D.防止关节和肌肉的损伤

139.柔韧性练习的最佳频率为（）［单选题］*

A.每天一次

B.一天两次

C.每周一次

D.每周两次

140.如果突然进行一次大强度，长时间和多重复的锻炼，有可能导致身体机能失

调，使身体和心理受到伤害，因此运动处方的制定需要遵循（）［单选题］*

A.循序渐进原则

B.个性化原则

C.需要性原则

D.安全性原则

141.设计伸展练习动作的依据是（）［单选题］*

A.教练的喜好

B.目标肌肉的功能

C.目标肌肉的物理特性

D.目标肌肉的生理特性

142.伸展效果较好的最佳时间是（）［单选题］*

A.5-6秒

B.15-20秒

C.10-30秒（正确答案）

D.30秒以上

143.什么方法可以提高肌肉耐力（）［单选题］*

A.大重量多次数

B.低阻力多次数百答案）

C.低阻力短时间

D.大重量短时间

144.适合初学者的练习及训练量是（）［单选题］*

A.器械坐姿推胸一组（正确答案）

B.杠铃卧推六组

C.哑铃仰卧飞鸟一组

D.哑铃卧推四组

145.适合举重和投掷运动员力量练习的最佳负荷是（）［单选题］*

A.10-15RM负荷

B.6-10RM负荷

C.1-5RM负荷

D.16-20负荷

146.属于运动计划基本要素的是（）［单选题］*

A.运动强度、运动兴趣

B.运动强度、运动时间

C.运动类型、运动爱好

D.运动频率、运动主观感受

147.所有人群都可以参加的心肺训练方法是（）［单选题］*

A.持续训练

B.间歇训练

C.超量恢复

D.循环训练

148.体现了超负荷原则的是（）［单选题］*

A.伸展训练时应让被牵拉肌肉感到充分的牵拉感

B.跑步训练的距离不应超过日常轻松驾驭的距离

C.抗阻训练时采用的重量不应超过日常采用经常使用的重量

D.跑步训练时应让呼吸保持日常的呼吸频率与深度

149.为加强胴绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（）［单选题］

A.客户想改变骨盆前倾的状况

B.坐姿体前屈时弓背

C.有含胸现象

D.坐姿体前屈时手指不过膝关节

150.下列不属于准备活动的作用是（）［单选题］*

A.调节赛前状态

B.缩短进入工作状态的时间

C.减轻极点程度

D.加速运动疲劳的恢复

151.下列静力性伸展练习要点正确的是（）［单选题］*

A.在练习时慢慢牵拉肌肉

B.反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉

C.当肌肉感到被牵拉时，继续拉长

D.坚持六秒后再放松

152.下列哪项不属于抗阻训练原则（）［单选题］*

A.超负荷原则

B.特殊性原则

C.渐进性原则

D.兴趣性原则

153.下列哪一项不属于给会员伸展时要遵循的原则（）［单选题］*

A.强迫原则

B.循序渐进原则

C.超负荷原则

D.个体差异原则

154.下列属于抗阻训练原则的是（）［单选题］*

A.因人而异原则

B.特殊性原则

C.多样性原则

D.全面性原则

155.下列心肺耐力运动计划的制定体现了特殊性原则的是（）［单选题］*

A.让客户跑完四公里所用时间缩短五分钟

B.踏板练习时，让客户的心率从每分钟10（）次增加到13（）次

C.登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山(正确答案)

D.让客户在跑台上用相同的时间由五公里到七公里

156.下列选项中，与运动时间设定无关的是()［单选题］*

A.机体康复的程度

B.运动能力

C.机体损伤的原因

D.运动频率

157.心肺耐力训练原则体现了特殊性原则的是()［单选题］*

A.跑步的速度加快距离不变

B.踏板练习时，让客户的心律从每分钟100次增加到130次

C.登山运动员在训练心肺耐力是主要采用越野跑步和登山

D.在跑步机上做变速跑

158.胸大肌训练结束后，做拉伸运动时，将一侧手固定在固定物上应保持多长时间

0［单选题］*

A.10秒

B.20-30秒(正确答案)

C.25-35秒

D.40-50秒

159.选择正确的锻炼方法和确定适当的()是制定抗阻训练运动计划的关键［单选

题］*

A.训练场地

B.训练器材

C.运动装备

D.运动负荷

160.训练计划持续4-6周或更久是（）训练［单选题］*

A.训练课

B.中周期（正确答案）

C.大周期

D.小周期

161.要给40岁的人制定健身运动处方，运动强度中的靶心率应该是（）次/分［单

选题］*

A.126-144正确答案）

B.140-160

C.106-126

D.160-180

162.要使在训练中获得的力量不消退，训练的频率至少应（）［单选题］*

A.每周训练一次

B.每周训练两次

C.每周训练三次

D.每周训练四次

163.一般不建议使用的伸展方式是（）［单选题］*

A.静力性主动伸展

B.静力性被动伸展

C.PNF伸展

D.冲击性伸展

164.一般来说，初级者的训练频率通常是（）［单选题］*

A.1次/周

B.2-3次/周

C.5-6次/周

D.7次

165.一个20岁的人所能达到的最大心率是（）［单选题］*

A.220次/分

B.200次/分

C.180次/分

D.120次/分

166.一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在6（）%-70%储备心率中所对应的

靶心率范围值为0［单选题］*

A.135-150次/分

B.140-155次/分

C.130-150次/分

D.115-145次/分

167•一节科学、有效的训练课包括准备活动、基本部分和（）［单选题］*

A.伸展部分

B.强度提高部分

C.抗阻部分

D.整理活动（正确答案）

168.一节私教课中第一部分准备活动需要的时间是（）［单选题］*

A.直接开始训练

B.15-20分钟

C.5-10分钟正确答案）

D.10-15分钟

169.一节训练课后关于伸展部分不正确的是（）［单选题］*

A.逐渐加大动作幅度

B.保持15-30秒钟

C.保持均匀的呼吸

D.要达到出现疼痛的程度

170.一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的

0［单选题］*

A.持续训练法

B.交叉训练法

C.间歇训练法

D.循环训练法

171.一块肌肉抗阻训练后的设计其伸展练习动作的关键是（）［单选题］*

A.目标肌肉的弹性

B.目标肌肉的功能

C.肌肉的伸展性

D.目标肌肉的生理特性

172.以下不属于制定抗阻训练计划主要依据的是（）［单选题］*

A.客户目前的抗阻训练技术经验和训练水平

B.客户的心理状况

C.体适能测试评估结果

D.健康状况调查评估结果

173.以下关于抗阻训练运动顺序的安排表述错误的是（）［单选题］*

A.先进行肌耐力训练，后进行增肌训练

B.先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习

C.预先疲劳训练法，先进行单关节练习，然后进行多关节练习

D.一般先进行基础练习、多关节练习，然后是辅助练习、单关节练习

174.以下关于一节训练课的基本部分表述错误的是（）［单选题］*

A.可以安排进行抗阻训练，也可以安排进行有氧运动

B.使身体逐渐从安静状态进入工作状态出售案）

C.可以先进行抗阻训练，后进行有氧运动

D.使身体维持在相对较高技能状态下持续运动锻炼

175.以下关于运动目的的说法正确的是（）［单选题］*

A.运动目的主观性体现在客户的疾病程度

B.运动目的主观性表现为运动意向、愿望和兴趣，是以情绪和核心的主观意愿需

要（正确答案）

C.运动目的主观性体现在客户的健康状况

D.运动目的仅具有主观性

176.以下关于运动强度表述正确的是（）［单选题］*

A.抗阻时每个动作举起的重量代表了运动强度

B.伸展时每块肌肉持续的伸展时间代表了运动强度

C.跑步的时间长度代表了运动强度

D.抗阻训练每个动作的组数代表了运动强度

177.以下哪种不是适应运动量的叙述（）［单选题］*

A.晨脉变化每分钟不超过正常的3-4次

B.血压变化范围上下在lOmmHg以内

C.体重明显的持续下降

D.肺活量变化不明显

178.以下伸展计划内容说法正确的是()［单选题］*

A.静态伸展的动作重复组数应为6-8组

B.PNF伸展中被动伸展的时间为30-60秒

C.PNF伸展频率应为每周1-2次

D.柔韧性锻炼最好每天一次

179.以下属于室内有氧训练方式适用于所有人群的是()［单选题］*

A.持续训练

B.间歇训练

C.交叉训练

D.循环训练

180.以下说法不正确的是()［单选题］*

A.踢腿是动态伸展

B.静态伸展不宜超过十秒

C.静力性伸展练习为首选柔韧性训练

D.PNF练习能够有效地提高身体柔韧性且不易引起肌肉损伤

181.由自己完成的最安全的伸展练习方法是()［单选题］*

A.主动冲击性伸展练习

B.被动冲击性伸展练习

C.主动静力性伸展练习

D.被动静力性伸展练习

182.有规律地参加锻炼者，一般参加()属于初级者［单选题］*

A.三个月以内

B.三个月至半年