大学生心理健康教育 课件 第1章 做阳光大学生

第一章

做阳光大学生导入故事一位面带愁容的大一新生找到我，说出了自己的烦恼。他觉得大学没有想象的那么美好，因此没有学习的动力。他从记事起听父母和老师都说考大学很重要。在高中阶段，尽管很拼很累，但活得很充实，对大学生活充满期待。他考上大学以后，新鲜感一过，觉得重复着宿舍、教室和图书馆“三点一线”的生活很枯燥。他说：“老师不像高中班主任那样不断督促学生，自己感到没有了压力，失去了前进方向。”大学的重要性大学是青年人向职业社会的准备与过渡阶段。在知识经济时代，社会对青年人的期待和要求更高。随着竞争压力的增大，这一转变并不平顺，需要做好身体和心理的充分准备。大学生不仅是一种身份标签，其内涵也更为丰富，包括期待、责任与能力。大学生的成长目标大学学习不仅要让学生“专业成才”，更要让学生“精神成人”。每个人都应正视发展性问题，关注自身的身心健康。上大学是人生值得骄傲的经历，年轻人应莫负青春韶华，以积极的心态、健硕的身体、充沛的精力、扎实的知识、创新的意识踏入社会。心理健康促成才第一节呵护心灵，走健康成才之路正视心理问题，直面内心的疑惑，以积极的姿态面对未来，做内外兼备的有魅力大学生。0102学习目标心理健康的重要性01正视心理问题许多人认为“心理问题”是个贬义词，但这种认识是错误的。出现心理问题不可怕，关键在于如何解决它。大学生既面临青年人的共性问题，也面临大学阶段的发展性问题。02常见心理问题青年期的性荷尔蒙激发，性躁动。“心理断乳”：脱离对父母的依赖，学会自主掌控情绪。自我意识增强，出现“叛逆行为”。心理健康的重要性离开父母，学会自主生活与学习。面对诸多全新的问题：人生方向、同学关系、时间管理、大学生活丰富度、事业与爱情关系。心理问题：常态性或发展性的问题。心理危机：心理问题的严重状态，需要外部力量的帮助。心理疾病：心理问题的“质变”，需要专业治疗。大学阶段的心理挑战心理问题的性质完成发展任务入学阶段：适应从高中向大学的转变。大学学习阶段：加深对专业与社会的认知。毕业阶段：适应进入社会的转变，承担更多社会责任。大学的“三大阶段”转变01激发学习的动力，学会自主学习。自觉完成心理发展任务，走向成熟。适应大学“进口”与“出口”阶段的转变。重视青年期的发展任务02增强抗挫力挫折感是正常的心理体验，但需要正确面对和处理。挫折的正常性正确对待“挫折”：把挫折视为成长的好老师。从挫折中吸取教训：总结经验，超越自我。排解不良情绪：向亲朋好友倾诉，参与文体活动等。增强抗挫力的方法做有魅力的大学生魅力不仅是外在的身体魅力，更是内外兼备的人格魅力。魅力的定义保持健全的人格：培养进取心、信心、责任心和爱心。扮演适宜的性别角色：男性培养男子汉气概，女性增强内在气质。内心修养：知识涵养、思想深度和坚定的信念。塑造魅力的方法魅力自评即使身处逆境也相信明天会更好。能与性格和自己截然不同的人融洽相处。在与人约会时经常注意修整自己的仪表。与新结识的异性交往时能以坦然自信的目光交流。在陌生的环境中发言时总感到兴奋。再忙也要抽时间锻炼身体。受到冒犯时常用幽默化解敌意。与感兴趣的女性交往时也能表达自己的真实想法。经常思考诸如自我设计与人生发展的问题。乐于接受智力挑战。思考题如何看待心理问题？心理问题、心理危机与心理疾病有何不同？如何做一名有魅力的大学生？大学生如何增进自己的抗挫力？心理健康的标准第二节学习目标通过学习认识高水平心理健康对成长、成才具有重要作用。引言心理健康与身体健康同样重要。心理健康激发生命灵动，唤醒内心潜能，增进生命价值的美好体验。青年期是个体从幼稚走向成熟的关键期，大学生正处于过渡阶段，全社会应关注他们的心理健康与成长。心理健康是关键现代健康观心理健康标准亚健康状态大学生心理问题健康包括身体、心理、社会适应和道德发展。2018年数据显示，有严重心理问题的学生占7.4%，一般心理问题占10.4%，潜在心理问题占17.5%。处于亚健康状态的人认知能力与心理活力下降，容易患身心疾病。智力正常、情绪稳定、自我认识、关系和谐、人格完整、社会适应、心理年龄特征、道德意识。健全人格评价健康状况：包括生理健康和健全人格。01人格的含义：整体精神风貌和独特人性价值。02坚强人格的例子：马克思的《资本论》、陈景润的解析数论研究。03控制自己的生活。了解自己的实际情况。生活在现实之中。健康人格的标志04渴望智力刺激。具有良好的人际关系。能有效控制自己的情绪。有充分的自信心。有明确的价值观念和强烈的道德感。A型人格和B型人格耐心、放松、易于相处。理性情绪疗法、放松训练。目标导向、竞争性、紧迫感、易感压力，易患冠心病。A型人格B型人格A型人格矫正劳动是闪亮的人格品质体力劳动和脑力劳动。劳动的价值1促进良好心理品质养成，增进亲情、促进友谊、强身健体、增进自信。劳动的好处2注重人的全面发展，把“自然人”变成合格的“社会人”。新时代劳动教育3成长建议良好性格品质的养成01重视环境对性格的影响。05确立积极向上的人生观。02正确分析自己的性格特征。03重视在实践中磨炼性格。04高水平心理健康自我实现者的特质对自我、他人和周围世界的接纳。对现实的敏锐洞察力。构建积极的人际关系。积极和饱满的情绪。科学思维与独立性。高水平心理健康把握自我。展示独特的我。客观比较。成长建议积极应对。做自信的我。做有价值感的我。思考心理健康的标准包括哪些？健全人格的标志有哪些？自我实现者有怎样的特质？开掘内心的宝藏第三节学习目标认识爱、自信自尊、责任感和创新精神等都是成就人生的宝贵品质，是内心的宝藏。人类的心理潜力电影《少年派的奇幻漂流》展示了人类记忆潜力的巨大。心理潜能得到激发的人能为社会创造巨大财富。研究表明，大脑的记忆能力可以装下一个图书馆的信息。爱：让人明智爱是理性和平和的源泉。爱使人力量倍增，需用真情感恩父母和朋友。每年3月25日的“善爱我”活动，提倡积极的自我看待和心理健康。爱是一种智慧，需要用心去爱，才能有令人惊奇的体验。自信：勇敢面对未来自信不是自大，而是对自己能力的恰当判断。自信是成功的基石，能将人的潜能激发到最佳状态。自信需要从点滴积累，并在挫折中保持。自信的名言自信是获得成功的先决条件。01自信就是摆脱束缚。05自信是做事的心理勇气。02自信是一种美好感觉。03自信是内心的标准。04自信的名言自信是战胜恐惧的渴望。自信是一种热情。自信是一种气质。自信是最重要的美德之一。如何培养自信每天多做一点点，就是成功的开始。每天多创新一点点，就是领先的开始。每天多进步一点点，就是卓越的开始。自尊自尊是人类深层次的需要，渴望被人欣赏。01过高的期望值会挫伤自尊心，应合理调整期望值。02责任感：必备的品质责任感是对自己应承担义务的知觉及履行义务的态度。责任感决定人际关系质量和个人发展。责任感可以从纵向（对过去和未来的担当）和横向（对自己和社会的担当）两个方面划分。责任感的表现承诺是一种“心理契约”，要坚守诺言。承诺要做到表里如一，值得信赖。言行一致承诺后要立即行动，避免拖延。执行力团队精神：1+1大于2团队精神是“人人为我，我为人人”的团结互助精神。01团队精神需要共同目标的引导，每个成员的行为是团队精神价值的源泉。02激情：创新的动力青年期是激情燃烧的岁月，创造的动力在于激情。激情是创造的原动力，青年期是创造力蓬勃生长的时期。创造与创新创造是原创的观念、原理与方法，如“资本论”“相对论”。创新是在事物原有基础上的改变与提升，如技术创新、产品创新。0102强健体魄：促身心和谐强健的身体是做一切事情的前提。青年期是打下身心发展基础的关键时期，锻炼有助于形成积极的自我形象。成长建议健体有益于健心，选择适合自己