![体育与健康 课件 第七章 武术与健身气功_第1页](http://file4.renrendoc.com/view14/M0A/06/04/wKhkGWasniiAOas5AAIsAmzwZwA178.jpg)
![体育与健康 课件 第七章 武术与健身气功_第2页](http://file4.renrendoc.com/view14/M0A/06/04/wKhkGWasniiAOas5AAIsAmzwZwA1782.jpg)
![体育与健康 课件 第七章 武术与健身气功_第3页](http://file4.renrendoc.com/view14/M0A/06/04/wKhkGWasniiAOas5AAIsAmzwZwA1783.jpg)
![体育与健康 课件 第七章 武术与健身气功_第4页](http://file4.renrendoc.com/view14/M0A/06/04/wKhkGWasniiAOas5AAIsAmzwZwA1784.jpg)
![体育与健康 课件 第七章 武术与健身气功_第5页](http://file4.renrendoc.com/view14/M0A/06/04/wKhkGWasniiAOas5AAIsAmzwZwA1785.jpg)
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
武术与健身气功CONTENTS武术基础知识01拳术02健身气功03武术基础知识PART01武术的起源与发展它源于古代军事战争,发展至今,已经成为一种以中华文化为理论基础,以技击方法和动作要领为基本内容的传统体育。在中国,武术作为中国传统文化的重要组成部分,在强健国民体魄、武装国民精神上都做出了巨大的贡献,随着时代的发展,在技艺及内涵层面,都有了长足的发展和进步。武术的特点和作用(一)武术的特点①动作具有攻防技击性。②动作具有内外合一、形神兼备的特点。③内容丰富,具有广泛的适应性。武术的特点和作用(二)武术的作用①壮内强外的健身特点。②提高防身自卫能力。③培养道德情操。④丰富文化生活。⑤增进交流。武术基本功和基本动作(一)手形2.掌1.拳3.钩(二)手法1.冲拳2.架拳3.推掌4.亮掌武术基本功和基本动作武术基本功和基本动作(三)步型1.弓步2.马步3.虚步4.仆步5.歇步6.丁步武术基本功和基本动作(四)步法1.插步2.击步3.垫步武术基本功和基本动作(五)腿法1.直摆性腿法(1)正踢腿(2)外摆腿(3)里合腿2.屈伸性腿法(1)弹腿(2)蹬腿拳术PART02五步拳五步拳有弓步冲拳、弹腿冲拳、马步架打、歇步盖冲拳、提膝仆步穿掌、虚步挑掌和并步抱拳动作。二十四式太极拳二十四式太极拳,即简化太极拳,是由国家体委(今国家体育总局)于1956年组织太极拳专家以杨式太极拳为蓝本编创的。相比于传统的太极拳,二十四式太极拳既能充分体现传统太极拳的运动特点,又因其动作少而精练、更加规范,具有易学易练性而深受大众的欢迎。(一)姿势动作二十四式太极拳1.起势2.野马分鬃3.白鹤亮翅4.搂膝拗步5.手挥琵琶6.倒卷肱7.左揽雀尾8.右揽雀尾9.单鞭10.云手11.单鞭12.高探马13.右蹬腿二十四式太极拳14.双峰贯耳15.转身右蹬脚16.左下势独立17.右下势独立18.左右穿梭19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势健身气功PART03八段锦八段锦动静相兼、松静自然,柔和缓慢、圆活连贯,适合不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能,增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力,改善心理健康。八段锦(一)招式(一)预备势(二)第一式两手托天理三焦(三)第二式左右开弓似射雕(四)第三式调理脾胃须单举(五)第四式五劳七伤往后瞧(六)第五式摇头摆尾去心火(七)第六式两手攀足固腰肾(八)第七式攒拳怒目增气力(九)第八式背后七颠百病消(十)收势易筋经易筋经,源于我国古代中医导引术,具有强健体魄、预防疾病的效果,长期在道家、佛家及民间习武人士之间广为流传。易筋经产生于秦汉时期术士的导引之术,于唐宋年间传入少林,成为僧人们打坐参禅之余活血化瘀的健身功法。第一势:韦驮献杵易筋经第二势:韦驮献杵第三势:韦驮献杵第四势:摘星换斗势第五势:倒拽九
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2024-2030年中国塑材市场专题研究及市场前景预测评估报告
- 青岛版三年级数学上册期末测试试卷
- 2023年陕西省农村信用联社招聘考试复习题库及答案基础知识
- 第七章 尺寸标注(7-2)
- 2025年广东省湛江市麻章区中考数学模拟试卷(附答案解析)
- 代理报关清关合同
- 咬合治疗重建护理
- 北航有卫星课程设计
- 北美地产经纪课程设计
- 北科传感器课程设计
- 医院服务态度投诉管理制度
- 干部人事档案任前审核登记表(空白)
- 六年级数学上册课件- 6 百分数(一)折扣 人教新课标
- 废旧物资处置申请表
- 小学五年级上册综合实践-5.2哭泣的海洋-(16张)ppt
- GB/T 14290-2021圆草捆打捆机
- GB/T 13676-1992双线往复式客运架空索道设计规范
- 电力安全工器具管理规定(课堂PPT)
- 阅读绘本《小种子》PPT
- 公司战略与风险管理-战略选择课件
- 中级经济师人力资源管理专业知识与实务(一)课件
评论
0/150
提交评论