第二章田径-快速跑的各种辅助性练习展示课教案人教版初中体育与健康七年级全一册_第1页
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文档简介

初中加速跑的各种辅助性练习展示课教案内容教师指导、安排教师讲解、学生活动组织与要求练习量运动负荷备注上课常规2分钟1、教师提前到场，准备场地器材。2、接受体委报数，向学生问好。3、宣布课的内容要求。4、检查服装，安排见习生。1、体委整队，检查人数，向教师报告。2、教师问好。3、要求学生认真听讲。4、见习生应随堂听课并对未到场人员确认。5、安全教育。成四列横队：

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●

女◆男●教师要求：注意力集中。准备部分5分钟两路纵队绕足球场半场慢跑2圈。小游戏“反方向原地转发练习”（提高同学的注意力、养成先思考再行动的学习习惯）3、跟着音乐慢节奏的体能操。（1）、全身运动（2）、深蹲起（3）、弓步跳（4）、俯地后蹬（5）、提膝跳（6）、高抬腿（7）、拉伸运动（8）、原地踏步1、教师提出要求，不能讲话，慢跑，不能随意插队，过程中放松。2、成上课队形，由老师讲解规则后，发出口令，学生进行练习。3、由教师讲述规则及要求，并打开音乐，引领同学，伴着节奏，一起动起来。1、女生带头两路纵队，随后男生跟上完成跑圈。要求：跑步的过程中安静、整齐、动作放松。2、注意力集中，及时纠正错误，快静齐。跟上老师的节奏，认真完成相关练习。4*8每节小小中基本部28分钟1、走与跑的对比实验。规则：让同学其中一只脚不要离地的快速移动，快速走完成单边，之后慢跑回来）体会走与跑的区别。之后通过问答环节进行意识强调，走与跑的区别在于一个不腾空，一个腾空。2、变化中的进阶实验。五次规定距离跑的实验（均为一个来回），第一次正常跑；第二次提出要求抬大腿往前送完成规定距离跑练习；第三次要求整个脚掌着地或前脚掌着地完成规定距离跑练习；第四次要求加快跑的每一步的交换腿速度完成规定距离跑练习；第五次要求身体重心不断变化（前后移动等）完成规定距离跑练习。每一次练习完毕都做问答，改变后是否对速度有所影响。3、加速跑的各种辅助性练习。（1）、弓步走（2）、小步跑（3）、侧身跑（4）、行进间高抬腿（5）、后蹬跑（6）、加速跑学生二三排右转，齐步走，第二排和一排合并成一排，第三排和四合并一排，左右间隔一定距离。通过规定速度，激发同学们的比拼激情，为后续练习做好铺垫。2、通过教师的讲解，完成第一次往返练习，速度中速。最后同学们进行分组讨论，进行自我总结后，教师再进行总结，再完成一次规定距离跑练习。3、教师讲解提升要求，老师讲解各组练习要求，告诉学生大胆、认真完成各组规定动作练习，任何事情都是从不会到会、从不熟练到熟练的过程，只有通过思考后，认真、反复进行锻炼就能有所提高。操场操场操场操场操场操场↑

◆◆◆◆◆要求：动作迅速、整洁操场操场●↑↓

◆◆◆◆◆操场●操场●↑↑↑↓↓↓↓

◆◆◆◆◆一个来回每组一个来回6组每组2个单边小大大身体素质、俯卧撑*20（女生15男生20）、平板支撑4、尽量按照标准完成，无法完成的降低难度完成规定量，通过进阶、升级的方式达到训练目标。

◆◆

◆◆大结束部分5分钟1、放松伸展、随着音乐原地坐下拉伸。2

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