2016届高三心理讲座

高三学生备考心理辅导讲座之定向定心定力yeah主讲：孙燕定心定向定力[摘要]10月25日早上8点，2023合肥国际马拉松赛暨全国马拉松冠军赛鸣枪开赛。2万多名选手在合肥最美马拉松赛道上挥洒着热忱与汗水。2023合肥马拉松大赛定心定向定力2023合肥马拉松大赛马拉松竞赛选手假设想获得成功需要哪些条件？定心定向定力

高考，一场马拉松高考成功需要：硬件+软件硬件：把握学问和运用学问的状况。软件：心理状态。定心定向定力制定一个合理的高考目标

〔学生例子〕定心定向定力同学1：高三理科生，年级280名左右。〔高三，开学〕暑假我去了趟厦门大学，好美丽啊！我准备以后就上厦大了！努力啊。〔高三，两个月〕教师，我觉得自己现在有种无望感，没啥动力了，每次考试都好差啊。同学2：高三文科生

我对大学不太了解，我就想着考一个好大学。目标高度确定要适当目标要具体定心定向定力次次摔跤摘不到，我心伤痛谁知道我期盼的高考果实就是“苹果”，它那么的光明刺眼，我努力地跳起来一次次想去摘到它，可每次都是摔得四脚朝天，我开头疑心了，这个果实还会属于我吗？有时，我真的很想放弃！高三，藏在心中的苦恼目标制定是一个连续过程定心定向定力山田本一的“目标分解”“每次竞赛前，我都要乘车把竞赛路线看一遍，并把沿途较醒目的标志画下来画下来。竞赛开头时，我就以百米的速度奋力向第一个目标冲去，在冲向其次个目标、第三个……漫长的路程就被我分解成几个小段轻松地跑完了。起先我并不明白这样的道理，把目标定在终点，结果我才跑十几公里时就疲乏不堪了，我被前面那段遥远的路吓倒了。”目标制定是一个连续过程定心定向定力剧情简介莱莉由于父亲工作的因素举家搬迁至旧金山，要预备适应新环境，但就在此时，莱莉脑中把握欢快与哀痛的两位脑内大臣乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，大脑总部只剩下掌管生气、可怕与厌恶的三位干部负责，导致原来乐观的莱莉变成愤世忌俗少女。乐乐与忧忧必需要尽快在简洁的脑中世界回到大脑总部，让莱莉重拾原本欢快正常的心情。高三路上，你头脑内特工队成员都有哪些？定心定向定力想有好状态，状态总不好01“我觉得高三学习生活就应当像打了鸡血一样布满战斗力。我渴望自己上课、复习时毫不分心，一点杂念都没有，可为什么我总是做不到？”我是如此认真的学习，为什么我的成绩总是很差呢？为什么我就不行以进步？我是不是特殊笨？学习超刻苦，成绩超无望02有力气学习，没力气发挥03“假设说我寻常拥有的学问贮存是一桶水，可是，每次重要考试倒入另一个同样大小的水桶却只有半桶水，这是为啥?我该怎么办？”定心定向定力定心丸1：换个角度看问题※我们四周的同学学习状态都很好，就我状态很糟糕。

※高三每月一次的大型考试，我都要有进步，要不然苦苦一个月不是等于白学吗？

※我前面的某某同学，每次写作业都好快，每天晚上他比我看的书要多好多，好烦躁，别人的效率怎么就那么高呢！高三的学习压力下，我们往往会对自己的境况不自觉放大，对自己的变化极其敏感，对待问题简洁局限与确定化。不合理信念：1、一次两次考试不如意，就觉得“糟糕至极”、“恐惊至极”。2、以偏概全：成绩没有提高=高考可能没有希望=全部付出都白费3、确定化地要求自己“必需”、“确定要”怎么样怎么样。淡定定心丸1：换个角度看问题定心定向定力那么书没有看那么多题没有做，那么多不懂，那么多不会，真是让人抓狂，好焦急。时间永久都不够。定心丸2：抓重点有准备定心定向定力生5个娃、上着班考上哈佛，全靠她的神级“时间治理术”定心定向定力吉田穗波、她的丈夫及他们的5个孩子定心丸3：乐观优化心情学会主动自我心情调整：跑步远眺与朋友谈心轻体力运动深呼吸……笑一笑，一切都很好~定心丸3：乐观优化心情定心定向定力复习备考中，我们渐渐觉察：感觉方向不是那么清晰了，感觉进步不是那么简洁了，感觉心情不是那么安静了，感觉斗志不是那么激扬了。定心定向定力100米跑是完全不能输在起跑线上的.但一万米长跑结果不由起跑线准备！高考是一场马拉松，假设用短跑的方式要求自己跑，这是不合理的。定心定向定力100米跑是完全不能输在起跑线上的！但一万米长跑结果不由起跑线准备！这是一场马拉松，假设用短跑的方式要求孩子跑，这是错误的。定心定向定力1、每天知道自己该干啥。〔不妨给自己定一些时间限制。〕2、自主切断法。〔倒数5个数字，手攥拳等〕3、渐进投入不停下。〔坚持10分钟以上)4、推自己一把。〔