如何建立良好的亲子关系

如何建立良好的亲子关系建立良好的亲子关系关键在于有效的亲子沟通人类大部分的灾难来自于沟通的不畅。教育孩子80%沟通，20%指导。亲子沟通的基本理念1.每个孩子都喜欢听父母的话，关键是父母怎样说；每个孩子都愿意接受父母的教育，关键是父母怎样教育。2.在内心深处，每个孩子都希望自己的行为得到父母的认可；能做让父母高兴的事情是每个孩子内心深处最大的期望。3.在每一个当下，父母都是在用他所掌握的最好的方式与孩子沟通。没有哪一位父母会存心伤害孩子。4.父母与孩子沟通是在教孩子沟通的方式。5.沟通是有效表达自己的讯息，同时对方作出响应。其意义在于对方有回应。6.亲子之间有冲突，孩子反抗的并不是父母本身，而是父母的教育方法。

7.每个孩子都有能力解决自己遇到的问题，只是这种解决问题的潜能尚待开发。8.父母对孩子的爱，不是以父母付出的多少来衡量，而是以孩子的感受来衡量。

9.人生的真相是，我们每一个人都可能会遇到一些不能解决的问题，我们带着这些问题依然可以活得很好，我们需要做的是学习与问题相处。10.父母处理好自己的情绪，才能更好地与孩子沟通。孩子不愿意与父母沟通主要原因1、孩子在童年受到父母残酷的打骂，心灵上有道墙。2、孩子犯错误说了真话，遭到了惩罚。3、家长不了解孩子也不想了解孩子。4、家长为孩子设立了过高的目标。5、家长过分专断，用自己的价值观评判孩子。6、家长有过欺骗孩子的经历。如何做到有效的沟通？谁的内在需求没有得到满足，谁有不舒服的感觉、有情绪、有困扰，说明谁有问题。亲子沟通不畅的问题归属孩子在客厅的墙壁上胡写乱画。孩子看电视的时间太长，忘了写作业。孩子边玩边做作业，很晚才能睡觉。孩子在放音乐，声音大得连父母相互说话都听不见。1.孩子在学校体育比赛中没有获奖，感到很沮丧。2.快要考试了，孩子感到很紧张。3.数学上有难题，孩子思考了很长时间也没解答出来。4.孩子想参加同学的生日联欢会，又担心作业做不完，感到很犹豫。孩子有问题，有情绪困扰假如你有一个15岁的孩子，有一天晚上吃饭时，我感觉学习一点意思都没有，老师教的东西一点用处都没有。我将来也不想考大学了，要挣大钱不一定要上大学，现在有很多亿万富翁都没上过大学，我还不如早一点到社会上去闯闯。”这时候，你对孩子说：“

”假如你有一个10岁的女儿，她对你说：“我现在心里很烦，我不知道我做错了什么，以前燕燕跟我好，我们总是在一块玩，可是她现在不跟我玩了。我去找她玩，她也不理我。她总是跟玲玲玩，她们俩在一块玩得很开心，我独自一个人孤零零地在一边。我恨她们俩。”这时候，你对孩子说：“

”假如你有一个12岁的女儿，有一天你让她帮你做家务，她对你说：“我为什么要拖地板、清理垃圾？明明的妈妈就不让他做这样的事，你不公平，孩子不该干那么多的活，别孩子都不干这些脏活。”这时候，你对孩子说：“

”提醒当孩子处在问题之中，父母会不由自主地被带进去，根据自己的知识或经验给孩子提供帮助，比如“教导”、“询问”、“建议”、“赞美”等。当虽然父母的出发点是善意的，但是这些协助方式并不能帮助孩子解决问题，反而会制造出更多的困扰，导致沟通无法继续进行。孩子有问题（即：有情绪困扰）孩子对你说：“小明是个大坏蛋，他朝我脸上泼水，还把我的书也弄湿了，我真想狠狠地揍他一顿。”我们如何回应？家长常用的回答1、“告诉老师，让老师批评他，打人可不对。”2、“以后不要再和他一块玩。”3、“没关系，与同学搞好关系是很重要的。”4、“小明是和你闹着玩的，不要计较。”5、“小明是你很好的朋友，要学会原谅他。”12种反应类型1.命令2.威胁3.教训4.建议5.说服6.贴标签7.表扬8.辱骂9.分析10.安慰11.询问12.转移这12种反应方式被称为亲子沟通的12大绊脚石，其中任何一种绊脚石都会阻碍了父母与孩子的沟通。12种绊脚石的典型语言1、命令、指示：你朝他脸上泼水，把他的书也弄湿。2、威胁、警告：你要是跟别人打架，别怪我不客气。3、教训、说教：你们是同学，你应该原谅他，不应该打架。4、建议、忠告：你跟老师说，让老师批评他。5、说服、辩驳：水洒在脸上让头脑更清醒，书弄湿了，还可以晒干，没有必要去揍人家。12种绊脚石的典型语言6、贴标签、评判：你是个没有脑子的人，就知道打架，从来不想想怎么去解决问题。7、表扬、赞美：妈妈相信你是最棒的，你一定能很好地解决这件事。8、辱骂、讽刺：打架是野蛮的表现，没有教养的人才会靠拳头解决问题。9、分析、解释：他把水泼到你脸上，可能是跟你开玩笑，他跟你开玩笑，说明你们的关系很好；把书弄湿可能是玩笑开得有些过火，也许他内心也很愧疚。10、安慰、同情：同学之间洒点水没有什么大不了的，不用计较；书不就是湿了一点点吗？也不影响，算了，搞好同学关系是很重要的。11、询问、调查：他用什么水洒的？是热水还是冷水？卫生不卫生？书弄湿了多少？还能不能用?他有没有向你道歉？12、转移、退缩：过去的事就算了，别再想它了，还是想想怎么完成你的作业吧。12种绊脚石的典型语言12个方式（绊脚石）的多项后果让孩子闭嘴，保持沉默，不再往下讲。让孩子觉得自己不被接受。使孩子的话题被打断，思路被关闭。让孩子自己为自己辩护。孩子会与父母争论或反击。伤害孩子的自尊心，让孩子自卑，觉得自己不重要。使孩子产生怨恨和愤怒的情绪。让孩子有罪恶感，因而心情不佳。让孩子觉得如同被推上被告席，受审问。让孩子觉得父母对自己不感兴趣，父母不重视自己。让孩子觉得父母不相信自己能解决问题。让孩子觉得父母不了解自己。让孩子感到失望。方法：积极倾听:反馈信息+标明对方的感受孩子有情绪，我该怎么办？练习（1）1、孩子：我太笨了，总记不住数学公式，我永远都没有办法记住那些公式。各位：假如你是这位孩子的父母的话，你听到孩子这么说，运用积极聆听，如何回馈？父母：有些数学公式总是记不住，你觉得很沮丧。孩子：是的。练习（2）孩子：我不要上床，房间里黑黑的，有好多鬼。各位：假如你是这位孩子的父母的话，你听到孩子这么说，运用积极聆听，如何回馈？父母：你的卧室里黑黑的，让你感到很害怕。孩子：一点也不错。积极倾听和绊脚石的对照（案例1）孩子：小强今天不和我一起玩。不论我做什么，他都说不想做。妈妈：嗯，你为什么不提议做他想做的事？你必须学会跟朋友相处。

（建议、说教）孩子：我不想做他希望做的事，此外，我不想跟他相处！妈妈：嗯，去找别的人玩儿吧，如果你还继续作一个被宠坏的小孩。

（提供一个解决方案、归类）

孩子：他才是被宠坏的小孩，我不是。而且没有其他人可以跟我一起玩。妈妈：你感到心烦只是因为你累了。明天你就会感觉好一点了。

（解释、安慰）孩子：我不累，明天我也不会感觉好一点。你不明白我有多恨他。妈妈：不许说这样的话！如果我再听到你这样说你的朋友，你会后悔的……

（命令、威胁）孩子：(生气地走开)我恨这个地方。真希望我们能搬走。以下是这位家长如何用“积极倾听”来帮助这个男孩：孩子：小强今天不和我一起玩。不论我做什么，他都说不想做。妈妈：你对小强有点生气。

（积极倾听）孩子：是的。我再也不想跟他一起玩了。他不再是我的朋友了。妈妈：你非常生气，以至于你觉得再也不想见到他了。

（积极倾听）孩子：没错。但是如果他不作我的朋友了，我就再也找不到其他人一起玩了。妈妈：你讨厌自己一个人玩。

（积极倾听）孩子：是的。我猜我不得不试着和他相处。但是我还是很难不生他的气。妈妈：你想跟他更好的相处，但你又觉得不生小强的气很难。

（积极倾听）孩子：我过去从来都不习惯——但是那时候他总是做我想做的的事。现在他不再让

我指挥他了。妈妈：小强不能一直赞同你想做的事。

（积极倾听）孩子：不．．．．．．现在他不再是个听话的小孩了。但是他变得更有趣了。妈妈：你更喜欢他现在这样。

（积极倾听）孩子：是的。但是不再向他发号施令是很难的——我已经习惯了那样。或许，如果

我偶尔让他按自己的想法做，我们就不会总是吵架了。你认为这样会有用吗？妈妈：你在想如果你偶尔让步，就会有所帮助。

（积极倾听）孩子：是的…….或许是这样。我会试试。父母有问题，有情绪困扰父母的内在需求没有得到满足，有不舒服的感觉、有情绪、有困扰（烦恼、生气、焦躁不安等情绪）。

工作了一整天，回到家里你非常疲惫，需要坐下来休息一会儿。你想利用这个时间看看晚间新闻。但是，你5岁大的孩子却缠着你，要你跟他玩，他一直拉着你的胳膊，爬到你的腿上，不让你看电视。这时跟孩子玩是你最不想干的事。这时候，你对孩子说：“

”

周日，你的朋友来你家作客，你的朋友见到你10岁的儿子非常喜欢，但你儿子看到你朋友后却躲到他的房间不愿出来。你很想让孩子和你朋友打招呼，但孩子就是不愿意，让你很没有面子。这时候，你走进孩子房间，你对孩子说：“

”

周日，你的朋友来你家作客，你的朋友见到你10岁的儿子非常喜欢，但你儿子看到你朋友后却躲到他的房间不愿出来。你很想让孩子和你朋友打招呼，但孩子就是不愿意，让你很没有面子。这时候，你走进孩子房间，你对孩子说：“

”绊脚石的类型1.命令、指挥回你的房间去！出来！去叫一声阿姨！赶快把作业做完，别磨磨蹭蹭的！2.威胁、警告再烦的话我可要揍你了！不出来跟阿姨打招呼的话，我们过一会到饭店去吃饭就不带你去。半小时内做不完作业，今天晚上就别想睡觉！3.说教、教训你要学会乖一些，当看到妈妈累的时候，要知道帮妈妈做些事情，不要给妈妈添乱。客人来咱们家，你要主动跟客人打招呼，这样才会显得有礼貌。孩子懂礼貌，才会让人喜欢，将来才会有出息。4.忠告、建议或提供解决方法

你是一个学生，学生就要以学习为主而不是以看电视为主，一集一集地看电视，并不能帮助你的学习，反而会影响你，学习的时候，就要全神贯注，不能又是喝水又是吃东西，又是上厕所，这样怎么能安心学习呢，所以，你要好好自我约束一下。

记住，以后家里来了客人，你要主动打招呼。以后先把作业做完才能看电视。5.教导、指点

你要学会做个乖孩子，妈妈累的时候，不要总是缠着我。你都10岁了，应该学会懂事了，家里来客人的时候，你要学会招待客人，搬个椅子，倒杯茶，这样才显得你懂礼貌。

你以后心里要想着你是一个学生，你的全部任务就是学习，回家后，先抓紧时间一口气把作业做完，有时间才可以看电视。6.评判、批评、责骂在妈妈身上闹，不是好孩子。你怎么这么没礼貌，太不像话了。你这哪里是学习，纯粹是磨蹭。7.赞扬、讨好

你是好孩子，一定很听话的，到自己的房间去玩啊！

你是个懂礼貌的孩子，阿姨这么喜欢你，你就给她打个招呼吧。

你快点学习吧，做完作业之后，我给你买可乐和薯片。8.辱骂、嘲弄、讽刺你真是太烦人了！一点都不讨人喜欢！你真没出息！给阿姨打个招呼你能死啊！考这点分数，你还好意思吃！9.解释、分析、诊断（心理分析）一天都没有看到我了，你想让我多关注你。你是胆子小、怕害羞，对自己没有信心，还是故意给我丢脸？你就是不想学习，故意偷懒、拖延。10.保证、同情你先自己去玩一会，晚饭后妈妈一定好好陪你玩。你只要出来给阿姨打个招呼，我们就会带你去吃麦当劳。你如果少看电视，多花一些时间就用在学习上，你的成绩一定能考到第一名。11.调查、询问你为什么不去让你爸爸陪你玩？是不是怕他打你？阿姨这么喜欢你，你怎么躲在房间不出来呢？有什么不舒服的地方吗？你为什么总是看电视而不去做作业？你说说看，到底发生了什么事？13.退缩、逃避、转移注意力和我一块看电视吧，别闹了。儿子，最近学习怎么样，有没有遇到不开心的事情？我们一块活动活动吧。你信息仔细看看这十二种绊脚石每一种都包含了很多“你”，当然有的不是那么明显。你停止这么做。你不该那么做。你别再……你为什么那么做？你真不听话。你为什么不表现得好一些？

我们把这类信息称为“你信息”，这类信息的特点都是以“你”字开头，或者会有“你”字，以“你”为导向。方法：自我表达（我信息）父母问题，有情绪困扰，该怎么办？不可接受的行为+标明自己的感受+对自己造成的具体影响描述孩子不可接受的行为（1）我们只是描述孩子不可接受的行为，他做的什么事情干扰了你，而不是你对孩子的行为下的判断。（具体）（2）在描述时要简洁，清楚，不要拖泥带水。（简洁）（3）在描述的时候，父母要心平气和，尽量不要带责难的情绪。因为带情绪就无法进行“我表达”。所有的情绪会盖过一切，会让“我表达”变成“你信息”。因为你的情绪本身就是“你信息”，特别是愤怒的我表达就是“你信息”。（平静）孩子早上出门时说好一放学就回家，可是放学后一个多小时了，孩子还没有回家，并且也没有给家里打电话。描述行为：。表达父母的感受（练习）c：孩子坐在椅子上，一只脚翘在桌子上。p：我看到你……，我感觉到……C：妈妈，这次又考了个倒第一，p：听了你的话，我感觉……C：妈妈，老师让你到学校去一趟，我不小心把小明的头打破了。p：听了你的话，我感觉……C：妈妈，我决定要把头发染成红色的，还要做成爆炸式的。p：听了你的话，我感觉……正面感受开心高兴快乐爽快舒畅愉快满足满意陶醉幸福有趣得意自豪安慰有成就感被尊重亲密甜蜜温馨温暖兴奋惊喜痛快过瘾享受负面感受无聊沉重后悔悔恨别扭痛苦心神不安失望懊恼沮丧委屈灰心难过伤心寂寞空虚孤单疑惑苦闷茫然无奈郁闷无助失落烦躁生气气氛恼火自卑压抑羞愧焦虑内疚没面子矛盾慌张紧张害怕着急担心具体影响孩子的行为对父母切实具体的影响通常是指：

让父母多花钱、多花时间、多费精力以及给父母带来不便。 这些行为可能让你不能做你想做的事情和需要做的事情；

也可能使你的身体受到伤害，让你感到不舒服、疲劳或造成痛苦。自我表达的格式晚饭后，你想静下心来赶写一篇文章，你的孩子打开电视机看电视，声音开得很响，你无法集中思考。“自我表达”的尝试（1）妈妈带5岁女儿芳芳到服装店买新衣服。妈妈拿了件新衣服想让芳芳试试合身不合身，芳芳不愿让妈妈在自己身上试衣服。假如你是芳芳的妈妈，尝试用我讯息和女儿沟通。例子妈妈：儿子，我们得试穿这件，看看合不合身孩子：不要，我不想试穿妈妈：儿子，你不试穿，看看合不合身，我就没有办法给你买这件衣服孩子：不要，我不要试穿妈妈：让我们到试衣室，快快试穿一下。（母亲将孩子报过去）儿子，请你试穿这件好吗？孩子：不要妈妈：好吧，我能不能拿着它比一比，看看它是否合身？孩子：不要，我不想比一比。妈妈：儿子，我真的生气了，我要你穿一下才知道合不合身。参考孩子早上出门时，说好一放学就回家。可是放学后一个多小时了，孩子还没有回家，并且也没有给家里打个电话。假如你是这个孩子的父母，尝试用我讯息与孩子沟通。“自我表达”的练习自我表达为何更有效1.“自我表达”不太容易引起孩于的抵触情绪。老老实实告诉孩子他的行为对你的影响，并不是让孩子知道自己的行为“有毛病”。2.“自我表达”把改变自己的行为的责任留给孩子，让孩子学会对自己的行为承担责任。3.“自我表达”是诚实的．所以会影响孩子，使孩子发出同样的诚实信息。特别提醒自我表达的目的是：

孩子的不可接受行为让父母的需求无法满足，产生困扰，父母用我表达来改变孩子的行为，来让自己的需求得到满足。

父母在不断的运用“自我表达”的过程中，特别是在描述孩子的行为对自己切实具体的影响时，你会发现，切实具体的影响似乎根本就不存在！而且你还会发现，你的情绪、你的感受并不会受孩子行为的影响，你可以调控你的情绪，你的情绪由你自己作主，我们每个人渐渐地会成为自己情绪的主人，孩子以前看似不可接受的行为慢慢地变得你可以接受了，也就是说，当你改变的时候，你的孩子也就改变了。在有的父母运用我信息的过程中，会出现让人吃惊的变化：由于看待问题的方式改变，特别是自己的情绪能够自己掌控时，自己不再有困扰，本来对孩子的某些行为不可接受，现在反而变得可以接受了，亲子关系由此进入无问题区。

自然地运用尝试运用

知道了，做不到不知道①无意识的不运用技巧②有意识的不运用技巧③有意识地运用技巧