【影响拳击技巧训练因素及训练优化策略10000字（论文）】

影响拳击技巧训练因素及训练优化策略规则是项目发展的导向，中国拳击虽然在亚洲拳击中已经占据一席之地，但是相比于西方国家一流水平的拳击水平而言，我国的拳击技术及训练方法还处于初级阶段，同时中国拳击也存在“快、欠、缺”的发展现状，因此，在训练方法和制胜手段上有所突破，实现与外国选手有效对抗，是国内拳击项目的重要研究课题之一。通过对高校中国拳击技术现状分析，对提升现今拳击训练对策方法进行简要论述。关键词：拳击训练；高校拳击；优化策略目录TOC\o"1-3"\h\u181481.绪论 571261.1.研究背景 597611.2.研究意义 596091.3.研究方法 5244251.3.1文献调查法 542741.3.1访谈法 627021.4.国内研究现状 6134402.拳击运动的特点及价值 6281672.1拳击运动的特点 6249752.2拳击运动的价值 751363.影响拳击技巧训练因素分析 8196943.1学校因素 825933.2教师因素 9205653.3学生自身因素 994084.拳击技巧训练现状分析 1043764.1灵敏训练手段筛选 10131114.2一般灵敏训练 10275414.3专项灵敏训练 11106855.拳击技巧训练存在问题 12120785.1领导重视程度不足 12158825.2.体育师资不足 12222975.3其他教师参与度不足 1344685.4宣传和活动的实施不足 1337106.拳击技巧训练优化策略 1374256.1加强拳击教师的技能培训 137046.2利用校园传播媒介加强对拳击活动的宣传 14304946.3在校内开展形式多样的拳击活动 14237846.4多举办校际间或地区间的拳击的竞赛活动 1419966.5优化训练大纲 14172897.结论 15101217.1总结 1542427.2建议 1517991参考文献 15749致谢 17绪论研究背景近年来，由于拳击运动在我国迅速的发展，以至于它开始被越来越多的人所接受，这样所带来的是大众对参与该项目的需求日益增加。而目前，拳击运动的开展主要集中在各搏击、健身俱乐部内，形式主要以拳击课程为主。但根据拳击的项目特点，其受众群体很大一部分为高校在校学生，所以本文以北京市内各高校拳击运动的开展情况为对象进行研究与分析，通过对于北京市各高校拳击运动开展情况的调查，分析拳击在高校中开展的趋势与特征，总结在开展过程中的问题，为之后拳击运动的传播发展提供参考。研究意义本文希望通过对拳击运动进行一个全方面的了解认知，通过查阅资料，采访调查，进一步了解拳击运动在高校内的状况以及不足之处。针对不足之处提出有针对性的建议，希望对拳击运动在高校中的推广起到一定的帮助作用。首先可以为现已在高校中开展的拳击运动提供指导与参考。其次，通过现状调查的研究，了解北京市各高校学生对于拳击运动的认识，为能够促进更多高校学生积极参与拳击运动提供可能。最后，以高校学生这一群体为范例，分析拳击运动发展的普遍规律，为今后促进大众正确认识拳击并参与其中提供基础。研究方法1.3.1文献调查法本研究通过维普期刊全文、万方学位论文数据库收集有关拳击的论文，阅读了有关专著，浏览了中国拳击官方网站，并通过搜索引擎进行搜索，对有关资料进行了整理。1.3.1访谈法通过对高校内的拳击爱好者进行采访交流，进一步对拳击运动在高校中的实际情况以及效果进行了解。国内研究现状霍鹏翔在《刍议高校体育教学中设置拳击课程的价值和对策》中指出拳击运动对高校学生身体素质、意志品质以及自我保护能力等方面上的促进作用，并进一步阐述了高校开展拳击运动的价值与意义。李正茂在《拳击教学对提升普通高校学生身体素质的作用分析》中探究了拳击课程对于提升学生身体素质方面所凸显出的重要作用，彰显拳击运动重要的健身功能。杜丽明在《河南省高校拳击运动开展现状调查与分析》中对河南省高校学生对拳击运动的认知情况，课程开设状况，拳击教师师资概况，拳击场地设施，等情况进行了调查与分析，了解了河南省高校拳击运动开展的现状，找出影响河南省高校拳击运动在发展中存在的问题，并提出了拳击运动在河南省高校的健康开展提出合理化的建议。贺佳乐在《对我国普通高校开展拳击运动的必要性和可行性研究》中分析了我国高校开展拳击运动的环境、开展模式、教学目标、教学方法、师资条件等条件，并进行了教学设计和评价标准制定。结合各类文献，拳击运动对于高校学生的各方面素质具有促进作用，且拳击在高校中开展有着积极的意义，但在开展过程中依然存在着问题。拳击运动的特点及价值2.1拳击运动的特点拳击是一种身体上、技术上和心理上的双拳较量。拳击比赛的具体表现是两人在比赛场地周围的方绳中，按照一定的规则和技术要求，戴着特制的软手套，进行攻击和防守。攻击和防御的武器只能是戴着特殊手套的两个拳头。拳击被称为“艺术化的搏斗”。拳击的交战规则有其独特之处。1997年，国际业余拳击联合会(AIBA)引入了新的规则，规定业余拳击比赛分为五轮，每轮两分钟，中间一分钟。职业拳击比赛通常需要十到十二轮，每轮之间有一分钟的休息时间。世界拳击联盟的比赛是由技术分数决定的。拳击手套又大又厚，运动员们穿着背心、短裤、软底鞋和头盔。在职业拳击比赛中，胜者主要是通过强力进攻或淘汰赛来决定的。职业拳手的手套又小又薄，他上身赤裸，头上没有头盔。世界拳击联盟有11个级别，职业拳击17个级别。拳击的独特之处在于人们对拳击有不同的看法。拳击是一种人与人之间的比赛，因此比赛是打和被打，以及受伤的后果，尤其是在职业拳击中被击倒站不起来，在许多人的心目中有很多的异议。许多人要求取消拳击比赛。拳击是最复杂的竞技运动之一，因为它需要强大的肌肉力量和高超的技术和战术。面对快速变化的情况下的比赛,运动员需要准确地了解对方的基本情况在很短的时间内,做出相应的判断和采取相应的行动,进攻和防守与一个强壮的身体和熟练的和多变的战术。它不仅对拳击爱好者和拳击手的身心素质提出了很高的要求，而且对提高拳击爱好者和拳击手的身心健康有很大的价值，这是拳击最明显、最优秀的特点。2.2拳击运动的价值2.2.1增强人体力量拳击依靠人体的爆发力完成进攻和防守动作。只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来，才能达到进攻和防守的目的;有效的进攻和防守行动，这就要求运动员具有强大的爆发力。训练有素的运动员在肌肉力量和爆发力方面比普通人快好几倍。拳击爱好者和拳击手可以用爆发力和速度训练，提高拳击爱好者和运动员的肌肉素质。拳击也增强了练习者的绝对力量。拳击训练中，尤指拳击比赛中，拳击手必须有绝对的力量才能达到攻击和防守的目的。也就是说，要想在拳击比赛中取得优势和主动权，你必须有打对方的力量。所以大多数拳击手都非常注重绝对力量的练习，他们通常会在上半身加强力量来增加进攻的力量。世界上最好的拳击手的力量可以达到500公斤。一个更强大的战士会使对手精神上的恐惧和失去信心的战斗。但需要注意的是，绝对力必须与速度相结合才能发挥作用;只有强大的绝对力，但速度较慢;要打到对方，使力量有意义是非常困难的。因此，在拳击训练过程中，必须注意绝对力量与速度的结合，通过最快的速度发挥最大的力量，是赢得拳击比赛的关键条件之一。2.2.2提高灵敏性和反应能力拳击最基本和最重要的品质之一是快速反应能力和灵敏性。在拳击比赛和训练中，运动员应熟练运用各种技术方法;灵活运用各种战术，并根据场地情况及时调整自己的反应，完成各种技术组合。所有这一切都要求快速反应能力和灵敏性，否则它将在任何地方受到控制和被动。人经常实践拳击和参加拳击比赛,他们的灵活性和反应能力可以得到充分的锻炼和提高,这种灵活性和反应能力展示在日常工作和生活中,可以使你感到生活是轻松自在,从而提高人的生活快乐和兴趣。2.2.3促进身心健康发展拳击是一项手脑并重的运动。当练习拳击或参加拳击比赛时，人们总是在打人和移动。拳击手的每一个动作之后，大脑都会进行仔细而迅速的思考，因此对身体的运动器官和大脑的分析反应要求极高。让身体的运动器官和大脑得到足够的锻炼。也因为拳击训练和比赛，需要在高强度的紧张状态下进行。因此对拳击手的呼吸系统、循环系统、神经系统和运动系统有很高的要求和足够的锻炼。根据实验测试，拳击运动员的摄氧量达到每分钟3000毫升，脉搏跳动速度达到每分钟200次。物理测试显示，训练有素的拳击手心脏容量增大，心跳强劲。拳击是一场身体能力和精神智慧的较量。长期从事拳击运动，会培养人们不屈不挠的战斗意志、敢于战斗的精神和不屈不挠的精神，以及人们对事业的执着和对精神的执着追求。由于拳击的特点有非常激烈的竞争,可以锻炼运动员采取应急的能力,训练拳击手在危险条件和高压条件组成的心理素质,这不仅是良好的运动,而且对运动员在日常工作和生活中遇到困难时冷静处理,有很大的帮助。2.2.4防卫自身的良好手段拳击在社会上产生了巨大的影响和轰动。几乎全世界都知道泰森咬霍利菲尔德是拳击行业的耻辱，也是在社会上造成社会影响的一种方式。当然，拳击对社会的影响不仅仅是这些丑陋的事物或琐事，最重要的是拳击本身具有粗野的魅力，拳击运动表现出高强度的美、健康的美、技巧的美，具有强烈的吸引力和刺激。影响拳击技巧训练因素分析3.1学校因素学校体育作为教育的一个重要组成部分，在当前应试教育向“素质教育”转轨的时期，同样承担着艰巨的育人重任。促进学生身心协调发展，提高学生的身体心理素质，因此，体育既是素质教育的重要内容，又是实施素质教育的主要手段，但是当前由于考试制度的影响很多老师甚至学生认为体育课是可有可无的，甚至对拳击运动十分陌生，这样不仅仅严重影响了学生身体素质的发展，间接导致学生认为拳击是一门不重要的运动，拳击课就是玩，。拳击运动一些潜在的对人的教育目的也就逐渐的被淡漠。所以学校教学对于拳击运动的不重视也是影响学生合作意识培养的一个方面。领导的支持是影响各学校体育教育拳击课程发展的重要因素，它从教师调查问卷的分析显示，学校领导高度重视教学和拳击训练课程，另有个别教师学校领导拳击专项课的态度的反应是更一般的，相应的教学结果也更一般；学校领导应更注重拳击课程领导的长远发展，定期派教师进修，鼓励教师学习先进教学教学的理念和方法，促进该校拳击课程的发展。因此，领导的重视程度对学校拳击课程的发展起着决定性和决定性的作用。3.2教师因素目前，北京高校体育拳击课作为一门课程，每门课的教学要求在拳击教学中的教学。虽然在调查中，拳击专项教师在体育教师总数中占比较高，但由于分组教学组织形式的组织形式。因此，有必要对所有体育教师应掌握拳击教学的基本技能。但在走访中发现，许多非拳击教师因为没有正规的拳击专业学习，拳击运动不规范，教学方法也不合理。教学效果差。其中一部分，他们对拳击技能差的把握，错误的演示部分在课堂教学中，有的教师的教学方法存在问题，甚至个别体育教师掌握了拳击教学的教学技能，对拳击教学的十分不利。传统学校体育更注重学生身体素质的发展，因此教师往往过于注重如何培养学生，如何使学生掌握各种体育技能，如何提高学生的身体素质，如何使学生的身体素质达到标准等体育锻炼。在体育教学过程中，人们忽视了对学生情感状态和心理发展的关注。为了提高体育技术水平，有的教师只注重培养身体素质好、运动能力强的学生，而忽视了体育能力弱的学生。从长远来看，强壮的学生会变得越来越强壮和虚弱。在体育心理健康教育的渗透中，教师应首先转变观念。3.3学生自身因素通过对高校生拳击运动动机的调查，发现高校生拳击运动的动机是增强体质，保持身心健康，缓解学习压力，锻炼意志力，促进人际关系。学生主体性是指学生在教师指导下处理与外界关系时，作为教育活动主体的功能特征，体现在“我”、“自主”、“主动”、“创造性”等方面。因此，学生是学习过程中的主要动机之一。因此，突出学生的主体地位，对整个学习有很大的帮助。突出学生主体地位，不仅有利于整个学习过程，而且有利于培养学生的合作精神。例如，课堂突出了学生的主体地位，同时也为学生提供了一定的活动空间，使学生能够相互交流和讨论，为学生与学生之间的合作提供了空间。此外，在教师的指导下，教师应正确引导学生，或为学生提供合作的机会和平台，更有利于培养学生的合作精神。学校松散的民主拳击课更有利于培养孩子的合作精神，掌握拳击技能和战术。拳击技巧训练现状分析4.1灵敏训练手段筛选国际拳击运动的快速发展,在新的竞争规则,灵活,多变,快速、准确、控制竞争赢得统治的领袖,拳击运动员需要有良好的灵敏性质量,确保合理的技能和战术显示为了取得竞争的胜利。在本研究中，根据男性拳击手的灵敏度质量与拳击、躲闪防守、主动进攻、攻防转换、防守反击、进攻等技战术使用效果的关系，选择了男性拳击的灵敏度质量。一般灵敏度质量是指在执行各种复杂动作时适应外部环境变化的能力。拳击比赛很激烈，情况变化很快。要想在不被对方击中的情况下互相攻击，就需要运动员具有快速的判断力，抓住机会快速反击，在时间、力量、节奏和空间上准确和谐地处理自己与对手之间不断变化的关系。为了提高拳击运动员的灵敏性，有必要提高在地上踢的速度、腰部和腹肌快速改变方向的能力、冲压关节的力量、下肢的持续伸展、耐力等方面。本研究选择了五个一般灵敏的质量培训,提高踢拳击运动员的运动速度,背部,腰部和腹部肌肉的协调,但在膝关节肌肉力量,连续腰椎屈曲拳踢当肌肉和身体运动协调能力,这对提高拳击运动员的灵敏性具有强力的功能和效果。4.2一般灵敏训练根据要求，一般灵敏训练安排表如下表1训练项目负荷安排灵敏素质的作用准备期冬训期15m往返跑1′／间歇1′×4～6组1′／间歇1′×8～10组发展蹬腿发力的动作速度、步法移动变换能力翻滚30″／间歇30″×2～3组30″／间歇30″×4～6组发展背肌、腰腹部肌肉的协调能力和遭重击后身体抗击打平衡能力跳背钻裆1′／间歇1′x2～3组1′／间歇1′×4～6组发展上肢关节、腰腹部肌肉、膝关节抵抗目标的反作用力十字蹦跳30″／间歇30″×2～4组1′／间歇1′×2～4组发展下肢耐力、脚踝膝关节小肌群力量，以及步法移动变换能力5m三向折返跑30″／间歇30″×4～6组1′／间歇1′×5～8组发展运动员连续蹬腿、转腰出拳等身体屈伸动作时肌肉群的协调能力根据研究需要，对受试者进行了为期6周冬训的一般灵敏素质专项训练，在对准备期的15m往返跑、滚翻、跳背钻档、十字蹦跳、5m三向折返跑的训练方法上安排的负荷时间较短、组数较少;而在冬训期安排的负荷时间相对较长、组数较多。对10名健将级运动员和10名一级运动员在冬训前、后5项一般灵敏性素质测试的效果进行配对样本检验，冬训后5项一般灵敏性素质的相伴概率均小于0.01，冬训前、后5项灵敏性素质水平有显著性差异，冬训后各指标平均值比冬训前皆有提高，这表明通过冬训拳击运动员5项一般灵敏素质有显著性提高。4.3专项灵敏训练专项灵敏训练是指适应外部环境变化的能力，这与特殊技术、特殊需求密切相关。拳击手的专项灵敏品质对于提高前脚的蹬力、步法的运动能力、身体的平衡能力、运动的稳定性以及肌肉群的协调能力都起着重要的作用。研究确定跳绳、3m左右滑步触杆,换腿跳出拳,连续闪躲作为专项灵敏培训,相同的运动员在不同负荷下进行专项灵敏训练,在小负载的不同质量的筹备阶段,专项灵敏训练组数数量减少,在冬季训练大负载,多个训练集的数量,探讨训练负荷增加对敏感素质提高的影响。训练项目负荷安排灵敏素质的作用准备期冬训期跳绳3′／变速15ｓ／间歇1′×2组3′／变速15ｓ／间歇1′×2～4组发展前脚掌蹬腿发力的动作速度和步法移动变换能力和重心控制能力3ｍ左右滑步触杆1′／间歇1′×2～4组30″／间歇30″×8～12组发展下肢耐力、脚踝爆发力，提高步法移动变换能力、平衡能力换腿跳出拳30″／间歇30″×2～3组1′／间歇1′×3～4组发展运动员出拳时身体最佳角度和幅度的稳定性连续闪躲1′／间歇1′×1～2组30″／间歇30″×3～4组发展运动员在防守、攻防转换时运功肌肉群全身协调能力表2拳击运动员专项灵敏素质训练安排一览表在冬训前用以上测试内容以不同级别的运动员为实验对象，进行测试并记录相关资料，经过冬训后再用同样的测试内容对同一批运动员进行测试并记录相关资料。对10名健将级运动员和10名一级运动员在冬训前、后通项专项性灵敏素质测试的效果进行配对样木t检验，冬训前、后通项专项灵敏性素质除跳绳显著性(P>0.05)以外，1min3m左右滑步触杆、1min换腿跳出拳、1min连续躲闪防守灵敏素质指标均为P<0.01，实验表明，运动员各专项灵敏素质指标测试成绩冬训前、后表现为显著性差异，各指标平均值比冬训前皆有提高，运动员在冬训后拳击专项灵敏性素质有了显著性提高。拳击技巧训练存在问题5.1领导重视程度不足在目前的情况下，高校的拳击课程中，大部分都是注重于课程的教学，忽略了如何让学生对于拳击运动产生更多的兴趣。从而导致大部分的学生只是为了获得学分而报名参加学习拳击运动。和高校设立拳击运动的目的相去甚远，而拳击活动形式及内容的发展离不开学校领导的支持，影响拳击活动发展的主要因素是学校领导的关注程度。只有提高领导干部对拳击活动的思想认识和重视，才能更好的发展拳击课件活动，领导的重视可以带来大活动的专项资金，扩大学生的活动场地设，制定奖励标准，提高学校教师参与拳击活动的监督和管理的积极性等积极的措施。5.2.体育师资不足通过调查发现，大部分的体育教师和学生认为影响拳击运动的主要因素是学校拳击专业师资不够。学校的体育教师的专项主要为田径、篮球等，每个教师的特点不同，而拳击的专项教师在众多体育教师中，数量相对欠缺，大部分都是只是带学生训练，根本不会参与设计和指导拳击大活动的实施。笔者认为，一方面现阶段各学校应根据自身情况，合理的安排教师的工作量和合理的设计拳击运动内容。另一方面政府部门也要加拳击教师的配备，对拳击专业的大学生的就业问题也有适当解决。5.3其他教师参与度不足拳击活动强调全员性，要求全体师生都要参与到拳击大活动中去。前文提到，拳击不仅仅是体育老师的事情，而是学校全体教师都要积极参与、积极配合。通过上文得知，体育教师和学生认为影响拳击活动开展的主要因素是学校其他教师参与不够。这样一来学生在拳击活动过程中的管理则无法保障。5.4宣传和活动的实施不足大多数学生不知道拳击运动的意义和目的，学生在什么也不知道的情况下就只能被动的接收，所以为了拳击运动能够顺利有效的开展，就要加强宣传教育，学校应该对学生进行教育讲解为何开展拳击活动，大活动的好处有哪些。根据调查得知，北京高校学校虽然在日常学习中有所接触到拳击运动，但是讲解的内容不多、不细。因此，拳击运动能否顺利开展，宣传教育是非常重要的一点。拳击技巧训练优化策略6.1加强拳击教师的技能培训学校的体育老师教学过程中是对学生拳击技术的传播者，间接层次可以说对拳击的整体推广起着至关重要的作用，如果体育教师缺乏技术指导和活动的组织展开，就会大大降低学生对拳击的积极性和兴趣，所以北京高校的领导就需要加强对拳击教师的技能和组织能力进行培训，定期让拳击教师与其他学校拳击教师之间组织会议商讨，互相学习吸取教学经验，每个季度实行技术考核和技能培训。注重突出拳击运动的特点、娱乐性、普及性与体闲性，努力拓宽拳击运动的知识面，改善拳击的教学和训练，尽快提高教师拳击知识和技术水平。促进北京高校拳击教师知识结构的更新和业务水平的提高，以适应拳击运动发展的需要。6.2利用校园传播媒介加强对拳击活动的宣传现在社会，媒体信息发达，人们通过各种大众传播媒介更好的了解体育信息。因此普及拳击运动也应重视大众传播媒介所起到的重要作用。充分发挥报刊、网络、广告、广播、电视等大众传媒来加大对拳击的宣传。校园也同样如此，通过学校自办刊物、广播站、宣传栏、校园网络论坛等在校园内宣传拳击运动的基本规则，优势以及相关活动的开展。通过对拳击教学和比赛活动形式多样的宣传，使广大师生充分认识拳击的健身娱乐等特点及优势，同时增强了自身的影响力。6.3在校内开展形式多样的拳击活动学校体育文化具有形式多样、内容丰富的特点。学生可以自由选择他们最喜欢的运动。拳击有许多功能。它不仅可以作为休闲娱乐的热门运动和健身项目，还可以作为组织各种比赛的竞赛项目。拳击也具有易学、安全、健身、娱乐的特点，使本项目更适合初学者，没有任何拳击运动、娱乐和比赛的基础。在北京普通学校推进拳击运动的过程中，拳击不仅要纳入普通体育教育，而且要定期在学校组织拳击比赛和娱乐活动，进一步提高北京普通学校的素质教育和体育文化建设水平。6.4多举办校际间或地区间的拳击的竞赛活动学校拳击推广还应加强校际交流，组织一些双边和多边的竞赛、挑战、校际交流和友谊竞赛，促进拳击事业的发展。这不仅有利于增加学校拳击队参加比赛的机会，使运动员能够积累丰富的实践经验，也能从比赛中得到锻炼。在一定程度上促进了学校拳击水平的提高。各级政府有关职能部门也要注意拳击的发展，合理组织各种拳击比赛。扩大参赛队伍覆盖面，增加参加拳击比赛的机会，可以充分调动学校参与和开展拳击比赛的积极性和主动性。6.5优化训练大纲培训计划以大纲的形式，具体建立了知识体系、技能范围、深度和结构、内容、培训时数分配、教学方法和考核要求。拳击训练要以德育教育为重点，以掌握拳击的基本动作、基本技术、提高学生的专项素质为基本要求，注重提高学生的实际素质和实践能力。考试是对学生掌握程度的考核，对培训具有指导作用。考核内容的改革不仅可以影响培训双方，而且可以促进培训管理的改进。改革考试内容应结合特色，认真分析标准化考试(理论与技术)的构成比例，制定考试标准。通过多年的训练教学和借鉴其他高校本培训班考试内容，笔者认为拳击训练考试内容一般分为理论和技术两部分。理论部分包括拳击简史、拳击技战术分析、裁判法等，实践部分分为射击目标与实战，考察学生对拳击基本技法的掌握程度和实战能力。在绩效占比上，一般绩效占10%，理论绩效占40%，实践部分占50%。任何一门科目不及格的学生将不具备进行一般评估的资格。这可以有效地遏制学生重视技术动作而忽视理论知识的现象。结论7.1总结主动进攻是一种战术，即运动员以足够的力量、猛烈的打击和强有力的进攻来控制对手。在使用主动进攻战术时，运动员必须能够快速移动和改变步法。在进攻中踢腿至腰部时，身体左右摆动的稳定性和肌肉的协调性较强。同时，背部、腰部和腹部肌肉的协调是关键。如果你灵敏素质不足,你将在进攻中你的攻击不连贯,你的步伐会落后,受到攻击后你的身体就会失去平衡,步伐会失去平衡,重心将会失去控制,你将无法及时进行调整,就会被攻击失分。可以说，灵敏素质对于主动进攻战术的运用至关重要。7.2建议教练根据运动员的具体情况分别发展敏感质量踢权力运动速度和步法运动变换的有氧能力以恒定速度运行,腰腹部乳酸,能有效促进运动为20-25分钟安排合适的时间,以一个恒定的速度运行和乳酸阈值强度帮助运动后血清肾上腺素复苏,促进植物神经系统疲劳消除。个体乳酸阈值心率(30-35)次/分钟自行车力量恢复训练乳酸去除率和植物神经系统恢复速度在110-120次/分钟强度组,25到30分钟自行车乳酸基木回到正常水平,但植物神经系统恢复的影响不大，有氧运行在一个恒定的速度差,2组自行车复苏对血清CK差异的影响不大。总体而言，在所研究的陆地恢复训练方法中，个体乳酸恢复训练对促进乳酸和CK的清除是有效的，但对植物神经系统恢复的影响不如较亚乳酸阂强度有氧运动。参考文献[1]刘鹏.关于提高拳击专项击打准确性训练方法研究[J].拳击与格斗,2021.[2]艾尔肯·阿力木沙哈提.青少年拳击运动员实效训练方法分析[J].拳击与格斗,2021.[3]钟裕明.我国