2024年高考作文素材积累：2023年热词-“45°人生”

“45°人生”是什么梗？

要说近两年最热门的词汇，"内卷"和"躺平"这一对反义词绝对要算入其中。然而,

就在近日，网络上又流行开了一个新词，叫做"45。人生"。

所谓"45。人生"，指的是一种介于"内卷"和"躺平”之间的生活状态。最初是很多年

轻网友拿来自我调侃的话。他们把人生比作一个90度的直角，向上是奋力一击

的追求，拼命内卷；向下是颓废懒散后的妥协，躺平摆烂。而"45。”则是卡在中

间最让人感到尴尬的位置，网友吐槽说："卷又卷不动，躺又躺不平，摆又摆不

江苏省社会科学研究院副研究员赵伟却觉得,“45。人生”本身就是一个伪概念，"因

为0-90度中间，有很多可以选择的平衡点，不止是45。。"而且在他看来，"内卷"

和“躺平"并非人生持续性的绝对状态。

其实早在去年6月份，就已经有不少媒体关注到这一词汇。今年4月份以来，话

题"你是45。青年吗"、"如何面对45。人生”又登上热搜，引发许多网友的讨论。"45

度人生”是指现代年轻人的生活态度和价值观。他们不再追求传统意义上的"卷"

（努力工作）和"躺"（舒适悠闲），而是追求一种平衡的状态，既不累得"卷不

动"，也不满足于"躺不平"，希望能够在生活和工作之间找到一个自己的平衡点。

角度、立意及评论：

1、"45度人生”，张弛相间

这种生活态度的形成和传统价值观的差异有关。现代社会的变化和发展，让年轻

人看到了更多的可能性，他们不再一味追求物质财富和成功，而是更注重精神层

面的追求和生活的品质。同时，这也与现代社会的快节奏和高压力有关。在这样

的环境下，人们需要更多的放松和休息时间，追求身心健康和平衡的生活状态。

因此，"45度人生”是一种更加务实和平衡的生活态度，既追求事业成功，又注重

生活品质和自我价值实现，是一种现代年轻人的生活方式和价值观。

2、新词新语，染乎世情，系于时变

无论是内卷还是躺平，或者是"45。人生"，其实都是大众给社会贴上的心理标签。

"新词的出现，可以帮助我们了解自己和社会。比“躺平"更无奈的处境一一"45度

人生"中国社交媒体今年出现新的网络用语一一"45度人生"，形容年轻人想卷卷

不动，想躺躺不平的尴尬姿态。在中国经济面对巨大下行压力、青年就业难题持

续加剧的背景下，躺平话题一年来热度不减，似乎愈来愈成为新一代中国年轻人

精神面貌的代名词。他说："真正‘躺平’的是极少数，不懈奋斗的是大多数。"他

引述调查称"绝大部分青年对于未来是乐观的"，青年口头语中的"躺平"和"佛系",

更多是缓释压力的调侃和情绪的表达。

3、涵养奋斗精神，使人生燃起来。

鼓励青年"在平凡岗位上奋斗奉献"，这或许点出青年目前面对的45度人生的尴

尬。如何接受梦想与现实的落差甘于平凡，同时在平凡岗位上继续发挥逐梦的奋

斗精神？常做仰卧起坐的人或许能感同身受，要么奋力卷腹、要么放松躺下；45

度的状态最难以承受，也难以为继。

4、蓄力45度"起跑式"，跑出青春"加速度"

作为两种截然不同的人生态度，"躺平"和"内卷”的说法在年轻群体中颇为流行，

一段时间以来，“卷又卷不动，躺又躺不平"的"45度青年”又开始成为新晋流行语,

虽然有很大的自嘲成分，却也折射出部分青年人纠结与无奈的思想状态。

作为新时代的追梦者，青年人应当辩证地看待征途上的沟沟坎坎，切不可"躺平

摆烂"也不要"盲目内卷"，要向下扎根、积蓄能量，以45度“起跑式"姿态，翎足

势能、刺破迷雾，在各自专属的赛道上奋力跑出青春"加速度"。

笃定"咬定青山不放松，立根原在破岩中”的韧劲，积蓄冲刺力量。"每个优秀的

人，都会有一段沉默的时光，在这段时光里付出了很多努力，却得不到想要的收

获，我们把它叫做扎根。"青年人应当向下扎根、苦练本领、耐住寂寞，夯实成

长根基，关键时刻扛得了重担、打得了硬仗。“人生万事须自为，陛步江山即寥

廓。"追求进步是青年最宝贵的特质，在校园，当钻研专业知识、通读文史哲籍，

做到"手不释卷"；在社会，要既读"有字之书"又读"无字之书"，探索实践，做到"本

领过硬"。青年人朝气蓬勃，是最富活力、最具创造性的群体，要有“十年磨一剑"

的毅力和"吾将上下而求索”的执着，日日行不怕千万里，时时做不怕千万事，钏

足劲头，在青春赛道奋力冲刺，终将拨云见日抵达胜利的彼岸。

5、莫道春光难揽取，浮云过后艳阳天。

凝聚"乔木亭亭倚盖苍，栉风沐雨自担当”的力量，直面挫折挑战。莫道春光难揽

取，浮云过后艳阳天。从"蛟龙"入海到载人航天，从奉献乡村振兴到托举中国制

造，从"疫情不退我们不退"到"清澈的爱只为中国"，大批青年人挺膺担当的生动

实践告诉我们，青年时代，选择吃苦就选择了收获，选择奉献就选择了高尚。工

作中不会事事一帆风顺，更多的是激流险滩，但这也恰好为青年人创造了更多锤

炼本领、磨砺意志的好机会，正所谓“刀在石上磨，人在事上练"，青年人要脚踏

实地、锐意进取，把每一次的挫折、磨砺当作成功路上的垫脚石，始终保持充足

旺盛的工作热情和健康向上的积极心态，不断夯实成长根基，人生道路和事业发

展才能行得稳、走得远、立得实，才能真正成长为堪当大任的栋梁之材。

6、调适消极之态，构建适合个人发展的生态位。

"卷又卷不赢，躺又躺不平，摆又摆不烂"，"45度人生"一词成为当下大学生的常

用表达。大学生的这种无奈、焦虑和不屈所构成的复杂情愫，如果能够得以正确

引导，可以形成在45度下蹲后奋起逐梦、破浪前行的蓄势待发之势；反之，则

可能成为阻碍个人乃至社会发展的消极之态。

精彩片段：

1、"45度人生"是当代年轻人步入理性的一个迹象，"45度就是一个稳定的平衡

点，不是盲目激进，不追逐转瞬即逝的时髦，也不失望、沮丧，在专注现在和抓

住未来之间合理支配精力、寻找乐趣"。

2、作为描述应对社会"内卷"态度的词语，从"佛系""躺平""摆烂"到"45度人生”,

表征了社会心理结构的调适过程。但是，"45度人生"在不同人的眼里有不同的状

态，陷于负面情绪"茧房”里的人觉得是难受的后仰式，而在对生活不离不弃、积

极向上的人看来是奋进的前倾式。

3、大学包容、自由、多元的成长环境，让部分暂未找准定位的大学生，在或长

或短的“蒙圈期"，难免"佛系""躺平""摆烂"，然而"躺平”后的更多不能承受之重

和"摆烂"后"天生我材必有用"的倔强，让大学生们"躺不平""摆不烂"。他们作为

时代的后浪，在风起云涌的现实浪潮里，不断地卷起、拍下、涌动。他们的"45

度人生”很难说是难受的后仰式还是奋进的前倾式。在时代洪流的裹挟下，“卷不

赢、躺不平、摆不烂”是部分当代大学生对现实既无奈、又焦虑、却不屈的戏谑

式自嘲。

大学生“45度人生”的生态位调适对策

拓展有益生境，降低"内卷”可能。在人类的发展历程中，科学技术的每一次飞跃

都极大地提高了人类的环境容纳量。如今面对全球新一轮科技革命和产业变革的

深入发展，应当乘势而为，在宏观层面拓展更多有益青年发展的生境，并引导大

学生迁移生境，促使生态位分离，从而缓解或减少因生态位重叠引发的"内卷”。

找准理想生态位，消解"躺平”念想。诚然，大学生“不躺平"和"躺不平”是多数，

但是“躺平"念想产生的原因却值得重视一一对理想生态位的认知偏差，且担当意

识不足、奋斗精神不强。引导大学生找准理想生态位，需要社会、学校和家庭共

同发力，少一些不劳而获、消极待世的“吃瓜案例"，少一些钱权名利、急功近利

的“成功鸡汤"，少一些娇生惯养、一手包办的“巨婴豢养"。引导大学生主动拓宽

生态位以适应生境需要，在不等不靠不懈怠、苦干实干加油干中实现人生价值。

激发内生动力，避免"摆烂"发生。听惯了"上大学就自由了”的错误引导，部分学

生在"诸事全靠自律”的大学，一时间找不到北，迷茫之下"摆烂"发生。因此，在

大学生初入校门之时，高校就应告诫学生保持持续学习的动力和不懈奋斗的激情,

多参加各类校园文体活动和社会实践，多尝试跨学科的知识学习和科学研究，不

断探索适合自身兴趣、能力和价值观的领域，从而构建适合个人发展的生态位，

找准自己的生存蓝海，毕竟每个人都只有在活出自己的时候，才会感到存在的意

义。

时评精粹：

小镇做题家、孔乙己长衫、45度青年，年轻人的“名号"为何越来越多

九派新闻

"卷又卷不动，躺又躺不平"成为新晋流行语，"45度青年"一词引发共鸣。

美妙的45度，涌现出许多几何经典题。"半卷不卷，半躺不躺"，如此折中的人

生，像极了几何图形中的45度角。

“45度人生"，代表了当代年轻人的一种生存状态。学业、就业、结婚、生子、老

人赡养，面对如瀑布奔流的人生，思想的发条想拧紧而拧不紧，想松懈却心有不

甘一一更关键的是，还会接受各路“专家”与媒体的谆谆教导。

小镇做题家，孔乙己长衫，45度青年……不知从何时起，年轻人的"名号"是越来

越多了。

许多名号，是年轻人的自嘲。

就以“45度青年”来说吧。人生在世，谁不想以90度顶天立地呢？但面对这高速

变革的世界，当巨大付出和回报不匹配，当预期与现实的落差感直视你的人生,

180度的“躺平"反而成为许多年轻人的"解药"。

“躺平"，说到底只是拒绝无意义的奋斗。当人生路如高速路，许多人生至理也会

提前感悟。"躺平”的背后，是无数年轻人扒开虚无的幕布，拷问人生的路该怎么

走。

“45度"，正是以完美的几何曲线，在戏谑中诉苦：我是这样也行不通，那样也行

不通啊。年轻人的生存状态，恰如几何曲线而循环往复，问题还是那个问题，只

是换了一种姿势来演示而已。

许多名号，在移花接木中，变成投向年轻人的匕首。

正如"小镇做题家"，语出年轻人的自嘲，却转身变成一种污名化的标签。

许多出身于农村或小城镇的青年，埋头苦读，擅长应试，不少人自嘲是"小镇做

题家"。但在有些人眼中，这些青年是死板、刻苦却平庸的。而对“小镇做题家"

移花接木的人，理直气壮地矮化寒门子弟，且打着"去政治正确化”的时髦大旗。

就像喧嚣一时的凤凰男之于婚姻的探讨与影视剧中，大有寒门子弟被舆论污名化

与恶俗化的趋势。

不知从何时起，"血统论""天才论""精英论”堂堂正正地进入舆论场。许多言论裹

藏在污糟的理论中，言必称社会运转的"底层逻辑"。他们正像孔乙己列举茴香豆

的写法一样，喋喋不休地宣扬"跨越社会阶层"需要多少个步骤，而这样话术竟然

大行其道。

还有许多名号，实则是困境的"内卷”式表达。

年轻人的困境，终归只是人生的路怎么走。人生成长，困惑与困境总是难免的，

任何时代皆是如此。

年轻人的困境，社会的困境，国家的困境，也是任何时代都有的，而一个时代总

有一个时代的问题，我们都要共同面对。世界与时代变革之下，一代青年必然会

对现实、对人生、对价值观展开思考，很多时候，思考是以困惑甚至戏谑的方式

呈现。但即便如此，这些也是社会思想解放大潮中的一朵朵浪花，对此，不必消

极看待。

"45度青年"，把困境以几何体细分的方式，重新演示给大家看。年轻人的"名号"

为何越来越多，只是因为自己的困境与困惑还不够被理解。

对于年轻人的困境,过来人大可以一一指点开出药方，但没有谁的成功可以复制，

何况许多功成名就的人士，并不曾经历当代年轻人所经历的。

时代的问题，总归要年轻人去解答。困惑也是能够带来力量的，但困惑的背后，

是人人自居信息茧房，还是人人之间有充分的对话与沟通，则决定了困惑是变成

力量，还是变成嘲讽戏谑的"名号"与话术。而许多时候，社交网络所涌现的舆论，

沦为了话术的角力，而不再是思想的交锋。

年轻人的"名号"为何越来越多，这个问题更应该思考的不是年轻人，而是社会舆

论中的每一个人。

护航"45度青年”绽放青春绚丽之花

一段时间以来，作为两种截然不同的人生态度，"躺平"和"内卷”的说法在年轻群

体中颇为流行。而随着“卷又卷不动，躺又躺不平”成为新晋流行语，"45度青年〃

一词也逐渐走入网络视野，引起不少人的共鸣。

之所以引起不少人的共鸣，就是因为"45度青年"折射了大部分年轻人当下的现实。

不愿意在"躺平"中甘于平庸，不想在"内卷"中重复别人的故事。面对现实生活，

"45度青年"选择了"半卷不卷，半躺不躺"的折中人生。如果说0度意味着彻底"躺

平"，90度代表着拼命"内卷"，那么45度前倾的姿态则提供了另外一种答案。这

种前倾的姿态是蓄势待发，是一旦抓住机遇，就绽放青春绚丽之花。

面对"45度青年"，我们需要做的是为他们打造强力护航，为他们的"前倾"注入力

量，为他们的前面开拓道路，让他们的"前倾"变成力道十足的"冲锋"，从而，助

力他们冲锋出自己的人生精彩，时代的壮美画卷，事业的噫亮乐章。一方面，我

们需要进行制度反思，反思青年躺平的原因，铲除青年奔腾之路上的绊脚石，给

他们打造更加公平、阳光的竞争舞台，调动起他们的积极性，从而，让心底深处”

不甘平庸"的潜在激情爆发出来;一方面，我们需要对现实中的"内卷"进行深入解

剖，对病态的内卷进行治疗，让青年能够用真才实学奋斗拼搏，让青年的智慧与

热情闪烁出美丽的光芒，让潜规则销声匿迹。

"45度青年"是值得尊重的青年，他们没有彻底颓废，他们珍惜生命的美好，他们

没有成为畸形内卷的炮灰，他们是清醒的青年，他们是充满希望的青年，他们是

需要我们呵护的青年。他们队伍庞大，他们潜能强劲。他们的热情一旦爆发，必

然成为时代的澎湃豪情;他们的潜能一旦释放，必然成为社会发展磅礴动能。"45

度青年"群体充满力量，洋溢能量，是时代奋斗的强大后备军，是社会奋进的丰

盈能量源。