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文档简介

乳酸是什么对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物原理我们身体所需要的能量大部分来源于糖分，血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积。将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。弊端如果运动过于持久或剧烈，或者身体分解乳酸所必需维生素和矿物质不足那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧，结果气，消弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。缓解方法乳酸堆积初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳这事无效的。用化学用品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当运动，尤其是舒展的运动来放松肌肉促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，那将得到最好的效果。

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