帮助初中生抵御压力

帮助初中生抵御压力主备人备课成员课程基本信息1.课程名称：心理健康教育

2.教学年级和班级：初中一年级

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟

二、教学内容

1.课程目标：帮助学生认识压力，学会应对压力的方法，提高心理素质。

2.教学重点：让学生掌握应对压力的基本方法。

3.教学难点：培养学生面对压力时的积极心态。

三、教学过程

1.导入：通过一个发生在学生身边的压力案例，引发学生对压力的思考，导入新课。

2.新课导入：介绍压力的概念，让学生认识到压力在生活中无处不在。

3.案例分析：分析案例中的人物如何应对压力，引导学生学习有效的压力应对方法。

4.小组讨论：让学生分成小组，讨论自己在生活中遇到的压力，以及如何应对。

5.分享交流：邀请几名学生分享自己的压力应对方法，促进学生之间的相互学习。

6.总结提升：总结本节课的主要内容，强调面对压力时的积极心态的重要性。

7.课后作业：布置一道关于压力应对的实践作业，让学生在课后进行思考和践行。

四、教学评价

1.学生参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评价学生的参与度。

2.学生作业：检查课后作业的完成情况，评价学生对课堂内容的理解和应用能力。

3.学生反馈：收集学生的反馈意见，了解他们对课程的看法和建议。

五、教学资源

1.案例材料：收集一些与学生生活相关的压力案例。

2.小组讨论工具：准备一些讨论卡片或小纸条，方便学生进行小组讨论。

3.课后作业模板：为学生提供一份课后作业的模板，方便他们进行作业撰写。核心素养目标1.生活技能：培养学生识别和理解压力来源的能力，掌握实用的压力管理技巧，提高自我调节情绪的能力。

2.社交能力：通过小组讨论与合作，提升学生与他人沟通和分享的压力经验，增强团队协作能力。

3.自我认知：帮助学生认识自我，理解个人差异，培养积极的自我观念，增强自信心。

4.情感管理：培养学生面对压力时的情绪自我调节能力，发展健康的情感态度和价值观。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：学生们在之前的课程中可能已经学习过一些关于情绪管理和应对压力的基本概念，对压力的影响有一定的了解。他们可能已经掌握了一些简单的压力缓解技巧，如深呼吸、放松训练等。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：学生们对自我成长和心理素质提升通常持有积极的态度，他们可能对学习如何有效应对压力感兴趣。在学习能力方面，学生们能够理解和应用基本的压力管理技巧。他们的学习风格各异，有的喜欢通过听讲解学习，有的则更倾向于通过实践和互动来学习。

3.学生可能遇到的困难和挑战：学生们在应对压力时可能遇到各种困难，如无法有效识别压力源、缺乏有效的压力缓解方法、容易受到情绪的影响等。他们可能对一些复杂的压力管理技巧感到困惑，需要通过实际的案例和互动来加深理解。同时，他们可能需要在短时间内掌握和应用所学知识，这对他们来说是一个挑战。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段1.教学方法：

a)案例分析法：通过引入真实的学生案例，让学生直观地认识到压力的存在和影响，激发学生的学习兴趣和思考能力。

b)小组讨论法：将学生分成小组，让他们在小组内分享自己的压力经验，讨论并总结有效的压力应对方法，培养学生的合作能力和社交技能。

c)实践演练法：引导学生参与压力应对的实践活动，如角色扮演、情景模拟等，让学生在实践中学会应用所学知识，提高学生的实际操作能力。

2.教学手段：

a)多媒体教学：利用PPT、视频、音频等多媒体资源，生动形象地展示压力相关的知识和技巧，提高学生的学习兴趣和理解能力。

b)网络教学平台：利用校园网络平台，发布课程相关资料，方便学生随时查阅和学习，提高学生的自主学习能力。

c)互动教学软件：运用互动教学软件，开展压力知识问答、心理测试等活动，增加课堂的趣味性，提高学生的参与度。

d)心理咨询室：组织学生参观心理咨询室，让学生了解心理咨询的相关设施和环境，减轻他们对心理咨询的陌生感和抵触情绪。

e)心理健康教育APP：推荐学生下载心理健康教育APP，让学生在课后可以随时进行压力管理和心理素质提升的学习和实践。

f)家长参与：邀请家长参加课堂活动，让他们了解学校心理健康教育的重要性，促进家校合作，共同关注学生的心理健康。教学流程（一）课前准备（预计用时：5分钟）

学生预习：

发放预习材料，引导学生提前了解压力管理的学习内容，标记出有疑问或不懂的地方。

设计预习问题，激发学生思考，为课堂学习压力管理内容做好准备。

教师备课：

深入研究教材，明确压力管理教学目标和重难点。

准备教学用具和多媒体资源，确保教学过程的顺利进行。

设计课堂互动环节，提高学生学习压力管理的积极性。

（二）课堂导入（预计用时：3分钟）

激发兴趣：

提出问题或设置悬念，引发学生的好奇心和求知欲，引导学生进入压力管理学习状态。

回顾旧知：

简要回顾上节课学习的情绪管理内容，帮助学生建立知识之间的联系。

提出问题，检查学生对旧知的掌握情况，为压力管理新课学习打下基础。

（三）新课呈现（预计用时：25分钟）

知识讲解：

清晰、准确地讲解压力管理的知识点，结合实例帮助学生理解。

突出重点，强调难点，通过对比、归纳等方法帮助学生加深记忆。

互动探究：

设计小组讨论环节，让学生围绕压力管理问题展开讨论，培养学生的合作精神和沟通能力。

鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。

技能训练：

设计实践活动或实验，让学生在实践中体验压力管理知识的应用，提高实践能力。

在压力管理新课呈现结束后，对知识点进行梳理和总结。

强调重点和难点，帮助学生形成完整的知识体系。

（四）巩固练习（预计用时：5分钟）

随堂练习：

随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对压力管理知识的掌握情况。

鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决压力管理问题。

错题订正：

针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。

引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。

（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）

知识拓展：

介绍与压力管理相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。

引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。

情感升华：

结合压力管理内容，引导学生思考学科与生活的联系，培养学生的社会责任感。

鼓励学生分享学习压力管理的心得和体会，增进师生之间的情感交流。

（六）课堂小结（预计用时：2分钟）

简要回顾本节课学习的压力管理内容，强调重点和难点。

肯定学生的表现，鼓励他们继续努力。

布置作业：

根据本节课学习的压力管理内容，布置适量的课后作业，巩固学习效果。

提醒学生注意作业要求和时间安排，确保作业质量。学生学习效果1.知识掌握：学生将能够理解压力的概念，认识到生活中压力的普遍性，掌握一些基本的压力管理技巧，如深呼吸、放松训练等。

2.技能提升：学生将能够在面对压力时，运用所学的管理技巧，进行自我调节，提高情绪自我调节能力，更好地应对压力。

3.态度转变：学生将能够认识到压力管理的重要性，面对压力时能够保持积极的心态，勇于面对挑战，增强自信心。

4.社交能力：通过小组讨论与合作，学生将能够提升与他人沟通和分享的压力经验，增强团队协作能力，提高社交技能。

5.自我认知：学生将能够认识自我，理解个人差异，培养积极的自我观念，增强自信心，更好地应对生活中的各种挑战。

6.情感管理：学生将能够面对压力时的情绪自我调节能力，发展健康的情感态度和价值观，更好地处理人际关系和学业压力。

7.生活应用：学生将能够将所学的压力管理知识和技巧应用到日常生活中，提高生活质量，增强身心健康。板书设计1.目的明确：板书设计应紧扣教学内容，明确教学目标，帮助学生理解和掌握压力管理的基本知识和技巧。

2.结构清晰：板书应具备清晰的结构，分段落呈现，逻辑性强，便于学生理解和记忆。

3.简洁明了：板书内容应简洁明了，突出重点，避免冗长的句子，使学生能够一目了然地掌握核心知识点。

4.准确精炼：板书设计应准确反映教材内容，用词准确，避免模糊不清的表达，使学生能够准确地理解和运用所学知识。

5.概括性强：板书应具备概括性，能够总结和归纳教材中的重要观点和知识点，帮助学生形成完整的知识体系。

6.艺术性和趣味性：板书设计应具有一定的艺术性和趣味性，通过创意的布局、颜色搭配和图形等元素，激发学生的学习兴趣和主动性。

7.启发思考：板书设计应包含一些问题或思考题，引导学生进行深入思考，培养学生的思维能力和创新意识。

示例：

压力管理板书设计

1.压力概念

-定义：压力是外界刺激引起的一种心理和生理反应。

-类型：生理压力、心理压力、社交压力等。

2.压力影响

-负面影响：情绪波动、焦虑、抑郁等。

-正面影响：激发动力、提高应变能力等。

3.压力应对技巧

-放松训练

-深呼吸

-积极思考

-社交支持

4.压力管理重要性

-提高生活质量

-增强身心健康

-促进个人成长重点题型整理1.选择题型：

a)什么是压力？请简述压力的定义和类型。

b)压力对个体有哪些负面影响和正面影响？

c)请列举三种有效的压力应对技巧。

d)为什么压力管理对个体的生活和健康至关重要？

e)请简要描述你曾经遇到的一个压力情境，并说明你是如何应对的。

2.填空题型：

a)压力的定义是_______，它包括生理压力、心理压力和_______压力。

b)压力对个体的负面影响包括_______、_______和_______等。

c)有效的压力应对技巧包括深呼吸、_______和积极思考等。

d)压力管理对个体的生活和健康至关重要，因为它有助于提高_______、增强_______和促进个人成长等。

e)面对压力时，我们可以通过寻求_______、进行_______和调整_______等方式来应对压力。

3.简答题型：

a)请简述压力的定义和类型，并说明它们在生活中的表现。

b)请列举三种有效的压力应对技巧，并简要说明它们的作用原理。

c)请简述压力对个体的负面影响和正面影响，并解释为什么压力既有负面影响也有正面影响。

d)请解释为什么压力管理对个体的生活和健康至关重要，并提供一个例子来支持你的观点。

e)请描述一个你曾经遇到过的压力情境，并说明你是如何应对的。请提供具体的应对步骤和使用的技巧。

4.论述题型：

a)请论述压力的定义、类型和影响，并说明如何有效地应对压力。

b)请论述压力对个体的负面影响和正面影响，并解释为什么压力既有负面影响也有正面影响。

c)请论述压力管理对个体的生活和健康的重要性，并提供具体的例子来支持你的观点。

d)请论述一个有效的压力应对策略，并解释为什么这个策略对你或他人有效。

5.应用题型：

a)请设计一个压力管理的计划，包括识别压力源、应对技巧和自我监测等环节。

b)请根据你或他人的压力情境，制定一个具体的压力应对策略，并解释为什么这个策略有效。

c)请设计一个压力管理活动，包括活动目的、参与者和活动流程等环节，并说明如何评估活动的效果。

d)请针对一个特定的压力情境，如考试、工作压力等，提出一个压力管理建议，并解释为什么这个建议有效。

答案：

1.a)压力的定义是外界刺激引起的一种心理和生理反应。类型包括生理压力、心理压力和社交压力等。

b)压力对个体的负面影响包括情绪波动、焦虑、抑郁等。正面影响包括激发动力、提高应变能力等。

c)有效的压力应对技巧包括深呼吸、放松训练、积极思考和社交支持等。

d)压力管理对个体的生活和健康至关重要，因为它有助于提高生活质量、增强身心健康和促进个人成长等。

e)请根据个人经历回答。

2.a)压力的定义是外界刺激引起的一种心理和生理反应。它包括生理压力、心理压力和社交压力等。

b)压力对个体的负面影响包括情绪波动、焦虑、抑郁等。正面影响包括激发动力、提高应变能力等。

c)有效的压力应对技巧包括深呼吸、放松训练、积极思考和社交支持等。

d)压力管理对个体的生活和健康至关重要，因为它有助于提高生活质量、增强身心健康和促进个人成长等。

e)面对压力时，我们可以通过寻求支持、进行放松训练和调整思维方式等方式来应对压力。

3.a)压力的定义是外界刺激引起的一种心理和生理反应。类型包括生理压力、心理压力和社交压力等。在生活中的表现可能包括情绪波动、焦虑、抑郁等。

b)有效的压力应对技巧包括深呼吸、放松训练、积极思考和社交支持等。它们的作用原理是通过调整呼吸节奏、放松肌肉、改变思维方式和寻求支持来减轻压力。

c)压力对个体的负面影响包括情绪波动、焦虑、抑郁等。正面影响包括激发动力、提高应变能力等。压力既有负面影响也有正面影响，因为适当的压力可以激发个体的潜力，提高应对挑战的能力。

d)压力管理对个体的生活和健康至关重要，因为它有助于提高生活质量、增强身心健康和促进个人成长等。例如，通过有效的压力管理，个体可以更好地应对工作和生活中的压力，保持良好的心理状态和身体健康。

e)请根据个人经历回答。

4.a)压力的定义是外界刺激引起的一种心理和生理反应。类型包括生理压力、心理压力和社交压力等。在生活中的表现可能包括情绪波动、焦虑、抑郁等。有效的压力应对技巧包括深呼吸、放松训练、积极思考和社交支持等。

b)压力对个体的负面影响包括情绪波动、焦虑、抑郁等。正面影响包括激发动力、提高应变能力等。压力既有负面影响也有正面影响，因为适当的压力可以激发个体的潜力，提高应对挑战的能力。

c)压力管理对个体的生活和健康至关重要，因为它有助于提高生活质量、增强身心健康和促进个人成长等。例如，通过有效的压力管理，个体可以更好地应对工作和生活中的压力，保持良好的心理状态和身体健康。

d)请根据个人经历回答。

5.a)设计一个压力管理的计划，包括识别压力源、应对技巧和