《体育与健康》教案 第3课 学校体育与健康的关系

学校体育与健康的关系第dl课

课题学校体育与健康的关系

课时2课时(90min)

知识技能目标：

(1)了解学校体育对人体生理和心理的影

(2)熟悉《国家学生体质健康标准》

教学目标(3)了解学生体质健康评价指标与分值

思政育人目标：

(1)养成锻炼习惯，增强自身体质

(2)在测试的过程中实事求是，不弄虚作假

教学重点：学校体育对人体生理和心理的影

教学重难点

教学难点：达标《国家学生体质健康标准》中规定的项目

教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法

教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、APP

第1节课：考勤(2min)一互动导入(10min)一传授新知(23min)一课堂讨论(1()

min)

教学设计

第2节课：问题导入(5min)一传授新知(25min)一1课堂实测(10min)一课

堂小结(3min)一作业布置(2min)

教学过程主要教学内容及步骤设计意图

第一节课

・【教师】清点上课人数，记录好考勤培养学生的组

考勤

织纪律性，掌握学

(2min)

■【学生】班干部报请假人员及原因生的出勤情况

通过互动导入，

■【教师】多媒体展示“任务导入”内容，并提问

互动导入引导学生思考，调

体育锻炼对健康有哪些影响？

(10min)动学生的主观能

■【学生】思考问题、形成结论、举手发言动性

■【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育锻炼

对健康的影响

通过讲解，让学

传授新知3.1概述生了解体育锻炼

(23min)健康是进行一切生产、生活活^的重要基础和保障，而体育锻对体质有哪些影

炼则是获取健康的最佳途径之一。学校体育是一种有计划、有组织、响以及表现方面

有系统的文化教育活动。它以身体练习为主要手段，使学生获得健

康观念并培养健康行为，为其终身享有健康奠定基础。

1

第3课学校体育与健康的关系

学校体育具有鲜明的教育性、健身性、约束性、娱乐性和周期

性。它是学校教育的一个部分，可以促进学校教育的其他组成部分

高效、有序地进行。

中共中央、国务院《关于深化教育改革，全面推进素质教育的

决定》明确指出："健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前

提，是中华民族旺盛生命力的体现。

学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使

学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。

确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时

间和场所。

举办多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作

精神和坚强毅力。

地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要

条件。"

这充分体现了国家对青少年身体及心理素质发展的高度重视，

体现了体育、健康教育在素质教育中的重要地位和对健康的独特作

用。

3.2.1学校体育对体质的影响

体质是指人体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综

合的、相对稳定的特征。它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全

部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的

手段。

1,体育锻炼对身体发育的影响

人体生命的全部过程大致可分为三个时期，即儿童少年时期、

青少年时期和中老年时期。有研究表明，青少年时期经常参加体育

锻炼对身高、体重、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%~

70%.

2.体育锻炼对身体各个器官的影响

人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化

系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。

体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面

发展。

1）体育锻炼对神经系统的影响

神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成■人的所有活动

都是反射活动，即由感觉器官将体内和体外的刺激传送到大脑，大

脑经过分析综合给出相应的反应指令，再由周围神经将行动反应指

令传达给各器官系统去执行。

学校体育与健康的关系第dl课

沛的体力和高超的运动技术；④竞赛规则统一且具有国际性；

⑤竞赛成绩会在较大范围内得到认可；等等.

■【教师】提出问题

谈谈一谈体育锻炼对神经系统的影响有哪些表现？

■【学生】聆听、思考.回答问题

■【教师】对学生的发言进行总结

体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。

(1)体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。

(2)体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。

(3)体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

2)体育锻炼对呼吸系统的影响

进行体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚

持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高锻

炼者的呼吸深度，增加其肺活量。

3)体育锻炼对血液循环系统的影响

血液循环系统又称"心血管系统"，是由心脏和血管组成的封

闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机"，推动血液在血管里

不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处,同时把细胞

代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体外。

(1)体育锻炼可以使心脏组织结构增强。

(2)体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环

增强。

4)体育锻炼对消化系统的影响

消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器

官组成。

(1海育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，

经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运

动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终

使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。

(2)体育锻炼可以增进肝脏健康。

5)体育锻炼对运动系统的影响

运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成.

骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起着保护脑、脊髓、

3

第口课学校体育与健康的关系

心和肺等重要器官的作用。

关节是连接骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。

肌肉附在骨骼之上,并在神经系统的支配下交替收缩与舒张，

进而完成屈伸、旋转等肢体动作。

(1)体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化.

(2)体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。

(3)体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。

3.体育锻炼对活动能力的影响

体育锻炼可以提高身体素质和基本活动能力。身体素质表现在

速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等多个方面。

■【教师】提出问题

体育锻炼对活动能力的影响表现在哪些方面？

■【学生】聆听'思考、回答问题

■【教师】对学生的发言进行总结

1)速度素质

速度素质是指人体或人体某一部分快速位移、快速完成动作或

对外界刺激做出快速运动反应的能力。体育锻炼会使人体对外界刺

激的反应速度加快，并使人体在较短的时间范围内完成指定动作或

移动指定距离。速度素质体现在以下四个方面。

(1)位移速度，指单位时间内人体位移变化的快慢。

(2)反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢，如起跑时

运动员对枪声的反应速度、球场上对战术变化的反应速度等。

(3)动作速度，指完成指定动作的快慢，如投掷比赛中投掷出

手的速度、排球运动中的扣球速度等。

2)力量素质

力量素质是指人体的整体或某一部分肌肉在运动中克服阻力的

能力。力量素质可分为以下两类。

(1)静力性力量，指肌肉做等长收缩时所产生的力量。

(2)动力性力量，指肌肉做缩短性收缩时所产生的力量。

3)耐力素质

耐力素质是指人体在尽可能长的时间内克服疲劳、坚持运动的

能力.

耐力素质可分为有氧耐力、无氧耐力和有氧一无氧混合耐力。

有氧耐力又称“肌肉耐力"，指人体长时间进行中等强度肌肉活动

的能力。

学校体育与健康的关系第dl课

4)灵敏素质

灵敏素质是指人体在复杂多变的运动环境中，迅速、准确、协

调和灵活地完成动作或改变动作的能力。内涵包括以下方面：

(1)迅速，指在外界刺激突然改变的条件下，以最佳的判断能

力和最快的反应速度做出相应的动作.

(2)准确，指以最佳的比例将空间、时间及力量等方面进行配

合，完成相应的动作。

(3)协调，指同时或依次完成动作时，能够把握好动作的空间、

时间、节奏等要素的特征，使它们配合得当.

5)柔韧素质

柔韧素质是指人体运动时各关节的肌肉、肌腱及韧带等组织的

伸展能力和活动幅度。在体操、武术、跳水等运动项目中，柔韧素

质是决定比赛成绩的关键。

……(详见教材)

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

4.体育锻炼对适应环境能力的影响

适应环境的能力主要是指人体对自然环境的适应能力，具体表

现为对气候、水土的适应能力及对季节变化引起的一些流行性疾病

的抵抗能力。适应环境能力的强弱是身体状况好坏的标志。

3.2.2学校体育对心理的影响

体育锻炼对心理的影响是多方面的，对大学生来说，体育锻炼

对心理的影响包括以下几个方面。

1.体育锻炼有助于发展智力

2.体育锻炼有助于培养良好的情绪体验

3.体育锻炼有助于形成和谐的人际关系

4.体育锻炼有助于促进坚强品质的形成

5.体育锻炼有助于消除心理疾病

……(详见教材)

■【学生】聆听、思考、理解、记忆

■【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题

通过课堂讨论，

谈一谈你最感兴趣的体育项目，并说一下该体育项目的意义？提高学生积极性，

课堂讨论

■【学生】聆听、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发巩固课堂内容，使

(10min)

辫讨论结果学生正确认识体

育锻炼的意义

■【教师】与学生一起评价各组的发言

5

第口课学校体育与健康的关系

第二节课

■【教师】提出问题

用问题导入，让

教育部颁布《国家学生体质健康标准(2014年修订)》有何意义？

学生主动思考学

问题导入

■【学生】思考问题、形成结论校体育的重要性，

(5min)

激发学生的求知

■【教师】组织发言

欲

■【学生】主动发言

■【教师】总结发言并引出新知识点：大学生体质健康评价

与标准

3.3.1《标准》说明

(1)《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质

量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育

发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适

用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等

学校的学生。

(2)《标准》的修订期"健康第一”的指导思想，落实相关

要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其

教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩

效评价的支撑能力。通过讲解，让学

(3)《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评生了解《标准》的

探索新知

定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极基本内容；了解大

(25min)

进行身体锻炼的教育手段，是学生发展核心素养体系和学业质量标学生体质健康评

准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。价指标与分值

(4)《标准》将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、

二年级为一组，大学三、四年级为一组。

(5)大学各组别的测试指标均为必测指标。

(6)本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为

120分。

(7)根据学生学年总分评定等级：90。分及以上为优秀,80.0-

89.9分为良好，60.0~79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

3.2.2学生体质健康评价指标与分值

……(详见教材)

・【教师】提出问题

你们是否了解自己的体重指数？

6

学校体育与健康的关系第dl课

■【学生】聆听、思考、回答问题

■【教师】对学生的发言进行总结

评价指标《刑洋顼目》权加％备注

体重指数（BMI）15必剜

肺活里15必剜

50m跑20必则

坐位体前屈10必测

立定跳远10必测

引体向上（再）1皿仰卧起坐（女）10必则

1000m跑（男》800m跑（女）20必则

表3-2大学生体质健康标准评价指标与权重

等级单项得分里生女生

正常10017.9-23.9172-23.9

低体重<17.8<17.1

80

超重24.0^27.924.0~279

肥胖60>28.0>28.0

表3-3男女生体重指数（BMI）单项评分表

3.3.3主要测试项目简介

■【教师】扫码播放"大学生体质健康测试项目”的视频，提

出问题

你们目前有哪些项目能够达标？

■【学生】聆听、思考、回答问题

■【教师】对学生的发言进行总结

1.体重指数

该项目是将身高和体重综合起来，来确定学生的体形匀称度，

可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重或肥胖。

如果所测得的体重指数数值小于或大于同年龄段的体重指数的

范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参

加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。

1）测试器材

测试器材为身高体重测量仪.

2）测试方法

……（详见教材）

2.肺活量体置旨数

肺活量是指一次尽力吸气后再尽力呼出的气体量，即人体一次

呼吸的最大通气量，单位为mL0它是反映人体呼吸系统机能状况、

人体生长发育水平的重要机能指标之一。

第口课学校体育与健康的关系

1）测试器材

测试器材为电子肺活量计和干燥的一次性吹嘴。

2）测试方法

……（详见教材）

3.1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑

1000m跑（男）与800m跑（女）是一项要求学生较长时间保

持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性

和柔韧性等要求较高的体能类测试项目。

50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑步

测试学生的速度素质。速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能

状态、神经与肌肉的调节机能，也可以综合反映人体的爆发力、反

应速度、柔韧性等素质.

1）测试器材

400m、300m、200m田径场跑道，发令旗一面，秒表若干块。

2）测试方法

……（详见教材）

4.立定跳远

立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力是在最短时间内发挥的

最大力量。爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度

的配合。

立定跳远的测量单位为cm,测试结果只保留整数。

1）测试器材

测试器材为沙坑、丈量尺.

2）测试方法

……（详见教材）

5.弓1体向上（男）

引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量

的考查项目，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

1）测试器材

准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。

2）测试方法

……（详见教材）

6.仰卧起坐（女）

仰卧起坐是一种比较安全地测试腹肌力量和耐力的项目。

1）测试器材

测试器材为垫子、秒表。

2）测试方法

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……（详见教材）

7.坐位体前屈

坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔是指肌肉、