《运动训练学》笔记和课后习题(含考研真题)详解

《运动训练学》笔记和课后习题(含考研真题)详解

一、竞技体育引论

1.竞技体育的形成与发展

(1)竞技体育的源起

①竞技体育的含义

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、

夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

②竞技体育的形成与发展

体育运动是在人类发展过程中逐步开展起来的，竞技体育同样如此。

a.原始人类为了能够更好地狩猎，开始采取各种跑、跳、投等多种形式的身体活动，

有意识地对自己的运动能力进行培养，逐渐形成了初级的身体练习活动。

b.随着人类社会文明的发展，各种身体活动形式被人类不断地加以分类、提炼和

总结，并相互比较、渐渐演化出了区分胜负的竞技活动。

c原始公社末期，由于部落间的武装冲突十分频繁为了增强社会成员的作战能力，

加强内部团结，也逐渐在宗教活动中，加入竞技运动的内容。

d.随着人类社会文明的发展，人们的价值取向逐渐由单纯的生存需要转而为包括

娱乐、愉悦在内的多元需要，人们出于强身健体的目的而参加竞技活动的现象越来

越普遍，竞技运动的审美观念也逐渐形成。

e.随着价值观的转移，竞技运动逐渐与宗教、军事和生产活动的联系明显地减弱,

成为一种更具相对独立性的社会现象。

③竞技体育形成和发展的基本动因

a.生物学因素

人们为了更好地提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动；

b.心理学因素

人的"取胜和对抗的本能"及"追求胜过对手”的动机推进了竞技运动的形成；

c.社会学因素

人们全面地认识到竞技体育对推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体

育已经成为人类社会生活不可缺少的组成部分，从而有力地推动了竞技体育的发展。

(2)现代竞技体育发展的百年回顾

①竞技体育在世界范围广泛开展

19世纪下半叶，现代竞技体育首先在欧美工业发达国家开展起来。而随着经济、文

化、科学技术的全球性发展，亚、非、拉众多国家加快了现代化的进程，竞技体育

也得到了广泛的开展。不发达国家的竞技运动水平也得到迅速的提高。

②建立了相对完整的管理体制

竞技体育在发展的过程中，也建立了相对完整的管理体制。

③运动竞赛活动日益活跃

运动竞赛是竞技体育领域最有代表性、最有活力的组成部分。百年来，各种类型、

各种规模的运动竞赛在世界各地日益活跃地开展了起来。

④现代奥运会百年盛世

1888年，法国人皮埃尔•顾拜旦首先倡议恢复奥运会。第一届现代夏季奥林匹克运

动会于1896年在希腊雅典举行。至1996年，百年中举行了23届夏季奥运会及十

八届冬季奥运会。今日的奥运会已成为世界性的盛大节日，是规模最大的世界性民

众聚会，是高水平竞技体育的世界赛事。

⑤运动竞技水平及运动训练科学化水平不断提高

现代竞技体育发展百年来，各国优秀选手们的运动竞技水平明显提高。其中，运动

训练科学化水平的提高，对竞技运动水平的提高具有巨大的推动作用。一百年来，

竞技选手们的训练活动，无论从内容、方法，还是组织形式、安排技巧都发生了巨

大的变化。

⑥竞技体育发展的职业化与商业化趋势

现代竞技体育的职业化程度越来越高，商业化特征也越来越鲜明。竞技体育产业既

为它的从业者带来了丰厚的收入，也为社会经济的发展做出了巨大的贡献。但同时

也给社会带来了一些阴影和困难。

2.竞技体育的构成

从不同实践过程来看，竞技体育包含着如下四个组成部分，如图1-1所示。

运动员选材

竞

技

体

运动训练育

管

理

运动竞赛

图1-1竞技体育的构成

(1)运动员选材

"运动员选材"是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技

潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。选材时，应注意考虑各个运动项

目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率。

(2)运动训练

“运动训练”是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组

织的有计划的体育活动。运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目

标最重要的途径。

(3)运动竞赛

"运动竞赛”是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或

运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。运动

员通过训练不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社

会的承认，满足社会成员的需要。

(4)竞技体育管理

运动员选材、运动训练和运动竞赛都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实

施并得到理想的效果。因而，竞技体育管理也是竞技体育理论体系中的一个重要组

成部分。

3.竞技体育的基本特点

(1)竞争性

竞技体育中的"竞"是指比赛和竞争，"技"是指运动技艺，指运动员参加比赛的

能力，即竞技能力。竞技体育由此而可以简单理解为是比较运动水平高低的体育活

动。激烈的竞争性就成为竞技运动区别于其他体育运动的最本质的特点之一。竞争

性是竞技体育日益发展的杠杆，它既增加了比赛胜负的不确定性，也使得竞技运动

更具吸引力。

(2)集群性

竞技体育活动是由若干运动员组成的群体行为，必须由一定数量的运动员同时参与,

才有可能组织竞赛活动。在集体运动项目中，这种群落性的特点表现得更为突出。

竞技体育的集群性还表现在运动员及其所参加的运动集体与其他集体或个人的关系

之中。因而，竞技体育活动是由庞大的群落系统参与的社会行为。

(3)规范性

现代竞技运动的发展要求运动员必须具有高度完美的技艺，否则就难以取得比赛的

胜利。高度的技艺性是竞技体育赖以存在的基础，但高度的技艺又是建立在对运动

素质、技术、战术和各种训练的规范性要求基础之上的。竞技体育的规范性还表现

在各个竞技体育项目竞赛规则、竞赛规程等制约机制的规范性和竞技体育管理的规

范性等方面。

(4)公平性

竞技运动中的竞争应该是在高度公平的条件下进行的，否则竞技运动便无法正常进

行。为保证公正、公平地进行竞争，竞技运动的组织者对比赛项目、时间、地点、

场地器材、参赛资格及比赛组织和参与者等制定了严格的标准或行为规范。

(5)公开性

竞技体育具有比一般社会活动更为明显的公开性和外向性特点。竞技体育的公开性

也在很大程度上促进了竞技体育的不断创新和发展。

(6)观赏性

竞技体育本来就是从以娱乐为主要目的的游戏活动发展而来的，现代竞技体育日

益加强的竞争性,更大大加强了其可观赏性。观赏比赛成为广大群众善度余暇最

有效的方式之一。竞技体育以其独特的观赏性赢得广大群众的认可和支持，为自

身的发展奠定了坚实的基础。(7)功利性竞技体育这一社会活动受到民众的

高度关注，同时也蕴涵着巨大的功利价值。高水平竞赛能够为商业界提供巨大的

商机，体育赛事、体育商品、体育观赏、体育旅游、体育休闲、运动营养，以至

于运动员培养、运动员转会都迅速发展成为可望获取高额利润的产业，在现代社

会经济生活中占有重要的一席之地。竞技体育的巨大市场价值必然也给其从业者

带来丰厚的收益。4.竞技运动的现代社会价值随着人类社会的发展，竞技运

动已成为人类社会生活的重要内容而发挥着越来越大的作用。主要表现在以下几

个方面：（1）激励人类的自我奋斗精神人类在自身的发展过程中，不断地追

求新的成就、新的突破。竞技选手们永无止境的追求是这种奋斗精神的集中表现

和生动写照。竞技选手们在运动训练中所培养并在运动竞赛中所展现出来的竞争

性，也正是人类生存与发展所应具备重要素质。（2）满足社会生活的观赏需要

现代人追求的不仅仅是物质生活的满足，同时也高度重视精神生活的丰富。观赏

高水平的竞技运动比赛已经成了人们余暇生活的丰富内容。竞技运动水平的不断

提高，满足着人们不断提高的体育观赏的需要，是竞技体育的一项重要功能。（3）

推进竞争合作的道德教育竞技体育活动对于它的参与者和欣赏者来说都是培养

和提高其竞争精神与合作意识的生动而有效的道德教育。（4）提高现代社会的

生活品位随着现代社会的发展，观赏高水平的竞技运动比赛已经成为人们余暇

生活的重要内容。人们从观看高水平的体育比赛中不仅可以感受到生命的力量,

而且也可以得到美的享受。竞技运动水平的不断提高,满足着人们不断提高的体

育观赏的需要，是竞技体育的一项重要功能。（5）促进社会大众的体育参与优

秀运动员在竞技赛场上表现出力与美的结合，勇与智的对抗，高超的技艺以及顽

强的意志，都会作为学习的榜样和成功的范例，吸引更多的青少年参加体育活动。

（6）显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力现代竞技体育已成为一

个国家（地区）、民族的政治、经济、文化、科技等综合实力的"橱窗"。国际

体育竞技实质上已经成为国家（地区）之间经济、科技、教育、文化等因素多维

组合的竞争与较量，比赛的结果在很大程度上显示着国家（地区）和社会团体的

综合实力。（7）促进经济与社会的迅速发展竞技体育的发展也明显地影响着

人类消费结构发生变化，促进与运动训练、体育比赛有关的物质资料的生产和流

通。举办大型运动竞赛不仅可以直接获得经济效益,而且也可以促进相关产业的

发展。竞技体育已成为以体育产业中的重要组成部分。（8）排解社会成员的不

良心绪参与运动训练和体育比赛或观赏体育比赛，不仅有助于人们的身体健康,

而且有助于许多不良思绪和心理状态的排解，引导良好的社会行为规范和精神风

貌。二、运动训练学及其理论体系1.运动训练与运动训练学（1）运动训练

①运动训练的概述a.含义运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提

高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育

活动。b.目的提高运动员的竞技能力和运动成绩是运动训练活动的目的。其

中，运动训练的直接目的是提高运动员的竞技能力，继而通过参加运动竞赛，将

其已获得的竞技能力转化为运动成绩。c.活动主体教练员和运动员是运动训

练活动的主体，教练员是运动训练计划的制订者，以及运动训练活动的组织者与

指导者。训练管理工作者、科技人员、医生等也都是运动训练活动的积极参与者。

②运动训练是竞技体育中的主体构件在竞技体育的多种构件中，运动训练是最

主要的。理想的运动选材是为运动训练提供优质的素材，运动竞赛则是对训练成

效的检验。运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径,

其中，训练效应是运动员获得与提高竞技能力最重要、最有效的途径。③运动

训练与运动员选材的关系运动员的竞技能力包括由先天遗传性竞技能力和后天

训练获得性竞技能力两个部分。a.科学的选材选出了具有优越的先天性遗传能

力的可造之材，还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技

能力并使得运动员先天遗传性的竞技能力得到充分的展现。b.选材为成功的

训练准备了重要的前提条件；但如果没有科学的训练，再好的素材也不可能成为

优秀的选手。④运动训练与运动竞赛的关系参加竞赛并在竞赛中取胜是运动员

训练的最终目的。a.运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和

竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力；b.运

动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的

良好条件，而运动成绩也只有在专门组织的比赛中表现出来,才能得到社会的承

认；c.运动员的比赛成绩是对其训练效果的最好检验。（2）运动训练学①

运动训练学及其研究任务a.含义运动训练学是研究运动训练规律以及有效地

组织运动训练活动的行为的科学。b.研究任务运动训练学研究的主要任务在

于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练

活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。②运动训

练学的主要学科特征a.本源性运动训练学理论源自于运动训练实践，它没有

承接和移植其他领域成熟学科作为构建自己学科的母学科，而是直接相伴于运动

训练实践活动的产生和发展而形成和发展起来的。与体育学理论体系中的许多姐

妹学科相比较.本源性是运动训练学最具特色的学科特征。b.综合性运动训

练的最终目的是创造出理想的运动成绩，而运动员的比赛结果却受着众多因素的

影响。为了更好地回答和解决运动训练实践中遇到的各种问题，运动训练学理论

也就需要从众多理论学科中吸取营养，丰富完善自己的理论体系，表现出鲜明的

综合性特征。c.实践性运动训练活动是以最终产出的运动成绩水平来做出效

益评价的。运动训练学理论的主要价值即在于应用。因此，实践性是运动训练学

的另一个重要的学科特征。2.运动训练学的理论体系（1）运动训练学的研

究内容运动训练学以运动训练的规律为自己的研究对象，成功地组织运动训练

所涉及的有关问题便是运动训练学的研究内容，如图1-2所示。

图1-2运动训练学理论研究的基本内容①基本问题运动训练实践的需要就是

运动训练理论研究的首选课题。运动训练实践中遇到的主要问题可以概括地归结

为三个基本问题：a."练什么"；b."练多少"；c."怎样练"。②理

论范畴a.研究"训练内容"回答"练什么"的问题；b.研究“训练负荷"

回答"练多少"的问题；c.研究"训练负荷"、"训练方法"以及"训练安排"

回答"怎样练”的问题。d.研究相应的基本的行为准则，即"运动训练原则”，

为训练活动作出原则性的规范。③基本内容运动训练学研究的基本内容有：

a."运动训练原则"；b."运动训练内容"；c."运动训练负荷"；d."运

动训练方法"；e."运动训练安排"。(2)运动训练理论的层次依理论研

究所涵盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论、项群训练理论和专项训

练理论三个层次。①一般训练理论的含义从理论学习的角度，运动训练学通常

是指超专项范围的，阐明运动训练基础理论和训练过程中带有共性的、普遍性问

题的理论体系，即一般训练理论。②项群训练理论的含义阐明具有相似的竞技

特点与训练要求的一组运动项目的共性的理论体系，即项群训练理论。③三者

之间的关系a.一般运动训练学源于专项训练理论，是以专项训练理论为基础,

从各专项训练理论中总结出带有广泛适用性的共性规律，并使其上升为对不同运

动项目的运动训练活动具有普遍指导意义的理论。b.项群训练理论是我国运

动力I练学者创立的，在一般训练理论与各专项力I练理论之间楔入了一个中间层次。

c.三层次理论体系是对运动训练学理论体系的纵向描述。在任何一个层次上，

都可以展开关于运动训练原则、运动训练内容、运动训练负荷、运动训练方法以

及运动训练安排等方面的研究。三、运动成绩与竞技能力1.运动成绩及其决

定因素（1）运动成绩的含义运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定

的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评

定既包括运动员在比赛中表现出来的竞技水平，也包括竞赛的胜负或名次。①

竞技水平运动员所具备的竞技能力在比赛中的表现称为竞技水平。不同项目运

动员在比赛中表现出来的竞技水平也有着不同的衡量标准,比赛结果的评价方法

也不相同。②比赛名次比赛名次是运动成绩的另一个重要组成部分。而且，不

论哪一个运动项目，比赛结果都必须分出名次。在许多情况下，比赛名次的意义

甚至超过运动员所表现出来的竞技水平的价值。在世界性大赛中，人们追求的首

先是金牌，是胜负和名次。（2）运动成绩的决定因素任何一个竞技项目比赛

的运动成绩都是由运动员在比赛中的表现、对手在比赛中的表现以及竞赛结果的

评定行为这三方面因素所决定的。其中，运动员自身与对手在比赛中的表现都决

定于他们所具有的竞技能力以及在比赛中的发挥程度；而比赛结果的评定行为则

包含着竞赛规则、评定手段及裁判员的道德与业务水平三个方面如图1-3所示。

运动成绩

（竞技水平+名次）

对手在比奈

中的表现

竞技能力比安发挥

图1-3运动成绩的决定因素①运动员比赛中表现的竞技水平运动员在比赛中

所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因，是最根本的，也是最重要的影响因素。

②对手在比赛中所表现的竞技水平运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次,

在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受着裁判

行为的影响。③比赛结果的评定行为竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另

一个重要方面，这里包括裁判员的道德、业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则

这样三个因素。2.运动员竞技能力及其构成因素（1）竞技能力释义①竞技

能力的定义及其构成竞技能力是指运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和

不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成，并综合地表

现于专项竞技的过程之中。如图1-4所示。

构成因素竞技表现

电

技

能

力

心理能力

[运动管能知识运用

图1-4运动员竞技能力的构成及在比赛中的主要表现a.体能方面在竞技活动

中，运动员的体能水平集中表现于力量、速度、耐力三种基本运动素质及三者之

间的各种组合性运动素质的发展水平，人体的形态及机能状态是决定其运动素质

水平的基础条件。b.技能方面运动员技术水平的高低可从技术的合理性及稳

定性两方面予以判定。c.战术能力方面战术能力则表现为力求出色地发挥自

身的体能、技能及心理能力，在规则允许的范围内干扰对手竞技能力的发挥，以

及对竞赛结果的评定行为施加合法的影响这样三个部分。d.运动智能方面高

度发展的协调能力是运动员掌握合理运动技术的重要先决条件;而除了技术基础

之外，运动员智力状况及一般的和专业的知识水平则对其战术能力的发展和提高

有着重要的影响。e.心理能力方面运动员的心理能力涉及广泛的领域，在竞

赛中则集中地表现于运动员的参赛情绪及其竞技意志。运动员保持高昂而适度的

参赛情绪和坚强意志的重要基础条件是强烈的参赛动机和良好的性格特征。第

-,必须以积极的手段激励参赛选手，有效地动员选手的生理、心理系统，积极

地参与竞技活动，而同时又要把运动员的情绪激励水平控制在适度的范围之内。

第二，良好的意志品质包括运动员的自觉主动、充满信心地参与竞技，以及在比

赛中遇到困难时能够坚持不懈并顽强地、灵活地寻找竞技取胜的途径。②竞技

能力与两个相似概念含义的异同a.竞技能力与运动能力含义的异同人体从事

体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。因

此，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的

一种。b.竞技能力与训练水平含义的异同运动员在训练过程中所达到的竞技

能力的水平被称作训练水平，反映训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实

践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训

练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用于表达运

动员的训练状态时则比竞技能力这一概念更为具体地表述所达到的程度。（2）

竞技能力结构模型①优秀运动员竞技能力结构模型依据运动员竞技能力各组

成要素之间相互联系、相互作用方式的具体特性与功能所建立的反映竞技能力构

成共性的模型，是对运动员竞技能力结构的概括与抽象，反映着竞技能力内部各

要素之间关系的本质特性。②运动员竞技能力结构的非均衡特征及补偿效应每

个运动员在参照优秀运动员竞技能力结构模型，确定自己的训练目标，安排自己

的训练计划时，应考虑个体特点，注意保持和发扬个人的优势能力。a.非均衡

特征研究结果表明，相对于运用统计学方法建立的能够反映优秀运动员总体共

同特征的运动员竞技能力结构模型而言，每一个运动员个体竞技能力的各个构成

因素的发展大都呈不均衡状态，这种非均衡状态是普遍存在的。b.补偿效应运

动员竞技能力构成因素中某种素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能

力在一定范围内予以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现

象称为运动员竞技能力非均衡结构的补偿效应。（3）运动员状态诊断与训练目

标建立运动员竞技能力的起始状态与目标状态分别标识着一个完整的力I练过程

的起点和终点，是训练阶段的划分、训练内容的确定、训练方法与手段的选择、

恢复措施的选用、检查评定的设计等重要内容的基本依据。运动成绩和竞技能力

则是训练状态和训练目标的核心组成部分。①状态诊断和目标建立的重要意义

a.状态诊断在训练中的重要作用第一，为运动训练过程确立一个客观、准确的

出发点运动员的现实状态，是运动训练过程的出发点。运动员处于一种什么的

训练状态，运动员的发育状况如何，确定这一状态的原因又是什么等一系列问题,

都对未来的运动训练过程有着重要的影响。对这些问题的中肯分析和准确判断,

是有效组织运动训练过程的基本依据之一。整个运动训练过程都是以对运动员现

实状态的分析和判断为出发点而展开的。第二，对训练工作效果及时的检查评

价通过科学的诊断，可以使教练员和运动员及时掌握训练过程的进展情况及运

动员竞技能力的变化状况，从而对训练指标的制订、训练周期的划分、阶段任务

的确定、训练方法与手段的选择以及训练负荷的安排是否适宜及时做出准确的判

断。第三，实施有效训练控制的重要前提通过多学科的综合诊断，可以发现训

练过程中不同环节所存在的问题，测定现实状态与目标状态的离差大小，进而为

运动训练过程实施有效的控制，提供了可靠的依据。并据此调整训练指标，修订

训练计划.加强训练组织，以求实现运动训练过程的最佳化，最终完成实现状态

目标的任务。没有科学的诊断，对运动训练过程的有效控制是不可能实现的。

b.建立目标在训练中的重要作用第一，有效地激发运动训练活动主体的责任

感和进取精神目标的建立能够激励人们在自己的事业中，作出更多的努力，付

出更多的代价去实现预定的目标。第二，提出制订运动训练计划的重要依据训

练目标向训练参与者描绘出了运动训练过程的目标状态，全部训练活动都是为实

现这一终极目标状态服务的。这一终极目标的确定，使得训练过程的每一个环节、

每次训练活动和比赛都围绕着实现目标而进行和展开的，从而为在力I练过程中居

于重要位置的训练计划和比赛计划的制订和实施提供了重要依据。②起始状态

与目标状态的完整体系a.训练状态与训练目标的构成一个完整的起始状态诊

断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练

目标，也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标，如图

1-5所示。

起始状态诊断==＞目标状态建立

运动成绩诊断＞运动成绩指标

竞技能力诊断＞竞技能力指标

训练负荷诊断A训练负荷指标

图