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文档简介

健康生活方式小知识什么是健康的生活方式？健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：1.健康饮食2.适量运动3.不吸烟、不酗酒4.保持心理平衡、充足的睡眠5.讲究日常卫生等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。健康生活方式，要做到哪些？一、合理饮食1.每天选择食物品种越多越好。2.每天保证足量的谷类摄入，粗细搭配。3.建议成人每天吃新鲜蔬菜300克~500克，最好深色蔬菜占一半。4.每天吃新鲜水果200克~400克。5.每天坚持饮奶300克或相当量的奶制品（酸奶300克、奶粉40克）。6.常吃适量的鱼（每天75克~100克）、蛋（25克~50克）、禽和瘦肉（50克~75克）。7.多吃大豆及其制品，每天摄入40克大豆或其制品。

8.控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量不宜超过25克或30克。

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