MOOC 体适能与运动健康-杭州师范大学 中国大学慕课答案

MOOC体适能与运动健康-杭州师范大学中国大学慕课答案绪论绪论1、问题：健康体适能，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、（）及身体成分等要素。选项：A、灵敏性B、柔韧性C、协调性D、反应时正确答案:【柔韧性】2、问题：体质是人体的质量，指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、（）和心理因素的综合的、相对稳定的特征。”选项：A、身体机能B、运动能力C、生理功能D、骨性特征正确答案:【生理功能】3、问题：体质和体适能不同的是体质的概念除反映人体的形态结构、生理功能和运动能力外，还包括心理因素和（）。选项：A、自理能力B、应变能力C、身体适应生活的能力D、机体免疫力正确答案:【机体免疫力】4、问题：许多运动医学与生理学的研究均已证实，规律的运动有助于疾病和身体机能的提高。在运动对慢性病的防治中，可降低心血管发病的危险性、降低糖尿病发生的危险性、（）。选项：A、预防智力障碍B、预防骨裂C、降低阿尔茨海默症发病率D、降低自闭症的发病率正确答案:【预防骨裂】5、问题：老年人身体素质和运动能力测试中，肌力测试较为合适的方式为（）。选项：A、纵跳B、坐位体前屈C、握力D、深蹲正确答案:【握力】6、问题：运动对运动系统的影响，主要为运动对骨、（）、骨骼肌的影响。选项：A、神经B、淋巴C、关节D、心血管正确答案:【关节】7、问题：（）对增强呼吸系统摄取氧、心血管系统载荷及输送氧的能力，以及组织的有氧代谢利用氧的能力有显著训练作用。选项：A、耐力练习B、力量练习C、速度练习D、协调性练习正确答案:【耐力练习】8、问题：与健康有密切关系的体适能是（）。选项：A、技能体适能B、运动体适能C、健康体适能D、有氧适能正确答案:【健康体适能】9、问题：运动对呼吸系统的影响包括（）。选项：A、运动对呼吸肌等影响B、运动可以改善呼吸系统的调节作用C、运动可以提高机体安静时的摄氧量D、运动提高对缺氧的耐受力正确答案:【运动对呼吸肌等影响#运动可以改善呼吸系统的调节作用#运动提高对缺氧的耐受力】10、问题：体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。选项：A、生活B、饮食C、运动D、环境正确答案:【生活#运动#环境】11、问题：影响个人健康的因素可以归纳为四大类：（）、（）、（）和个人健康行为与生活方式。选项：A、环境因素引起的危害B、不健全的体疗体系C、人体生物学因素D、人体生物力学因素正确答案:【环境因素引起的危害#不健全的体疗体系#人体生物学因素】12、问题：运动对认知功能的影响包括：（）、（）、（）和运动可以发展注意品质。选项：A、运动增强记忆力B、运动改善和提高神经系统的反应能力C、运动可使思维快速、准确和敏捷D、运动可提高分析和理解能力正确答案:【运动增强记忆力#运动可使思维快速、准确和敏捷#运动可提高分析和理解能力】13、问题：体适能是指身体适应生活、人际交往、心理健康、运动与环境（如气候变化或病毒等因素）的综合能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】14、问题：体适能可以分为两类，一类是与健康有关的健康体适能，另一类是与运动技巧有关的运动体适能。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：就健康体适能而言，主要包括心肺机能、肌力、肌耐力、灵敏、柔韧性及身体成分等要素。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】16、问题：规律运动有助于疾病预防和身体机能的提高。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、问题：老年人的机能指标包括肺活量、身高体重。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】18、问题：1990年世界卫生组织（WTO）指出，健康应包括躯体健康、心理健康和社会适应良好三个方面。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：运动对心血管疾病防治的作用可归纳为三个方面：改善心脏的结构和技能、提高肌肉的功能、其他简介效应。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】20、问题：运动可以使肌肉体积增大，肌肉中脂肪含量减少，肌肉内结缔组织增多，肌肉内化学成分发生变化，肌肉毛细血管增多。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】21、问题：运动体适能是健康体适能的基础。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】22、问题：体质与体适能的关系是”材料”与“功能”的关系。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】23、问题：规律的运动有助于疾病的根除和身体机能的提高。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】24、问题：运动可以降低糖尿病发生的危险性。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】25、填空题：体适能是指身体适应（）、（）与（）的综合能力。正确答案:【生活；运动；环境##%_YZPRLFH_%##运动；生活；环境##%_YZPRLFH_%##环境；生活；运动##%_YZPRLFH_%##生活；环境；运动##%_YZPRLFH_%##运动；环境；生活##%_YZPRLFH_%##环境；运动；生活】26、填空题：体适能可以分为两类，一类是（），另一类是（）。正确答案:【健康体适能；运动体适能##%_YZPRLFH_%##运动体适能；健康体适能】27、填空题：健康体适能主要元素依次包括（）、肌力肌耐力、（）及（）。正确答案:【心肺机能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧性；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧；身体成分##%_YZPRLFH_%##心肺机能；柔韧度；体成分##%_YZPRLFH_%##心肺功能；柔韧度；身体成分】28、填空题：体质是指“在遗传性和获得性基础上表现出来的人体（）、（）和（）的综合的、相对稳定的特征。”正确答案:【形态结构；生理功能；心理因素##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理因素；生理功能##%_YZPRLFH_%##形态结构；心理；生理##%_YZPRLFH_%##形态结构；生理；心理】29、填空题：（）是体适能发展的主要途径。正确答案:【运动】30、填空题：运动对心血管疾病防治的作用包括改善（）、提高（）和其他间接效应。正确答案:【心脏的结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和机能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉的功能##%_YZPRLFH_%##心脏的结构和功能；肌肉功能##%_YZPRLFH_%##心脏结构和功能；肌肉功能】31、填空题：与身体缺乏运动有密切的关系的疾病，又称为（）症。正确答案:【运动不足】32、填空题：运动对健康的作用主要表现在（）和（）两个方面。正确答案:【身体健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##生理健康；心理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；生理健康##%_YZPRLFH_%##心理健康；身体健康】33、填空题：运动是提高人的（）和（）的重要手段。正确答案:【身体素质；基本活动能力##%_YZPRLFH_%##基本活动能力；身体素质】心肺机能心肺机能1、问题：评价心肺功能是否健康的综合指标是（）。选项：A、最大摄氧量B、心脏泵血功能C、心输出量D、心脏每分搏出量正确答案:【最大摄氧量】2、问题：正常人的安静心率可能是（）。选项：A、2次/秒B、1次/秒C、50次/分D、110次/分正确答案:【1次/秒】3、问题：（）不是评定心肺功能的方法。选项：A、安静心率B、十二分钟跑C、胸围D、最大摄氧量的直接测法正确答案:【胸围】4、问题：血压范围正常的是（）。选项：A、收缩压是130-150毫米汞柱，舒张压是90-120毫米汞柱B、收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱C、收缩压是80-110微米汞柱，舒张压是70-100微米汞柱D、收缩压是90-120微米汞柱，舒张压是60-90微米汞柱正确答案:【收缩压是90-120毫米汞柱，舒张压是60-90毫米汞柱】5、问题：采用扪触脉搏法评定运动中心率时，一般不采用哪个手指？（）选项：A、大拇指B、食指C、中指D、无名指正确答案:【大拇指】6、问题：在最大摄氧量的直接评定中，当负荷继续增加，而摄氧量（）时，所获得的数据就是受试者的最大摄氧量。选项：A、不断增加B、不断降低C、不再增加D、先上升后下降正确答案:【不再增加】7、问题：在电动跑台上评定最大摄氧量的时候，以下哪个现象的出现代表已经达到了最大摄氧量水平（）选项：A、呼吸商小于1B、心率每分钟大于160次C、受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了D、血乳酸值高于60-80毫克%正确答案:【受试者主观已感觉很疲惫，经不断鼓励后，不能继续坚持了】8、问题：健康成人男肺活量标准为（）。选项：A、2500-3500B、3000-4000C、3500-4500D、4000-5000正确答案:【3500-4500】9、问题：可以改善心肺功能的方式是（）。选项：A、游泳B、打麻将C、棋牌D、电子竞技正确答案:【游泳】10、问题：下列（）不是常用的心肺功能测试法。选项：A、功率自行车法B、跑台法C、闭眼单脚站立测试法D、台阶法正确答案:【闭眼单脚站立测试法】11、问题：心率测试中常需要用到的仪器是（）。选项：A、秒表B、台式血压仪C、遥测心率表D、听诊器正确答案:【秒表#遥测心率表#听诊器】12、问题：12分钟跑测试中需要用到的仪器是（）。选项：A、秒表B、米尺C、哨子D、节拍器正确答案:【秒表#哨子】13、问题：目前用于发展心肺机能的锻炼方法主要有（）。选项：A、12分钟跑B、持续锻炼法C、乳酸阈强度锻炼法D、间歇锻炼法正确答案:【持续锻炼法#乳酸阈强度锻炼法#间歇锻炼法】14、问题：安静血压的测量中所要用到的测量仪器有（）。选项：A、医用血压计B、绷带C、听诊器D、秒表正确答案:【医用血压计#绷带#听诊器】15、问题：心肺机能是人体的（）的有氧能力指标。选项：A、心脏B、肺脏C、血管D、组织细胞正确答案:【心脏#肺脏#血管#组织细胞】16、问题：经常进行运动锻炼的人，安静心率会有所上升，这是一个好现象。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】17、问题：平静呼吸时吸气是主动的，呼气是被动的。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：评定心率一般会采用按压颈动脉的方法。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：12分钟跑测验中如受试者感觉极度疲劳，也不能停下来走路。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】20、问题：12分钟跑的成绩间接推算每千克体重的最大摄氧量的结果与年龄及性别有显著差异。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】21、问题：血压的测试中，血压带绑在被试者的上臂处，其下缘应在肘关节上约3厘米。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】22、问题：当收缩压为100毫米汞柱，舒张压为70毫米汞柱，可写成70/100毫米汞柱。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】23、问题：目前，用于发展心肺机能的锻炼方法主要有持续锻炼法、乳酸阈强度锻炼法和间歇锻炼法。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】24、问题：发育期的少年运动员及锻炼水平低者应以中等强度的匀速持续锻炼为主。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】25、问题：改善心肺功能的锻炼方式中，每周至少3-5次有氧运动。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】26、填空题：（）是心脏每分钟跳动的次数。正确答案:【心率】27、填空题：安静状态的心肺机能是通过安静时心率和（）的评定来初步反映的。正确答案:【血压】28、填空题：人体心率的评定方法有（）法、（）法、（）法。正确答案:【扪诊；听诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##听诊；扪诊；遥测心率##%_YZPRLFH_%##扪诊；遥测心率；听诊##%_YZPRLFH_%##听诊；遥测心率；扪诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；扪诊；听诊##%_YZPRLFH_%##遥测心率；听诊；扪诊】29、填空题：在安静状态下，收缩压高于130毫米汞柱或舒张压高于90毫米汞柱，称为（）。正确答案:【高血压】30、填空题：评定心率一般不采用按压（）动脉的方法。正确答案:【颈】31、填空题：采用扪诊法测定运动心率时,一般不可用（）指。正确答案:【大拇##%_YZPRLFH_%##拇】32、填空题：正常成人安静心率在（）次/分钟左右。正确答案:【75】33、填空题：心肺机能是人体的心脏、肺脏、血管和（）的（）能力指标。正确答案:【组织细胞；有氧】34、填空题：持续锻炼法是指（）较低、（）较长且不间断地进行锻炼的方法。正确答案:【强度；持续时间】35、填空题：（）强度是发展心肺机能和有氧耐力锻炼的最佳强度。正确答案:【乳酸阈】肌力肌耐力肌耐力1、问题：测试女子腰腹力量多采用仰卧起坐，规定在校大学新生一分钟完成（）次标准仰卧起坐为满分。选项：A、42B、48C、54D、56正确答案:【56】2、问题：以下属于背部肌群锻炼方法的是（）。选项：A、仰卧单腿提臀B、双臂支撑屈膝抬腿C、坐姿颈前颈后交替推举D、坐姿划船正确答案:【坐姿划船】3、问题：负重杠铃向前箭步蹲，发展肌肉不包括（）。选项：A、肱三头肌B、小腿三头肌C、股四头肌D、臀大肌正确答案:【肱三头肌】4、问题：以下不属于肌耐力评定的是（）。选项：A、引体向上B、握力测试C、1分钟仰卧起坐D、俯卧撑正确答案:【握力测试】5、问题：肌肉耐力素质可采用（）进行测量。选项：A、12分钟跑B、引体向上C、握力D、转体正确答案:【引体向上】6、问题：对于健身运动来说，一般需要（）的负荷强度进行运动。选项：A、最大B、较高C、中等D、较小正确答案:【较小】7、问题：俯卧撑，主要发展肌肉包括（）。选项：A、股二头肌B、肱三头肌C、胸大肌D、髂腰肌正确答案:【肱三头肌#胸大肌】8、问题：肌力的大小取决于肌肉在做最大收缩时的许多因素，包括（）。选项：A、抑制神经的兴奋程度B、肌纤维的数目与种类C、释放乙酰胆碱数量D、肌肉收缩长度和疲劳程度正确答案:【抑制神经的兴奋程度#肌纤维的数目与种类#肌肉收缩长度和疲劳程度】9、问题：以下属于肌耐力评定的为：选项：A、握力测试B、引体向上C、1分钟仰卧起坐D、俯卧撑正确答案:【引体向上#1分钟仰卧起坐#俯卧撑】10、问题：肌耐力是指肌肉维持和使用某种肌力时，能维持较长用力的时间或较多的反复次数。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】11、问题：训练通常是先从小肌肉群（如肱二头肌和肱三头肌）练起，然后逐渐扩大到大肌肉群（如胸肌和背肌）。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】12、问题：一分钟屈膝仰卧起坐中，完成的次数愈多，表示腿部肌群肌肉耐力愈佳。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】13、问题：肌肉耐力训练的重量比肌力训练的重量轻，且次数多。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】14、问题：坐姿或卧姿屈膝，主要是用到大腿和腹部的肌肉，许多人用仰卧起坐训练腹部。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：平板支撑时，手肘与手腕着地，上臂垂直于地面，脚尖着地，身体成一直线，特别注意腰部的位置，不能下沉，也不可抬起，臀部夹紧。平板支撑可以用来训练核心肌群耐力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】16、问题：训练后的拉伸，能减轻延迟性酸痛，使肌肉线条美观。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、问题：仰卧起坐发展的肌肉主要有腹直肌和髂腰肌等。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：进行力量训练时，一般用力时呼气，还原时吸气。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】19、填空题：（）是指肌肉维持和使用某种肌力时，能持续较长用力的时间或较多的重复次数。正确答案:【肌耐力##%_YZPRLFH_%##肌肉耐力】20、填空题：进行力量训练时，一般用力时（），还原时（）。正确答案:【呼气；吸气】21、填空题：肌力和肌耐力锻炼的要素包括：（）、（）、（）。正确答案:【运动强度；练习次数和频率；运动量##%_YZPRLFH_%##运动强度；运动量；练习次数和频率##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动强度；运动量##%_YZPRLFH_%##练习次数和频率；运动量；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；练习次数和频率；运动强度##%_YZPRLFH_%##运动量；运动强度；练习次数和频率】肌力1、问题：肌力训练目标:增加动作肌群的力量，此外能（）与减脂塑身效果。选项：A、提升最大力量B、增进运动表现C、增强周围神经敏感度提升肌肉弹性D、提升肌肉弹性正确答案:【增进运动表现】2、问题：在柔道、举重及田径项目的短跑、跳跃和投掷中，（）是主要的决胜因素。选项：A、平衡B、速度C、肌力D、柔韧正确答案:【肌力】3、问题：肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）。选项：A、快速肌力B、最大肌力C、爆发力D、肌耐力正确答案:【最大肌力】4、问题：下列属于大腿前群肌肉为（）？选项：A、股四头肌B、半膜肌C、股二头肌D、半腱肌正确答案:【股四头肌】5、问题：力量训练的方法中，主要发展大腿前侧及小腿肌群的是（）。选项：A、深蹲B、卧姿腿部弯举C、仰卧推举D、直腿硬拉正确答案:【深蹲】6、问题：测定肌肉力量最准确的方法是（）。选项：A、1min仰卧起坐B、俯卧撑C、1RM肌力测验D、引体向上正确答案:【1RM肌力测验】7、问题：1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中最小训练重量为（）1RM。选项：A、75%B、80%C、85%D、90%正确答案:【85%】8、问题：肌力约在（）岁时达到最大值，之后随着年龄的增大以每年大约减少1%的速度逐渐衰退，尤其是在55岁以后衰退会加速。选项：A、18B、20C、30D、35正确答案:【20】9、问题：以下属于肌力锻炼原则的有（）和负荷顺序原则、有效运动量原则、合理锻炼间隔。选项：A、大负荷原则B、递增负荷原则C、最大反复次数原则D、专门性原则正确答案:【大负荷原则#递增负荷原则#专门性原则】10、问题：肌力和肌耐力锻炼要素包括（）。选项：A、运动强度B、练习次数和频率C、运动周期D、运动量正确答案:【运动强度#练习次数和频率#运动量】11、问题：下列属于背部肌群锻炼方法的有（）。选项：A、仰卧哑铃飞鸟B、杠铃俯身划船C、仰卧哑铃屈伸D、俯卧哑铃飞鸟正确答案:【杠铃俯身划船#俯卧哑铃飞鸟】12、问题：相对力量为测试结果除以自身体重，可以用于不同受试者之间的比较。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】13、问题：常见的力量测试及评价主要针对大的肌肉群，常用的测试肌群为腿、背、胸大肌等。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】14、问题：握力测试中严禁将手臂紧贴身体借力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：握力测试时，最终结果的数值越高，表示肱二头肌的绝对力量越强。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】16、问题：引体向上测试是来测试肌肉力量大小。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】17、问题：肌力的增加一定要使用较大的负荷，至少达到最大负荷的三分之二。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：肌肉力量训练中由于小肌肉群容易疲劳，建议优先锻炼小肌肉群。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：只有有氧运动才能达到减肥效果。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】20、问题：肌力训练后，全身肌肉量增加，则基础能耗增加。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】21、问题：肌力评定一般采用评定肌肉的最大负荷的方式来进行。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】22、问题：肌肉和肌耐力的锻炼要素包括运动强度、练习次数和频率、负荷量。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】23、填空题：肌力即（），使肌肉（）某种阻力时所发出的力量，通常是指肌肉在一次（）时所能产生的（）。正确答案:【肌肉力量；对抗；收缩；最大力量】24、填空题：青春期后，男性肌力大于女性，这可能与（)有关。正确答案:【性激素##%_YZPRLFH_%##激素##%_YZPRLFH_%##荷尔蒙##%_YZPRLFH_%##雄性激素##%_YZPRLFH_%##雄性荷尔蒙】25、填空题：肌力的测量方法一般分为测量（）和（）两种。正确答案:【相对力量；绝对力量##%_YZPRLFH_%##绝对力量；相对力量】26、填空题：肌力大约在（）岁时达到最大值。正确答案:【20】27、填空题：相对力量是以受试者在测试中所承受的负荷量与其（）之比作为成绩的一种测量方法。正确答案:【自身体重##%_YZPRLFH_%##自体重##%_YZPRLFH_%##自重##%_YZPRLFH_%##体重】柔韧性柔韧性1、问题：决定柔韧素质的因素不包括以下哪一项（）。选项：A、肌肉力量大小B、关节周围组织的体积大小C、跨过该关节的软组织的伸展能力D、神经系统支配骨骼肌的机能状态正确答案:【肌肉力量大小】2、问题：跨过该关节的软组织的伸展能力，不包括（）。选项：A、肌肉伸展能力B、肌腱伸展能力C、皮肤伸展能力D、血管伸展能力正确答案:【血管伸展能力】3、问题：弓步压腿练习可以改善（）的柔韧性选项：A、髋部B、肩部C、腰部D、颈部正确答案:【髋部】4、问题：（）关节韧带的伸展性大，此时开展柔韧性的锻炼更有成效。选项：A、少年B、成年C、中年D、老年正确答案:【少年】5、问题：以下属于髋关节柔韧性测试的方法（）。选项：A、劈叉测试B、踝关节背屈测试C、旋肩D、立位转体正确答案:【劈叉测试】6、问题：柔韧性锻炼中，以下哪项做法是错误的（）。选项：A、通过准备活动，可以使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，此时增加柔韧练习能收到较好的效果，并可避免运动损伤。B、柔韧性练习要注意年龄特征并要持之以恒。C、柔韧性练习与力量锻炼相结合，柔韧性的提高，要有一定的肌肉力量作基础。D、牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。正确答案:【牵拉练习是使有关部位肌肉、韧带慢慢拉长至一定程度使肌肉感受到疼痛感，疼痛感越强锻炼效果越好。】7、问题：柔韧性的锻炼方法不包括（）。选项：A、静力性拉伸B、动力性拉伸C、本体感觉神经肌肉促进法D、低温辅助拉伸法正确答案:【低温辅助拉伸法】8、问题：对于伸展运动描述错误的是（）。选项：A、伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好B、伸展关节应缓慢伸展，并在自己控制的范围内伸展C、避免过度伸展，也就是尽量不要使伸展的强度太大D、对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会正确答案:【伸展要有疼痛的感觉，越疼刺激效果越好】9、问题：（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。选项：A、静力性拉伸B、动力性拉伸C、本体感觉神经肌肉促进法D、全身振动法正确答案:【动力性拉伸】10、问题：以下属于静力性拉伸的是（）。选项：A、转体运动B、扩胸运动C、横叉D、跨步跳正确答案:【横叉】11、问题：坐位体前屈动作要求包括（）选项：A、两腿并拢B、膝关节保持伸直C、双手尽量伸直D、测试时快速发力达到最远距离正确答案:【两腿并拢#膝关节保持伸直#双手尽量伸直】12、问题：躯干柔韧性测试包括（）。选项：A、坐位体前屈B、立位转体C、背伸D、劈叉正确答案:【坐位体前屈#立位转体#背伸】13、问题：以下哪些练习手段（）可以改善髋关节柔韧性。选项：A、原地正踢腿B、劈叉C、引体向上D、小步跑正确答案:【原地正踢腿#劈叉】14、问题：柔韧性常可分为绝对柔韧性和相对柔韧性。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：关节的运动幅度是有可能发生变化的。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】16、问题：动性柔韧是指快速移动肢体或从事快而反复动作的能力，如跑步、瑜伽等。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】17、问题：人体的关节最大运动幅度越大越好。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】18、问题：柔韧性是指某一关节绕某一轴的最大运动幅度或多个关节绕某一轴的最大运动幅度。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】19、问题：旋肩测试中，旋肩指数越大（两手拇指之间的距离—肩宽），肩带柔韧性越好。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】20、问题：纵劈叉主要是测量膝关节关节绕矢状轴的屈伸能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】21、问题：柔韧练习前应该进行准备活动，使体温升高，降低肌肉粘滞性，提高其伸展性，降低运动损伤风险。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】22、问题：对于那些很紧且柔韧性较差的肌肉群，尽量多提供伸展机会。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】23、问题：坐位体前屈测试前，应该充分做好准备活动。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】24、填空题：本体感觉神经肌肉促进法是一种在被动伸展基础上发展起来的伸展技术，是由（）、（）和本体感觉共同参与的，以神经发育为促进方法的治疗手段。正确答案:【神经；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经】25、填空题：（）是一种有节奏的，多次重复同样动作的柔韧性练习。正确答案:【动力性拉伸##%_YZPRLFH_%##动力性拉伸法】26、填空题：从运动角度考虑，可将柔韧其分为（）和（）。正确答案:【动性柔韧；静性柔韧##%_YZPRLFH_%##静性柔韧；动性柔韧】27、填空题：通过准备活动，可以使体温升高，（）肌肉粘滞性，（）肌肉伸展性。正确答案:【降低；提高##%_YZPRLFH_%##减小；增加##%_YZPRLFH_%##减小；提高##%_YZPRLFH_%##降低；增加】身体成分身体成分1、问题：身体成分的（）是维持机体正常生命活动的重要保障选项：A、绝对平衡B、相对平衡C、波动D、紊乱正确答案:【相对平衡】2、问题：在以下几种测量方法中，简便易行，仪器轻便容易携带，且适宜于群体测量的方法是（）选项：A、水下称重法B、皮褶厚度法C、生物电阻测量法D、超声波法正确答案:【皮褶厚度法】3、问题：女性骨质疏松的评判正常标准为（）选项：A、T值大于-1B、T值在-1到-2.5之间C、T值小于-2.5D、T值大于0正确答案:【T值大于-1】4、问题：以下不属于导致骨质疏松的危险因素的是（）选项：A、遗传因素B、营养失衡C、定期运动D、服用某些药物正确答案:【定期运动】5、问题：脂肪分布位置对人们健康来说相当重要，其中皮下脂肪约占身体总脂肪量的（）选项：A、2/3B、1/3C、1/2D、3/4正确答案:【2/3】6、问题：测量腰围时，应在受试者（）时测量选项：A、吸气末期B、呼气末期C、憋气时D、深吸气时正确答案:【呼气末期】7、问题：腰臀比超标者一般是因为（）脂肪堆积较多所致选项：A、臀部B、腰部C、腹部D、大腿正确答案:【腰部】8、问题：对于保持骨密度而言，（）练习更有效。选项：A、力量B、速度C、耐力D、平衡正确答案:【力量】9、问题：以下哪种运动更有助于骨质的增加（）。选项：A、游泳B、马拉松C、自行车D、拳击正确答案:【拳击】10、问题：下列属于导致骨质疏松的危险因素主要有（）选项：A、遗传因素B、营养失衡C、运动不足D、服用某些药物正确答案:【遗传因素#营养失衡#运动不足#服用某些药物】11、问题：健康减肥提示我们在减重过程中应该做到（）选项：A、平衡饮食B、当摄取液体C、摄取必须能量D、大量脱水正确答案:【平衡饮食#当摄取液体#摄取必须能量】12、问题：骨质疏松是全身性的骨骼疾病，特征为（）和（）。选项：A、骨密度升高B、骨密度降低C、骨组织结构性退化D、骨组织结构性变化正确答案:【骨密度降低#骨组织结构性退化】13、问题：下列属于骨质疏松常发生的部位是（）选项：A、手腕B、髋关节C、脊椎D、膝关节正确答案:【手腕#髋关节#脊椎】14、问题：人体各成分含量的不平衡是维持有机体正常生命活动和健康水平的重要保障。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】15、问题：人体内脂肪百分比过高时，会增加骨骼、肌肉与关节病变的可能性。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】16、问题：活体脂肪成分只能通过间接法进行测量选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、问题：使用生物电阻抗法时，须空腹且避免剧烈运动选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：BMI的计算公式为体重（Kg）的平方除以身高（M）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：腰臀比测量的意义在于评价身体脂肪的分布选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】20、问题：腹部肥胖是心脏病发作的一个独立危险因素，它对心脏病的预测作用比BMI更为准确选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】21、填空题：骨质疏松可分为三大类，分别是原发性骨质疏松、（）骨质疏松和特发性骨质疏松。正确答案:【继发性】22、填空题：身体质量指数（BMI）无法区分（）含量过多，还是（）含量过多。正确答案:【肌肉；脂肪##%_YZPRLFH_%##脂肪；肌肉】23、填空题：从对血管血脂和动脉闭塞的影响来看，堆积在（）的脂肪对健康危险性更大。正确答案:【腰部##%_YZPRLFH_%##腰腹部##%_YZPRLFH_%##腹部】24、填空题：在运动减肥初期，体重可能不减反增是由于（）质量的增加。正确答案:【肌肉】25、填空题：在减肥过程中，除规律的运动之外，（）的控制也是重要的。正确答案:【饮食##%_YZPRLFH_%##营养】26、填空题：经常游泳的人的骨密度比经常从事负重运动的人（）。正确答案:【低##%_YZPRLFH_%##小】平衡1、问题：（）是指人体维持身体稳定姿势的能力。选项：A、平衡B、耐力C、灵敏D、速度正确答案:【平衡】2、问题：以下说法正确的是（）选项：A、静态平衡在身体受外力影响的情况下维持身体稳定B、动态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定C、静态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定D、动态平衡在身体受外力影响的情况下不能维持身体稳定正确答案:【静态平衡在身体不受外力影响的情况下维持身体稳定】3、问题：闭眼单脚站立实验所需要的仪器有（）选项：A、秒表B、量尺C、纵跳计D、台阶正确答案:【秒表】4、问题：平衡能力下降可以作为以下哪种情况的评价指标（）选项：A、肥胖B、衰老C、营养不良D、骨质疏松正确答案:【衰老】5、问题：常用于测试平衡能力的实验有（）选项：A、坐姿腿屈伸测验B、闭眼单脚站立测验C、立卧撑测验D、象限双脚跳测验正确答案:【闭眼单脚站立测验】6、问题：若与运动前相比，平衡能力有明显下降，则表明出现了（）现象选项：A、休克B、衰老C、疲劳D、损伤正确答案:【疲劳】7、问题：以下属于平衡的影响因素的是（）选项：A、视觉B、骨密度C、爆发力D、速度正确答案:【视觉】8、问题：以下不属于平衡练习的是（）选项：A、单脚平衡蹲B、平衡木C、平衡板单脚站立D、象限跳正确答案:【象限跳】9、问题：平衡能力是一种肢体的（）、（）和（）能力。选项：A、感觉B、控制C、协调D、速度正确答案:【感觉#控制#协调】10、问题：（）试验可以用于平衡的评定选项：A、睁眼动力平衡测验B、睁眼睛里平衡测验C、30米跑D、闭眼单脚站立测验正确答案:【睁眼动力平衡测验#睁眼睛里平衡测验#闭眼单脚站立测验】11、问题：下列哪些说法体现了平衡的重要性（）选项：A、对运动员而言，能提升竞技赛场上的运动表现B、维持日常生活的能力C、避免运动伤害的发生D、促使老人跌倒正确答案:【对运动员而言，能提升竞技赛场上的运动表现#维持日常生活的能力#避免运动伤害的发生】12、问题：人体维持身体稳定姿势的能力叫平衡（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】13、问题：平衡在动作上分为静态与动态平衡（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】14、问题：静态平衡能力是身体不受外力影响的情况下维持身体稳定的能力，如单脚站立，倒立等。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：走平衡木是练习平衡的一种方式（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】16、问题：闭眼单脚站立测验是测试平衡能力的一种方法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、问题：太极拳能增进老年人的平衡能力与肌力，因此建议老年人多参加太极拳运动。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：视觉不会影响平衡（）选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：与个人记录的正常水平相比，中老年人在某一时期，开始出现平衡能力下降，但是可以的恢复现象，则为衰老的出现。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】20、填空题：平衡分为（）平衡和（）平衡两类。正确答案:【静态；动态##%_YZPRLFH_%##动态；静态】21、填空题：幼童学习平衡与老年人维持平衡都是人类对（）的抗争。正确答案:【地心引力##%_YZPRLFH_%##地球吸引力##%_YZPRLFH_%##重力】22、填空题：燕式平衡属于（）平衡。正确答案:【静态】灵敏灵敏1、问题：以下不属于灵敏能力测验方法的是（）选项：A、折返跑B、灵敏跑C、穿梭跑D、跳远正确答案:【跳远】2、问题：下列（）对灵敏的影响最小。选项：A、速度B、力量C、性别D、疲劳正确答案:【性别】3、问题：在下面动作中，灵敏性不包含的过程是选项：A、起动B、腾空C、急停D、变向正确答案:【腾空】4、问题：下面不属于灵敏性锻炼原则的是选项：A、持续时间以20秒内为佳B、要不断的改变方向C、要反复的练习D、忽略运动的特殊性正确答案:【忽略运动的特殊性】5、问题：以下不属于灵敏的锻炼方法的是选项：A、提膝拍脚B、纵跳抱膝C、原地起跳D、四肢侧向移动正确答案:【原地起跳】6、问题：以下运动中运用到灵敏素质的有()选项：A、篮球B、障碍赛跑C、网球D、武术正确答案:【篮球#障碍赛跑#网球#武术】7、问题：()是影响灵敏性的因素选项：A、肌力B、速度C、反应时间D、爆发力正确答案:【肌力#速度#反应时间#爆发力】8、问题：灵敏素质不仅与神经的灵敏性反应有关，而且与力量，速度，协调性等素质密切相关。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】9、问题：灵敏性的表现通常都是在相对长的时间内完成的。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】10、问题：在灵敏性的动作中，一般会包含起动，急停，快速改变方向三个过程。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】11、问题：灵敏性含有跑的成分，所以速度也是其影响因素之一。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】12、问题：双脚侧向跳栏的动作过程是两膝弯曲，两脚不同时起跳，侧向跳过栏架。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】13、问题：侧滚翻的开始姿势为身体下蹲，前后脚开立适度，右脚在后，左脚在前。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】14、问题：灵敏素质应该避免在疲劳的情况下进行锻炼。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：灵敏素质锻炼的过程中持续时间以10分内为佳。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】16、问题：爆发力也是影响灵敏性的因素之一。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、填空题：()是指人体在复杂的条件下，快速，准确，协调地变换身体姿势，运动方向和随机应变地能力。正确答案:【灵敏】18、填空题：在灵敏性的动作中，一般会包含（），（），快速改变（）三个过程。正确答案:【起动；急停；方向##%_YZPRLFH_%##起动；方向；急停##%_YZPRLFH_%##急停；方向；起动##%_YZPRLFH_%##急停；起动；方向##%_YZPRLFH_%##方向；急停；起动##%_YZPRLFH_%##方向；起动；急停】19、填空题：进行灵敏素质的训练时持续时间为()内最佳。正确答案:【20秒##%_YZPRLFH_%##二十秒】协调协调1、问题：（）属于主要发展下肢协调能力的运动选项：A、深蹲B、蛙跳C、交叉步法D、加速跑正确答案:【交叉步法】2、问题：（）不是运动中协调能力的构成部分。选项：A、神经B、肌肉C、动作协调D、骨骼正确答案:【骨骼】3、问题：（）不属于发展协调障碍的特征。选项：A、感觉缺失B、自信心缺失C、动作控制缺失D、体适能参与度低正确答案:【自信心缺失】4、问题：（）不属于协调训练的方法。选项：A、交叉步法B、侧向垫步C、侧向垫步接球D、折返跑正确答案:【折返跑】5、问题：（）不属于协调性的影响因素。选项：A、大脑皮质的综合分析能力B、神经过程的灵活性C、运动技能的巩固程度D、自信心正确答案:【自信心】6、问题：（）不属于协调能力的发展途径的。选项：A、克服肌肉不合理的紧张B、提高维持静态和动态稳定性的能力C、提高空间感觉和动作的空间准确性D、提高心肺耐力正确答案:【提高心肺耐力】7、问题：协调的评定有（）。选项：A、双手动作协调性的评定B、手脚动作协调性的评定C、全身动作协调性的评定D、翻罐实验正确答案:【双手动作协调性的评定#手脚动作协调性的评定#全身动作协调性的评定#翻罐实验】8、问题：动作协调性是指身体各部位（）的配合。选项：A、空间B、时间C、感觉D、力量正确答案:【空间#时间】9、问题：属于提高运动协调能力的有效方法是（）。选项：A、小步跑B、换手扔铅球C、加快速度完成广播体操D、俯卧撑正确答案:【小步跑#换手扔铅球#加快速度完成广播体操】10、问题：（）属于提高运动协调能力的基本方法。选项：A、用不习惯的姿势开始B、镜面练习C、改变动作的速度和节奏D、改变完成练习的空间范围正确答案:【用不习惯的姿势开始#镜面练习#改变动作的速度和节奏#改变完成练习的空间范围】11、问题：对运动员而言，协调能力可分为一般协调能力和专项协调能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】12、问题：协调能力是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】13、问题：协调训练有交叉步法、侧向垫步、胯下换手接球、俯卧撑等。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】14、问题：协调是指人体各部分活动在时间和空间上相互配合、合理有效地完成动作的能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】15、问题：协调能力经由反复练习、训练，能使身体动作配合得更融恰。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】16、问题：专项协调能力是指运动员完成一般练习所表现的协调能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】17、填空题：动作协调性是指身体各部位（）和（）的配合。正确答案:【空间；时间##%_YZPRLFH_%##时间；空间】18、填空题：运动中的协调能力是由（）、（）和（）三部分所构成的。正确答案:【神经；肌肉；动作协调##%_YZPRLFH_%##神经；动作协调；肌肉##%_YZPRLFH_%##肌肉；动作协调；神经##%_YZPRLFH_%##肌肉；神经；动作协调##%_YZPRLFH_%##动作协调；肌肉；神经##%_YZPRLFH_%##动作协调；神经；肌肉】爆发力1、问题：（）不属于下肢爆发力训练。选项：A、绳梯B、冲刺跑C、阻力跑D、蛙跳正确答案:【绳梯】2、问题：爆发力(功率)是（）的乘积选项：A、力量和时间B、力量和速度C、次数和速度D、力量和次数正确答案:【力量和速度】3、问题：爆发力是肌肉系统几乎达到（）的效能选项：A、较小B、一般C、很大D、最大正确答案:【最大】4、问题：爆发力训练模式是（）的爆发力训练选项：A、低速、高量B、高速、高量C、高速、低量D、速、低量正确答案:【高速、低量】5、问题：（）不是爆发力的测试方法。选项：A、纵跳法B、Wingate无氧功率车评定法C、平板支撑D、margaria跑楼梯试验法正确答案:【平板支撑】6、问题：爆发力是在单位时间内肌肉所增加力量。单位时间内，肌肉所增加的力量越（），爆发力就越（）。选项：A、多，好B、少，好C、多，不好D、慢，好正确答案:【多，好】7、问题：持续时间在数秒内的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。选项：A、磷酸原B、糖酵解C、磷酸原和糖酵解D、以上都不是正确答案:【磷酸原】8、问题：持续时间在数秒内至二三分钟的爆发力训练的能量主要是（）系统提供。选项：A、磷酸原B、糖酵解C、磷酸原和糖酵解D、以上都不是正确答案:【磷酸原和糖酵解】9、问题：（）属于爆发力的锻炼方法的是。选项：A、大负荷锻炼法B、递增锻炼法C、超等长锻炼法D、大幅度锻炼法正确答案:【大负荷锻炼法#递增锻炼法#超等长锻炼法#大幅度锻炼法】10、问题：（）属于磷酸原系统的评价方法。选项：A、Sargent纵跳实验法B、Margaria跑楼梯实验法C、Quebec10秒无氧功评定法D、Quebec90秒无氧功评定法正确答案:【Sargent纵跳实验法#Margaria跑楼梯实验法#Quebec10秒无氧功评定法】11、问题：（）属于Sargent纵跳实验法的测量仪器。选项：A、体重计B、纵跳计C、坐高计D、身高计正确答案:【体重计#纵跳计】12、问题：（）属于糖酵解系统的评价方法。选项：A、Wingate评定法B、Sargent纵跳实验法C、Margaria跑楼梯实验法D、Quebec90秒无氧功评定法正确答案:【Wingate评定法#Quebec90秒无氧功评定法】13、问题：爆发力是指肌肉在最短时间内产生最高收缩速度和最大力量来克服阻力的一种能力。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】14、问题：立定跳高跳远、百米短跑冲刺、篮球快攻和灌篮、挥棒投球或打击、自行车比赛的最后冲刺，折返跑都是爆发力的表现。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】15、问题：爆发力训练通常是对运动员的一般能力训练，这些运动员已经具备专业的体适能，以追求更高的运动表现为目标，因此进行爆发力训练。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】16、问题：如果单位时间内，肌肉所增加的力量越少，那么爆发力就越好。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】17、问题：爆发力训练需了解训练目标，需要的爆发力是一次性的或反复性的，训练方式也不同。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】18、问题：爆发力运动持续时间在数秒内时，由糖酵解系统供能。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】19、问题：爆发力训练时需注意训练的单一性，以高强度爆发力为主的训练，训练中不能再与有氧运动结合，会影响训练效果。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】20、问题：正确的爆发力训练能改变肌肉纤维的形态，使肌肉用力的模式倾向于力量输出的类型。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】21、问题：爆发力练习原则上以长时间，高强度，或高负重的练习。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】22、问题：与其他方法相比，Wingate评定法更具有挑战性，对体能的要求比较大，对于体能不好的人，可能不太适应。但是其测验结果丰富，因此较适宜于对运动员进行评定。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】23、填空题：爆发力的产生与机体的能量供应是密切联系的，其供能系统主要是（）系统和（）系统。正确答案:【磷酸原；糖酵解##%_YZPRLFH_%##糖酵解；磷酸原】24、填空题：爆发力(功率)是（）和（）的乘积。正确答案:【力量；速度##%_YZPRLFH_%##速度；力量】人体运动的供能特点人体运动的供能特点1、问题：人体与周围环境之间不断进行的物质交换过程称之为（）选项：A、物质代谢B、能量代谢C、能量摄取D、新陈代谢正确答案:【物质代谢】2、问题：下列不属于三体三大供能物质的是（）选项：A、糖类B、脂肪C、蛋白质D、维生素正确答案:【维生素】3、问题：ATP在ATP酶的催化下，迅速分解为（）和无机磷酸，并释放出能量。选项：A、三磷酸腺苷B、二磷酸腺苷C、一磷酸腺苷D、甘油三酯正确答案:【二磷酸腺苷】4、问题：（）对于维持血糖浓度的正常水平、保持良好的运动能力及健康有及其重要的作用。选项：A、肌糖原B、肝糖原C、单糖D、多糖正确答案:【肝糖原】5、问题：糖代谢途径在不同细胞中不一样，其分解方式主要受（）的影响。选项：A、二氧化碳排出量B、体内水分含量C、氧气供应量D、脂肪动员量正确答案:【氧气供应量】6、问题：在人体安静状态或运动状态下，（）不是能量的主要来源。选项：A、糖类B、脂肪C、蛋白质D、ATP正确答案:【蛋白质】7、问题：在人体运动的功能系统中，输出功率最大，供能最迅速的是（）。选项：A、糖的有氧氧化B、脂肪的有氧氧化C、糖的无氧酵解D、ATP-CP正确答案:【ATP-CP】8、问题：长距离跑步运动中，氧化能系统为主要供能系统，但（）供能仍占有一定比例。选项：A、糖无氧酵解B、糖有氧氧化C、ATP-CPD、蛋白质正确答案:【糖无氧酵解】9、问题：一段时间的运动中，用二氧化碳的呼出量÷氧气的消耗量等于（）。选项：A、氧热价B、呼吸商C、消耗能量D、净能量正确答案:【呼吸商】10、问题：人体供能系统中，（）系统的代谢物中含有乳酸。选项：A、ATP-CPB、糖的有氧氧化C、糖酵解D、脂肪的有氧氧化正确答案:【糖酵解】11、问题：人体的三大能源物质是（）。选项：A、糖B、脂肪C、氨基酸D、蛋白质正确答案:【糖#脂肪#蛋白质】12、问题：人体在运动过程中，能量消耗的多少取决于（）。选项：A、运动强度的大小B、运动持续时间的长短C、运动量的大小D、运动项目的种类正确答案:【运动强度的大小#运动持续时间的长短#运动量的大小#运动项目的种类】13、问题：在骨骼肌收缩时，通过间接方式供能的有（）。选项：A、ATPB、脂肪C、蛋白质D、糖正确答案:【脂肪#蛋白质#糖】14、问题：在氧气供应充足时，葡萄糖进行彻底氧化分解，最终代谢产物是（）。选项：A、二氧化碳B、水C、乳酸D、丙酮酸正确答案:【二氧化碳#水】15、问题：人体的三大能源物质是糖、脂肪、氨基酸。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】16、问题：骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是ATP。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】17、问题：物质氧化功能是人类获得能量的主要方式，其中主要的氧化代谢底物是脂肪和蛋白质。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】18、问题：蛋白质的供能作用可以由糖和脂肪部分代替，所以它的供能作用是相对次要的供能。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】19、问题：人体内糖的总量一般不超过500g，其中绝大多数以糖原的形式进行储存。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】20、问题：蛋白质是生命的物质基础，在体内的代谢过程中，每日的摄取量与消耗量基本相等。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】21、问题：三大营养物质在体内分解氧化的代谢途径虽然各不相同，但乙酰辅酶A是它们共同的中间代谢物。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】22、问题：糖既可以在有氧条件下供能，又可以在无氧条件下供能，而蛋白质只能在无氧条件下供能。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】23、问题：运动中净能量消耗等于呼吸商对应的氧热价乘以运动时间内机体总耗氧量，再减去同一时间安静状态时的能量消耗。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】24、问题：短时间大强度运动时能量主要来自于有氧代谢途径。选项：A、正确B、错误正确答案:【错误】25、填空题：骨骼肌进行收缩时可以直接利用的唯一能源物质是（）。正确答案:【ATP##%_YZPRLFH_%##三磷酸腺苷】26、填空题：糖在氧化时所需要的氧气要（）脂肪和蛋白质氧化时所需要的氧气。正确答案:【少于##%_YZPRLFH_%##小于##%_YZPRLFH_%##＜】27、填空题：在氧气供应充足的运动中，脂肪在脂肪酶的作用下，分解为（）和（），然后再分别被氧化成二氧化碳和水，同时释放大量能量。正确答案:【甘油；脂肪酸##%_YZPRLFH_%##脂肪酸；甘油】28、填空题：在运动减脂过程中，应该多采用（）时间（）强度运动方式，这样才能消耗更多的脂肪。正确答案:【长；低##%_YZPRLFH_%##长；小】29、填空题：运动时的耗氧量与安静时耗氧量的比值称为（），常用于描述和比较运动强度。正确答案:【代谢当量##%_YZPRLFH_%##metablicequivalent##%_YZPRLFH_%##MET##%_YZPRLFH_%##Metablicequivalent】30、填空题：100m跑是典型的速度型项目，要求高输出功率的供能，（）系统是首选能源系统。正确答案:【磷酸原】健身运动方案的自我制定1、问题：小强度力量练习的主要功能是（）选项：A、提高心肺功能B、增强肌肉力量和耐力C、增加关节活动度D、降低血压正确答案:【增强肌肉力量和耐力】2、问题：能够作为运动强度指标的有（）选项：A、心率B、血压C、呼吸频率D、肺活量正确答案:【心率】3、问题：某儿童10岁，安静心率为80次/min，目标运动强度为60%-80%VO2max，若使用储备心率计算，其目标心率范围为（）选项：A、126-168B、140-184C、158-184D、158-165正确答案:【158-184】4、问题：关于运动补液，以下说法错误的是（）选项：A、高强度运动建议补充含糖类饮料，以保证能量供应B、长时间运动后，由于汗液排除过多，需要补充淡盐水，保证离子平衡C、运动中体温升高，且口渴，可摄入冰镇运动饮料，达到降温的作用D、运动中补液建议少量多次正确答案:【运动中体温升高，且口渴，可摄入冰镇运动饮料，达到降温的作用】5、问题：减肥中关于饮食正确的是：（）选项：A、坚决杜绝摄入脂肪B、碳水摄入要降低，且可用红薯或南瓜等粗粮代替，增加饱腹感C、三天苹果饮食法能够保证营养均衡，因为可以用来减肥D、水果蔬菜沙拉是低脂肪饮食，可以无限制的吃。正确答案:【碳水摄入要降低，且可用红薯或南瓜等粗粮代替，增加饱腹感】6、问题：运动后建议摄入（），因为其为（）食物。选项：A、鱼肉和蛋奶；酸性B、鱼肉和蛋奶；碱性C、蔬菜水果和大豆；酸性D、蔬菜水果和大豆；碱性正确答案:【蔬菜水果和大豆；碱性】7、问