微笑抑郁症测试题及测评结果分析

微笑抑郁症测试题及测评结果分析1、你很怕别人评价你软弱或脆弱？A、不是B、偶尔C、是的2、第一次和陌生长辈聚餐，他夹了你不爱吃的菜给你，你会？A、婉言谢绝B、浅尝辄止C、硬吃下去3、遇到棘手的困难，你通常会A、抱怨然后放弃B、向人求助C、自己解决4、夜深人静的时候，你会感到孤独痛苦？A、不是B、偶尔C、是的5、当工作出现纰漏被老板骂时，你内心会A、不好不坏B、略感不适C、非常煎熬6、你能清晰地感觉到自己假笑A、不是B、偶尔C、是的7、你对吃甜食情有独钟吗？A、不是B、偶尔C、是的8、下班或放学后你有很多爱好可以做A、没有B、很少C、很多9、你的父母或闺蜜了解你多少心事？A、百分之百B、百分之八十C、百分之五十10、以下三种工作你反感哪一种A、与机器打交道B、老出差的C、与固定的一群人交往的11、你常常抬高别人自嘲自己？A、不是B、偶尔C、是的12、当你完成了一件大事获得赞美，你会A、应该奖励自己B、获得满足C、不足为奇，理所当然测试结果微笑抑郁症测试分：

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(满分36)结果分析微笑抑郁症程度：三颗星，从测试结果来看，旁人的评价的确会对你产生一定的影响，但这种影响会随着你的注意力转移而多多少少消散，不会一直积聚在你心里，一般情况下只要没有触及你的底线，你还是愿意以轻松乐观的姿态示人，你把这种状态理解为一种礼貌。

微笑抑郁症的来源

炎炎夏日，在天气让人感到烦躁的同时，一种“职业病”似乎也在蔓延。面对上司、同事、客户，你是不是常常需要笑脸相迎？面对父母、伴侣、朋友时，你又是不是常常控制不住自己的脾气？如果是这样，那可要警惕，因为你很可能已经患上了“微笑抑郁症”。

微笑抑郁症的表现

目前医学上已经有“微笑抑郁”这种说法。常常为了维护自己在别人心目中的美好形象，刻意掩饰自己的情绪，强颜欢笑。而当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们的反应也是巨大的，情绪失调，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。

微笑抑郁症的自救

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”，那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解决一切问题的法宝，调整待人接物的思维方式，以真实诚挚的心态处世，认识到真实是最有生命力的。

2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪，不要把忧郁情绪积埋在心底，让它有宣泄的出口，在哪儿结下的心结，就想办法在哪儿解开，尽量不要让不良情绪转化。

3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳，对消除压力，缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等，可以怡情养性，调和气血，利于健康。

5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

6.换一个角度看待生活和工