户外运动归纳

户外运动概论爬山有什么好处？1、 强壮体魄一一身体结实，不怕风寒，心肺腰腿2、 放松身心一一感受自然，心胸开阔；3、 广交朋友一一交真朋友，没有地位、贫富差异4、 增长见识一一地理地质、气象、医学等综合知识5、 平衡心态一一山的性格，宽容容易相处，不计较6、 注重环保一一爱护草木、水源，最环保的人群7、 珍惜生活一一比起野外，一切都已足够8、 增强生存能力一、 户外运动的定义广义的理解：户外运动指的是，一切在''室外〃开展的人类活动。狭义的现代意义的户外运动，国家体育管理中心的定义是：以自然环境为场地，带有探险或体验探险性质的综合性体育运动项目群。2005年4月，国家体育总局正式将山地户外运动列为其下属第100项体育项目。划归为中国登山运动协会归口专业管理。二、 户外运动的分类目前，我们通常按运动场地对户外运动进行分类：陆地项目：徒步、野营、溯溪、登山、攀岩、攀冰、探洞、滑雪、山地自行车等；空中项目：滑翔伞、热气球、跳伞等；水上项目：漂流、潜水等；综合项目：定向越野、野外生存、野外拓展。其中，陆地项目是开展历史最长，项目种类最多的一类。这些项目基本都是在山地开展，所以也町山地户外运动〃。三、 山地户外运动一般山地户外运动：徒步 hiking野营 camping溯溪 wading山地自行车mountainbiking极限山地户外运动：登山 mountaineering攀岩 rockclimbing攀冰 iceclimbing探洞 caving四、 户外运动的基本特点以自然环境为场地；具有不同程度的挑战性和探险性；强调团队协助精神；对身体、意志、技能等各方面有较全面的要求;是一门综合性的学科；是体验教育的重要组成部分。五、户外运动理念安全大自然变化莫测，在纵情山野、得到快乐时，切记我们还要全身而退！科学敬畏面对大自然，理智面对人，合理使用装备，周密实施计划；团队团结、互助，团队是成功活动的保障；自主个人行为自主，个人装备自助；环保减少索取和消耗，简单生活，不留痕迹。环保意识是高尚人格的体现。六、 人类早期户外活动生存需要：狩猎、采药等战争需要：穿越、运输等金钱诱惑：殖民地寻宝等国家荣誉：科考、测量等个人兴趣：喜欢冒险、挑战自我、生活方式、谋生手段七、 现代户外运动起源1760年：人物：日内瓦科学家德■索修尔地点：沙木尼村，法国小镇。事件：对位于法国和意大利边境地区的阿尔卑斯山主峰勃朗峰（海拔4810米）产生兴趣，攀登未果，在沙木尼村口贴告示重金悬赏。年：沙木尼村医生帕卡尔邀约当地石匠巴尔玛结伴于8月8日登上了勃朗峰。年：德■索修尔自己身带所需仪器，由巴尔玛为向导，率领一支19人的队伍再次登上了勃朗峰。现代登山运动由此诞生。一般来说，户外运动起源于18世纪末的阿尔卑斯地区的登山运动。八、 户外运动在中国上个世纪八十年代末流入我国，九十年代快速发展。2005年列为正式的体育项目，户外运动专业开始招生。根据2008年统计的数字户外运动爱好者5000多万人，俱乐部2000多家，户外运动用品年销售额20多亿。近几年户外行业在国内的发展，更是突飞猛进。未来趋势：群众化、规范化、专业化、商业化。九、 户外运动在广东起步：九十年代一双运动鞋、一瓶水就上山了。狂热：2001-2005逞强斗勇，往返三水线困惑：越玩越害怕、安全事故频发，迷茫规范：最近几年，深圳引入培训体系，引导科学登山，规范户外。野外安全知识在户外活动中，我们可能会遇到的危险：摔伤、砸伤、晒伤、冻伤、动物咬伤......雷暴、洪水、塌方、泥石流、雪崩中暑、失温迷路走失遭遇劫匪......一、 意外成因缺乏安全意识，疏忽大意，逞强；身体状态不好(体力、精神、疾病)；缺乏户外知识和训练，处理不规范；没有计划，装备不足；缺乏意志；缺乏应变常识和能力；团队分工不明，缺乏合作性。二、 预防措施计划阶段：周密计划行程，熟悉线路；了解团队，量力而为；准备充分：合适的装备、饮水和食物；再次检查，再察天气。行进中：注意行进节奏，适当休息；保持队形，保持距离；留意各类警告标志；准确导航，确保线路正确；选择明确的道路行进，避开悬崖、溪谷、碎石区；不要随意更改计划线路，或尝试走不熟悉的捷径；切勿单独行动，最好是四人或以上结队同行；如天气变坏，可缩短或取消行程。如不能按时回程，须通知后方留守人员。三、 人为因素(一) 脱离团队与迷路1、 处理：如果确信自己能够走到目的地，可继续前进，直到和队友会合；如果不确信，应先留在原地，回到原路或上一次的宿营地寻找避难所，等待队友救援；注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，判断正确方向；探索前进时，沿途要做好标记，避免再一次迷路；找到来时路，原路返回；在适当时候发出求救信号。2、 预防：队员必须明确每天的路程和到达目的地的时间，不可全部依赖领队而盲目跟从；遵守团队纪律，不要落后于收尾队员；任何时候都要坚持二人以上行动，严禁单独行动；行进中应注意队形，保持距离；因体能下降或其他原因(如要方便)，及时报告领队；每个人都要带地图、指南针、水壶、粮食、灯具、救生盒等必需的个人装备，绝不可多人共用。在既定的线路上行进，不要轻易偏离；走有路的地方，不盲目穿越无痕迹的区域。(二) 错误选择营地1、 预防：严格遵守营地选择的基本原则：背风、避险、防兽、防落石、防洪水；注意避开悬崖，避开水道，严禁雨季在河滩上或溪谷里露营；选择比较隐蔽的营地，避开交通通道，防范人为侵害；遵守营地纪律，小心用火。2、 处理：迅速转移到安全地带；如果条件限制，应做好防范措施。如安排值夜，预留逃生通道和线路，零碎物品装包，随身携带头灯和刀具等。四、 气候因素中暑1、 起因：高温、曝晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳，有其他疾病。2、 症状：先兆中暑：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、精力不集中、动作不协调；轻症中暑：除先兆症状外，还有体温升高，面色潮红、大汗、皮肤灼热。或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现；重症中暑：肌肉痉挛，意识模糊，昏迷。3、 预防:合理安排户外活动时间，早出晚归，避开最热的中午时间，多安排休息；注意防晒，夏季我们的身体很难经受住4个小时以上的烈日暴晒。戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等；准备充足的水和饮料；睡眠要充足，不带病出行。4、 处理急救原则：尽快降低患者体温，并寻求进一步救援5、 措施将患者置阴凉处，解开衣服；如患者清醒，让他成半坐姿势，头肩部有依靠；如患者昏迷，畅通气道并检查呼吸，如有需要则进行心肺复苏法；用湿冷的毛巾、酒精擦身，用扇子扇风，直到患者体温降低至38度；寻求医疗援助失温1、 引发原因衣物寒湿、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱。即使在夏天，若身处寒冷的地方而又没有足够的衣服，或遇上突如其来的寒风或暴雨，令到体温急降，就有可能引致失温。2、 主要症状感觉寒冷，四肢冰冷，持续发抖，脸色苍白，记忆减退，语言不清，肌肉不受意志控制，反应迟钝，性情改变或者失去理智，脉搏减缓，失去意识。3、 参考温度：40度一推荐的重温体温37度一正常35度一有失温症兆，发抖。33度一严重，意识模糊一“冬眠〃。30度一无针刺感觉意识一“冰人〃。28度一死亡4、 预防：推荐记住两个字即可避免失温——勤快。热了一一脱！冷了一一加！湿了一一换！5、处理:保持体力，停止活动或者紧急扎营，不断进食高热量食物。脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖温暖衣物。防止继续失温，协助重获体温，进食热糖水。保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。失去意识，人工呼吸，40度以下温水从肛门大肠灌洗方式直接中心重温。切勿喝酒，切勿按摩四肢。雷暴经常发生于夏季。雷电通常会击中最高的暴露物，然后沿电阻小的路线传到地面。人体被击中后，会出现肌肉痉挛，烧伤，窒息或心跳骤停，甚至当场死亡。1、 预防：密切关注天气情况，尤其在多雨的季节和台风季节；雷雨天气时不要在高处行进。2、 应变措施：勿站在山顶、山脊上，和孤立的树木、电线杆、铁塔下；不要接触金属或潮湿物体，身上的金属物件也要去掉；可躲入建筑物、山洞内；尽快离开水面，离开空旷地区；实在无处躲避，应立即下蹲，双脚并拢，双手抱膝。最好外披雨衣。团队在野外避雷时，应分散开，不要扎堆。山洪1、 预防：雨天不要参加溯溪活动；雨季切勿在河道长时间休息，更不要露营；开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，也不要试图徒步涉过已达膝盖的溪流。2、 处理：下雨时，要密切注意雨量的变化；发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥腐烂树木时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道、溪谷；当雨势较大时，要避开最易聚水的长沟或河床以下的平坦延伸地带；山洪来时，应迅速往溪谷两边跑，选择高大的树顶作为避难所，尽量向高处转移；如果不幸落水，应拼命抓住自己的背包(背包可充当救生圈)，或者抓住随山洪冲来的大树木，或抓紧岸边的石块、树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。山火1、 预防应注意野外用火安全，严格野外用火制度，不乱丢烟头、火种。野炊时，准备一桶水或沙土放在营火旁边，随时备用。撤营时，必须将营火完全熄灭才能离开。2、 处理一旦发生山火，在燃烧初期应尽量灭火；火势失控时，尽量顶风逃往山下或河边等安全地带，避免被火围困。如已被火围困。可采用砍伐或在主动放火，利用火烧后周围的树林、灌木形成空旷地带的方法来保护自己。五、 地质灾害高空落石1、 预防事先应寻找能躲避落石的大岩石下或转弯角落，以便通过。切实保护头部，戴上一些保护器物(如头盔、厚衣物、木板、铁锅等)较为妥当。队伍行进中遭遇有可能引致落石的徒坡地段，应该保持一个安全合适的距离。2、 处理若遭遇严重落石处时，须趁停止落石的空档，迅速逃离现场，应该尽量避免人为所引起的落石，如果在多岩石的场所不小心碰落了石块，应高喊'注意落石〃，通知下面的人，避免因此造成大事故。塌方、泥石流1、 预防：不要在大雨天或者连续阴雨几天，当天还下雨的情况进入溪谷。泥石流常滞后于大雨暴雨而发生。正常的流水突然断流或者洪水突然增大，并拌夹有较多的柴草，树木。深谷内传来类似火车轰鸣或者闷雷声，就算是极其微声，也应判定泥石流已经形成，要速离开。河谷溪谷深处突变昏暗，并拌有塌方现象，要速离开，不是山洪就是泥石流。2、 处理：不能沿沟向上或者向下跑，而应该向两侧山坡跑，快速离开河道、河谷、溪谷地带。不要在土质松软，主土体不稳定的斜坡停留要在基底稳固又较为平稳的地方躲避。切勿上树躲避。六、 动物伤害蛇咬伤1、 预防：行走时，用棍子或手杖边走边打草惊蛇；如果发现了毒蛇，最好避而远之，切勿尝试捕蛇；野外活动时，戴好帽子，穿长袖衣、长裤，穿中高帮登山鞋；带好蛇药。捕蛇非常危险，不要轻易尝试2、 判断毒蛇：有两个特别粗而深的牙痕无毒蛇：成排的细齿状''八〃字形牙痕3、 处理原则：保持冷静停止活动，但不要抬高伤处，让伤处低于心脏充分冲洗伤口，可使用注射器抽吸以一般出血情况包扎伤口立即送医(可以使用蛇药片，不主张使用止血带)野兽饥饿的肉食动物、受伤的或受惊吓的野兽、哺乳期的野兽；只要我们不侵犯它们，野生动物很少主动袭击人类。1、 预防：尽量不要惊扰野生动物；慎重进入野生动物的领地，不要让它们感到受威胁。2、 处理:1) 如果与熊、野猪等猛兽不期而遇，也不要表现过分惊慌，慢慢地眼看着它保持微笑后退着远离它们，有时野兽会自己走开。2) 碰到狼、野狗时，千万不要转身逃跑，应蹲下身捡拾石头、木棍。并背靠石壁或大树，防止它们从后面袭击，并伺机爬到树上避难。蜂蜇1、 预防：使用现成的小径不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。在身体和衣服上喷涂防蚊油。避免使用芬芳味的化妆品。若遇蜂巢挡路，可绕路前进。2、 处理：若遇一、两只黄蜂一一可不予理会；若遇群蜂追袭一一坐下不动，用外衣盖头、颈；如被蜇——拔除螫针。不要挤压毒囊；冷敷伤处，减轻肿痛；严重螫伤应尽快求医。可用蛇药片外敷蚂蝗1、 预防夏季行走线路尽量避开水田或在水塘、浅水河中等处；着高帮鞋、厚、长的袜子，或把裤管卷到鞋内，必要时着雪套；在鞋面或裤管上喷洒浓盐水。2、 处理蚂蟥吸附皮肤时，可在蚂蟥身上轻轻拍打，亦可用浓盐水、肥皂水或醋涂在蚂蟥身上，或用烟头烤一下，即可使其口器松弛脱落，切勿用力拔。伤口用5%〜10%碳酸氢钠溶液冲洗，涂以碘酊，防止感染。如血流不止，可用碳酸氢钠粉敷在伤口上。七、 植物伤害漆树毒性：在树的汁液，生漆过敏：红肿、痒痛1、处理原则不随意走入密林(矮树丛)穿衣：长袖长裤，中帮登山鞋，戴手套不要触摸不熟悉的植物不随便采摘野菜、野菇、野果食用LNT(LEAVENOTRACE)“不留痕迹”对环境的最小冲击法则LNT是由美国各级政府的土地管理单位、环境教育学者、保育团体、户外用品制造商与销售商、登山健行团体、以及社会大众，所共同发起的全国性教育推广运动。主要内容：礼遇大自然，保留大自然原始风貌，尊重大自然中的原生住一一动植物，降低人类进入大自然的环境冲击，与其他进入大自然的人互相尊重。LNT七大原则PlanAheadandPrepare事先计划和准备TravelandCamponDurableSurfaces在坚实的地表行走和露营DisposeofWasteProperly妥善处理废物LeaveWhatYouFind保持你所发现的原貌MinimizeCampfireImpacts将营火的影响降至最小RespectWildlife尊重野生动物BeConsiderateofOtherVisitors考虑在户外的其他人一、 事先计划和准备了解目的地的管理规定和特别要求。做好因坏天气、危险及紧急情况