慢性疲劳综合症的分析

研究性调查报告

—慢性疲劳综合症组员:刘瑶刘晶李宾娥朱婷婷仇燕飞姚玲首语研究原因同学,在我们面临毕业会考和高考准备阶段,我们的学习压力在不断的增加。在此,让我们认识疲劳,并学会消除疲劳,以良好的状态完成我们的高中学习﹗目录一、什么是慢性疲劳综合症二、八条指标查“慢疲”三、四种职业最易患病四、疲劳是百病之源五、减压是关键六、《小动作》轻松抗慢疲七、应对慢疲“吃”中来什么是慢性疲劳综合症

随着经济的快速发展,都市人的生活也越来越“高速”,但不是有的高速都是好的。人们不惜牺牲自己的休息时间来追赶潮流,却又使得许多疾病接踵而来。慢性疲劳综合症便是其中的一种。从“慢疲”的诸多症状看,“慢疲”似乎就是亚健康。而实际上“慢疲”并不是像亚健康,休息一下就可以恢复的。慢性疲劳综合症的患者存在着心理障碍,出现情绪低落、休息不好、全身无力、甚至对外界的任何人或是失去兴趣。但是有趣的是慢性疲劳综合症患者有积极求治的表现。慢性疲劳综合症是美国疾病控制中心建议使用的一个新的疾病名称,其症状与我们所认识的神经衰弱大致相似，只是另外多了咽部不适等症状。目前引起该病的具体原因还不明晰，美国方面怀疑该病可以由于一种病毒所致。在国内，医学士一般将慢性疲劳综合症与神经衰弱等同起来，如果有此症状的患者可向这些门诊咨询或求治。八条指标查“慢疲”

当您发现自己经常感到疲劳，并持续了6个月以上，即使休息了也没有好转，同时，根据病史、体症或身体检查结果，已经有可能引起您慢性疲劳的各种器质性疾病，又有以下列出的这些症状，那么，您最好到医院诊断一下自己是否患上了慢性疲劳综合症：

1.不易解除疲劳

2.没有明确原因的肌肉无力

3.持续的失眠症状或多梦、早醒

4.头涨、头昏或头痛

5.注意力不易集中，记忆力减退

6.食欲不振

7.肩背部不适，胸部有紧缩感

8.情绪易激怒，生完气后易后悔，易伤感，易紧张，没有安全感.疲劳是百病之源

国家体改委的一个专项调查结果表明：我国知识分子平均寿命与全国平均寿命相比要低10岁左右。导致中年知识分子体质下降、慢性疾病多发、英年早逝的主要原因，不能不说是长期以来的工作劳累过度、压力过大、精神紧张、缺乏锻炼、缺乏放松、透支健康，终于积劳成疾所造成的恶果。归根到底，长期过度疲劳是引起生命质量下降的“始作俑者”！减压是关键

对于由疲劳引起的慢性疲劳综合症,我们有以下一些减压方式:

▲无论怎么忙，都要给自己留下一点空间。每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，抽空散散步、活动活动筋骨，尽量让精神上绷紧的弦有松驰的机会，这样做对减轻或消除心理疲劳大有裨益。

▲发展一些兴趣爱好。专家们指出：现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，能有效地调节改善大脑相关中枢的兴奋与抑制过程，进而缓解压力，消除疲劳。如琴棋书画、养鸟养鱼、写作、旅游、垂钓等。▲把烦恼及时“发泄”出来。将忧愁烦恼强行积郁在胸显然是不妥的，故心情不好时，应采取适当的方法“发泄”，如主动找你可以信赖的知心朋友、配偶或长者，倾诉内心的痛，一“吐”为快。▲运动也是健心的良方。体育锻炼不仅可以强身健体，而且有消解不良情绪的效用，更能有效地消除心理疲劳。▲求助于心理咨询。如果遇有难以解脱的心理危机，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。轻松抗“慢疲”健身“倒”着来倒立很简便，只要有墙壁即可，这种运动可以对人体各关节各器官所承受的压力起到缓和作用，可松驰某些部位的肌肉，对减弱和消除关节痛有一定的作用。更因倒立时血液加快涌入头部，改善了大脑血液的循环，使人神经镇定，大脑异常清晰，从而使视觉、记忆、睡眠得到改善。因此有倒立半小时，等于睡了一夜好觉之说。睡午觉“小修”

对于午睡的好睡，早已有人从学术上进行了研究。研究显示，居住在热和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人，较不易患心脏病。原因之一可能是前者有午睡的习惯，因为午睡能帮助人放松心情、减轻压力。对于长时间使用电脑的人，眼睛经常会出现疲劳症状，如眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转等等。以下这些食物对眼睛有好处：含维生素A丰富的食物有：蛋黄、年奶、羊乳、动物肝、绿叶蔬菜、玉米等，这类食物可防止角膜干燥退化。含胡萝卜素较多的食物有：胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有：面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等。另外希望大家不要忽视一天一杯牛奶的作用，因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼，同时，牛奶还有催眠作用，睡前饮用有利于提高睡眠质量。研究体会我们通过调查，了解了“慢性疲劳综合症”产生的因素和预防方法。当然，关于其中的奥妙还远远不止这些，还有待