学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿

学会控制情绪做情绪的主人的演讲稿尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天，我站在这里，与大家共同探讨一个至关重要的话题——学会驾驭情绪，成为情绪的主宰。一、情绪调控的航标情绪，如同海上的波涛，时而平静，时而汹涌。要驾驭这艘情感之舟，我们首先需要明确航向。若我们将“每日心情如春”设定为情绪调控的终极目标，这无疑是不切实际的幻想。心情多变，如同天气无常，我们应接受情绪的阴晴圆缺。在此，我愿与大家分享两个情绪调控的目标：(1)情感的常态与适当。情感的常态与适当，是我们调控情绪的首要目标。它要求我们的情感反应符合常理，适时适地。该喜则喜，该怒则怒，情感的表达应得体。情感的适当，是人性的一种体验，它让我们在情感的波澜中感受生活的丰富多彩。根据这一目标，我们应适时表达喜悦与愤怒，但同时，情感的表达不应放任自流。(2)情感的节制与适度。情感的节制与适度，是我们调控情绪的另一重要目标。它意味着情感的表达应在一定的界限内，不可无度。情感的适度，还包括情感反应的程度应与刺激相匹配。若微小的刺激引发强烈的情感反应，那么这种情感反应便是不适度的，也不符合情感的节制与适度。要实现情感的节制与适度，我们应铭记：喜悦不可得意忘形，愤怒不可暴跳如雷，哀伤不可悲痛欲绝，恐惧不可惊慌失措。这应成为我们情绪修养的重要目标。否则，我们的身心健康将受情绪波动的影响。历史与文学的典故中，不乏因情绪过度而导致的悲剧，如伍子胥一夜白头，周瑜怒气攻心而亡，牛皋因过度兴奋而逝。“情感的常态与适当”与“情感的节制与适度”看似矛盾，实则统一。在情绪调控中，我们应注意两者的统一，不可片面追求某一目标。二、情绪调控的策略当我们遭遇不良情绪时，应如何调整？(1)转移注意力。转移注意力是将注意力从引发不良情绪的事物转移到其他事物上，从而摆脱消极情绪，激发积极、愉快的情绪反应。(2)运动——进行剧烈的体育活动。当情绪低落时，人们往往不愿活动，这会导致注意力难以转移，情绪进一步低落，形成恶性循环。因此，通过跑步、快走等剧烈运动，可以改变不良情绪。(3)学会自我控制情绪。自我控制情绪的方法众多，这里仅介绍四种。首先，进行一个小实验：静下心来，默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并想象这些情景，你会感受到什么？尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天，我以“驾驭情绪，做情绪的主人”为题，在国旗下发表演讲。在这个充满竞争、知识与技术飞速发展的时代，每个人都承受着巨大的压力。压力与不良情绪如同无形的阴霾，笼罩在每个人的心头。情绪，如同一把双刃剑，既能赋予我们勇气、信心与力量，也能让我们陷入冲动、懦弱与忧郁，甚至做出违背道德的行为。古人云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”情绪与我们的生活、学习息息相关，面对压力与不良情绪，我们应主动优化情绪，释放压力。首先，我们要树立自信。自信与个人基础的优劣无关，它的作用在于让我们从自信的那一刻起改变自己，走上一条积极、充实的道路。人生之路，难免起伏坎坷。当我们跌倒时，是沉溺于眼前的挫折，还是放眼于即将征服的险峰？拥有自信的人，定能迅速调整情绪，放眼未来。其次，我们可以给予自己积极的暗示，轻松快乐的生活源于自我暗示。我们可以在起床后对着镜子暗示自己：“今天我要过得充实”、“我相信今天会有进步”、“今天天气真好，我的心情也会很好”……带着这样积极暗示的同学，学习效率定会提高，一天的生活也将充满阳光。其实，这样的暗示就是给予自己良好的情绪。当我们的心情舒畅时，学习效果怎能不佳？生活怎能不愉快？压力对人有利有弊。适度的压力可以让人保持紧张，提高工作效率；然而，一旦压力过大，就可能导致心理疾病，让人无所适从。人的心理承受能力有限，超过极限，人就会崩溃。就像气球，不断充气，最终会爆炸。压力无处不在，面对压力，我们不应压抑，而应学会引导，懂得放下，这样才能健康成长，持续发展。面对压力，有时发挥一下阿Q精神，自我解嘲，也不失为一个有效的方法。人生路上，失意难免，压力如影随形。面对压力，我们应摆正心态，引导自己朝正面的、积极的方向前进，绝不让压力堆积，绝不长期压抑自己的精神。如此，我们才能领略人生的美妙，拥有健康、快乐的人生。我的演讲到此结束。谢谢大家！尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好！今天，我演讲的主题是“掌控自我情绪”。首先，我想与大家分享一个故事：美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地抱怨一位少将用侮辱性的话语指责他偏袒他人。林肯建议斯坦顿写一封尖锐的信来回击那位少将。“狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，并拿给总统看。“太好了，太好了。”林肯高声称赞，“就是要这样！好好训他一顿，写得真绝，斯坦顿。”然而，当斯坦顿准备将信装入信封寄出时，林肯叫住了他，问道：“你要做什么？”“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑。“别胡闹。”林肯大声说，“这封信不能寄，快扔进炉子里。我都是这么处理生气时写的信。这封信写得很好，写的时候你已经发泄了怒气，现在感觉好多了吧，那么请把它烧掉，再写第二封信。”从这则故事中，我们可以看出林肯极佳的情绪控制能力。作为美国总统，林肯并非人人拥戴，他也有许多敌人。但他并未与他们针锋相对，而是控制自己的情绪，容忍他们。正因为如此，林肯成为了美国历史上的一位重要人物。如今，我们的情绪常常因各种事务而起伏不定，或低落，或兴奋，或犹豫，或自信。但我希望大家能对自己有信心，控制自己的情绪，不让冲动冲昏头脑。现在，我来介绍一些控制情绪的方法：1、适度宣泄。一个人不能总是压抑自己，所以在合理范围内适度宣泄是必要的。例如，当你心情压抑时，可以找一个无人的地方，大声说出心中的烦恼，让风带走那些忧愁。2、自我安慰。这是大多数人遇到挫折或痛苦时采用的方法，不断在心中