第七章职业生涯规划与择业心理课件

青少年心理健康QINGSHAONIANXINLIJIANKANG第七章职业生涯规划与择业心理

学习要点：1.职业生涯规划的含义与类型2.进行个人职业生涯规划的意义3.制定个人职业生涯规划的步骤4.就业与择业心理问题及应对方法5.求职面试的方法与技巧第一节职业生涯规划的含义与步骤

张红是个农村女孩，中考未能考上重点高中。父母打算让她去打工，将来找个婆家就行了。但张红分析了自己的实际情况：虽然自己学习成绩欠佳，但动手能力很强，心灵手巧，有爱心，并且从小就梦想成为一名“白衣天使”，于是他报名到当地的一所卫生学校学习。在校期间她努力学习专业知识和专业技能，同时还自学了成人专科，并在全国护理技能大赛中取得优异成绩。由于表现突出，毕业时被一所三甲医院择优录用，实现了自己的理想。

中职生从离开校园到进入职场，未来几十年的职业生涯如何度过？如何让自己的职业生涯更为绚丽多彩？一、职业生涯规划的含义

（一）职业生涯规划的含义职业生涯是以满足需求为目标的工作经历，包括工作内容的确定和变化，工作业绩的评价，工作待遇、职称、职务变动等。职业生涯规划是指针对个人职业选择的主观和客观因素进行分析和测定，确定个人的奋斗目标并努力实现这一目标的过程。换句话说，职业生涯规划要求根据自身的兴趣、特点，将自己定位在一个最能发挥自己长处的位置，选择最适合自己能力的事业。职业定位是决定职业生涯成败的最关键的一步，同时也是职业生涯规划的起点。职业生涯规划是寻找职业的“锚”“我是谁？”“我想做什么？”“我能做什么？”“环境支持或允许我做什么？”（二）职业生涯规划的类型

职业生涯规划的期限一般划分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划。短期规划为三年以内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。中期规划一般期规为三至五年的规划，在近期目标的基础上设计中期目标。长期规划其规划时间是五年至十年，主要设定较长远目标。人生规划通常为十年以上的规划，是对于人生规划的目标、措施等作战略性的规划。（三）进行人生职业生涯规划的意义1.通过职业生涯规划，以个人现有的条件为基础，通过正确分析自我，认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势，对自己的综合优势与劣势进行对比分析，帮助重新对自己的价值进行定位，确立自己人生前进方向，帮助树立明确的职业发展目标与职业理想，提供奋斗的策略、方法。2.通过职业生涯规划，有利于发掘自我潜能，提升个人价值。

3.通过职业生涯规划，可以增强自身发展的目的性与计划性，提升应对竞争的能力，把握更多成功机会。好的计划是成功的开始，当今社会是个变革的年代，到处充满着竞争，尤其是我国加入WTO后，要想在激烈的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地，必须首先做好职业规划，做到心中有数，不打无准备之仗。4.通过职业生涯规划，可以广泛了解社会，充分认识社会对当今职业的需求，定位适合自己又有市场需求的职业方向，并在学习、生活中不断推动角色转换，由一个“中职生”向“职业人”转换。二、制定个人职业生涯规划的步骤

1.确定志向志向是一个人为之奋斗的最终目标，是成功的前提，立志是人生的起跑点，反映着个人的理想、胸怀、情趣和价值观，对个人的成长有决定性的影响。2.自我评估自我评估是对自己作出全面的分析，主要包括个人能力、兴趣、性格、气质、受教育背景、职业倾向和职业能力等的分析评估。3.职业机会评估职业机会评估主要是评估各种环境对自己职业发展的影响。环境包括组织内部环境和社会环境两个方面，通过对两个方面环境的分析评估，确定自己是否适应组织或社会环境的变化以及怎样调整自己的意识来适应组织和社会的需要。

4.职业的选择职业选择的正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。在职业选择中应注意爱好、兴趣和特长等与职业的匹配。5.职业生涯规划的确定职业生涯目标的确定包括短期规划、中期规划、长期规划和人生规划的确定。一般情况下，个人要按照自己的专业兴趣和人生价值观以及社会发展趋势去制定自己的人生规划和长期规划，然后再把人生规划和长期规划细化成为中期规划和短期规划。6.职业生涯路线的选择在确定了职业和职业发展目标后，就面临职业生涯路线的选择。它的选择通常要考虑往哪条路发展，能往哪条路发展和哪条路可以发展三个问题，对这三个问题综合分析后，才能确定自己的最佳的职业生涯路线。

7.制定行动方案在确定了职业生涯目标和职业生涯路线后，行动便成为关键的环节。这里的行动是指落实目标的具体措施，包括学习、实践、充电等方面的措施。这些计划要特别具体，以便于定时检查。8.评估和反馈在人生的各发展阶段，由于社会环境的巨大变化和许多不确定因素的存在，原来制定的职业生涯规划和现实之间肯定会存在着一定的偏差，这时，需要对职业生涯规划进行评估和做出适当的调整，以便更好地适应自身的发展和社会的需要。它是个人对自己和社会不断认识的过程，同时也是使职业生涯规划更加完善和有效的手段。讨论与思考1.何为职业生涯规划？分为哪几种类型？2.制定个人职业生涯规划有何意义？3.怎样制定个人职业生涯规划？4.回答以下问题。（1）用三个形容词描述您的性格。（2）写出你最喜欢做的三样事情。（3）写出您最擅长的三个方面。（4）写出您最不擅长的三个方面。（5）写出您生命中最重视的三个方面。根据上述回答，您认为自己将来适合从事什么职业？

5.案例分析小王毕业于杭州某校的药品营销专业。毕业后，小王选择了一家药店做销售工作。当初小王的想法很简单，一是觉得专业对口；二是当时找工作的人很多，竞争压力非常大，而销售药品的工作比较好找；三是小王觉得销售工作可以多方面锻炼人，做一段时间之后自己可以慢慢走上管理层。当初的想法是很不错的，但是实际情况并没有按照小王的意图发展。毕业3年了，小王做过药品零售、医药代表、柜台管理等工作。用他自己的话来讲，就是什么都尝试了一下，可是自己总是在销售药品的基层平面上，想发展又突破不了。于是，小王现在辞职在家，想利用年前这段时间好好思考一下自己到底适不适合做销售药品工作，自己的问题到底出在什么方面。想了一段时间之后，小王不但没有想明白，反而越想越糊涂。

根据上述案例回答下列问题：（1）小王的困惑是由于什么原因造成的？（2）你认为小王应如何进行职业生涯规划？第二节就业与择业心理问题

学生王斌马上面临毕业，最近总是心神不宁，不是感到自己在学校什么也没学会，就是想到自己是个中职生，用人单位会瞧不起自己，工作不会好找，感觉前途一片迷茫。在当今中职生就业择业存在着哪些心理问题？我们应如何面对就业择业存在的心理问题？一、就业与择业心理问题自卑心理怯懦心理焦虑心理自负心理从众心理依赖心理攀比心理

1.自卑心理自卑是自己对自己的不当的认识，是一种自己瞧不起自己的消极心理。中职生认为自己没有考上重点高中，上中职学校是迫不得已的选择，在学历上比不上大学生，在动手能力上比不上高职生。因此，他们往往对自己评价过低，潜意识中就有自卑和压抑心理。再加上近几年来社会对人才的需求标准也在不断提高，而有些单位对中职生的认识又不够明确，这使得中职生在高薪岗位的求职过程中处处碰壁，加剧了他们的自卑情绪，从此他们对前途担忧，不敢正视现实，怀疑自己的能力，对未来丧失信心，不敢主动向用人单位推销自己，不敢主动参与就业竞争，陷入不战自败的困境之中。

2.怯懦心理是一种胆小、脆弱的性格特征。有些学生在求职过程中过于怯懦，存在一种“丑媳妇怕见公婆”的心理。应聘时唯唯诺诺、语无伦次、面红耳赤、张口结舌、谨小慎微，生怕说错话而影响自己在用人单位心目中的形象。由于怯懦，在机遇面前不能充分发挥自己的才能，在“自我推销”中败下阵来，以至于错失良机。

3.焦虑心理焦虑心理产生的重要因素是中职生期望值过高和社会就业压力大。部分学生不顾自身条件与社会对中职学生的市场定位，过分看重初次就业对一生的重要性，往往不自觉地加大自己的心理压力，精神过于紧张，一旦条件达不到，挫折感就会导致就业焦虑。部分家长不顾学生的兴趣、爱好、特长、专业等特点，硬是把自己的职业理想间接地强加于子女，从而将焦虑的气氛传染给了学生。当现实的求职目标与自身的理想职业不相符时，部分学生会产生悲观、失望、愤世嫉妒的心理，这对于中职生的成长是很不利的。

4.自负心理自负是自己对自己估价过高，不切合实际，自认为高人一等的心理状态。由于受传统就业观念的影响，中职生在择业上往往好高骛远，期望值居高不下，没有将自己位置摆正，没有清楚地认识到自己只是一名中职生，所做的工作必须从最基层做起，于是这部分毕业生对用人单位横挑鼻子竖挑眼，就出现了“高不成低不就”、“脚踩几只船”的恶性循环，从而造成就业受挫，难以找到自己满意的工作，产生心理失衡。

5.从众心理择业是一个人一生中的重要转折点，处理得当才会充分发挥个人的才能。但是部分中职毕业生在择业时，“人云亦云”、“大多数人选择哪里自己就选择哪里；大多数人往哪里挤，自己就往哪里挤。”他们认为，大多数人选择的工作一定是好工作。这些人毫无主见，对自己定位不够准确，没有客观分析自身专业优势，忽视自身的个体特异性与自我创造性，盲目跟风，随波逐流，采取不切合实际的从众行为。最终一事无成，空留一声叹息。

6.依赖心理就业制度的改革，使学生的择业有了更大的自由度和更多的选择机会。但由于就业市场和人事制度还不规范，使社会上一些不正之风趁虚而入。有些中职毕业生由于家庭、社会条件较好，在择业过程中把希望寄托在学校、父母或朋友之上，寄托于拉关系、走后门，有的甚至由家长出面与用人单位洽谈，孰不知这样做的结果恰恰让用人单位对毕业生产生缺乏开拓能力、独立生活和工作能力差的印象。当今社会，挑战与机遇并存，只有在择业之初，就树立自信心，少点依赖，敢于竞争，才能在众多的求职者中脱颖而出。

7.攀比心理中职毕业生中有一些人在求职择业中存在攀比心理，认为“我不能比别人差”，“我不能不如别人”，尤其是学习好、家境好的同学更是如此。即使有些单位非常适合自身发展，但因某个方面比不上其他同学的就业单位或觉得平时其他同学什么都不如自己，却找到一个比自己更好的单位，于是心理就不平衡，“这山望着那山高”，把比别人强作为标准。这种攀比的求职观，不能从自身实际出发，常常会延误时机，到头来却不利于自身价值的实现和长远发展。二、就业与择业心理问题的应对

（一）正视自我，克服自卑自负古人语：“知人为聪，知己为明；知人不易，知己更难！”要全面认识自己（兴趣、能力、特长、习惯、性格和气质类型等）、认识专业、认识社会。首先应该客观寻找自身优势。中职生与大学生相比，工作态度比较踏实，动手能力强，对用人单位的薪酬要求不高；与高中生相比，中职生有较强的动手能力，较强的专业水平与实际操作能力，社会交往能力和团队精神好。其次，要正确认识自身条件，了解自己可以做什么，适合做什么，充分认识自己的能力、素质与心理特点，既不自卑也不自负，实事求是地作出自己的职业定位。第三，树立就业自信心。自信心是一个人事业成功的源泉，美国著名教育家马斯洛说：“事实上，我们绝大多数人，一定有可能比现实中的自己更伟大些，只是我们缺乏一种不懈努力的自信。”

（二）勇于竞争，克服焦虑情绪求职过程就是竞争过程。在求职过程中，要更新观念，打破事事求稳、求顺的思想，树立市场竞争的新观念。有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，不怕风险和挫折，直面挑战，敢于竞争，发扬“精诚所至、金石为开”的精神，不放弃任何一次可能成功的机会，焦虑的心理必定得到缓解或克服。当然还应客观地分析自己，树立正确的择业观，合理地设计求职目标，尽量减少挫折，增强求职的勇气，也会减轻心理焦虑的程度。另外，当学生感到紧张或焦虑时，可以采用转移注意法，把注意力从消极情绪转移到积极情绪上，听听音乐、参加一些有益身心健康的集体活动等，消除心理压力，恢复心理平衡；也可以进行适度宣泄，向师长、挚友倾诉自己的忧虑和苦闷，使压抑的心境得到缓解和改善，使不良情绪得到疏导。