中小学幼儿园世界防治肥胖日合理膳食演示模板两篇

肥胖危害代谢异常内分泌异常脑血管病变肥胖的病人会出现一系列的病变,比如高血压、高血脂、动脉硬化和心脏病等等一些疾病演讲人：XXX时间：202X.X.X的0

1肥胖是怎么造成的目录CONTENTS02判定肥胖的方法和标准0

3肥胖对健康的危害0

4肥胖的治疗和预防第一章肥胖是怎么造成的Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖的发病率正在逐年增加，最新的科学研究结果显示，全球肥胖或超重人群已经达到了21亿人。肥胖主要原因是长期摄入高热能、高脂肪的食物，造成过多的脂肪存储体内。肥胖是病不是福！1997年世界卫生组织正式向外宣布：肥胖是一种慢性疾病。第二章判定肥胖的方法和标准Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield你胖吗？到底多重算是肥胖？判定肥胖的方法和标准身高推断法体重指数BMI腰围腰臀比值1.身高推断法男女肥胖身高一105＝标准体重身高一110＝标准体重实际体重一标准体重＞标准体重X20%2.体重指数（BMI）法（推荐）BMI＝体重kg÷身高m÷身高m肥胖超重正常BMI>30BMI>2520<BMI<30BMI<20偏瘦3.腰围：用于估测腹部或中心性肥胖男性腰围>90CM女性腰围>85CM4.腰臀比值(WHR)：估测腹部或中心性肥胖WHR=腰围÷臀围男性肥胖判断标准：WHR>1女性肥胖判断标准：WHR>0.85腰带越长，寿命越短！肥胖分哪几类呢？苹果型洋梨型均匀型第三章肥胖对健康的危害Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield脑卒中呼吸器官疾病(睡眠吸暂停综合征)胆结石性激素异常(月经不调、阳痿)心肌梗死高血压糖尿病高血脂症痛风动脉硬化蛋白尿变形型膝关节症心血管系统的影响01器官供血不足器官供血不足易形成血栓阻塞血管血压增高肥胖容易造成血压增高，肥胖容易造成血压增高血管粥样硬化肥胖容易造成血管粥样硬化，硬化会导致血管阻塞易疲劳肥胖容易造成易疲劳、气悸、心悸等020304对呼吸系统的影响01呼吸系统功能下降0203肺活量低于正常睡眠呼吸暂停对消化系统的影响肝功能的影响脂肪肝肝功能损伤肝硬化胆功能的影响胆结石内分泌系统糖尿病性激素异常心理的问题抑郁自卑骨关节系统关节炎关节变形皮肤的问题皮肤病癌症对肾脏的影响很容易被忽视肥胖可导致肥胖相关性肾病该病以蛋白尿为主要表现，肾脏穿刺病理表现为肾小球肥大和局灶节段性肾小球硬化病变肥胖的并发症肥胖的并发症：糖尿病、高血压、高尿酸血症等均可以加重肾脏损伤。肥胖本身肥胖相关性肾病糖尿病、高血压、高尿酸血症等并发症加重肾脏病肾功能不全尿毒症第四章肥胖的治疗和预防Theusercandemonstrateonaprojectororcomputerorprinttheitintoafilmtobeusedinawiderfield降低体重改善生活方式：合理饮食，适当运动对于治疗效果不理想的重度肥胖患者在权衡利弊后可考虑药物、减重手术治疗。合理用药改善胰岛素抵抗并发症的治疗：高血压、高血脂、高尿酸、高凝状态定期复查检测血压定期检查血常规，血脂，血糖肝功能肾功能尿常规筛查和预防对体型偏胖的人群，通过饮食和运动控制体重，以防患于未然，并需要定期去医院检查有无并发症。请重视肥胖！肥胖目前在世界呈流行趋势肥胖会对全身各个脏器造成极大危害合理饮食，适当运动，配合药物治疗是预防和治疗肥胖并发症的有效手段肥胖对肾脏的损害容易被忽视，如果超重了，请速去查查肾！肥胖危害代谢异常内分泌异常脑血管病变肥胖的病人会出现一系列的病变,比如高血压、高血脂、动脉硬化和心脏病等等一些疾病演讲人：XXX时间：202X.X.X的世界肥胖日世界肥胖日5月11日别让肥胖成为健康杀手loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome宣讲人：XXX时间：20XX.XX

随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。

5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。目录CONTENTS01肥胖标准02肥胖危害03减肥误区04科学减肥05肥胖预防

肥胖标准第一部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖标准一般情况下，建议能量摄入每天减少300~500千卡，严格控制食用油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入充足。肥胖标准中国成人肥胖症防治专家共识指出：正常体重：BMI18.5-23.9kg/m2；超重：BMI24-27.9kg/m2；中国肥胖：BMI≧28kg/m2；临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准。肥胖标准肥胖的种类肥胖分单纯性肥胖各类肥胖中最常见的一种，约占95%，主要由遗传因素和营养过剩引起继发性肥胖继发于某些内分泌疾病：如皮质醇增多症、甲状腺机能减退药物性肥胖如应用肾上腺皮质激素类药物肥胖标准0201030506导致肥胖的原因04遗传饮食及运动精神因素生活习惯药物疾病

肥胖危害第二部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome肥胖的危害肥胖目前在全世界呈流行趋势。近十余年来的研究发现肥胖可诱发多种疾病的发生发展,如2型糖尿病、高血压、缺血性心脏病、睡眠呼吸问题、某些癌症（肝癌、肾癌、乳腺癌等）等，因此这些疾病已经被考虑为肥胖的相关并发症。肥胖的危害有研究者认为，肥胖甚至是新冠病毒肺炎病情严重程度的危险因素之一，特别在年轻患者中更是如此。美国和法国的数据显示，在新冠肺炎患者中，肥胖与更高的入院和重症可能性有关。

减肥误区第三部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome减肥误区节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。因为节食过程中蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率（指人静止不动的时候，人体所要消耗的能量）降低，那么人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。01节食能减肥？减肥误区只吃蔬菜和水果，具有一定的减肥效果，但导致的机体危害也会比较大，会导致机体所需的营养素缺乏，甚至营养失衡，增加营养素缺乏相关临床或亚临床症状，以及可能导致身体抵抗力下降。光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。02

只吃水果和蔬菜？减肥误区然而，大多数的粗粮不仅含有纤维，同样也含有碳水化合物。单一吃粗粮，一方面会导致碳水化合物摄入多，另一方面不吃肉类和奶蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低，在恢复正常饮食后也容易反弹。粗杂粮作为膳食好搭档，可以以掺入到主食或者菜肴的方式，来达到均衡和提高膳食营养的目的。03

用粗杂粮代替所有饮食？减肥误区“运动后喝饮料”，这也不是减肥的正确“姿态”。一般饮料都是含糖饮料，多数饮品含糖在8%-11%之间，有的含糖量更高。一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭。如果运动后马上进食、喝碳酸饮料及运动饮料、吃宵夜啤酒等，这些做法都可能导致运动减重失败。运动后正确的饮食建议是喝白水、淡茶水等不含热量的液体。04

运动后喝饮料

解渴？

科学减肥第四部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科学减肥只要适当地节制饮食及坚持体育锻炼，必要时可根据个人的习惯、爱好加以选用其他方法，就可以收到较理想的减肥效果。一般的或轻度的单纯性肥胖01020304不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。中度以上肥胖特别是有些女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美而且功能也受到影响，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。中老年肥胖者要请专科医生诊治。主要治疗原发性疾病。继发性肥胖

科学减肥第五部分loseweightdon'tletobesitybecomeahealthkillerloseweightdon'tletobesitybecome科学减肥01均衡饮食管住嘴均衡清淡饮食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纤维食物，不过量饮食。02保持体重迈开腿坚持运动与控制肥胖息息相关，运动可以消耗体内过多的能量，还可以提高身体素质，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制体重，又增强体质。03保持心情愉悦良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，懒于活动，本能地想吃东西，并且这个时候更想吃甜