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精品文档推荐求知若饥，虚心若愚。第2页/共2页学而不舍，金石可镂。第晚上看书犯困怎么办晚上看书犯困怎么办

许多人到了晚上就会感到犯困，面对工作和一天的任务，精神困乏疲乏的确让人难以专注投入学习，影响上午的工作学习状态。那么晚上看书犯困怎么办?一起来看看吧!

晚上看书犯困怎么办?

培育阅读爱好：读一些自己喜爱的书，对于自己不喜爱又不得不看的枯燥内容，制定方案，每天都要读点，把自己喜爱的与不感爱好结合起来。有时候在读书的时候不能聚精会神的阅读是由于所读的书自己不感爱好。

吃饱后不要马上看书：大家都知道，人在饱食之后大脑会相对缺血，很简单犯困、犯乏，所以这个时间最好不要阅读。

提高阅读效率：排解干扰，找一个宁静的地方阅读;在阅读的时候尽可能地进入阅读角色，不开分心;有目的的读书，不开泛泛而读，要精读。

培育良好的阅读习惯：不要再睡觉之前看书，尤其在床上，大脑会受到抑制。这时不仅不能达到猎取学问的目的，相反会起到催眠的'作用。

不要再累的时候阅读：阅读的时间不宜太长，避开让大脑处于长期劳累的状态，大脑劳累的时候效率不高，并且阅读过后很快就会忘，阅读一两个小时的时候就要适当休息一会儿，运动一会儿。

犯困怎么办?

1、要有好的生活规律

这是最有效的应付春困的方法，我们要渐渐从冬天的生活习惯中调整过来，保证有充分的睡眠，让身体休息好，这样白天才会有好的精神。

2、合理科学的饮食

春天要多吃水果和绿色蔬菜，例如苹果、橘子、胡萝卜、花菜等;还有就是要多吃含蛋白质的食物，例如蛋类、鱼肉、鸡肉、牛奶等。三餐要规律，切勿暴饮暴食，或者饥一顿饱一顿。

3、合理的熬炼身体

多参与一些体育熬炼，这样可以有利于新陈代谢，准时有效的为大脑供氧，缓解春困。其中跑步、打太极、做操、骑自行车等都是很好的选择。

4、多参与一些户外运动

春天万物复苏，是一个亲近大自然的好季节。这时候我们应当多参与一些户外运动，看看大自然的漂亮景色，给自己视觉一个很好的刺激，这也是消退春困的

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