综合实践《合理饮食》

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合理饮食亳州市涡阳县城关第二小学刘洁然安大版小学四年级下册综合实践活动饮食要均衡每天要喝多少毫升水？

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

喝水最佳时间1、早上起床后先喝杯水，让身体开始工作

2、到班级后先别急着读书，给自己一杯温开水

3、上午10点左右喝一杯水补充身体流汗和排尿失水

4、午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力5、下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动，

6、放学后喝一杯水增加饱足感7、20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环8、活动后，不论活动量大小都应该喝水，9、喝水不会发胖，当你节食减肥时要保证体内水分充足10、发烧的时候体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热

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