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文档简介

千字文tiāndìxuánhuáng

yǔzhòuhónghuāng

天地玄黄，宇宙洪荒。rìyuèyíngzè

chénxiǔlièzhāng

日月盈昃，辰宿列张。hánláishǔwǎng

qiūshōudōngcáng

寒来暑往，秋收冬藏。rùnyúchéngsuì

lǜlǚtáoyáng

闰余成岁，律吕调阳。yúnténgzhìyǔ

lùjiéwéishuāng

云腾致雨，露结为霜。jīnshēnglìshuǐ

yùchūkūngāng

金生丽水，玉出昆冈。jiànhàojùquè

zhūchēngyèguāng

剑号巨阙，珠称夜光。guǒzhēnlǐnài

càizhòngjièjiāng

果珍李柰，菜重芥姜。hǎixiánhédàn

línqiányǔxiáng

海咸河淡，鳞潜羽翔。千字文武术操动作讲解敬礼：原地敬礼。礼毕：手收回，并步直立。天地：并步抱拳，看左边。玄黄：平插开掌，看右边。宇宙：开左步，头顶合掌，看上面。洪荒：马步双格挡，前看面。日月：马步横打，平拳，看右边。盈昃：左弓步右冲拳，看冲拳方向。辰宿：左右冲拳，平拳。列张：右弓步前冲拳，立拳。寒来：右脚内扣，左脚回收站立，右插掌。暑往：左推掌，看左边。秋收：马步右掌拦打，看拦打方向。冬藏：右弓步左冲拳。闰余：右脚内扣，左脚收回开步站立，平举左掌，上举右拳贴耳朵。成岁：并左脚砸拳，膝盖弯曲，背挺直，左掌右拳要砸响，声音清脆。律吕：马步分打，立拳，看右边。调阳：马步抱拳。哈:丹田沉气发声，出左拳，平拳。哈哈：发声左右出拳，平拳。云腾:马步左格挡，看左边。致雨:左弓步右冲拳。露结:左脚内扣，右脚收回，并步直立，右掌背击响左掌心于头顶。为霜:仆步亮掌，双掌从上往下分开变左仆步，身体转向右方看右方。金生：右弓步抱拳，看弓步方向。丽水：右弓步双撑掌，看弓步方向。玉出：左弓步右劈掌，看劈掌方向。昆冈：左弓步抱拳，看弓步方向。剑号：抱拳右弹踢。巨阙：左弓步出爪，虎爪。珠称：右弓步左劈掌，看劈掌方向。夜光：右弓步抱拳。果珍：抱拳左弹踢。李柰：右弓步出爪，虎爪。菜重：收右脚并左脚，双拳交叉格挡胸前，收右脚右拳在上。芥姜：直立分推掌，看右边。海咸：边左掌护腋下，看左边。

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