2020春季学期返校复学主题班会（开学第一课）26张

天长二中高三（7）班在这个并非尽善尽美的世界上，勤奋会得到报偿而游手好闲则要受到惩罚。不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。残雪暗随冰笋滴，新春偷向柳梢归。

——张耒

没有一个冬天不能逾越，没有一个春天不会到来,而今春暖花开，山河无恙……开学在即，防疫有数天长二中心理健康咨询中心1.坚定信念，调节焦虑恐慌情绪

担心、紧张、焦虑和不安是正常的心理反应，一定程度的焦虑，会增强我们的防控意识。

可以增加与亲朋的联系，或者寻求心理咨询帮助，倾诉想法，以缓解疫情下的恐慌情绪。一、心理调适放首位2.关注官方媒体，不信谣不传谣

关注可靠的官方媒体，了解权威信息，同学间不交流、不传播谣言信息。

做好详细的学习计划，将生活的重心转移到学习上来。3.积极开展心理调适，调整作息时间

从放假状态切换到节奏分明的学习状态，需要一个适应的过程。我们可以参照上课时间调整居家休息时间，保证充足的睡眠及合理的膳食搭配，积极做好准备，提前适应学校要求。1.注意防寒保暖，及时增减衣物

当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抗体随之减少，病毒便会乘虚而入。因此，要注意防寒防风工作，适时添衣饱暖。二、防护物品不能少2.勤给常用物品消毒

文具、手机等物品是大家频繁使用的物件，存在病毒传播的潜在风险。可以用75％酒精棉球或酒精片擦拭表面进行消毒。3.置备消毒用品，做好日常清洁

返校前要准备好体温计、口罩、洗手液及消毒用品，随身携带小瓶的免水洗手液和备用口罩；勤通风、勤洗手、勤消毒，保持个人卫生。1.及时清洁双手，全程佩戴口罩

途中全程佩戴医用外科口罩或医用防护口罩，尽量避免触摸公共物品，不要用手直接接触口、鼻、眼等部位。三、路上防护是关键2.避免在人群聚集场所逗留

人流量大且空气不流通的场所，病毒传播风险较大。要提防触摸导致的交叉感染，在接触后应立即洗手。咳嗽或打喷嚏时，请用手、纸巾捂住口鼻并立即洗手。3.积极配合工作人员

乘坐公共交通工具时，不随意交谈或走动；

客流量较大时，请大家配合工作人员检查和指引。1.保持个人及环境卫生

饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、回到宿舍后立刻洗手；

上下楼尽量避免乘坐电梯；宿舍和教室内做好消毒措施，定时开窗通风。四、校内生活多谨慎2.注意饮食健康卫生

不喝生水；不吃生或半生、变质、无证食品；

在食堂就餐时，尽量错峰吃饭；保持一桌一人，避免用餐市相互交谈。3.加强体育锻炼，做好防护自检

在室内做适量运动，增强免疫力。如果出现咳嗽，发热，呼吸急促∕困难等疑似症状，及时做好自我隔离并上报就医。主题班会专题教育新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，希望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！目录正确认识自己的心境反应01心理自助方法02何判断是否需要专业心理援助？03防疫期间，如何科学做好停课不停学04正确认识自己的心境反应调整良好的心理状态PART.1正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，希望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。1.接纳自己的负面情绪保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。2.不恐慌正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。自然情绪合理应对减少因信息杂乱带来的心理负担正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。3.自然情绪合理应对②与自我对话，自我鼓励正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。3.自然情绪合理应对③重建正常的生活秩序和学习秩序正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态心理自助方法PART.2可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。一、保证睡眠与休息心理自助方法食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。二、保证基本饮食有任何的需要，一定要向亲友表达。三、与家人团聚心理自助方法试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。四、不要隐藏感觉不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。五、勇敢面对自己心理自助方法不要阻止亲友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦，保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。六、学会倾听七、在家中进行适度运动心理自助方法腹式呼吸当你觉得紧张焦虑的时候不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。（1）先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都行；（2）通过鼻腔慢慢将空间吸入肺的最底部，同时慢慢从1数到5。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹部，当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来；（3）屏住呼吸，慢慢从1数到5；（4）通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢慢从1数到5，直至腹部扁平。如果这个过程需要更多时间，就多数几个数；（5）确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次；（6）重复上述步骤，每次连续3-5次。七、在家中进行适度运动心理自助方法肌肉放松实践证明，肌肉放松法是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。具体操作如下：（1）手臂放松：伸出右手，握紧拳，使整个右前臂变得紧张、僵硬。双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。（2）头部放松：皱起前额肌肉、眉头、鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。（3）躯干部位放松：耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，使整个右腿变得紧张、僵硬；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，使整个左腿变得紧张、僵硬。（5）待上述肌肉持续紧张、僵硬几秒钟后，同时放松全身所有肌肉，体验全身放松的感受。八、自我关怀心理自助方法写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。如何判断是否需要专业心理援助PART.3需要寻求心理援助的表现如何判断是否需要专业心理援助（1）彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈的不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；（2）脑海中或者梦中持续出现相关的画面，并且感到非常痛苦；（3）回避跟疫情有关的话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；（4）经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分的惊吓反应。当不良情绪已经影响到你的生活和学习，并让你感到难以承受时，请你尽快主动寻求专业的心理援助！如何判断是否需要专业心理援助一是学习时间，屏蔽手机排除干扰完善自我正向赋能静心求知要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰的问题，就没有战略定力，就不会有好的结果。二是缓急相济，合理利用开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。如有的同学感觉某一时段效率不高，那就可以用这段时间来整理错题、改正练习等，学会劳逸结合。三是及时奖赏，有收获感刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的同学制定计划过于严苛，结果发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，根据自己的实际情况合理制定奖赏内容，让自己的学习有目标，有激励。四是确定目标，每天检查每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情况。如果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问题。要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，日清日高，每天进步。Wealthisnothingwithouthealth失去健康，空有财产。

无论何时，生命和健康都是最宝贵的。什么是新型冠状病毒？从武汉市不明原因肺炎患者下呼吸道分离出的冠状病毒为一种新型冠状病毒，WHO命名2019-nCoV。冠状病毒发现1937年，首次从鸡体内分离出冠状病毒1965年，从普通感冒病人鼻洗液中分离出一株病毒，命名为B814病毒1968年，发现这类病毒包膜上有形状类似日冕的棘突，故命名为冠状病毒1975年，国际病毒命名委员会正式命名了冠状病毒科纤突蛋白S、包膜蛋白M和小包膜蛋白E位于病毒囊膜表面，核衣壳蛋白N与病毒基因组结合内侧冠状病毒系谱树冠状病毒分为四个属：α，β，γ和δ冠状病毒α冠状病毒属包括两种人类病毒，HCoV-229E和HCoV-NL63。动物α冠状病毒可引起猪的传染性胃肠炎和猫的传染性腹膜炎β冠状病毒属种类繁多，宿主涉及各种家畜、宠物以及人类。其中，SARS-CoV和MERS-CoV是对人类危害最大的两种冠状病毒，可引起严重的呼吸道疾病导致死亡，另外该属有两个非SARS人类物种HCoV-OC43和HCoV-HKU1具有血凝素酯酶活性，可能利用唾液酸残基作为受体感染人类γ冠状病毒属主要包含禽冠状病毒，其中最突出的是鸡传染性支气管炎病毒——引起鸡呼吸道和生殖道疾病的重要兽医病原体δ冠状病毒属2011年新增分类，包括夜莺冠状病毒HKU11、鹅口疮冠状病毒HKU12、文鸟冠状病毒HKU1，以及引起亚洲和北美新生仔猪腹泻的PDCoV冠状病毒系谱树冠状病毒（Coronaviruses）属于套式病毒目，冠状病毒科正链单股RNA病毒，直径约80-120nm，遗传物质在所有RNA病毒中最大病毒有包膜，包膜上存在棘突，整个病毒像日冕，不同的冠状病毒的棘突有明显的差异可感染人、鼠、猪、猫、犬、禽类脊椎动物近十几年来，严重急性呼吸综合征冠状病毒（SARS-CoV）和中东呼吸综合征冠状病毒（MERS-CoV）最为人们所关注冠状病毒病原学2014-2016年9家医院多中心监测，社区获得性肺炎患儿中HCoVs检出率为2.53%*在温带气候下，在一年中的任何时候都可能发生感染冠状病毒呼吸道感染，但主要发生在冬季在亚热带地区，每年几乎任何时候都可能暴发，但主要在春季和秋季呼吸道冠状病毒可通过与感染的分泌物或气溶胶液滴直接接触而传播感染后可产生一定免疫力，但随着时间的推移逐渐减弱,再感染很普遍冠状病毒流行病学呼吸系统感冒：表现为上呼吸道症状如鼻充血和流鼻涕。在成年人中，人类冠状病毒可能占所有急性上呼吸道感染的5%-10%，在暴发期间，可占25-35%冠状病毒感染也与更严重的呼吸系统疾病有关：在成人社区获得性肺炎中，通过PCR检测到的冠状病毒的频率与其他呼吸道病毒（如流感病毒，鼻病毒和呼吸道合胞病毒）相似腹泻可引起婴儿腹泻或新生儿坏死性小肠结肠炎神经系统疾病几种动物冠状病毒明显参与急性和慢性神经系统疾病过程。在一名患有急性脱髓鞘性脑脊髓炎（ADEM）的15岁男孩的脑脊液中检测到HCoV-OC43RNA序列。尽管有这些发现，但冠状病毒与MS或其他脱髓鞘疾病之间的病因学联系还未经证实冠状病毒临床表现由于尚无针对冠状病毒感染的有效治疗方法，故而在怀疑患有社区获得性冠状病毒感染的患者中，开展检测的意义有限中东呼吸综合征冠状病毒（MERS-CoV）和严重急性呼吸综合征冠状病毒（SARS-CoV）的传染性、病死性以及社会影响远远超过其它冠状病毒，实验室检测方法相对较为成熟检测方法主要为逆转录酶聚合酶链反应（RT-PCR）和免疫荧光抗原检测法冠状病毒检测目前尚无批准用于冠状病毒的抗病毒药物，仍以对症支持治疗为主氯喹对SARS-CoV具有有效的抗病毒活性，在培养细胞中已显示对HCoV-229E具有相似的活性，在培养细胞和小鼠模型中对HCoV-OC43也具有相似的活性，但还没有对人体疗效的研究冠状病毒治疗新型冠状病毒的传播途径有哪些？主要传播方式是经飞沫传播、接触传播（包括手污染导致的自我接种）以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。目前近距离飞沫传播应该是主要途径。新型冠状病毒感染的肺炎防控措施•标准预防措施；•空气传播预防措施；•接触和飞沫预防措施：勤洗手，出门戴口罩；•房间通风换气；•清洁、消毒：新型冠状病毒对热敏感，56℃热水浸泡30分钟、75%酒精、含氯消毒剂，氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。洗手、通风、戴口罩、注意咳嗽礼仪勤洗手：不洗手别接触自己的身体，尤其是眼睛，口鼻等粘膜部位；通风：开窗通风，增加室内空气流动戴口罩：流行季节不要去人多密集场所，如果要去，戴上口罩注意咳嗽礼仪：一旦有咳嗽、打喷嚏等症状，用胳膊肘遮挡，千万不要用手捂0.1%过氧乙酸可在短时间内将病毒杀死医院和家庭常用的几种低效杀菌/消毒溶液，包括氯氧苯甲酚，苯扎氯铵和西曲美胺/氯己定，已被证明对冠状病毒无效防护简识上放学途中如何做正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。进入教学楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃，请勿入楼工作，并回家观察休息，必要时到医院就诊。保持教学区域环境清洁，建议每日通风3次，每次20-30分钟，通风时注意保暖。保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。采用分餐进食，避免人员密集。餐厅每日消毒1次，餐桌椅使用后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。营养配餐，清淡适口。适当、适度活动，保证身体状况良好。避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。防疫期间，摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入垃圾桶内，每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。同心戮力战疫魔正确认识不恐慌科学防范不传谣努力求知筑未来

尊重自然敬畏生命

经历着这场疫情，同学们都感受到生命面前，什么都变得渺小了。今天这节班会，就让我们通过线上课堂，共同进行一次“生命教育”。

一切生命，包括动物、植物和那些人看来显得低微的生命都是神圣的。它和我们一样渴求幸福，承受痛苦和畏惧死亡。

人的存在不是孤立的，它有赖于其他生命和整个世界的和谐。人类应该意识到，任何生命都有价值，我们和它们不可分割。

我们对自然与生命的发展变化了解的也很有限，我们看不到的、我们不了解的还很多。不知道的不一定就不存在。对于对未知生物世界的探索，需要一代一代人去努力。同学们，现在能做的就是要懂得：尊重自然，敬畏生命，才是人类能够长久生存的自然法则。敬爱生命是我们的天职

人类生命的起源和延续是个无法解读的奇妙存在，安全是人类存在的首要条件，自由是人类存在的终极追求，为了生存的安全和生命的自由，人类一直在研究、在享受、在抗争、也在承受，我们都必须为生存的安全、生命的自由、为人类的延续而尽心尽责，敬爱生命是我们的天职。敬视生命是我们的生存智慧

严格意义上说，任何生命无轻重贵贱之分，它不分性别，不分国界，更不分物种。所有的生命都值得我们敬视和尊重。可我们人类不知从何时起，患上了目空一切任意伤害其他生命的狂妄症，于是自然界就要惩罚，我们就被动，甚至会逼到生存的绝境。这次大疫情就是一次警告。我们要吃一堑长一智，正确理解人类与其他物种依存共处的必要性，深刻明白如何与其他物种和谐相处、与大自然和谐相处的重要性，是我们必须学好的人生最重要的课程。敬畏自然是我们的生存王道

人类的生命有时十分顽强，有时又十分脆弱，你看这个肉眼都看不到的新型冠状肺炎病毒已经活生生的夺走了我们上千个同胞的生命。人类的生命远比想象的要脆弱。很多时候，我们的弱小甚至无知并不是生存的障碍，野蛮和傲慢才是危险的根源。因此我们必须克服自大心理，避免盲目心态。敬畏自然，友好对待其他物种才是我们安全生存、生命自由的王道。感恩生命守护人是我们生存的道德有两组数据让我们震撼、让我们感动、让我们对生命的价值有新的认识。截至2月11日，全国医务人员确诊病例1716例，占比全国确诊病例的3.8%，都是在履职中不幸感染，其中有6位医务人员不幸因公牺牲。全国公安民警、辅警又一次义无反顾选择逆行，坚守一线，与全国医务人员并肩战斗，抗击疫情。在这场没有硝烟的战“疫”中，短短11天，8名战友先后倒在抗击疫情一线……医疗和治安这两个离民生最近的行业。我们必须对勇士们表示歉意和敬意。感恩、敬重舍命救命的勇士是一个社会、一个公民文明水平的标志，也是人类抵御疫情的一堵精神围墙。感恩守护我们生命的人，是我们生存的道德，用感恩去擦亮生命的价值。感恩父母的养育之恩，感恩老师的辛勤教导，感恩同学的帮助和关心，感恩兄弟姐妹们的的支持和信任心怀感恩，天天享受阳光。

树立正确的生命观念没有比现在更让我们懂得生命安全的可贵，也没有比现在更让我们懂得生命自由的难得。重新梳理和修正我们对生命的认知和行为，是当下最为迫切的任务。敬爱生命、敬视其他物种的生命、敬畏大自然应成为我们生存的准则。

增强鲜明的公众意识如果灾难来临，谁都不可能真正置身局外。抗击灾难不是某一个人、某一地域人的事，而是每个人的事，我们是当事者。当然如果我们有能力和机会，我们要勇敢地冲向一线去救护、去扶助，成为公众的示范者和颂扬者。如果无法做得更多，那就让我们当个平凡且善良的公民，站在正义的一边，不给别人添乱。尊重自然，敬畏生命,从我做起，从现在做起，从小事做起。

养成良好的行为习惯大疫是大考，我们要用良好的卫生习惯来作答，用自觉的生活态度来保证。勤锻炼、细防范、多约束是当下我们需要身体力行的任务。居家勤锻炼，增强免疫力，免疫力是最有效的防治药物；做好自我防护，规范地戴口罩、正确地洗好手、合适地使用防护药物；不出门、不聚集应成为大家的自觉行为。

提高良好的科学素养道德是我们面对这个世界的态度，科学是我们应对这个世界的工具。心存敬畏，但不畏手畏脚；敢于作为，但不为所欲为。这是我们年轻一代必须要具备的科学素养和科学态度。

面对突如其来的疫情，也许是年轻的你们有生以来第一次知道并体会什么叫“隔离”，从前喜欢放假的你们，应该也早已感受到了这个意外假期的煎熬，你一定已经在计划疫情过后自己最想做的事情。我相信，在你们的计划中，一定会有你的同学、你的老师、你的校园。暂时的疫情打乱了每个人的生活，却又让我们有了静心思考的时间。尊重自然，敬畏生命，才是人类能够长久生存的自然法则。我们生活在一个不安宁的年代，但我们生活在一个安宁的国度。我们生活在一个不富裕的国家，但我们生活在一个充满安全感的中国。爱国，不在是你认为的那个与你关系不大的概念。伟大的中国让你时刻感受到她伟大的力量。同学们：愿你的人生能美好，有正直的品格，有高贵的德行，有睿智的才识，有健康的身心。

还记得你的理想和目标吗？？？纵有疾风起，人生不言弃！拼搏的公式——致高三（7）全体同学勤奋的公式努力的公式奇迹的公式收获的公式谬误的公式成绩的公式成功的公式—没有目标

不愿刻苦—疲疲沓沓

拖拖拉拉—敷衍应付学风漂浮—百般推脱

左躲右闪麻痹思想厌学情绪侥幸心理松劲状态纵有疾风起，人生不言弃！需要我们做到的：1.确保作息合理，时间有保障；2.确保按时上课，学习有保障；3.确保作业完成，效率有保障；4.确保按照要求，质量有保障；5.确保心态稳定，信心有保障。1.要学会坚强2.懂勤奋刻苦3.宁静才能致远4.会适度休息5.学会利用边角的零碎时间6.遵守规则和纪律7.学会互帮互助互促8.千万不要做没意义的事

日清～周结～月考循环式学习法

日清：就是当天的学习任务当天完成，做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”，严格按教学进