孕期知识汇总

怀孕期第1周孕期提示人们往往用“怀胎10月〞来形容准妈妈所要经历的怀孕时间历程，其实，按照实际阳历月计算的话，胎儿在妈妈子宫内生活的时间可没有10个月那么长。几乎所有准妈妈都是在停经37天以后确知怀孕的，连医生也不能确定胚胎诞生的精确时间，这就给怀孕的时间计算带来了麻烦。为了方便计算，所以怀孕期一般都以准妈妈末次月经的第一天为起始时间。孕1周，也就是你还处于月经期。胎宝宝发育胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大，而卵子每月只有一个。精子体积小，卵子直径约有0.1毫米，是精子的无数倍。精子是身材渺小的游泳健将，快速灵敏；卵子缓慢稳重，显得巨大珍贵。精子成熟期64天，卵子那么非常老，在妈妈还是在胎儿时就在她的体内，和妈妈的年龄一样高寿。准妈妈变化实际上这一周准妈妈还没有怀孕呢，这一周正是准妈妈末次月经进行的时候，说明卵巢上个月排出的卵子没有受精，自行衰退了，引起子宫内膜脱落流血。随着子宫内膜脱落，在激素作用下，您的卵巢又开始准备释放另一个卵子。放松心情吧，以最平和的心态去面对，要知道，每一个宝宝的到来都是他与父母妙不可言的缘分，都是不可替代的人间天使。准爸准妈要知道〔考前须知〕1.避开受孕不利因素：您已经开始准备要一个可爱的宝宝了，这时应戒掉烟酒，因为过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形，您一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。在有方案的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

2.营造温馨的居室环境：活居室要保持清新爽洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的气氛。和谐轻快的气氛，轻松平和的心态会提升受孕的时机。

3.孕前合理补充营养：准备怀孕的妈妈可以多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含叶酸、锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质根底。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。本周特别关注：补充叶酸叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中别离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈的您应该是600微克～800微克/天。很明显，无论您在怀孕以前或是怀孕以后，对叶酸的摄入量都是不够的，这样一来，您体内储藏的叶酸也就相对缺乏。可叶酸从摄入到在体内储藏需要一段时间，如果您发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。所以，如果您方案要一个宝宝，应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。营养提示受孕前的饮食考前须知：科学研究发现，精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素，精氨酸及多种维生素等，如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或许会产生一些〞低质〞精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境，要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。怀孕期第2周孕期提示月经期结束后进入第2周后期，根据根底体温您会发现您已经进入排卵期，现在您就应该做好准备了。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。在月经前第13-20天时是您的最正确怀孕期，您可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最正确时间完成你们的使命。胎宝宝发育健康男子制造精子的速度非常惊人，每次性交活动，都会有3—5亿个精子冲出来去争取与卵子会合。当然，胜利只属于第一名，即便第二名也是输家。成熟女性大约每月都有一个卵细胞发育成熟并释放出来，准备与精子会合。这个释放过程称为排卵。在这个月的前半期，近20个卵子在卵泡内开始成熟，其中一个卵泡长得比其他的都快，最先成熟、破裂、释放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎缩死亡了。准妈妈变化您可能在这一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成为准妈妈了。您的月经结束了，第二个月经周期已经开始。子宫内膜开始增厚，犹如肥沃的土壤，为养育胎宝宝做好充分的准备。新的卵子在成熟中，即将在本周结束时排出。健康的精子也在准爸爸体内不断成熟，等待着与卵子相遇。有的准妈妈在排卵期可能出现心情低落、脾气暴躁等病症，情绪波动较大。准爸准妈要知道1.排卵期是什么时候？由于每个人身体情况不同，月经周期会略有差异。但大多数女性排卵日一般在月经前14天左右。比方，一个月经周期为30天的育龄期女性，排卵一般发生在月经第16天左右。2.如何识别排卵期：两种简单易行的小方法帮助准妈妈确定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，阴道分泌物会增多，并且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。二是排卵时，有些女性的下腹部尤其是下腹部右侧会隐隐作痛。3.备孕需远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比方弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，那么有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。4.如何产生优质精子：以下几种行为对准爸爸产生优质精子有帮助，不洗桑拿浴、蒸汽浴、高温泡澡；不穿过紧的内裤、牛仔裤；戒烟限酒。本周特别关注：准爸妈健康状况调整方案怀孕后，准爸妈应该让自己的身体到达最正确状态，避开一切影响身体健康的不利因素，预防疾病发生。1、预防呼吸道感染：平时注意锻炼身体，提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，多喝温开水。抵抗力弱、易感冒的准妈妈可以在夏季或初秋季节受孕，这时患感冒的时机较小。2、预防泌尿生殖系统感染：多喝水，冲刷尿道。每天换洗内裤，不用卫生护垫。内裤洗净后要曝晒。每天清洗生殖器，洗后将盆和毛巾曝晒。3、预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁的储藏。应多摄入含铁丰富的食物，比方菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶，尤其是饭前和饭后。4、预防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、补牙、拔牙的，因此准妈妈要注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。营养提示怀孕前男性怎样安排饮食精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康非常重要。在方案怀一个宝宝时，男性一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。怀孕期第3周孕期提示决定性的时刻到啦，排卵和受精发生。精子和卵子相遇融合而成受精卵，受精时互相激活，遗传物质相互融合，新生命诞生。受精卵一边分裂增殖，一边经输卵管移动至子宫，准备着床——您已经怀孕了！胎宝宝发育这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小，重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔，在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞，并成为一个总体积不变的实心细胞团，称为桑胚体。准妈妈变化这个时期准妈妈自身还没有什么感觉，但在准妈妈身体内却在进行着一场变革。知道吗？在怀孕十个月之内，您腹中的胎儿，从重量不到1毫克，直径仅为135—140微米的受精卵，会变为重量3000克以上，长约50厘米的胎儿，整整增长了10亿倍！虽然此时您还没有任何感觉与征兆，但实际上从现在开始，您的生命中已经增加了一份责任，您和丈夫的二人世界也会告一段落，您的宝宝将与您同欢乐，您的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。准爸准妈要知道1.均衡摄入营养：准妈妈日常可适当多吃些富含“造血原料〞的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

2.用药慎之又慎：很多药物都会对胎儿，甚至准妈妈造成危害。因此在进食任何药物前，都应征询医生的意见，并确定有无怀孕。

3.养成健康生活习惯：要保证充足睡眠及良好的精神状态，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

4.注意环境空气质量：少去人流拥挤的地方，像影剧院、商场等封闭的公共场所，特别在冬、春季节流感高发期。平日在家，也要注意室内常开窗通风，保持空气新鲜。本周特别关注：男孩OR女孩，尊重大自然的选择胎儿的性别是在受精的一瞬间就决定了的。每一个精子都随机含有一条X或Y染色体，如果是带有X染色体的精子同卵子结合，就是女宝宝；带有Y染色体的精子同卵子结合，就是男宝宝。从理论上来说，出现男宝宝和女宝宝的概率没有什么差异，胎儿的性别应该是男女各半。但实际上，男宝宝出生率比女宝宝会略高一点，男孩与女孩出生率之比是105：100。生男生女自古以来都是人们非常关注的问题。但胎儿性别是随机产生，并不以人的意志为转移。很多所谓选择性别的方法并没有科学依据。准爸妈们，应该顺其自然，无论是男是女，都是可爱的宝宝，对未来宝宝充满保护和期盼。营养提示定时吃饭，少食多餐

第三周，这时候很多女性尚未意识到自己已经怀孕了，所以在饮食方面并不会特别留意。只要保持积极健康的生活方式，保持适当的体重、良好的饮食习惯就可以了。比方定时吃饭，就是这个阶段最应该做的事情。

可以将饮食调整为少量多餐，每天两三次加餐，适当吃一些零食。最好的选择是碳水化合物，因为可以提供几个小时的能量，不至于很快又饿了。不要选择饼干、巧克力或者甜的饮料，它们能迅速提供给您能量，但保持时间短，很快您又会产生饥饿感。怀孕期第4周孕期提示这个时候，生命的种子已经开始在妈妈体内生根发芽，准妈妈开始了孕育生命的路程。10月怀胎的过程，有辛苦有忐忑，但更多的是奇妙与甜蜜。对新生命的期盼，对未来生活的期许，幸福的憧憬将伴您度过整个孕期。胎宝宝发育受精卵不断分裂，变成一个球形细胞团，也就是胚泡，它游进子宫腔，与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程就是“着床〞。着床一般从受精后6—7天开始，于11—12天内完成。着床后的胚胎慢慢长大，这时大脑的发育已经开始，受精卵不断地分裂，一局部形成大脑，另一局部那么形成神经组织。准妈妈变化这个时期您可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳。方案怀孕的准妈妈有可能意识到自己怀孕了，但很多准妈妈仍然不知道自己已经怀孕。虽然体内正在经历着巨变，但怀孕征兆并不明显。多数准妈妈感觉不到异常，有的准妈妈会有胚胎植入流血的情况发生。准爸准妈要知道1.留意怀孕病症：这个时期由于胚胎太小，母体孕激素水平较低，因此大局部准妈妈发觉不到。当准爸准妈正在方案怀孕，或者没有采取避孕措施，要想到小宝宝随时都有诞生的可能性。

2.防止一切有害因素：由于大局部准妈妈不知道自己已怀孕，所以一定要注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X射线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

3.注意平衡膳食：理摄取多种营养素，以及其他一些必需微量元素。尽量选择新鲜的天然绿色食品，防止食用或少食用含有色素、添加剂、防腐剂的食品，少喝含咖啡因的饮料。本周特别关注：留意早孕征兆，做细心的准妈妈孕1个月的准妈妈大都没有什么感觉，但有些准妈妈可能会出现以下不适：

1、小腹刺痛，尿频、排尿不尽感

2、乳房增大、乳房胀痛、腰腹部酸胀

3、情绪变化无常

4、有时可能像感冒，周身发热或发冷，倦怠乏力，嗜睡等。

5、怀孕早期，各种病症容易被准妈妈所无视，也有的准妈妈把疑似感冒的早孕病症错当成真感冒。所以，很多准妈妈在不知情的情况下照X射线、剧烈运动、服药……。得知自己怀孕的消息后，又懊悔莫及。

因此，为了不让自己懊悔和遗憾，不为宝宝的健康凭添担忧和焦虑，应该做一个细心的准妈妈，防患于未然。营养提示怀孕第一要事：补叶酸

合理补充叶酸能确保准妈妈的健康，降低胎儿神经管畸形的发生率。而我国的育龄女性普遍缺乏叶酸，因此，怀孕后的第一要事就是——补叶酸。

如果你是方案怀孕，从受孕前1个月到怀孕3个月，每天要额外摄入400ug〔0.4mg〕叶酸。如果纯属“意外〞，从确认怀孕的那一刻起，就要补充叶酸了。但每日补充量不能超过1000ug〔1mg〕，以免发生毒副作用。

怎么补？除了市面上出售的叶酸，肝脏、肾脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果、坚果及强化谷类中都含有这种元素，可以适当多吃些。怀孕期第5周孕期提示从外表来看，您还没有任何变化。但实际上，胚胎却在您的子宫迅速生长。如果您和老公是方案怀孕，您应该能知道自己的“不同〞了。很多准妈妈在得知自己怀孕后，心情非常复杂。既冲动兴奋，又伴随着深深的不安。自己能否胜任“妈妈〞这个角色？宝宝能否一切顺利，会不会有什么缺陷？这些问题深深地困扰着准妈妈。相信自己吧，怀孕是老天赐给女性最美好的礼物，宝宝也不会无缘无故出问题，不要过分担忧，用最良好的心态面对将要度过的奇妙孕程。胎宝宝发育此时的胎宝宝仍是胚胎状态，胚胎细胞分化非常迅速，逐渐形成“三胚层〞，每一层细胞都将形成身体的不同器官。在这个时期，神经系统和循环系统的根底组织最先开始分化。胎宝宝脑部形成大脑半球并迅速增大，最初的脑囊形成。心脏跳动开始出现。此时，小胚胎大约长0.6厘米，大小像苹果籽一样，外观很像个“小海马〞。准妈妈变化大局部准妈妈仍没有任何病症，体重和体型依然没有改变。子宫质地变软，大小没有变化。对于准妈妈来说，停经可能是胎儿来到的第一个信号。如果以往月经规律，现在突然停经，那么是怀孕的典型病症。准爸准妈要知道1.保护胚胎，远离射线：在前两个孕月，体内的宝宝还不能叫胎儿，只能叫胚胎或胎芽。胚胎期是人体各器官分化发育的时期，许多导致畸形的因素都非常活泼，多数人的先天畸形都发生在胚胎期，在第4-5周，心脏、血管系统最敏感，最容易受到损伤。这个阶段禁止接触X光及其它射线。

2.开始出现早孕反响：许多准妈妈从这个月开始会感到恶心、多发生晨起呕吐、食欲不振等现象。hCG的大量增加是原因之一，也有一种说法认为是胎宝宝为了保护自己不断提醒妈妈已经怀孕。此外，还有头昏、乏力、嗜睡、容易疲劳、焦虑不安等，这些早孕反响一般于12周—14周左右自行消失，也有少数准妈妈会持续整个妊娠期。

3.补充叶酸防止胎儿神经管缺陷：在第5周，胎宝宝神经系统与循环系统的根底开始分化，因此，这个时期补充叶酸尤为重要。妊娠早期缺乏叶酸会影响胎儿神经系统的发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。同时还会使准妈妈红细胞生成障碍，导致巨幼红细胞贫血。本周特别关注：爱发脾气的准妈妈当怀孕一经确定，准爸准妈往往非常冲动和快乐，充满着对未来的幸福憧憬。可一段时间后，准妈妈的性情常常会发生改变。本来活泼开朗的，变得郁郁寡欢；本来温柔娴静，变得焦躁不安；本来爽朗好动的，变得忧郁懒散。而且，很多准妈妈会经常因为生活中的小事大动肝火。这是为什么呢？

其实，这有生理和心理两方面的原因。

从生理方面来说，怀孕后大脑皮质功能暂时失调，兴奋与抑制不平衡，自制力减弱；孕期雌激素的升高对情绪造成影响；妊娠反响、便秘等造成准妈妈身体不适。而在心理上，准妈妈的情况更为复杂。身心经历着巨大变化，经常会无端冒出各种问题。比方，胎宝宝是否健康？万一孕期生病了怎么办？怀孕后自己的职业开展会不会受到影响？宝宝出生后谁来带？宝宝出生后费用太高怎么办？

所以，准妈妈受到情绪的影响，变得特别挑剔，有的脾气暴躁，有的多愁善感。这时候，准妈妈的家人，特别是准爸爸，应该多多体谅和理解准妈妈，给予准妈妈更多的抚慰和照顾。营养提示应对早孕反响——清淡易消化食物

这一周有的准妈妈开始出现食欲不振、想吃酸的、讨厌油腻等现象了，别担忧，这些都是身体为适应胎宝宝而产生的变化。

可以吃一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合自己的口味，防止过分油腻和刺激性强的食物。多吃点牛奶和奶制品，可以补充足够的钙；多吃粗粮、甘薯等含糖较多的食物，可以提高血糖、降低酮体；鱼类营养丰富，滋味鲜美，易于消化，特别适合妊娠早期食用。每天清晨早孕反响严重时，吃一些烤面包、馒头片、稀饭、豆浆等易消化的食物，多喝水，坚持进食，以保证孕早期的营养需要。怀孕期第6周孕期提示进入怀孕第6周后，在准妈妈的子宫里，胚胎正在迅速地成长，胎宝宝的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。在本周胎宝宝面部的根本器官已经开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备。胎宝宝发育这一周胚胎的长度长到了0.6厘米，像一颗小苹果籽那么大。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来宝宝的手臂和腿。日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。准妈妈变化在本周，准妈妈可能已经觉察到怀孕的迹象。您开始变得慵懒，在白天也感到昏昏欲睡。从心里厌倦多说话，不愿做家务，只是希望静静地呆在家里。身材依然没什么变化，体重甚至还会减轻，这都是正常的。现在最好不要外出旅行，过量的运动有可能引起流产。爸准妈要知道1.去医院做一个确认检查：如果您还没有做过早孕检查，现在您可以去医院做相关的体检，以便有一个确实的信息。有的医院可能会让准妈妈做B超以便了解是否有无异常妊娠，像宫外孕或葡萄胎，放轻松，积极配合医生的检查吧。

2.如何计算宝宝的预产期：用妈妈的末次月经月份减去3〔或者加9〕是宝宝生日的月份，妈妈末次月经的第一天日期加上7是宝宝生日的日期。那什么时候月份减3？什么时候月份加9？一年是12个月，如果加9后大于12，就用减3的方法计算；如果末次月经月份小于或等于3，就用加9的方法计算。

3.警惕先兆流产的发生：孕早期容易发生先兆流产的情况，如果准妈妈出现下腹坠痛，或者阴道少量出血的异常情况，必须马上到医院看医生。

4.准妈妈多吃坚果好处多：怀孕时，准妈妈和胎宝宝对营养的需求量变大，一些坚果类小零食可以起到补充营养、补充体力的作用。如核桃、松子、榛子、花生、瓜子等。本周特别关注：如何躲避流产引起自然流产主要有遗传因素和外界不良因素。自然流产中，尤其是怀孕头3个月内的流产，遗传因素可占60—70%，其中流产儿染色体异常占50—60%，夫妻一方或双方有染色体异常的约占10%。而外界不良因素中，大量吸烟〔包括被动吸烟〕、饮酒、接触化学性毒物、严重的噪音和震动、情绪异常冲动、高温环境等一切可导致胎盘和胎儿损伤的因素都可造成流产。刚刚植入到子宫内膜、生活不久的早期胚胎与妈妈的连接还不是很稳定。一旦受到外界干扰，就有发生流产的可能。所以在生活起居中，准妈妈不要做过重的体力劳动，孕早期防止性生活，应防止流感及肺炎等疾病，并且注意加强营养。营养提示吃酸

首先要学会挑随着孕期荷尔蒙的持续增加，准妈妈开始为孕育付出代价了——有人在清晨起床后感到恶心，有人一整天都想呕吐。吃点适合自己口味的食物吧，有助于缓解孕吐。营养学家的研究证实，柠檬和土豆这一类食物不仅含有多种维生素，还有良好的防吐成效，很适合准妈妈。想吃酸的吗？这个阶段的准妈妈大多对酸味食品很感兴趣，但选择一定要慎重。山楂营养丰富，却会加速子宫收缩，可能导致流产，最好“敬而远之〞。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果……这些才是准妈妈的补酸佳品。怀孕期第7周孕期提示这个时候胎宝宝大脑的形成速度是非常快的，平均每分钟有10000个神经细胞产生。大脑皮质清晰可见，您知道吗？胎宝宝正在为将来拥有聪明的头脑做建设性准备工作呢。在本周内，他开始有第一个动作，遗憾的是您感觉不到，大约需要等到6个月时您才能享受到与胎宝宝一起做健身操的乐趣。胎宝宝发育这时的胚胎像一颗豆子，大约有12毫米长。胚胎就像一粒蚕豆大小，有一个特别大的头，在眼睛的位置会有两个黑黑的小点。鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，现在看上去已经很明显，手和脚看起来像小短桨一样。其它局部的成长包括垂体和肌肉纤维。现在您听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳150下，比准妈妈心跳要快两倍。准妈妈变化在本周，早孕反响使准妈妈难过的日子开始了，除了恶心、呕吐外，乏力的感觉也会非常明显。一些准妈妈的情绪波动很大，有时会很烦躁，但是应该注意的是，在早孕6-10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果准妈妈的情绪过份不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。准爸准妈要知道1.坚持补充叶酸：现在，准妈妈是否仍在继续补充含有叶酸和微量元素的食物？要知道，在怀孕三个月之内，补充孕早期营养的工作一定要坚持。

2.唾液过多怎么办？过多的唾液是妊娠反响的一种表现，多发生于晨起有恶心感的准妈妈，唾液增多是孕期出现的正常反响，不必担忧。如果准妈妈不喜欢过多唾液的感觉，可试着含些口香糖，或用含有薄荷的牙膏刷牙。薄荷牙膏不会影响胎宝宝健康，刷牙后用清水把口腔漱干净即可。

3.出现不同程度的孕吐：大多数准妈妈妊娠反响比拟轻，但也有少数准妈妈妊娠呕吐很厉害，将吃进去的饭菜甚至胃液、胆汁都吐出来，这种程度的呕吐会使准妈妈丧失较多的水分和电解质，体重减轻，不仅会影响准妈妈健康，还会影响胚胎发育。这个时候就该去医院了，请医生纠正水电解质紊乱和酸碱失衡。

4.开始准备宽松的衣服：育这个时候准妈妈的腰围可能还没有什么变化。但要有心理准备，怀孕会使准妈妈暂时失去苗条的腰身。可以重新选择适合您的新衣服，休闲款式、有腰带或系绳自由调节腰部的款式、或者家人比拟宽大的衣服，都是不错的选择。本周特别关注：沉着应对妊娠反响对于很多准妈妈来说，怀孕期间最令人心烦的事莫过于孕吐了。但无可奈何的是，孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象，尤其是孕期前三个月，更是让妈妈们饱受折磨。大多数准妈妈都会在早晨有恶心感和呕吐感，而有些准妈妈那么在早晨，中午，或者晚上都觉得胃部有不适感。下面介绍一些可以缓解孕吐而且有营养的食物：

1、奶类：鲜奶、酸奶、奶酪、奶片、优酪乳；

2、谷类食物：麦片、玉米、玉米粥、玉米饼、面包等；

3、肉蛋类：以清蒸、清炖、水煮为主要烹饪方法，尽量不用油煎、油炸、红烧等方法。如清蒸鱼、水煎蛋、糖醋里脊、南瓜蒸肉、猪肉丸子等；

4、蔬菜水果类：可以凉拌、素炒、炝炒、醋溜、清炖；多吃各种新鲜水果或水果沙拉；

5、饮料：柠檬汁、苏打水、自制的各种纯果汁等。营养提示孕吐剧烈时含姜片

如果孕吐情况严重，可以尝试清晨醒来后，在舌下含一片生姜，有助于减轻恶心的感觉。或者起床后，先在床上吃早饭，然后躺下休息30分钟，再慢慢起床，也能缓解孕吐反响。孕妇妊娠剧吐容易造成营养缺乏。有的准妈妈孕吐反响特别强烈，几乎无法进食，只能靠输液来补充营养。专家建议此时可以喝点淡盐水，以防止呕吐造成的低钠现象。在孕吐反响较轻时，努力多吃一点，特别是多吃含铁丰富的食物，如鸡、鸭、猪的心和肝脏，红枣、葡萄干等。柑橘、杨梅等水果能够增加胃酸，促进肠胃道蠕动、增进食欲，还有助于食物消化吸收，尽量多吃。怀孕期第8周孕期提示胚胎的器官特征开始明显，各个不同的器官开始忙碌地发育。从现在开始到20周，您的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓，这个时期的成长速度就像孕早期心脏和大脑的发育时期一样。现在各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，准妈妈千万别随便吃药，以免宝宝的生殖器官发生畸变。胎宝宝发育这周胚胎长到了葡萄大小，大约有20毫米长。胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。心脏和大脑已经发育得非常复杂，眼睑开始出现褶痕，胳膊在肘部变得弯曲，手脚还会轻柔地动呢，在羊水中进行类似游泳般的活动。小家伙蜷缩成一团，皮肤像纸一样薄，血管清晰，是一个透明的小家伙。准妈妈变化从怀孕到现在，您也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这是因为您的子宫在迅速地成长扩张。这时您可能因为恶心和呕吐的原因不愿吃东西，但是现在不是控制饮食的时候，您还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。您去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于您的子宫成长壮大后压迫着您的膀胱。准爸准妈要知道1.克服不良的饮食习惯：腹中多了一个小生命，准爸妈便多了一份责任，有些不良的饮食习惯，准妈妈一定要克服。如：偏食、单一饮食、暴饮暴食、饥饱不定、不吃早餐、饭前运动、饭后久坐、饭后喝茶等。

2.准妈妈如何正确饮水？对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜。

3.准妈妈洗澡水别太热：有资料报导，怀孕3个月内的孕妇，假设浸泡热水浴，会影响胎儿的生长发育，严重的还会造成畸形儿、低体重儿或低能儿。因此，准妈妈要注意孕早期洗澡水不宜太热。

4.职业准妈妈考前须知：准妈妈在怀孕早期工作仍然是很忙的，尤其是现在白领一族，都离不开电脑，所以，应该尽量减少连续工作的时间，每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气，活动活动筋骨。另外，还可以挑选一件适合自己的防辐射服。本周特别关注：预防孕期感冒怀孕以后，由于身体免疫能力有所降低，抵抗力减弱，准妈妈成为很容易感冒的人群。因此，做好防护，提前做好预防保健工作，才能让胎宝宝得到最舒适平安的照顾。常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒的成效，还能抑制肠道致病菌。维生素C是体内有害物质过氧化物的去除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。可以多吃富含维生素C的食品，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水也可以很好的预防感冒。晨起用冷水洗脸也可以增强抗感冒的能力。营养提示光吃不胖的绝招

和妊娠剧吐相反，一小局部准妈妈在这个阶段不仅不吐，反而总觉得饿，食欲大增，口味还发生了巨大变化。这与个人激素有关，是正常现象。不过，食物还是以清淡、易消化的为首选，切忌吃得过多造成不必要的消化负担。低脂酸奶、脱脂牛奶、麦片、全麦饼干、柑橘、香蕉、全麦面包、菠菜、甘蓝、莴苣、瘦肉、坚果、鸡蛋、花椰菜、豆制品、干果……这些食物不仅美味，而且营养丰富，只吃不胖。怀孕期第9周孕期提示准妈妈可能不知道，在这之前，胎宝宝的胸腔和腹腔是相通的，当膈肌形成后，宝宝的腹腔和胸腔之间才互相分开，成为独立的胸腔和腹腔。妈妈知道，早在前几周，宝宝的眼皮就长出来了，可是妈妈不知道，宝宝并不能主动把眼皮闭合或睁开，眼皮的运动需要有眼肌和神经的参与，别着急，这周宝宝的眼肌就开始慢慢形成了。胎宝宝发育胚胎从现在开始可以称为“胎儿〞了，也可以称之为“小宝宝〞。为了接纳新居民，您的子宫膨胀得非常大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎期的小尾巴不见了等。现在所有的器官、肌肉、神经开始工作。手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。准妈妈变化随着胎儿的成长，准妈妈的子宫已经有拳头大了，压迫膀胱造成尿频。阴道分泌物增加，容易便秘和腹泻。乳房更加胀大，乳晕和乳头颜色更暗。但体型仍变化不大，此时期是胎宝宝器官组织的分化期，还不是您长肉增重的时候。现在您需要喝大量的含微量氟的水，这样您会得到充足的氟化物，钙和磷将保证您的胎儿的牙齿和骨骼的发育。准爸准妈要知道1.准妈妈注意及时补水：现在准妈妈每天喝水时应注意，早饭前先喝一大杯凉开水，可以促进胃肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。切忌口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度。

2.如何使准妈妈睡眠更优质？如果在睡前饮用一杯蜂蜜水，对准妈妈来说有安神补脑、养血滋阴的成效，使您不再多梦易醒、睡眠不香。

3.如何预防孕期牙龈炎？怀孕的头3月，常出现牙床红肿、出血、疼痛、口臭，这便是妊娠期牙龈炎的病症。为了预防牙龈炎的发生，准妈妈要经常注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。

4.怀孕后绝对不要打风疹疫苗：风疹是一种很常见的传染性疾病，主要在春季发病。有的女性怀孕以后就要接种风疹疫苗。以预防风疹的发生。殊不知，怀孕的妇女绝对不能接种预防风疹的疫苗。这是因为，疫苗是用一种活的病毒培养制成的，尽管这种病毒得到了一定的抑制，但仍然可能给胎儿带来危险。如果妊娠4个月内患风疹，应中断妊娠。本周特别关注：孕期性生活怀孕了，还能过夫妻性生活吗？很多人有这样的疑问。甚至有不少的准爸准妈担忧孕期性生活会伤害到胎宝宝，而完全隔离禁欲。其实，孕期性生活不用完全禁止，健康而适度的性生活不仅不会对胎儿造成危害，而且还能大大增进丈夫和妻子的亲密感情。不过，应当注意的是，在妊娠头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，造成流产。所以在孕早期准爸准妈应适当加以限制。如果既往有习惯性流产的准妈妈，在孕早期一定要完全停止性生活。营养提示每天摄入15～20毫克铁偶尔会头晕吗？那可能是为了适应胎宝宝的生长，准妈妈的血容量增加，形成生理性贫血，导致头晕或站立时眼花。除了防止长时间站立，蹲下时放慢速度，准妈妈还需要补铁。不仅为自己，这也是在为胎宝宝储藏铁。怀孕期间，准妈妈的需铁量是平时的两倍。也有专家说，孕早期每天应至少摄入15～20毫克铁。因此孕期要多吃富含铁的食物，如动物肝脏、血、肉鱼禽类、黑木耳、红枣、豆类及绿色蔬菜，不仅能防治缺铁性贫血，还有强力滋补成效。一旦发现有贫血病症，还要在医生指导下补充铁剂。怀孕期第10周孕期提示胎宝宝颈部的肌肉正在不断变得兴旺起来，以支撑住自己硕大的脑袋。上牙床和上腭开始形成。他的两个肺叶长出许多的细支气管。与此同时，味觉芽也开始形成，胃已经被放置到正常位置，胎宝宝在为自己离开母体后吃奶做准备了。胎宝宝发育本周末，胎宝宝的身长会到达40毫米，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。现在胎宝宝的体重大约10克。胎宝宝的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他〔她〕的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎宝宝的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，胎宝宝的生殖器开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大局部重要功能。准妈妈变化孕10周时，您的情绪波动很大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会儿就变成乌云密布了。有些孕妇可能会对这种变化莫测的情绪感到不安，但这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。准爸准妈要知道1.注意增加碘的摄取量：现在，应在食物里增加碘的含量，胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素，甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右，最好食用加碘盐。

2.家族遗传病史需做筛查：育如果你超过35岁，而且您的家庭有遗传病史，现在您需要做一次羊膜腔穿刺检查，对胎儿的先天性及遗传性疾病做出特异性诊断，在孕10-12周做这样的产前检查会发现一些胎儿的先天缺陷。

3.乳房开始逐渐发生变化：准妈妈乳房在不断增大，还有乳晕的色泽变黑了，长出了小疙瘩，乳房皮肤上有很清晰的静脉血管，尤其在乳房下方，这些都是孕期的正常表现。戴孕妇乳罩是非常必要的，这样可以防止增大的乳房组织受到下垂的牵拉。

4.准妈妈洗澡防止用力搓洗：有的准妈妈在洗澡时，喜欢用力搓澡，把皮肤搓的通红，甚至出现皮下出血点。这种习惯可不好，尤其是乳房部位，不能这样搓。怀孕后，乳腺组织快速增生，要轻柔地对待乳房，也不要用力清洗乳头，更不能用力擦洗乳头开口，以免哺乳期发生漏乳现象。本周特别关注：孕早期准妈妈出游指数怀孕啦！尤其对于婚后不久，而且又渴望生个小宝宝的年轻女性来说，真是个莫大的喜讯！于是肚子里的宝宝还没有出生，自己却己成了全家的宝贝。婆婆说：“扫帚疙瘩也不许动啊，有活我来干。〞丈夫说：“你干脆别上班啦！〞怀了孕就不能动了吗？显然，这一观点是不对的。俗话说，生命在于运动，对孕妇来说是两条生命，意义格外重要。适当的、合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。不过，需注意的是，在孕早期，要防止参加一些剧烈运动，而以散步等方式最为适宜。营养提示每两小时喝一次水

怀孕期间正确的饮水方法是：每隔两小时喝一次水，每天保证8次。孕早期每天需要摄入1000~1500毫升水，到了孕晚期最好控制在1000毫升内。不要等到口渴才喝水，不要喝久沸或者反复煮沸的开水，也不能喝没烧开的自来水。有的准妈妈喜欢用保温杯沏茶，这种方式会破坏茶叶中的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，造成茶水苦涩，有害物质增多，长期饮用会诱发消化系统和神经系统紊乱。准妈妈应该喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水，有助于促进排便，防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜〞了，因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小！怀孕期第11周孕期提示你知道吗？这是胎宝宝生长的关键一周，他的身高增长一倍，宝宝的成长速度在本周越发惊人，小家伙已经完全成型了，到本周末，头部和身体的长度会根本相同。胎宝宝发育此时胎宝宝身长已经到达45-63毫米，体重到达14克，胎宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，现在胎宝宝细微之处已经开始发育，他的手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎宝宝维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓，脊神经开始生长。准妈妈变化准妈妈的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，可以听到胎儿心脏快速跳动的声音，有些准妈妈称之为快速奔跑的小马。从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。此时胎儿就要从孕妇体内摄取大量的钙质，如果孕妇钙质摄取缺乏，自己骨骼等处的钙质便会分解，以补充血钙的缺乏来供给胎儿。准爸准妈要知道1.不要错过产检“建档〞期：准妈妈在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档，之所以叫“建档〞，是因为医院会给每位孕妇建立一个档案，记录你整个孕期每次身体检查情况。初次建档不要超过3月半月。

2.为什么你会感到头晕？怀孕初期，准妈妈可能会时常感到头晕，尤其是在体位发生改变时，如从坐位变成站位，或者躺着时突然起来。这是因为怀孕后需要更多的血液供给，突然改变体位时，大脑没有得到充足的血液。注意不要突然改变体位。如果没有改变体位还会时常感到头晕，就需要及时看医生，看是否有低血糖或贫血。怀孕后头晕眼花正常吗？

3.可能会出现特别的食物喜好：这个时候有的准妈妈会出现特别渴望吃某种食物的状况。比方有的嗜酸，喜欢吃山楂、酸梅；有的嗜辣，喜欢吃辣椒酱、麻辣烫、辣火锅；有的喜欢吃臭豆腐、巧克力等。这并不是因为准妈妈体内缺乏某种营养成分，不用担忧，很多过来人也都是如此。一般这种现象在孕3个月之后就会消失。准妈妈饮食应以自身健康和胎宝宝发育为宗旨，注意平衡膳食、补充营养。

4.切忌孕早期吃过量山楂：需特别注意的是，山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘假设准妈妈大量食用山楂和山楂制品，就有可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产病症的孕妇，更要忌食山楂食品。

5.准妈妈孕期体重会增加多少？准妈妈在整个孕期体重可增加15公斤左右。其中胎儿及胎盘等增加3.75公斤；乳房增加1公斤；体内储存的蛋白质、脂肪和其他营养物质增加3.5公斤；胎盘0.75公斤；子宫增大1公斤；羊水1公斤；血液增加2公斤；体液增加2公斤。不过，并不是所有准妈妈都按此增重，孕期的体重值存在着个体差异。本周特别关注：妈妈孕期如何防辐射常听新闻报导一些骇人听闻的消息：两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎；广州目前有65万学生视力不良，其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑，受到过多的电磁辐射……电磁辐射，让准妈妈们心惊肉跳，生怕自己一不留神也和宝宝一同陷入电磁辐射的危机之中。辐射是危害母婴健康的一大敌手，那么，孕妈妈孕期该如何防辐射呢?本期告诉你孕妈防辐射小绝招。营养提示坚持补钙，每天晒太阳

孕早期准妈妈的钙需求量为800毫克/天，孕中期为1000毫克/天，孕晚期为1200毫克/天。虽然日常生活中含钙的食物很多，如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等，但这种钙很难被人体完全吸收，无法满足孕期需求。准妈妈补钙，最好选择含碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂的保健品。补充时间最迟不宜超过孕20周，因为这是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。无论食补还是药补，钙都需要维生素D的作用而被人体吸收，因此孕期坚持每天晒太阳也很重要。怀孕期第12周孕期提示可喜可贺，孕早期在本周就要结束了。仅仅70多天的时间，胎宝宝已初具人形。这时胎宝宝的大脑体积越来越大，占了整个身体的一半左右。胎宝宝成长的关键器官将在两周内完成。往后的日子，你发生流产的时机会相应减小。胎宝宝发育胎宝宝现在大约65毫米，手指和脚趾已经完全分开，一局部骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。从牙胚到趾甲，胎宝宝都在忙碌地运动着，时而踢腿，时而舒展身姿，看上去好似在跳水上芭蕾舞。此时胎宝宝头部的增长速度开始放慢，而身体其他部位的增长速度那么逐渐加快。妈妈变化准妈妈的腹部从肚脐到耻骨会出现一条垂直的黑色妊娠线，脸上可能会出现黄褐色的妊娠斑，这是怀孕的特征，在分娩结束后就会逐渐变淡或消失。现在你的乳房更加膨胀，乳头和乳晕的色素加深，有时你还会感到有些疼痛。这时从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。子宫随着胎宝宝的长大逐渐增大，孕12周时在肚脐和耻骨联合之间可以摸到子宫上缘。准爸准妈要知道1.初次建档都有哪些工程：准妈妈初次建档检查包括B超、白带常规、妇科检查、胚胎发育情况，以及血压、体重、了解心、肝、肾的功能，血、尿常规、血型等。常规的情况是建档后每4周检查一次，28周后每2周检查一次，36周后每周检查一次直到分娩。

孕妇建档攻略：经历了难受的孕早期，该面临选择医院建档了。如何根据自身的情况选择分娩医院呢？公立医院经验丰富、疑难杂症处理能力强，但人多、床位紧张。例如各区县的妇幼保健院。而私立医院设施优越，效劳贴心，但费用较高。比方北京玛丽妇婴医院。孕妈们可以根据自身条件选择适合自己的医院建档。

2.根底体温略高于平时：准妈妈的根底体温可能会比平时高些，可能波动在37.0—37.5℃。准妈妈可不要认为自己发热感冒了，更不要随便吃药，这个时期的胎宝宝还处在敏感期，如果吃了对胎宝宝有害的药物，可能会导致胎儿发育异常。

3.适当补充含钙食物：孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛，抽筋大多发生在夜间。所以孕妇从现在开始就要多喝牛奶，每天多吃一些高钙食品。另外还可适当进行室外活动，多接触日光照射。

4.防止长时间用眼过度：怀孕初期，眼角膜的敏感度会降低，再加上水肿，容易使眼睑发炎，眼睛泪液缺乏以保护眼睛，因此眼睛易出现发红、感觉疲劳、有异物感等病症。准妈妈们应减少长时间用眼、多注意休息，尽量选择框架眼镜配戴。本周特别关注：如何让宝宝眼睛更明亮天底下所有的妈妈都希望自己的宝宝有一双明亮的好眼睛，眼睛好了，不仅仅是漂亮招人喜欢，在未来更是生活学习中的好帮手。如何才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？准妈妈们从孕期开始，就要为宝宝的眼睛明亮而奋斗了，甚至是孕前就要重视眼睛的发育因素。因为，胎儿视力发育的关键从孕早期开始，孕早期的准妈妈一定要格外注意为自己腹中的宝宝提供一个平安良好的发育环境。其实，宝宝视力和怀孕期间的营养很有关系，有四种元素决定了宝宝视力的好坏。营养提示现在是弥补、调整、补充营养的最正确时期

这个阶段准妈妈孕吐反响减轻，食欲逐渐增加，正是纠正孕吐期造成的电介质紊乱，弥补早期营养素的丧失，调整机体营养状况的大好时机。应该根据胎宝宝生长发育的需要，及时补充各种所需营养素。补充原那么是：缺什么，补什么；缺多少，补多少；切忌盲目乱补，防止营养过剩，防止营养不均衡。此时胎宝宝生长发育迅速，对营养物质的需求增加了，蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都是必须原那么。多吃蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，做到荤素搭配、粗细配合、混合摄入、把戏齐全，使机体处于营养平衡的良好状况，以保证胎宝宝的发育。怀孕期第13周孕期提示进入孕13周，就表示准妈妈已经度过了最危险的孕早期，而宝宝也从“临时工〞转正啦。对外界的不良刺激，宝宝不再异常敏感，变得越来越皮实。妈妈也度过了最容易发生流产的时期，可以稍稍松一口气了。从本周开始，宝宝即将进入快速增长的阶段，正是需要妈妈供给充足养分的时候。胎宝宝发育此时胎宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。准妈妈变化此时胎宝宝的脸看上去更像成人了，身长大约有76毫米，体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出，两眼之间的距离拉近了，肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。准爸准妈要知道1.乳头会发生明显变化：乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。

2.孕激素增加可能会出现鼻出血：孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜变得脆弱、肿胀，此时可能准妈妈不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候枯燥的春冬季节。一旦发生，可立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，那么需要就医。

3.有的准妈妈会出现黄褐斑：到了孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒；要注意皮肤的保湿；经常吃西红柿可减少黄褐斑。

4.臀部会变得更加宽大：为了胎宝宝的生长和分娩，你的臀部会变得宽大，腰部、腿部、臀部肌肉增加且结实有力，这些部位的脂肪也增厚，这些变化使准妈妈看起来不再那样娇小、苗条，你需要买号码大的内衣和外套了。这是怀孕给你带来的变化，不过别担忧，它不会使你变丑，在人们眼里，准妈妈是最美丽的。分娩后，准妈妈的身材会很快恢复到孕前水平。一些年轻妈妈比拟担忧体形的变化，尤其是职业女性。这种担忧不利于胎宝宝的情感发育。本周特别关注：预防下肢静脉曲张随着妊娠进展，准妈妈血容量逐渐增加，体重增加，子宫增大，这会使下肢及盆腔静脉回流受阻，导致静脉下肢曲张。通俗的说，也就是静脉血流回困难，积聚在下肢静脉里，就会在小腿肚上看到蜿蜒曲折的蓝青色静脉团。预防方法是：

1、防止长时间站立；

2、尽量不仰卧；

3、每天适当卧床休息，可把腿适当垫高；

4、坐着时最好抬高低肢，与心脏成水平位；

5、有静脉曲张迹象或水肿明显的，白天走路或站立时可穿上弹力袜；

6、一旦发生静脉曲张要及时就医。营养提示亲爱的孕妈咪，你出现便秘的情况了吗？怀孕后体内孕激素增多，由于孕激素具有抑制肠蠕动的作用，所以肠蠕动会明显减弱。加之孕期体力活动减少，子宫增大压迫直肠，延长了粪便在肠内的停留时间，便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮，使孕妈咪十分痛苦。其实，要想防治并不难。首先每天坚持做运动，比方散步和做轻微的家务劳动，养成定时排便的好习惯；同时合理饮食，多吃粗粮、杂粮，多吃含纤维多的蔬菜水果。另外，每天起床后空腹喝一杯凉白开，也有助于排便。怀孕期第14周孕期提示胎宝宝的生长速度很快哦，从本周开始，他的运动开始变得协调，会做皱眉、做鬼脸等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活动，不过准妈妈还感觉不到宝宝在子宫里的活动。同时，这周也是宝宝胎心率最快的时期，可高达180次/分钟。从性器官看已经能完全区分宝宝的性别。胎宝宝发育此时胎宝宝的脸看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可见。身长76-100毫米，重达28克。在他的小手指上开始长出代表个人特征的指纹。如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她长大时，会越来越少，到17岁时可能仅剩20多万个。另外，胎宝宝的腹壁开始增厚，有了一定的防御能力，以保护内脏。胃内消化腺和口腔内唾液腺开始形成。准妈妈变化本周准妈妈情况变化较大，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。准妈妈阴道分泌的“白带〞增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等，是正常现象。准爸准妈要知道1.阴道分泌物增多：怀孕时体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是自然现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味，如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，防止使用刺激性强的皂液。

2.注意防止发生腹泻：孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。?

3.体态变化后保持正确姿势：准妈妈的腹部开始日见隆起，重心前移，身体各个部位受力方向发生变化。此时准妈妈应保持正确的坐、立、行姿势，防止各种意外。

4.注意保证碘的摄入量：14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘缺乏，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。而鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。本周特别关注：准妈妈做家务要注意准妈妈在孕期可以做一些力所能及的家务活，但要适可而止，不要求尽善尽美，主要目的是活动一下身体。要注意：

1、不要长时间弯腰或下蹲

2、不要搬动沉重的物品

3、晾晒衣物时，不要一次晾很多衣服，因为向上伸腰的动作，腹肌过分用力会压迫子宫

4、冬天不要长时间使用冷水

5、外出购物注意时间不要太长以及人流不要太拥挤。营养提示该补充微量元素了

进入孕中期，厌食、孕吐等情况已根本消失，准妈妈的食欲开始转好了。从现在开始，也进入了胎宝宝生长发育较快的阶段，应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素，少吃碳水化合物，适当增加粗粮，以便满足胎宝宝的营养需求。可别小瞧钙、铁、锌……这些最常见的微量元素，它们对胎宝宝的生长发育起着至关重要的作用。怀孕期间，准妈妈对微量元素的需求相当于平时的两倍，因此更要多多补充。方法其实很简单，比方吃苹果。因为苹果含锌量丰富，每天吃一两个就足以满足身体需要了。怀孕期第15周孕期提示胎宝宝现在的生长速度很快，远远超过了前几周。胎宝宝在子宫里开始做许多动作，他可以握紧拳头、眯着眼睛斜视、皱眉头、做鬼脸，也开始会吸吮自己的大拇指。研究者认为，这些动作会促进胎宝宝大脑的成长。胎宝宝发育本周胎宝宝身长已经到达10-12厘米，体重也到达50克。现在他薄薄的皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，全身看上去就像披着一层薄绒毯，这层绒毛通常出生时就会消失。现在胎宝宝的眉毛开始长出来，头发也在头顶迅速生长，头发的纹理密度和颜色在出生后都会有所改变。准妈妈变化此时准妈妈的子宫长大并长出骨盆，肚脐下会有明显的凸痕，妈妈可以在肚脐下方7.6～10厘米的位置摸到自己的子宫。虽然荷尔蒙急剧上升的状态已经减缓，但准妈妈可能仍会感到比怀孕前更脆弱、敏感和易怒。随着孕周的增加，准妈的心肺功能负荷增加，心率增速，呼吸加快加深等有可能会加重原有的焦虑情绪。准爸准妈要知道1.局部特殊准妈妈需做产前诊断：在孕15-18周期间，你可能要根据医生建议做一次产前诊断，通过对胎儿进行特异性检查，以判断胎儿是否患有先天性或遗传性疾病。有以下情况的准妈妈需要做产前诊断：近亲结婚者；35岁以上的高龄孕妇；分娩过染色体病患儿的孕妇；屡次自然流产或死产的孕妇。

2.O型准妈妈需排查ABO溶血：O型准妈妈这时还应检查一下是否母婴血型不合，血型不合有两种明显病症，一是ABO血型不合，一般是指妈妈血型为O型，爸爸血型为A、B或AB型。ABO溶血病多见于第一胎。另一种是Rh血型不合，当妈妈血型为Rh阴性，爸爸的血型为Rh阳性时，分娩可使妈妈对胎儿的血液产生抗体，第一胎胎儿发病的可能性较小，分娩的次数越多，病发率越高。

3.开始出现尿频情况：准妈妈晚上可能会开始起来小便，频率甚至比白天还要勤，这是由于胎儿的代谢物增多，肾脏负担增加。不要为此不敢喝水，补充足够的水分非常必要。

4.毛发开始发生变化：有一个意想不到的变化，可能会让准妈妈很开心。原本稀疏发黄的头发，怀孕后反而会变得浓密黑亮，这要归功于你的宝宝。但随之而来的汗毛增多或隐隐的胡须，也有可能会让你烦恼。这都是怀孕带给你的变化，都是暂时的。

5.适当摄入含锌食物：缺锌会造成准妈妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。本周特别关注：唐氏筛查唐氏综合征俗称先天性痴呆，它是最常见的一种染色体疾病，大约每750个新生儿就会有1个患有唐氏综合征。唐氏患儿具有严重的智力障碍，生活不能自理，并伴有复杂的心血管疾病，需要家人的长期照顾，会给家庭造成极大的精神及经济负担。目前尚无有效的治疗方法，也无有效预防其发生的措施，但是通过产前筛查、产前诊断等方法可以防止患儿出生。所以，建议每一位准妈妈在孕期都要做做唐氏筛查，以确保胎儿的健康。营养提示保证优质足量的蛋白质

孕中期根底代谢加强，准妈妈对糖的利用也随之增加了，要逐渐增加能量摄入，每天主食要到达或高于400克，做到精细粮与粗杂粮搭配。为了满足准妈妈和胎宝宝组织增长的需要，为分娩消耗及产后乳汁分泌储藏营养，此时还应该增加蛋白质、尤其是优质蛋白的摄入量。每天比孕早期要多15～25克蛋白质，动物蛋白质要占全部的一半以上。观察一下自己，腹壁、背部、大腿等部位开始囤积脂肪了吧，这是机体在为分娩和产后哺乳做能量贮存。这个阶段要增加植物油的摄入量了，适宜吃一些花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。怀孕期第16周孕期提示拥有一个自己的宝宝，这个梦想似乎曾经遥远过，但现在你会感到近在咫尺，因为你即将真切地感觉到胎动。在孕16周到20周之间，妈妈可以感到明显的胎动。如果你已经有过怀孕史，你可能会感到胎动时间比以前更为提前。最初胎动感觉会比拟轻微，有时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。胎宝宝发育时胎宝宝体重约150克，身长超过12厘米。现在，胎宝宝腿的长度超过了胳膊，手指甲已完整形成，指关节也开始运动。现在胎宝宝的生殖器官已经形成，用B超可以分辨出胎宝宝性别。胎宝宝现在开始打嗝了，这是胎儿呼吸的先兆。不过现在你还听不到任何声音，因为胎儿气管充满的不是空气，而是流动的液体。准妈妈变化你现在的体重可能已经增加了2000-4500克。子宫约250克，羊水继续增加，约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使你的体重大大增加。这个阶段胎宝宝的发育非常迅速，准妈妈应该注意防止缺铁性贫血的发生。准爸准妈要知道1.注意预防缺铁性贫血：孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍，胎宝宝会毫不客气地摄取孕妇体内的铁，如果孕前就有贫血现象，孕妇那么极易出现缺铁性贫血，其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低，从而引发胎儿的宫内缺氧，造成胎死宫内或早产。预防缺铁性贫血，准妈妈应注意从饮食中补充铁。

2.学会自己测量腹围：从16周开始，准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是：取立位，以肚脐为准，水平绕腹一周，测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快；孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数，到足月，平均增长值为21厘米。不过，即使不按这个数值增长，准妈妈也不用过于困扰，因为实际往往视个人情况不同。

3.户外运动有助提高抵抗力：准妈妈要适当到户外呼吸新鲜空气，多晒晒太阳。这可以提高准妈妈的抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。如何接触阳光，应根据季节、气候以及每个人的具体情况而定。当准妈妈在户外散步时，准爸爸那么可以充当“护花使者〞，和准妈妈聊聊天，让她感觉到关心和支持。

4.如何知道胎宝宝性别？从知道怀孕后的那一刻起，准爸妈们可能就在猜测腹中的胎宝宝到底是男孩还是女孩呢？你是会好奇且迫不及待想知道宝宝性别呢？还是想保存一份神秘到最后一刻揭晓呢？不管怎么样，有一些民间流传的方法可以推测胎宝宝性别，不过千万不要太当真哦！本周特别关注：孕妇装的选择怀孕后，随着胎宝宝在肚子里一天天长大，准妈妈的体形也在一天天变化，所以着装不仅要考虑美观大方，更要考虑舒适平安。有的准妈妈感觉很难取舍，漂亮的款式舒适性会有折扣，而舒适的质料却没有什么流行感可言，犹豫之下真的不知道该怎么办才好？其实，对准妈妈来说，纯天然质地的孕妇装是最好的选择，因为怀孕期间皮肤变得敏感，如果经常接触人造纤维的面料，容易发生过敏。而裤装那么可以遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原那么。营养提示该调整膳食构成和进食量了

孕中期的膳食构成和进食量，与孕早期应有所不同：谷类主食350-500克，如米、面、玉米、小米等；动物性食物100-150克，如牛、羊、猪、鸡、鱼肉、蛋等；动物内脏50克，每周至少1-2次；水果100-200克；蔬菜500-750克；奶及其制品250-500克；豆及其制品50克，如豆腐、豆浆、豆制品、红小豆、绿豆、黄豆等；油脂类25克，如烹调油等。同时要注意粗细搭配和荤素搭配。精米精面中缺乏B族维生素，这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等，但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。怀孕期第17周孕期提示可以说，整个孕期最有意思的阶段从现在开始了。现在你可以与胎宝宝进行交流。把握时机吧，良好的亲子关系从现在起就可以建立了。现在是胎教的最正确时期，胎儿可以听到你的各种声音，胎儿最喜欢的就是听到妈妈温柔的说话声哦，你的教育方案从现在就开始吧！胎宝宝发育胎宝宝现在看上去象一只梨子，大约有13厘米长，重约170克，在今后3周内，他将经历一个飞速增长的过程，重量和身长都将增加两倍以上。现在胎宝宝变得非常顽皮，他特别喜欢用手拉或抓住脐带，有时抓得特别紧，紧到只能有少量的氧气输送。不过别着急，胎宝宝不会做得太过份，他知道保护自己不受损伤。另外，现在循环系统和尿道完全进入正常的工作状态，胎宝宝的肺也开始工作，他已经能够不断地吸入和呼出羊水。准妈妈变化这个时期，准妈妈的小腹更加突出。乳房变得更加敏感、柔软，甚至有些疼痛。有时你会感到腹部一侧有轻微的触痛，那是因为子宫在迅速地增大，子宫两边的韧带和骨盆也在生长变化以适应胎儿的成长，这些感觉是正常的，但是如果持续几天一直疼痛的话，请找医生咨询。准爸准妈要知道1.适当补充更丰富的营养：由于胎宝宝生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。因此，必须适量增加这些物质的摄入，多吃一些蛋类，奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎儿的发育。

2.可能会出现鼻子不适病症：有些准妈妈现在会出现鼻塞、鼻黏膜的充血和出血，这种情况与孕期内分泌变化有关，这时孕妇切忌自己滥用滴鼻液和抗过敏药物，这种现象会逐渐减轻。如果发生严重的鼻出血，应考虑是否发生妊娠高血压综合征，最好请教医生。

3.什么情况需做羊水穿刺？如果孕检唐氏筛查结果为高危，或者夫妻双方有染色体异常，或曾经生育过先天性缺陷儿等情况，医生会要求准妈妈做羊水穿刺检查。最正确穿刺抽取羊水时间是妊娠16～20周。

4.注意孕期阴道卫生：在怀孕期间，没有了每月一次的月经，让准妈妈省事多了。但孕期阴道分泌物增多让准妈妈感觉不太舒服，有的准妈妈可能会因为分泌物增多而使用卫生护垫，这种做法并不可取。再好的护垫也会影响局部透气，准妈妈还是应该穿纯棉内裤，每天换1—2次，并把换洗的内裤在阳光下暴晒。

5.如何缓解腹部皮肤发痒？由于腹部皮肤的不断伸张可以使腹部皮肤发痒，这种情况并不少见。准妈妈应该注意包括全身皮肤在内的保湿，要多喝水，保持室内温度，使用高效高质的保湿产品。同时注意不要用手去抓，不要过多使用香皂，不要用过热的水洗澡。本周特别关注：孕期常见的牙齿疾病约有50%的孕妇会罹患妊娠期牙龈炎。妊娠期牙龈肿大在怀孕第3个月就会开始，到第8个月到达颠峰。临床上表现为妊娠期牙龈肿大，尤其是牙缝间开始肿大、色泽鲜艳、质软、容易流血。准妈妈为什么容易引发牙周疾病呢？这是因为怀孕后，女性体内雌、孕激素增多，会使牙龈毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，以至血液淤滞及血管壁通透性增加而造成牙龈炎。此外，准妈妈由于饮食习惯和身体状况的改变，容易忽略口腔卫生，这也是牙周疾病的重要诱因。营养提示少食多餐,保证营养

随着胎宝宝长大，准妈妈腹部也在不断膨胀，胃部受到挤压，容积减少，应该少食多餐。建议全天分5-6餐进食，在两个正餐间安排加餐，补充孕期营养需要。早餐的热能占全天总热能的30%，要吃得好；午餐的热能占全天总热能的40%，要吃得饱；晚餐的热能占全天总热能的30%，要吃的少。下面是专家撰写的孕中期一日食谱，通过这个例子，你可以了解到每日进食时间安排。

7：00早餐：牛奶+麦片：牛奶250毫升、麦片25克；煮鸡蛋一个：鸡蛋50克；主食面包：面50克；小菜一碟

10：00加餐：红枣银耳汤+梳打饼：25克红枣、25克银耳

12：00午餐：米饭：大米100克；玉米面粥：玉米50克；红烧小排骨炖海带：排骨100克、海带25克；豆腐干炒芹菜：豆腐干50克、芹菜200克

15：00加餐：洗净的番茄150克生吃、核桃3个

18：00晚餐：清蒸鱼：鱼150克；蘑菇炒青菜：蘑菇50克、青菜200克；米饭：大米100克；豌豆苗汤：豆苗50克

20：00加餐：水果：苹果150克怀孕期第18周孕期提示也许你经历过孕早期的食欲不振，或许也经历过孕早期妊娠反响大的难受劲儿，而现在你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象，各种美味源源不断地送到你的嘴边，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥……，怀孕，原来是件这么美好的事。不过，也要注意别太放纵自己哦，在孕期保持科学增重也是很重要的一件事儿。胎宝宝发育现在胎宝宝的身长接近14厘米，体重大约200克，骨骼几乎全部是类似橡胶似的软骨，以后会变得越来越硬，一种可以保护骨骼的物质“髓磷脂〞开始慢慢地裹在脊髓上。借助听诊器，你现在可以听到胎宝宝的心音，那真是一种令人沉醉的感受。你是否为怀孕后身体的笨拙而情绪低落过？相信胎宝宝健康的心音会让你倍感欣慰。对于18周的胎宝宝来说，他现在的“房子〞非常大，所以他会非常活泼。他会频繁地变换姿势、做各种动作。准妈妈变化准妈妈的子宫在不断长大，身体重心也在发生变化，你可能感到行动有些不方便了。这时注意别穿高跟鞋，应选用低跟鞋了。如果有必要的话，医生会建议你通过超声波检查一下胎儿的发育情况。此时胎宝宝的听力逐渐形成，能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声，准妈妈可以哼唱一些歌曲给宝宝听。准爸准妈要知道1.学会自测胎宝宝胎心：在孕4个月，医生借助多普勒胎心仪能听到被放大的胎心，准妈妈也可以同时听到。从孕18—20周开始，用听诊器就可以听到胎心了。准妈妈和准爸爸也可以学着听，进行自我监护。

2.坚持孕检，重视尿检：这个月做尿检是非常必要的，尤其是血压偏高的准妈妈更应该定期检测尿蛋白，以便及时发现合并妊高征的可能。

3.通过B超了解胎宝宝发育情况：孕中期准妈妈需要再做一次B超，一般在18-22周之间，这是为了查看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。

4.职场准妈妈注意适当休息：准妈妈一定要注意休息，疲劳对准妈妈和胎宝宝都不利，还会导致身体抵抗力低下。即使准妈妈在工作过程中并没有感到疲劳，也要稍微休息一下，哪怕只是5分钟。长时间坐办公室的准妈妈可以在脚下垫上一个小垫子，脚部抬高，防止水肿。不要总采取一个姿势，应时常变换姿势以减轻疲劳。

5.调整心态，防止焦虑：孕中期的准妈妈无论是从外观还是思想，都接受了自己的角色变化。不过，还是会时不时有着担忧和恐惧。如果看到任何“兔唇〞、“痴呆儿〞等描述，就会对腹中宝宝的命运忧心忡忡。这个时候准爸爸应该更多参与到孕育宝宝的过程中来，用你的快乐和理性感染妻子，比方给妻子说说笑话，讲讲其他朋友家孩子的趣事儿，相信会让妻子心里放松不少。本周特别关注：提前为宝宝准备好“粮仓〞准妈妈从这个月开始进行乳头保养，可以极大减少乳头皲裂、乳腺炎、乳头凹陷、乳头过大或过小的发生，为宝宝出生后顺利母乳打下良好的根底。每次洗澡后，准妈妈可以在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，轻轻摩擦乳头及周围5分钟左右。每天这样坚持可以使乳头皮肤变得不那么娇嫩，更快适应宝宝出生后的吮吸。如果过程中出现不适好似子宫收缩时的感觉，要立即停止并看医生。有习惯流产史的准妈妈，不要自行做乳房护理和乳头保养。营养提示每天300ml孕妇奶粉，保证营养均衡

准妈妈在孕前几个月就该开始喝孕妇奶粉了，每天一两杯即可，再搭配各类食物，可以为孕期打下良好的营养根底。食欲正常的准妈妈每天孕妇奶粉摄入量控制在300ml左右，搭配适量鲜奶、酸奶等奶制品，就能保证营养均衡。哪些准妈妈应该喝孕妇奶粉呢？妊娠反响明显而导致恶心、呕吐、偏食、厌食……这些会造成营养素摄入缺乏，最好喝点孕妇奶粉补充一下。怀孕前体重轻、总体营养状况不理想、某些营养素缺乏或缺乏的；孕期体重增长缺乏，体能消耗过大的，都应该喝孕妇奶粉。但有妊娠糖尿病或者糖耐量异常、体重超重、体重增加过快的准妈妈那么不适合喝孕妇奶粉。怀孕期第19周孕期提示别了孕早期的种种不适，也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适，现在你处于比拟舒服的阶段，而且还能感到胎儿的运动，你一定很有成就感吧。最可喜的是，胎宝宝发育畸形的危险减少，流产的威胁也减少，准妈妈该为此庆贺哦！本周胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的开展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。胎宝宝发育现在胎宝宝大约有15厘米长，他〔她〕的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎宝宝呼吸的表现，但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。准妈妈变化孕中期，准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。这是因为外部因素虽然可以影响子宫内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。准爸准妈要知道1.增加维生素的摄入：孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有局部准妈妈缺乏维生素D，所以这局部准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

2.自测胎宝宝情况：现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。

3.可能会出现蝴蝶斑：由于怀孕后体内激素水平过高所致，有的准妈妈脸部皮肤会出现蝴蝶斑。民间有这样的说